SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzień 104 MASA Czas szybko leci co mi akurat odpowiada :-D Dzisiaj cały czas w szkole myślałem o treningu , zmotywowany później poszedłem na trening i przy 2 ćwiczeniu na klate odezwał sie bark ( boli jakoś od środka ) który bolał mnie troche rano po wczorajszych szrugsach , ale w południe już nic nie czułem . W piątek z tego powodu raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 23:40:42 Liczba szacunów: 0
  • A później pieniądze marnują na ogrom odżywek których potencjału nigdy nie wykorzystają bez wiedzy. So sad :C

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 20:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 107 MASA Treningu dziś nie było siłka zamknięta.Byłem u lekarza i powiedział że zbyt "hardkorwo" ćwiczyłem i przeciążyłem lekko kaptur dał mi jakieś tabletki na "rozluzowanie" mięśni i powiedział żeby nei trenować 5 dni , teraz sie pytam czy było by bezpiecznie trenowac ale tylko na maszynach i czy mógłbym robić podciąganie na drążku / [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 21:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 108 MASA Późno dość dzisiaj wstałem , apetytu zero , co może być też spowodowane lekami które biore ( pisze w skutkach ubocznych ) coś podjem i tyle tzw dzisiaj będzie głodówka .Leki mam brać przez 5 dni i ciepłe okłady na kaptur co 8 godzin po 20 min . Regeneracja: 10 godzin Suplementacja: Kreatyna 5g Wit C + Cynk Trening: brak , i cały [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 11:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 109 MASA Jestem strasznie dobity brakiem treningów mam nadzieje że te tydzień szybo zleci a wolny czas wykorzystam w jakiś pozytywny sposób . Regeneracja: Strasznie trudno było mi dzisiaj spać , budziłem sie pare razy , wkońcu przespałem jakieś 5 godzin . Suplementacja: Kreatyna 5 g Zma x 2 Wit C + Cynk Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 20:32:07 Liczba szacunów: 0
  • To może u mnie %-) Zapomniałem napisać: Suplementacja: Wit C + Cynk Zma x 2 Kreatyna 5g

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 22:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 112 MASA Ostatnio widze że większy ruch w dzienniku mam nadzieje że jak Czesiu będzie dawać więcej wypisek to będzie jeszcze więcej ludzi tu zaglądać :-D W przyszłym tygodniu wolne mam od szkoły więc jeśli wylecze sie z kontuzji to będzie hardkorowy trening 8-) Regeneracja: 9 Godzin Domsy: O dziwo na łydkach straszne domsy a robiłem je bez [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 22:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 113 MASA Regeneracja: 11 godzin , spało sie dobrze. Domsy: Nadal ostre domsy na łydkach , czworogłowe po wczorajszym treningu ledwo co czuje . Trening: Brak - Jutro zrobie dwugłowe ud i brzuch. Suplementacja: 2 x Zma Wit C + Cynk Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cc6b8e3f97b4514b9fac8c1cb3388c1.png

