SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Chłopaczki z Men''s healts %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zychu sa faceci ktorzy lubia cycki rozmiar male B sa tacy ktorzy lubia jedrne, nawet spore C sa tacy co szaleja za dorodnymi D ale zastanow sie - ilu jest takich co lubia gigantyczne silikonowe balony rozmiarem przypominajace arbuzy, do noszenia ktorych panna potrzebuje tytanowego stanika ? ja znam odpowiedz - tylu ilu jest 12-16 latkow w okresie dojrzewania, a pozniej taki biust podoba sie raczej tylko niedojrzalym gosciom z kobietami i miesniami jest moim zdaniem identycznie

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2007 2:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania przypadną Wam do gustu. Liczymy na Waszą aktywność, krytykę jak i pomoc. CEL: W miarę czysta masa mięśniowa, na drugim planie siła. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Baza: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Knockout%26reg%3B-opis795.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy-opis3209.html Pozostałe: 1. Nutrabolics - Growth Factor http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Growth_Factor-opis1638.html 2. Olimp - BCAA Mega Caps http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps%26%23174%3B-opis747.html 3. Nature's Best - L-Glutamine http://www.sfd.pl/sklep/Nature_s_Best_L-Glutamine_z_kreatyn±_i_tauryn±_-opis399.html I dodatki: Witaminy i minerały, Tauryna, Czosnek, Omega-3, Magnez, Wapń, Cynk, Witamina C, Hmbolon, Lecytyna, Kofeina Jako uzupełnienie diety: Ostrowia WPC i Monster Mass. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. Pomiary robione dzisiaj na czczo, rano. Staż: 1 rok i 11 miesięcy Wiek: 16 lat – 1992 r. Wzrost: 169cm-170cm Klatka: 98 cm – na lekkim wydechu Pas: 81 cm Biodra: 83 cm Biceps: 35 cm/34,5 cm Barki: 114 cm Udo: 55 cm Szyja: 38 cm Przedramię: 32 cm Łydka: 38, 5 cm 3. Dieta. Czasem się będzie zmieniać. Będę obserwował rekacje i zmieniał jak coś. Białko: 2,5 g zwierzęcych Węgle: 4,5 g Tłuszcze: 1,3 g 1 Posiłek: - 120 g płatków owsianych - 4 białka jaj i w tym 2 całe - Owoce: ananas/jabłko/winogrono - 10 g oliwy z oliwek 2 Posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Kurczak ok. 150 g - Nasiona, orzechy ok. 50 g - Owoc i warzywa 3 Posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Wołowina ok. 150 g - Warzywa 4 Posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Piersi z kurczaka ok. 150 g Warzywa 5 Posiłek: - 125 g twarogu chudego - 10 g oliwy z oliwek 5. Trening Treningu nie będę szczegółowo opisywał, gdyż co tydzień max dwa zmieniam kolejność ćwiczeń, zmieniam ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Trening jest raczej intuicyjny. Jest to Split. 5 razy w tygodniu. Od poniedziałku do piątku. Poniedziałek: Klatka i brzuch Wtorek: Najszerszy, prostownik Środa: Nogi i łydki Czwartek: Barki, kaptury i brzuch Piątek: Biceps, triceps, przedramię i łydki

