SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    pon d1 gvt 1 rdl// wż 115//47,5 10x8 i 10x8 na wż ostatnie serie czasem pomoc z nóg problemy z oddychaniem 2 narcairz// barki w opadzie 40//12 3x15 i x15 x13 x12 + 3 łydki wew//zew 65kg 3x15 i 3x15 środa d2 1 pomki tric// bic supinacja hantle -zmiana cwiczenia nadgarstek w lepszym stanie 30kg/ 12kg 10x8 i 10x8 2 sznurki//modlit łamana 40kg// szt+25kg 3x15 i 3x15 + 3przedramiona 6kg 3x15 czwartek d3 1 siady// uginanie leząc 115kg//40kg 10x8 i 10x8 siady juz na pierwszej serii mnie przerazly ale jakoś wymusiłem na sobie 2 brzuszki + łydki siedz 12,5kg//100kg 3x15 i 3x15 + 3łydki zew//wew75kg 3x15 piątek d4 1 w skos// wiosło podchqyt 65kg//75kg 10x8(os serie z pomoca) i 10x8 2 rozp hantle// wioslo dol wyc 29kg//75 3x15 i 3x15 + przedr 6k 3x15 Potem uznałem że zmieniam jeden tydzien lekko drugi ciezko wynika to głownie ze zmian w pracy tydz rano/tydz na po południe w lekkie tygodnie dodatkowo cisne wyciskania jako pierwsze cwiczenia a więc Pon 6.10 2014 lekko 1 wl 20x8 50x8 70x6 80x6 90x10 70x15 2 rdl//wż 60kg//25 10x10 i 10x10 3 narciarz// barki w opadzie 20kg//5kg 3x15 i 3x15 4 łydki stojąc wew i zew 3x15 Wtorek 7.10.2014 lekko 1 W wąsko 20x10 50x6 60x6 70x6 70x6 70x6 c p 2 pompki tric//bic supin cc//6kg 10x10 i 10x10 3 tric sznurki// bic szt prosta 2kg i szt+5kg 3x15 3x15 4 przedramiona 7kg 3x15 czwartek 9.10.2014 lekko 1 wl łąwka skos w dół 50x6 70x6 80x6 90x6 100x8 2 fronty// ug lezac 60kg// 20kg 10x10 i 10x10 3 brzuch /łydki 5kg// 50kg 3x15 i 3x15 łydki stojac wew i zew 95kg 3x15 siady rwaniowe 10.10.2014 lekko 1 wl lekko 20x10 50x10 65x6 75x6 75x6 75x6 2 w skos// wiosło 40kg//50kg 10x10 10x10 3 rozpietki//wiosło dolny wyc 8kg//40kg 3x15 i 3x15 4 przedramie 8kg 3x15 próby rwania i siady rwaniowe + inne kaleczenia sobota sauna 3x10 min obecna waga 86 kg dość chudo wiec ładuje wiecej kcal

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 8:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Kartuz w WL-24.10.2009