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 23:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 114 MASA Wypiska z wczoraj.Wyszedł taki cheat day. Regeneracja: 6 godzin Domsy: Łydki dalej obolałe %-) Trening: Trening krótki i bardzo intensywny , po między każdą serią uginania leżeniu w ramach przerwy omiędzy seriami robiłem wykroki bez obciążenia po całej sali treningowej. Dwugłowe Ud: Uginanie nóg leżąc: 12 x 10kg / 12 x 15kg / 12 x [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 12:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 115 MASA Regeneracja: 10 godzin Domsy: Porządne domsy na dwugłowych ud po wczorajszym treningu , łydki dalej obolałe ale myśle że jutro już będzieok , brzuc też troche obolały. Suplementacja: Kreatyna 5 g Zma x 2 Wit C + Cynk Trening: Brak-Jutro pójde na siłke i zobaczymy czy będe mógł zrobić konkretny trening. Dieta: Dziś nic nie licze [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 13:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 116 MASA Nie dość że wstałem około 12 to jeszcz nie było prawie nic w lodówce dzisiaj wieczorem będą zrobione jakies zakupy więc jutro nie powinno być problemu z dietą . Regeneracja: 11 Godzin. Trening: Plecy + Biceps Trening poszedł w miare dobrze , jak narazie to nei cuzje bólu więc trenuje na pełnych obrotach , jednak dziś jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 18:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 117 MASA Wczoraj poszedłem spać o 22 a obudziłem sie dziś o 12 :)) Regeneracja: 14 h 8-) Domsy: Niby wczoraj lżejszy trening ale domsy jak nigdy , plecy całe obolałe , łapy jak nigdy do tego jeszcze kaptury ( których wcale nie robiłem ) i przedramiona na których nigdy domsów nie miałem . Trening: Brak , stwierdziłem że lepiej jak sobie [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 19:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 118 MASA Nie wiem co sie dzieje ostatnio cały czas śpiący jestem , późno wstaje później musze odrabiać kcal.. na treningu też ch**owo sił nie było na nic 0 koncentracji itd .. mam nadzieje że w przyszłym tygodniu będzie lepiej motywujcie mnie !8-) Regeneracja: 10 godzin Domsy: Jak wczoraj . Trening:Klata + Triceps Klata: 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 20:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 120 MASA Regeneracja: 11 godzin Domsy: Ciężko było wstać z łóżka nie mówiąc siadaniu %-) Trening: Miały być Barki + Brzuch + Przedramiona , ale odpuściłem sobie trening żeby sie lepiej zregenerować. Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 2 Wit C + Cynk Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95990be9338b4c65a590bede7f6a9faf.png

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 22:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 121 MASA Leniwy dzień jak to niedziela . Regeneracja: 11 godzin Domsy: Wszystko boli %-) Trening: Brak - Jutro Klata + Triceps Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x2 Wit C + Cynk Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d40b0492e95491c93c0ce4427270f7f.png

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 20:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 122 MASA Regeneracja: Osiem i pół godziny Domsy: Nogi jeszcze czuje %-) Oby do jutra sie porządnie zregenerowały . Trening:Klata + Triceps Trening przeszedł dobrze , ogólnie powróciłem mniejwięcej do ciężarów sprzed przeciążenia tego kaptura więc jest ok :-))Krzyżowanie linek dałem tak żeby wypróbować bo nigdy nie robiłem tego ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 20:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 123 MASA Dzień jak co dzień , nauczycielka od matmy nie przychodzi od 2 tyg i musze siedzieć w pustej klasie czekając na kolejne lekcje }:-( Wogóle dziś sie nie wyspałem i nie miałem za dużo energii. Regeneracja: Siedem i pół godziny Domsy: Klata średnio , triceps też chociaż teraz wieczorem boli bardziej %-) Trening:Plecy + Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 23:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 124 MASA Dzień bardzo spokojny , właśnie oglądałem mecz Fc Barcelona vs Levante , nie ma lepszej drużyny niż Barca :-D Jutro będzie trening nóg , mam wolne od szkoły więc może dłużej pośpie . Regeneracja: 7,5 h Domsy: Klate troche czuć , triceps i biceps bardzo lekko za to plecy strasznie obolałe a najbardziej prostowniki . Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 23:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Da sie oglądać , tylko że w Madrycie pajacują jak nie mogą wygrać , pepe kładzie sie na ziemie przy kadej okazji a C.Ronaldo płacze %-) Od finału man utd - barceolna w 2008 roku Cristiano straznie nie lubi barcelony %-)

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 11:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 125 MASA Za mną już 4 miesiące treningów , dopiero teraz zaczynam łapać o co chodzi :-D , wszystko idzie w dobrym kierunku , ogólnie ten tydzień na duży + , treningi bardzo dobrze siła idzie w góre bardzo szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 20:17:33 Liczba szacunów: 0