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 9:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok więc jestem po szkole. W szkole zjadłem 100 g kaszy, ok 150 g kurczaka i papryke, a do tego 50 g nasion. Następnie łyknąłem 200 mg witaminy C, 1 kaps Omega-3, Witaminy i minerały i 8 g Lecytyny. Ze zjedzieniem posiłku to była masakra :/ Czekałem z przerwami, aby znaleźć dobre miejsce do zjedzenia niestety dłużej nie mogłem czekać i pech, że zaczałem jeść na najruchliwszym korytarzu Oczywiście zaraz ktoś przechodził to się patrzył, jak na świra, a jeszcze odważniejsi to po kilka razy specjalnie przełazili... Jednak nie śmiali się nic do mnie powiedzieć. troche się wstydu "najadłem" jednak ja nie odpuszcze. Przed chwilą zjadłem 3 posiłek czyli 100 g kaszy gryczanej, wyątkowo ok 100 g kurczaka i papryke. Do tego łykam 1 kaps Chela-Wapń. Za godzine wypije 20 g Shock Therapy i 5 g glutaminy z 5 g BCAA. Miałem dzisiaj filmiki z treningów zrobić, ale kumpel dzwoni, że nie idzie na siłek bo musi iść do okulisty czy coś bo mu skóra z powiek schodzi studensky, Thiago, hernegild - dzięki wielkie! peponent Dobrze, że spostrzegłeś! Znowu zapomnaiłem ehh... Moja waga z poniedziałku na czczo: 69,5 kg :/ Nie ukrywam, że Twoja obecność tutaj baardzo mnie motywuje. slayerek Tak masz racje. Zawsze robie 12 serii, wczoraj wyjątkowo zrobiłem 14, gdyż robiłem małe przygotowanie pod rekord. waxen, hades, chuck Co to wogole znaczy trzymać miche? Cały czas mam diete i pilnuje ją ze wszystkich sił. Jak macie palnąć byle co to darujcie sobie, bo naprawde nie rozumiem zdania "weźcie się za miche" Nie wiem, czy ma to na celu zniechęcić nas, bo pomóc w niczym nie pomoże... A 100 wczoraj poszła i to z lekkim zapasem. Nie mam poco kłamać. Nie musicie wierzyć. A zresztą piszcie sobie co chcecie, bo ja się nie poddam. To prawda, że robiłem wiele błędów i to wszystko mogło wyjśc znacznie lepiej, jednak teraz wiem teraz co robiłem źle i teraz widze postępy. "Kulturystyka" jest na całe moje życie. Ja nie ćwicze jeszcze nawet 2 lat. Mam całe życie. Poświęcam się temu w 100% i nie obchodzi mnie, że mogłem to o******lić na 2 razy ale jakos łaby cykl, tylko chciałem jeden ale porządny, nie na odwal się! Zresztą popatrzcie, że na moim zdjęciu jest wiele 1 probek, i tanich supli jak poprostu witaminy i minerały. Ten test będe prowadził dla tych co traktują tak jak ja siłownie na poważnie i którzy rozumieją cały trud jaki w to wkładasz, a nie przyjdzie jeden i powie "Weź się za miche" a sam niestety nie lepiej wyglada. Elos.

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 4:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 12 x bez ciężaru - 10 x 5 kg - 7 x 10 kg - 6 x 10 kg i 4 z pomocą jeszcze 2. Przyciąganie wyciągu za kark - 12 x 8 sztabek - 8 x 9 sztabek - 6 x 10 sztabek i 3 z pomocą 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 13 x 60 kg - 10 x 70 kg - 10 x 70 kg - 8 x 75 kg 4. Przyciganie linki wyciągu prostymi rękoma - 15 x 12,5 kg - 12 x 17,5 kg - 8 x 17,5 kg + 4 x 12,5 kg PROSTOWNIK 1. Unoszenie tułowia z opadu - 20 x bez ciężaru - 15 x 15 kg - 15 x 15 kg - 12 x 20 kg Wrażenia: - Trening był intensywny. Zrobiłem go w około 70 minut więc chyba ok. - Podciąganie - super! Była moc i siła. - Przyciąganie za kark - tutaj troche słabiej. Brakowało troszke siły, ale dobre wyczucie mięśni. - Wiosłowanie - przed tym już miałem dobr pompe, a to ćwiczenie mnie już dobiłe - super - Ostatnie ćwiczenie, jako na dobicie, powolny ruch, czucie mięśni, nieźle popaliło. - W unoszeniu tułowia było troche mało mocy, gdyż dawno nie robiłem tego intensywnie. Ale prostowniki dostały w dupe. Ogólnie klatke i najszerszy uznaje jako najsłabsze partie dlatego bardzo mi na nich zależy. Mocno się spociłem. Koszulka mokra. Humorek dopisywał. Shock lekko pobudził i czułek dziwne lekkie podniecenie. Pomimo 3 h snu nie czuje zmęczenia. Puszka Shocka. Ładny, różowy kolorek. Zapach bardzo ładny. Miarka waży 5 g. Pełna, płaska miarka - 20 g czyli porcja. Tutaj puszka Glutaminy z Nature's Best. Lekko słona. Na początku słabo mi wchodziło, jednak teraz przyjemnie się pije. Kupiłem to w promocji. 1 pucha + 2 za 1 zł Tutaj porcja shocka i glutaminy przed treningiem. Tutaj napój jaki wypiłem właśnie przed treningiem. Kolorek ładny różowy. Jednak smak okropny. Nie podchodzi mi wogole. Z każdym łykiem coraz gorzej. Ale smak jest najmniej istotny. Aha i na końcu zostaą troche białe grudki co są strasznie gorzkie Dotego poszło jeszcze 5 kaps BCAA MC z Olimpa i poszedłem na trening. Po treningu oczywiście 14 g KO, 5 g gluty, 6 g Growth Factor, 1 kaps Czosnku, 300 mg Witaminy C i 1 kaps Chela-Mag. Po 20 minutach 35 g Ostrowii, a teraz będe jadł potreningowy. waxen Nie kumam oco chodzi Ci z tym, że nie mam czasu? To nie jest słomiany zapał. Od prawie 2 lat myśle tylko o siłowni. U moich rówieśników się wyróżniam ale mnie to nie obchodzi. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-02 20:23:44