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    REGULAMIN VII MISTRZOSTWA KARTUZ W WYCISKANIU LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA MIASTA KARTUZY Kartuzy, dnia 24 października 2009r. I. Cel: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. Organizatorzy: 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie. 2. Urząd Miasta i Gminy w Kartuzach. 3. Klub Sportowy GKS „Cartusia” Kartuzy – organizator bezpośredni. III. Termin i miejsce 1. Termin: 24 października 2009r. /sobota/ 2. Miejsce startu: Hala sportowa – Gimnazjum Nr 1 w Kartuzach, ul. Piłsudskiego 10 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 24 października 2009r. o godz. 8.00 w miejscu startu. IV. Warunki uczestnictwa: 1. W zawodach uczestniczyć mogą: a. Reprezentanci klubów, ognisk i stowarzyszeń kultury fizycznej – członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na rok 2009; b. Zawodnicy i członkowie GKS „Cartusia” w Kartuzach oraz kandydaci na członków GKS „Cartusia” w Kartuzach. Zawodnicy ci mogą być zgłoszeni po raz pierwszy do rywalizacji w wyciskaniu leżąc pod warunkiem, że muszą mieć zameldowanie na pobyt stały na terenie woj. pomorskiego. 2. Zawodnicy i zawodniczki muszą spełniać następujące warunki: a. Ukończony 14 rok życia w dniu zawodów; b. Posiadać ważne badania lekarskie:  zawodników z klasą MM, M i I obowiązuje książeczka zdrowia sportowca trójboju siłowego;  zawodników o niższej klasie sportowej obowiązuje karta zdrowia sportowca trójboju siłowego lub zaświadczenie lekarskie z klauzulą „Zdolny do zawodów trójboju siłowego” lub „Zdolny do zawodów w wyciskaniu leżąc ”podpisaną przez lekarza; Obowiązują wyłącznie indywidualne badania lekarskie; nie będą honorowane zbiorowe badania lekarskie, wydane dla dwóch lub więcej osób, a osoby legitymujące się zbiorowymi badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. c. posiadać podpisane oświadczenie (w przypadku nieletnich podpisane również przez prawomocnego opiekuna) o treści: „Oświadczam, że jest mi znany regulamin antydopingowy PZKFiTS. Zobowiązuję się respektować zawarte w nim przepisy i sankcje, jak również zobowiązuję się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych”. d. Opłacone wpisowe w wysokości: 40 zł (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników opłacają wpisowe w wysokości 30 zł od osoby). V. Sposób rywalizacji Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Do startu można zgłosić dowolną liczbę zawodniczek i zawodników, w tym maksymalnie dwóch zawodników w tej samej kategorii wagowej. Rywalizacja indywidualna: - juniorzy do lat 23 w kat. open - kobiety w kat. open - seniorzy w kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125 i + 125kg - weterani 40 lat i powyżej w kat. open VI. Klasyfikacja: Klasyfikacja drużynowa nie będzie prowadzona. Najlepszym Zawodnikiem wśród zawodników zostanie uznany zawodnik z największą liczbą punktów Wilks’a. VII. Nagrody 1. Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej mężczyzn nagrodzone zostaną medalami, za miejsca I-VI nagrody rzeczowe. 2. Trzy pierwsze miejsca w kategorii open juniorów do lat 23, kobiet oraz weteranów nagrodzone zostaną medalami, za miejsca I-VI nagrody rzeczowe (sprzęt RTV). 3. Najlepszy zawodnik, który uzyska największą ilość pkt otrzyma puchar. 4. Puchar dla każdego zwycięzcy. 5. Pięciu najlepszych zawodników turnieju z grupy seniorów w kat. open otrzymają nagrody pieniężna (odpowiednio 500, 400, 300, 200, 100 PLN) 6. Sponsorzy: Firma „Kros” Spółka z o.o. Firma „Agawa” Spółka z o.o. VIII. Sprawy organizacyjne A. Zgłoszenia i informacja Zgłoszenia pisemnie, mailem, telefonicznie do dnia 23.10.2009 r. lub na miejscu w dniu zawodów z podaniem imienia i nazwiska zawodniczki/zawodnika, dokładnej daty urodzenia i kategorii wagowej oraz pełnej nazwy klubu. Adres do korespondencji: GKS „Cartusia” Ul. 3-go Maja 34 83-300 Kartuzy Pan Dariusz Formella tel. kom. 606 432 832 i e-mail: niko70@op.pl Wszelkich informacji udziela Pan Dariusz Formella tel. kom. 606 432 832 Opłaty startowe przyjmowane będą wyłącznie w biurze zawodów w dniu 24 października 2009 r. od godz. 8.00 przed wejściem na wagę. Komisję Sędziowską powołuje PZKFiTS w porozumieniu z organizatorem bezpośrednim. Istnieje możliwość zakwaterowania we własnym zakresie w Hotelu „Kormoran” w Kartuzach, ul. 3-go Maja 36, Tel. k/58 681-15-83 lub k/58 68534-00. IX. Proponowany program zawodów 24 października 2009 r. /sobota/ Godz. 8.00 - odprawa techniczna w miejscu zawodów Godz. 10.00 – 11.30 - ważenie wszystkich zawodniczek i zawodników Godz. 11.45 - uroczyste otwarcie zawodów Godz. 12.00 - start I grupy Dokładny program zawodów ustalony będzie na odprawie technicznej w dniu 24.10.2009r. X. Postanowienia końcowe 1. Prawo interpretacji Regulaminu należy do Organizatora. 2. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za nie dostarczone zgłoszenie. 3. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy zaginione. 4. Kluby sportowe i uczestnicy zawodów winni ubezpieczyć się od następstw nieszczęśliwych wypadków. 5. Składanie i uwzględnienie protestu odbywa się na zasadach podanych w przepisach w szczególności w „Komunikacie Finansowo-Organizacyjnym PZKFiTS na 2009 rok”. 6. Wszelkie sprawy nie objęte Regulaminem rozstrzygać będzie Komisja Odwoławcza złożona z przedstawiciela PZKFiTS, organizatora oraz Sędziego Głównego Zawodów. Kartuzy, dnia 08.10.2009r. V-ce Prezes PZKFiTS O r g a n i z a t o r Marek Kruszewski Dariusz Formella

