SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    Zostało mi TL na 13 dni i chyba będę musiała zakończyć test za niecałe 2 tygodnie a dalszą redukcję przeprowadzić w Ladies bo nie będę miała czego testować. :-):-> Dzień 34, Tydzień 5, 30.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 5x30/30 , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power walks: 30min, 15%,5,1 km/h 3. Core (w obwodach): A. Turlanie piłki pod siebie 3x15/15/12 B. Plank na piłce 3x max(nie mierzyłam czasu) C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 15/12/12 D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder 3x30 >Interwały na ergo to jest to co lubię. Jak dla mnie najlepszy rodzaj interwałów. :-D Nie zapisałam wyników a moja pamięć jest dość kiepska(następnym razem koniecznie to zrobię). Po interwałach w głowie mi pulsowało, miałam problem ze wstaniem >Zmieniłam również maszynę do aerobów po interwałowych, w efekcie trening wyszedł intensywniejszy. >Brzuch: bardzo podoba mi się zestaw ćwiczeń. mocno czułam brzuch, plank nawet nie mierzyłam czasu(nie będę się ośmieszać%-)), ‘Mountain climber’ na piłce robiłam na raty. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka, banan 63g 2. ryż, łopatka wieprzowa 3. ryż, łopatka wieprzowa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa 5. białka jaj, whey + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, High kick po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Kiepski dzień :-( Ciężko idzie mi ta redukcja. Dół- uda doprowadzą mnie kiedyś do szału. }:-((( Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-30 18:43:03

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17752 Data: 9/30/2013 5:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    Darek ok :-) Dzień 42, Tydzień 6, 8.10.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 6x30/30sek , przesłona:4 interwał/ watt // tempo 1 / 350 / 150 / 33 2 / 305 / 143 / 32 3 / 293 / 142 / 31 4 / 270 / 138 / 29 5 / 285 / 141 / 30 6 / 255 / 135 / 29 2. Bieznia-Power walks: 30min, 15%, 5km/h 3. Core (w obwodach): A. Turlanie piłki pod siebie 3x15/15/14 B. Plank na piłce 3x max(nie mierzyłam czasu) C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 15/14/12 D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder 3x30 >po interwałach kręciło mi się w głowie. Nienawidzę tego uczucia jak mi tak mocno pulsuje w głowie.#-P 30 sek "odpoczynku" to było wolniutkie pływanie. >brzuch skatowany, cały dzień czułam mięśnie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 TRENING 1. kasza jaglana, białka jaj, banan 46, whey 10g 2. płatki owsiane, jajka 3. ryż brązowy, wątróbka kurczaka,oliwa 4. ryz brązowt, wątróbka kurczaka,oliwa + warzywa poranna papka: http://img849.imageshack.us/edit_preview.php?l=img849/1242/ztt4.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, whey po południu: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, magnez

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17752 Data: 10/9/2013 8:33:33 AM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZ ZAWODOWCÓW W BOKSIE

    Post
    Scena MMA i K-1

    a) wiara z Bjj w wiekszosci nie jest zainteresowana b) paru stoi c) Ci zapasnicy to ekipa "Kosciuszki", czesc cwiczy tez Bjj. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8995 Data: 9/22/2001 2:36:40 AM Liczba szacunów: 0
  • konretnie widac zie od c***a pracy w to wlozyles sog leci bo musi

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 9:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • jest dobrze w c**j! Jak patrzę na foty na początku i te aktualne to aż miło popatrzeć. Gratuluję wytrwałości i życzę dalszych postępów

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 7:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • hehe okej ja tylko pytałem to odpowiedz na twoje pytanie glukaminoza + wit c w duzych dawkach animal flex tez jest dobry

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 19935 Data: 8/31/2010 11:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak we wszystkim ,nowy rozdział.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zestaw C 1.Martwy Ciąg na prostych nogach 3x 2.Podciąganie nachwytem/podchwytem 3x 3.Rozpiętki/Dipsy 3x 4.Unoszenie ramion w opadzie tułowia 2x 5.Pompki na poręczach/odwrotne 2x 6.Uginanie sztangielek z supinacją 2x Tylko nie wiem co to jest wyciskanie żołnierskie oraz Uginanie sztangielek z supinacją. Możecie przetłumaczyć lub powiedzieć czym zastąpić?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 7/29/2013 11:35:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skoro już sobie tak gaworzymy to co myślicie o combie na kortyzol: Po treningu 1g wit C + 500mg magnez + 1 caps Lean Xtreme Codziennie rano 2caps Lean Xtreme?

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2012 3:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wejdź w działa badania naukowe i suplementacja potreningowa. Tam jest dyskusja o tym, że witamina C niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem.

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2012 3:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ta jedyna słodka c-17 alfa Ale bez kitu pies na baby sie na tym cyklu zrobiłem. Rucham swoją kobiete ,swoja była i jeszcze taka małolatke. Coś czuje ze chyba wszystkie trzy mnie zostawią i zostanie mi tylko metanabol.

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2007 11:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TO NIE ŻADNA LIPA TYLKO NAJWIĘKSZA W ŚWIECIE BETONOWA C.I.P.A PS. na dzień kobiet dla was nowy model Kazdy znajdzie kawałek miejsca dla Siebie

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2007 10:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • no i c****

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2007 12:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • obiad właśnie sie robi =D ja już po 2 posiłkach śniadanie wyglądało mniej więcej tak: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone Orzechy włoskie P:31,45 T:27,54 C:129,1 Kcal:852,8 Mikele i co same ziemniaki będę jadł? =D dla mnie obiad bez mięsa to nie obiad ma być mięso ich** =D Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-03-18 12:55:56

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2007 12:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Surówka: kapusta pekińska/marchewka/jabłko/cebulka itd. Oliwa z oliwek P:53,13 T:33,32 C:89,96 Kcal:857,8

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2007 1:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka..a tak wgle c grozi za spamowanie bo nie wiem ?

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2007 8:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • nie odtwarza mi =C

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2007 1:47:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ide na uczelnie robic pojekt programu w C++, robie program do obsługi apteki, jakby kltoś chciał kupić do od maja-czerwca w obiegu

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2007 1:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieeeee, ja jesli juz cos, to tylko apteka:P Czekam na koniec 2 tygodnia. Zobaczymy, jakie beda efekty:) Na razie jest w miare ok:) A tymczasem spadam:) C ya all:)

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2007 3:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • oj c wy bredzicie...jqa to jak przyprowadz jakas panienke to orazu d rzeczy trzeba bedzie przejsc anie bede korki wykrecał...powie ze jakis po***any :D ...

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2007 5:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • C

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2007 7:01:58 PM Liczba szacunów: 0