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 8:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Więc, wkońcu po ciężkim dniu moge iść spać. Na szczęście jutro mam na 9 Ostatni posiłek zjedzony jakąś godzine temu, a mianowicie twaróg, oliwa i omega-3. Na noc wezme jeszcze 1 kaps Chela-mag i Chela-cynk i 200 mg Witaminy C. Przed chwilą miałem gorącą kąpiel ak twierdzą naukowcy, poprawia regeneracje oraz UWAGA! nasila anabolizm białek Myśle, nad zmienieniem treningu, a mianowicie, aby prostownik przenieść z wtorku na środe czyli razem z nogami, a łydki z środy na wtorek czyli z plecami. Wtedy nie będę miał problemów takich jak dzisiaj. Co wy na to? Ide się regenerować.

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2008 12:02:30 AM Liczba szacunów: 0
  • ale człowiek nie tylko fizycznie się męczy, czasami psychika potrafi bardziej ucierpieć. żeby nie było że mówię że bardziej się przemęczam, ale nie tylko ty zmęczony chodzisz. wiem po sobie bo miałem okazję pracować od 6 rano do 16 przy 40 stopniach C i wilgotności 4 razy większej niż jest w polsce latem. koniec off topu niedługo dam wypiskę

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 7:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, więc jeżeli dzisiaj zapodałeś ten fervex to tak naprawde Twój trud na treningu poszedł w znacznym stopniu na marne Jeżeli to zwykłe przeziębienie, a tak myśle, to zapodaj poprostu witamine C około 1 g dziennie, czosnek, ostre przyprawy i coś na gardło i dasz rade.

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2008 8:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok więc wkońcu jestem w domu. Byłem w manufaktórze i na filmie na Dziewczyny z St. Trinian Jeżeli ktoś się wybiera na ten film to stanowczo odradzam! Film całkowicie do dupy. Niby komedia, a nic śmiesznego. Strata czasu i pieniędzy. Przed wyjazdem zjadłem wspominaną już dzisiaj rybke: Tuta graham i pasta z makreli. Po kinie zjadłem cheeseburgera w McDonalds,a niedawno po powrocie kasza + kurczak + leczo I na koniec jabłuszko A tuta mój "antybiotyk" czyli: - 300 mg witaminy C - 1 kaps Garlicin (czosnek) - 1 kaps witamin i minerałów - 1 kaps omega-3 - 1 Sebidin plus Stawia na nogi willex Dzięki! Czasem nie jest łatwo ale się nie poddam waxen Gdzie tak napisałem? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-13 20:42:42

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2008 8:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli chodzi o alkohol to nie ma takiej możliwości z 2 powodów: - jak już pisałem wyszalałem się na 1,5 miesiące przed cyklem oj taaak i nadrobie to po cykli xD - nasza wychowawczyni dała nam regulamin podpisać, ze jak tylko ktoś wyczuje najmniejszy alkohol lub środki niedozwolone odrazu wywalają naz ze szkoły Widze coraz nowi goście nas odwiedzają - miło - że nas test trafia do wszystkich "osób" to znaczy, że jest wszechstronny Waxen Nie martw się leszcze Jak już pisałem mam zamiar wziąść: - Monster Massa - Ostrowie - Wafle ryżowe - Masło orzechowe - orzechy i nasiona - Baton z Muscle-Techa Do tego są minimum 2 posiłki w tym pensjonacie. Jeden kosztuje 15 zł więc żarcia powinno być ok Ale bonki puszczam to masakra! Sam nie moge wytrzymać! Może przez te kilka dni jelita się oczyszczą bo to jest okropne... musze jak wróce kupić enzymy trawiennie! Swoją drogą za***isty filmik: http://www.youtube.com/watch?v=oGl_TEj1IIc K.O. nie będe w te dni brać bo mi szkoda. Bede brał 3 kaps HMBOLONU rano i przed snem. Będziecie tęsknić za mną? papa Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-21 23:04:37