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9664 Data: 10/14/2009 7:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Kartuz w WL-24.10.2009

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    sędziowie z pierwszej łapanki!!!!!!!!!kto dobiera sedziów i ktoim daje licencje?????prosze o odp na te pytania!!!po pierwsze jak mozna zaliczyc podejcie zejsc z podestu zdjąc koszulke i dowiedziec sie ze sedziowie jednak nie zaliczyli podejscia bo : a. czas upłynął b. poruszyłem posladki c. podniosłem noge takie trzy wersje usłyszałem od sedziów nastepnie sztanga??? sztanka elekiko ktora jest uzywana na olimpiadach była zakwestionowana przez sedziów z zwiaku !!!!!!!!!!!!!jakim prawem????????? a sztanga wytoczona na pobliskim zakładzie spełnia normy wg naszych sedziów. a wszystko to pod jednego zawodnika któremu sztanga za bardzo sie wygina przy 300kg prosze o odpowiedz bo ja tego nie rozumiem kto moze decydowac o taki rzeczach i wg jakich przepisów to jest uwzględniane..... wg mnie to była szopka a sedziowie to naprawde dali ciała

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9664 Data: 10/25/2009 12:04:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 17 Wczoraj pod wieczór zaczęło mnie rozkładać.. W nocy źle spałem , rano 38,2°C . Zostałem w domu pod kołdrą. Dieta dziś poszła się walić - 3 bułki z serem zółtym , ziemniaki i kotlet z piersi , mizeria , lody :)) Jutro już planuje jeść normalnie , chociaż mam wyjazd 11-15 ;/

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2013 3:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    180°C 80 minut je trzymałem i jeszcze nie były do końca miękkie. Teraz będą gościły w diecie częściej ;)

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2013 8:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • też bym chętnie zrobił first C ile to kosztuje gdiześ i przez ile można cyknąć

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2007 6:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • chyba se format c zrobie hehe

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2007 6:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Poza tym oni tworza to forum w oparciu o komercyjny szablon, n/c. Sami nie zrobili nic tylko jada z gotowego a ze niby Mateo nic nie robi, nie no ****a dobre ide od kompa bo mnie poniesie.. Pozdro.

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2007 6:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wstalem juz! ale c.h**a spalem-jakies koszmary mam!;/

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2007 11:36:54 AM Liczba szacunów: 0
  • 2007-04-10 13:07:51 kto: Marian.B. kogo: evils_toy blokada: 1 2007-04-10 13:28:32 kto: Marian.B. kogo: evils_toy blokada: 1 i ... c.h.u.j przybanował go drugi raz

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2007 1:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • sadam terorysto nie ogladam pornoli no moze czasem c.i.p.k.e mam, zonka moja jest juz wiec nie mam czasu na glupoty

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2009 7:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • czosnek, miod, wit c + amol

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 1:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • szukam jak mozna sie wyleczyc z choroby domowymi sposobami 3g wit c ed apap x2 i do wyra pocić sie ot co i do tego jeść ile sie da zeby nie spadało

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 1:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • w******lam na non stopie rutinoscorbin + vit C do tego czosnek i peralgine bo apap nie dziala na mnie i jeszcze gardlo pukam sola

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 1:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TO ZRÓB JAK CI WÓJEK PISZE OD PYRALGINY MOŻESZ DOSTAĆ "BIAŁACZKI" WIĘC POWODZENIA wit C 3x po 1g żeń szeń na poprawe samopoczucia musujący najlepiej 3x dziennie 2x apap i do wyra pocić sie i toksyny wypyerdalać z systemu gardło płucz azulanem a nie solą izik kleszczu sam nie wiem co ty w tym obuwiu to robisz więc sie nie wychylaj joke

