SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/15/eb08027fb34048518e3aaee789783d45.png Wczorajsza wypiska. Wczoraj zjadłem ledwo 1500kcal. Ostatni posiłek jakoś przed 17. Nie tak miał wyglądać wczorajszy cheat, ale niestety czasem plany się krzyżują... nadrobię za tydzień %-) Po raz pierwszy wczoraj zażyłem przedtreningówke... creashota od AL. Odczucia? Dziwne mrowienie? [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2016 12:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/18/8c1ff454f6f442d380142ac0e1ebca7e.png Coraz bardziej mnie dopada zmęczenie... dobrze że zostały mi ostatnie 2 dni szkoły, bo nie mogę się skoncentrować na tych kaloriach. Z nóg coraz bardziej zaczyna schodzić i to mnie tylko motywuje. W niedzielę ładowanie, a Ja już rozkminiam od kilku dni co tam wrzucę... %-) [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 7:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/20/62db1d75449245d9afd4fe7206c61925.png Nogi po środzie tak bolały, że przy robieniu HIIT musiałem ostro kombinować, bo zazwyczaj robię bieg pod górkę, ale dziś nie było szans %-) Wpadło jeszcze 10min aero, bo czekałem za kumplem aż skończy swój HIIT. Plecy dobrze weszły. Jutro jadę na jakieś obchody do Aleksandrowa Łódzkiego [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 7:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/23/052cff7f007e4119a9640cc130742215.png Jak już wcześniej pisałem, waga dziś z rana taka sama jak przed "ładowaniem" . Dało mi to do myślenia.. zrodził się pomysł, żeby dziś powtórzyć wczorajsze ładowanie po treningu %-) Na szczęście zrezygnowałem. Ogólnie planowałem zrobić mini "odwodnienie" na koniec, bez żadnych diuretyków i [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2016 10:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/25/25564793a2564d8aab04ebafcc46c660.png Mocny trening nóg dziś wpadł.. zawsze trenuje mi się przedpołudniem ;-) Poza tym wpadło nadprogramowe 20g ww z loda, no cóż ... %-) /SFD/Images/2016/5/25/f049ed10a7d141069b66e59f052e7af2.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2016 8:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/29/fdd129efba27470ca5d139bbff5a4bdd.png Wypiska piątkowa! Jak już wspominałem, od Czwartku mnie tak gardło napie*** , że nie mogłem pić ani jeść ;/ Tabletki nie pomagały, rano natchnęło mnie, żeby zjeść czosnek, wpadły 4 ząbki i od razu lepiej, gdy wróciłem z pracy wpadły kolejne 4 i wróciła myśl o treningu ;-) Zjadłem posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2016 9:12:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/29/a7f954a49eb8404c817b188e2e409600.png Carb Loading Co tu dużo pisać... czekałem na niego całe 6 dni %-) /SFD/Images/2016/5/29/966297e6a2ac448eac86ea74446215b5.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/5/29/1db68e6e9f1545b98a852250f14f8f8b.png A. Smith machine incline [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2016 9:23:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/5/30/b20e6bd0dca7400f829165fb7b7e1b81.png Nie pamiętam kiedy się tak spociłem na treningu... klima na siłce już nic nie daje. Trening dobry mocny, ostatni tydzień i zaczynam kolejną fazę. Póki co wrażenia świetna ;-) /SFD/Images/2016/5/30/4995e6a6146a47cdb8ab0c68f2bdf162.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2016 7:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/6/3/5033f48722014bb6873595bab0f5f7ff.png Środowa wypiska. Na siłowni padła klima, było tak duszno, że masakra .. po drugim ćwiczeniu koszulka była do wymiany.. na szczęście zabrałem drugą %-) Nogi dość ostro przetyrane, ale w siadzie dość wyraźnie siła poleciała. Na masie spokojnie 130kg szło, a teraz 110 ledwo. [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2016 3:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/6/5/9c8bcf2eb1604e8caaedce745eb1ee14.png Carb Loading. /SFD/Images/2016/6/5/54a777c431f74a38b6cf22e4a3285226.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/5/f5535866c03047ebb5a3d8e6b719b3b6.png A. Smith machine incline bench press 2 x Start at 4RM Extended drop B. Cable [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2016 11:07:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/6/22/06375e64f3c94e17b65401574d226d36.png Dziś miała polecieć planowo klata, ale jak wszedłem na siłownie i zobaczyłem, że jest pusto to bez zastanowienia decyzja zmieniona, poszedł cross ;-) Klata pójdzie w piątek tak na zakończenie roku szkolnego %-) Nagrałem dziś kilka filmików ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2016 9:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak się uporałeś z niedoczynnością jak można wiedzieć ;) Mi się konstrukcja treningu podoba :) Dieta zbilansowana z minimum 175g węgli dziennie, tłuszcze na poziomie 0,8-1g/kg m.c. Ograniczenie do 3 treningów siłowych przez jakiś czas + zero HIIT i cardio, za to doszły 2-3 sejse mobility, żeby jakoś zająć czas %-) Do tego, suplementacja - cynk, [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2017 8:06:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    w sumie to nie wiem jaki ma zwiazek wit C z izo.. ale wit C napewno zawsze jest przydatna dla organizmu zaszkodzic nie zaszkodzi a przydac sie moze

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2007 12:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja jutro sobie kupuje wit C. bede brał po 1000mg. podobno to coś daje na przebarwienia. nawet wiele maści jest robionych na bazie witaminy C. bądźmy dobrej myśli pzdr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2007 9:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja jakoś delikatnie ciskam...z twarzy jakoś powoli mi schodza przebarwienia...ale z klatki i pleców to wcale lub bardzo wolno... słyszałem że w przebarwieniach pomaga witamina C. ja pije codziennie musującą 1000mg. Wit C pomaga ogólnie na skóre, jej jakość.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2007 7:59:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 19 /23.03.2012/ pt NT Dieta: owsiane, jaja całe, siemię lniane soczewica, oliwa, kapucha kiszona twaróg półtłusty, jogurt naturalny jaja, mleko, mąka razowa, jabłko /naleśniory/ +2 kawy z mlekiem i słodzikiem. ---------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 20 /24.03.2012/ Sb Dziś wykonałam dokładne pomiary. Z [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2012 1:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 1500m

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening I cykl na 4 tyg II cykl napisze jak skonczysz 4tyg cyklu I Poniedziałek: trucht 30minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 30 minut - luz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 3/15/2009 9:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 14605 Data: 9/12/2016 3:09:37 PM Liczba szacunów: 1
  • miedzy treningiem a aerobami

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po raz 100 powtarzam, posiłek potreningowy i śniadanie to 2 najważniejsze posiłki w ciągu dnia i nie zastępuje się ich suplementami czy gainerem, chyba że w wyjątkowych wypadkach (ja np. piję gainera rano jak czasami zaśpię do pracy i nie mam czasu zjeść śniadania). Ale to może się zdarzyć raz na jakiś czas. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 6/12/2003 10:25:39 AM Liczba szacunów: 0
  • błonnik - testosteron

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem jedno: Effects of dietary fat and fiber on plasma and urine androgens and estrogens in men: a controlled feeding study. Dorgan JF, Judd JT, Longcope C, Brown C, Schatzkin A, Clevidence BA, Campbell WS, Nair PP, Franz C, Kahle L, Taylor PR. Division of Cancer Prevention and Control, National Cancer Institute, Bethesda, MD 20892-7326, USA. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 9/23/2006 6:51:52 PM Liczba szacunów: 0