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 10:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Eeej ale mowilem, ze to nic nie zmienia. Poprostu nie zrobie przerwy w sobote Nie ma lekko Dobra zjadłem ostatni posiłek czyli twaróg + oliwa + omega-3 i ide spać. Tylko jeszcze łykne magnez + cynk + 200 mg witaminy C i moge rosnąć xD Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-10-06 22:54:43

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2008 10:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 43 Poniedziałek - Treningowy TRENING KLATECZKA 1. Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej - 11 x 60 kg - 8 x 70 kg - 6 x 75 kg + 2 z pomocą 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 11 x 24 kg - 9 x 27 kg + 1 z pomocą - 7 x 30 kg + 1 z pomocą 3. Rozpiętki głową w dół - 15 x 15 kg - 12 x 18 kg - 12 x 18 kg 4. Butterfly - 13 x 35 kg - 12 x 40 kg - 7 x 50 kg + 4 z pomocą BRZUCH 1. Unoszenie nóg w zwisie - 16 powtórzeń - 16 powtórzeń - 15 powtórzeń 2. Allachy - 15 x 25 kg - 15 x 30 kg - 13 x 32,5 kg Wrażenia: - Więc na początku się zdenerwowałem bo słabo czułem klate po skośnej, jednak po ostatniej serii już wiedziałem, że w duoe dostała ale właśnie tylko górna część więc bardzo dobrze. - Siła w drugim ćwiczeniu mnie zaskoczyła troche. Zawsze z 30 kg miałem wielkie problemy żeby zrobić 6 powtórzeń i to jako pierwsze ćwiczenie, a teraz ładnie poszło i naprawde z dobrym wyczuciem mięśnie. - Rozpiętki w dół na dolną część klateczki i powiem, ze po tym miałem największą pompe, ale też mocno dostały przednie aktony barków. - Batterfly na dobicie. - Brzuch krótkie przerwy i po każdej serii mocne rozciąganie. Trening trwał krótko ok. 70 minut. Mam 1 foto po treningu to wrzuce na przedsmak podsumowania Coraz cięzej mi wpieprzać potreningowy nie wiem czemu... może mama mi coraz więcej kuraka nakłada? Jutro mam ślubowanie i na 11 do szkoły, więc troche dłużej pośpie haha bo takto zawsze wstaje 5:30 blee i musze odsypiać popołudniu! Hmm dobrze, ze to ostatni tydzień, bo musze już powoli zluzować z ciezkimi treningami bo czuje się naprawde zmęczony już. Być może jestem też zakwaszony wkońcu sporo białka i kaszy jemi do tego dużo witaminy C? Co prawda jem dużo warzyw i troche owoców ale to może nie wystarczyć... później wrzuce jeszcze fotke i odpisze bo ide oglądać HELLBOY'a xD

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2008 9:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda 5x5

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Ja łączyłem redukcje z siłą. Oczywiście ścisła dieta do tego jakies białko , BCAA i witaminy. Mój plan treningowy wyglądał dokładnie jak tutaj, wcześniej opisywany"HARDCORE" A: Klatka, przysiady, tric, brzuch B: Barki(Żołniersko), martwy, bic, przedramie, brzuch Do tego 2x w tygodniu basen Początkowa waga po "masie" 92 kg Po zakończeniu "siłowej redukcji" mam 86kg(bez spalaczy, tylko wit c) Ciężary: Klatka 80x5, przysiad:80x5, tric i bic około treningowo po 10 12 powtórzeń ale skończyłem na :młotki 20kg, tric łamaną sztangą +15kg. Barki 60kg, martwy 130 Wiem że to nic konkretnego ale mój starz to praktycznie od września 2010r. Szczerze jestem zadowolony z metody 5x5 ale jeśli ktoś nie ma czasu i mała motywację radze nie łączyć redukcji(ścisłej diety ograniczonych wegli 0 cukrów itd.) z siłą gdzie węgle to podstawa. Pozdrawiam. Teraz uderzam na mase!:)

    Odpowiedzi: 504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2011 9:46:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Niech każdy z psychofanów Fedora obudzi się zobaczy kiedy Herb przerwał i dopiero się wypowie.Co to ma kierwa być? Jestem Fedor to sędzia ma prowadzić walkę pode mnie? Ja zawsze kładłem c***a na to kto kim jest w kwestii sędziowania i denerwuje mnie strasznie takie gadanie.Nie dość że ktoś podchodzi do walki w roli faworyta to ma jeszcze ,, przywileje" .Gdyby zamienili się miejscami to na forum chwaliliby że dobrze sędzia postąpił chroniąc Hendo przed hard ko.Fedor złapał strzała padł z rozpuszczonymi rękoma uderzył głową o mate dostał 2 uderzenia SĘDZIA PRZERYWA WALKE a to że po następnych się przetoczył nie ma znaczenia.I podawanie przykładów że w takiej i takiej walce ten i ten nie przerwał jest beznadziejne.