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 2:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzin doberek Panowie powiedzcie mi czy taka witamina C od biedy moze byc : http://www.i-apteka.pl/product-pol-298-CETEBE-500mg-x-30-kapsulek.html

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 10:04:58 AM Liczba szacunów: 0
  • BRONZERY

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Booster to przyspieszacz, zawierający specjalny kompleks QUICK TAN POWER - kombinację czynnych faktorów przyspieszających powstawanie głębokiej i długotrwałej opalenizny: tyrozyny i witaminy E. Tyrozyna przyspiesza proces melanogenezy zachodzący w skórze (stymuluje produkcję melaniny, czyli wytwarzanie brązowego barwnika skóry). Wiatmaina E wzmacnia dodatkowo działanie tyrozyny. Specjalnie wyselekcjonowanie składniki zawarte w SKIN PROTECTION COMPLEX (SPC): ekstrakt z żeń-szenia, antyutleniacze, rozmaryn,witaminy A, C, E, B2, olejki roślinne (jojoba, canola, z orzecha makadamii, z konopi, słonecznikowy, migdałowy) jako naturalne źródło witamin, zapobiegają starzeniu się skóry i powstawaniu zmarszczek, przeciwdziałają uwalnianiu się wolnych rodników, dodają skórze gładkości i maksymalnie ją nawilżają. Bazująca na wyciągu z soku aloesu hydroterapia dla twojej skóry działa antyseptycznie, zwiększa ukrwienie i ujędrnia skórę - zapach świeżej mandarynki. Chroni przed poparzeniem promieniami UV. Polecany dla osób o jasnej i normalnej karnacji w celu uzyskania głębokiej, długotrwałej i ciemnej opalenizny oraz dla osób wymagających, o ciemnej karnacji w celu uzyskania ciemnoczekoladowej opalenizny.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2006 6:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • BRONZERY

    Post
    Zdrowie i Uroda

    VitaminTan C+E to beztłuszczowy preparat witaminowy . Polecany dla osób opalonych, szczególnie dla skóry tłustej i mieszanej. Intensywnie nawilża, wygładza, uelastycznia i chroni skórę przed fotostarzeniem. Przyciemnia kolor posiadanej już opalenizny.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2006 6:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • BRONZERY

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cocktail Vitamin Tan to koktajl witaminowy A+C+E . Polecany dla osób rozpoczynających opalanie lub dla jasnej karnacji. Intensywnie przyspiesza naturalny proces pigmentacji. Zapewnia znakomite efekty opalania, silne działanie anti-aging, wzmacnia skórę i chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Jeśli chodzi o tą serię Soleo to z tych trzech kosmetyków ten najbardziej przyspiesza opalanie,reszta nastawiona jest bardziej na ochronę skóry jak już pisałam. Żaden z nich nie zawiera filtrów UV

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2006 6:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • jak Wam sie podoba zestawik: -Creatin Capsules 300 kaps -HGH Night 60 kaps -BCAA Xtra 2x0,5kg -Arginine3 128 kaps -Musli Gainbody 2x3kg -Whey Protein 80 plus 750g -Caffeine Power 60 kaps DT: Rano 5 kaps mono+8g BCAA Przed Treningiem 1-2 kaps Kofeiny+6-8 kaps Arginine3 Po Treningu 8g BCAA + 5 kaps mono 15 min po Gainer 80g-100g Na noc 8g BCAA+2kaps HGH DNT: rano 5kaps mono+8g BCAA po poludniu 8g BCAA na noc 8g BCAA+2kaps HGH Do tego dochodzi rzecz jasna Wit C oraz Mineralki z Olimpa w stalej Jak Wam sie podoba Co do aminokwasow wzialem takie dawki/porcje z racji na wywody Dudka, zobaczymy co to da Dieta na 3500 kcal, prawdopodobnie poprosze Peponenta o sprawdzenie i o sensownosc takiej diety... Musi byc super, trening prawdopodobnie wlasne FBW po ustaleniach z Iversonem Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-18 23:38:29

    Odpowiedzi: 2946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2008 11:35:41 PM Liczba szacunów: 0