CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zdjęcia z kolejnych ćwiczeń- wyprostu i uginanie nóg na specjalnych maszynach teraz wiadomo do jakiego poziomu trzeba wytrenować i wyrzeźbić nogi: : [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15307 Data: 1/10/2015 7:28:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne zdjęcia:ćwiczenia mieśni brzucha na kółku-to jest wyzwanie dla osób nigdy tego tak nie ćwiczacych: [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 15307 Data: 1/10/2015 8:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kicia, to moje laboratorium ma jakiś inny przelicznik, bo kojarzy mi się, że w legendzie była poprawna wartość do 3,0 chyba, ale nie chcę teraz mieszać, wstawię fotkę wyników jak będę miała nowe. Ale powiem Ci, że u mnie waga chyba nie jest zależna od TSH. Jak chodziłam do LO i byłam pod opieką Mamy i jadłam to co ona pichciła to ważyłam w [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 7:30:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • c Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-26 13:22:03

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2008 1:21:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • DZIEŃ 28 - NIEDZIELA Trochę długo się nie odzywałem ale jakoś nie było czasu, teraz nadrabiam :-) Dzień jak co dzień, micha utrzymana %-) DIETA http://imageshack.us/a/img6/6973/dieta20130324.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img94/4084/img20130324090319.jpg [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 7:21:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O3, witamina C,k2, cynk , magnez, biorę regularnie. Dorzucę kompleks witaminy B , gaba i pytanie czy cos jeszcze?

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2017 9:23:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 8/14/2003 9:51:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątpię, żeby w lodówce, ale w zamrażarce da radę. Ich podstawowym składnikiem są jednak tłuszcze orzechów/nasion które - jak to tłuszcze - z czasem się utleniają i jełczeją. Rozpuszczone WPC również długo stać nie może nawet w lodówce, przyjmuje się do 12h chociaż nikt pod tym swoim nazwiskiem się nie podpisuje - to jak z obróbką termiczną potraw [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2014 8:28:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kabo, strzelam oficjalnego focha na Ciebie :-)) Takie eleganckie cwiczenie na dwojki tatuncio pokazal, po czym okazuje sie, ze je bardzo dobrze znasz i nic staremu fansowi nie mowiles. A wiesz dobrze, ze u mnie bida w garazu. shame on me, ze sam na to nie wpadlem, ale to nic nie zmienia ;-) Masz szanse sie odkupic, napisz mi jak ten hantel z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 5:51:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2181)
  • Jako,że mam diastasis (o którym istnieniu wcześniej nie wiedziałam), zmieniam nieco trening. W miarę mozliwości proszę szefowe o zerknięcie na mój trening i poprawienie mnie gdybym przy diastasis nie mogła wykonywać jakiegoś jeszcze ćwiczenia z tych treningów Trening A: 1.Wznosy nóg z leżenia 2.Przysiad bez obciążenia z rękami na d głową [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11568 Data: 4/10/2013 10:32:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    hej wlasnie wrocilam z pracy. zjadlam kolacje. i musze powiedziec ze chyba lepiej jest zjesc na sniadanie cos bardziej tresciwego niz owsianka. w pracy tez byla kasza i mieso. i jakos specjalnie nie czułam sie glodna. jeszcze raz dziekuje nightingal };-) miska u spodu. dodatkowo były warzywa: ogórek, cukinia, cebula. do picia 3 kawy, herbata [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 4/2/2015 8:27:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 3 dzis mam wolne miska dzisiejsza i jutrzejsza i spodu, a także trening na dziś. do tego: płyny - kawa, herbata malinowa, woda warzywa - pomidor, czosnek, cebula suple: wit C, magnez /SFD/Images/2015/4/21/bfec26f1b8e14409a399a5241e0cf202.jpg /SFD/Images/2015/4/21/1e6e2448b3f74154a549ae01c768b366.jpg [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 4/21/2015 9:11:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    Hej Dzień 8 Wczoraj zmontowałam sobie nowy trening na podstawie forum dla początkujących, treningu domatora. Czy ktoś mógłby zerknąć na to okiem i coś doradzić? Głównie zależy mi na podniesienu pośladów i poszerzeniu plecków. Trening na nogi wydaje mi się ok, tylko nie wiem czy dobre ćwiczenia wybrałam na plecy. Podzieliłam sobie wszystkie partie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 4/26/2015 11:16:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pokombinowałem trochę w diecie i dodam chyba trochę bananów zamiast ryżów bo mi te ryże już uszami wychodzą. Myślę że 200-300g banana do drugiego posiłku będzie ok. Nie jest łatwo przy wadze 90kg wpakować w siebie 4g węgli na kg m. c. Jestem otwarty na porady. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-06 13:55:21

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2011 1:51:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie Wirus dopadł mnie na dobre, bo nawet pojawił się stan podgorączkowy. Pomyślałam wczoraj wieczorem, że tak fajnie wymęczyłam plecy na treningu, bo mięśnie zaczęły boleć, szybko jednak okazało się, że to typowe bóle związane z gorączką, a nie pierwsze objawy zakwasów Ponad to mam wrażenie, że moje gardło to jedna wielka rana i aby tego [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2008 2:22:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mera, ja ma duuuze podejrzenia ze ci żelaza brakuje. Co by wyjasnialo..., no wiesz... Jesz glownie biale mieso, a jeszcze pewnie zapijasz herbata zielona, herbata hamuje wchlanianie zelaza, potrzeba ci watrobki popitej sokiem z witamina C i jednak troche wiecej miesa czerwonego w diecie. Masz juz dlugo dosc monotonna diete, z mala iloscia kalorii [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2008 12:21:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    C Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x15 - 1 kafel oo. jak ja kocham to cwiczenie, a jak mi go przeokropnie brakuje teraz w fbw chlip chlip :) jak splita robilam, to sie przy tym cwiczeniu ze mnie smiali, ze mi niedlu koszulka strzeli w klatce

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2008 9:53:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma obijania... Czy świeci słońce, czy pada deszcz to ... http://pl.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c&feature=related Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-09-21 14:04:19

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 2:03:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    Hahahahaha...Dobre filmiki!!! Wiola nie dadzą Ci się obijać.. Ja tam się zgadzam z Kubsonem, odpoczywaj dzisiaj, ale pamietaj od jutra zap.....ć trzeba

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 6:40:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    1.10 Triceps/Biceps A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg B Prostowanie przedramienia dwurącz z hantlem 4x10 - 12,5kg C Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 - 5kafli D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 2,5kg / 5kg / 7,5kg /10kg E Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2008 5:49:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)