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 12:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Typer a jak mówie że więzienie to strata czasu to znaczy że boje sie tam iść? Czyli Ci którzy sie więzienia nie boją to uważają że jest tam fajnie i kozacko i to wcale nie jest strata czasu? Jeżeli nie chcesz iść do wojska bo : a) Uważasz to za strate czasu b) Boisz sie c) Masz ciekawsze zajęcia niż 9 miechów w woju d) Swędzi Cie krocze To nie idź do wojska bo po prostu nie ma po co. Nie boje sie iść do wojska ale tam nie pójde bo po prostu nie mam po co. A wszelkie teksty o tym że wojsko robi z kogoś mężczyzne do mnie nie trafiają. Facet albo od urodzenia jest facetem jeżeli nie to żadna instytucja nie zrobi z niego herosa.

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 14152 Data: 2/25/2007 1:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe przeżycia piłkarzy.

    Post
    Piłka Nożna

    Kapitan reprezentacji Iranu, Mehdi Mahdavikia, musiał skorzystać z pomocy dentysty po tym, jak w wygranym 2:1 meczu grupy C Pucharu Azji z Uzbekistanem stracił zęba. W wyniku uderzenia jednego z rywali Mahdavikia stracił jednego z górnych przednich zębów. Po meczu piłkarz wraz z kilkoma działaczami irańskiej federacji rozpoczęli na płycie boiska poszukiwania zęba. Niestety - okazały się bezowocne. Mahdavikia musiał udać się do dentysty w Kuala Lumpur i ten "naprawił" mu uśmiech. Źródło: onet

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2007 6:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • przerzuc sie na lekko strawne zarcie, jakies kisle, jogurty itp. duzo wit c, duzo plynow w postaci herbaty owocowej z cytryna i miodem a na noc obowiazkowo polopiryna

    Odpowiedzi: 2434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 5:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FOD mleko z miodem i czosnkiem plus w ciul witaminy C moze pomoze mi pomaga

    Odpowiedzi: 2434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 5:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FightOrDie moim zdaniem 500mg witaminy c co godzine, na noc dwa fervexy. Bedzie Krzykacz, to pewnie cos doradzi madrzejszego Pozdro Pudzian

    Odpowiedzi: 2434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 5:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • wit c od ****a w******lam, fervex będę miał jak stary wróci z roboty

    Odpowiedzi: 2434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 5:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Gorączka - polopiryna / inhalacje. Ból brzucha - sądzę, że jest następstwem zmniejszenia apetytu. Musisz zacząć jeść posiłki o mniejszej objętości a częściej - lekkostrawne. Jakby ból nie ustępował ratuj się rumiankiem. Osłabienie jest następstwem rozwoju choroby & zmniejszonej podaży składników odżywczych spowodowane zmniejszeniem apetytu. Dokup herbatę z lipy. Pij 3-5 razy dzień. Po zaparzeniu czekaj aż ostygnie i dodawaj miód (nigdy do gorącej). Ponadto bez czarny - wymiennie z lipą. Żadnych syntetycznych witamin. Opieraj się na warzywach i owocach. Nie przesadzaj z czosnkiem - w tej sytuacji i tak już nie da pożądanych rezultatów. Jeśli mieszkasz z rodzicami - Mama niech ugotuje sporo rosołu dla Ciebie - możesz nawet pić. Wypoczywaj i wygrzewaj organizm. Zwiększone dawki vit.C. Jeśli pojawi się ból gardła płucz szałwią + wymiennie 2 preparaty w formie tabletek - przeciwzapalny & przeciwbólowy. Już teraz możesz łyknąć Cirrus celem profilaktyki/osłony. Jeśli objawy nie będą ustępować - lekarz. Być może sprawa jest poważniejsza niż się wydaje. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-09-28 18:06:07

    Odpowiedzi: 2434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 6:00:09 PM Liczba szacunów: 0