c

Wczoraj i dzisiaj - dni nietreningowe Zjadłam trochę mniej, bo się czuję ociężała jakoś. Chyba przez owulację. Suple: glukozamina, wit. C, magnez Płyny: po 3 kawy, 1 herbacie i po 0,75 l wody Warzyw z wczoraj nie pamiętam Dzisiaj: pół brokuła, mieszanka chińska z gorszkiem - pół paczki, papryka czerwona, pół ogórka, 2 ogórki konserwowe [...]

DNT płyny: kawa x 2, herbata x 2, szklanka coli zero, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez, wit. C warzywa: 2 rzodkiewki, pół papryki, pół paczki warzyw na patelnię chińskich, 2 ogórki konserwowe, pół ogórka zielonego plus galaretka wieprzowa - czli plus trochę mięsa, trochę rosołu, ćwiartka jajka :) [...]

Rozumiem , że FBW już trenujesz 2 miesiące ? Jakie masz obecne cele ? C-F , kompleksy , wysiłek tlenowy itd... zostają ? Błąd jest w zapewnieniu czasu regeneracyjnego , 2 dni to w twoim wypadku minimum po sobie by wypocząć odpowiednio i nabrać siły .

Siłowo dobrze nie stoisz i jeśli chcesz ruszyć do przodu musisz to poprawić . Postaw na ten moment na konkretny trening siłowy 2-3 x w tygodniu plus 2 x biegi długie dystanse marsz/trucht w terenie ( las , górki itd ... ) Odpuść sobie na ten moment resztę aktywności C-F , Tabata itd ... Jest wysiłek jest wypoczynek i dzięki temu stajemy się [...]

Myślę że jak przejdziesz ten etap to powolutku będziesz mógł łapać się za C-F by to miało sens . Jednak przysiad wykonuj w zakresie 8-10 , może lekko ciężaru za dużo wrzuciłeś , ewentualnie nie dorzucaj na następnym tylko postaraj się wykonać tą 10 ;-) z PP nie masz problemu technicznego ?

Złota Liga: Pyrek jak Isinbajewa Kerron Stewart na 100 m, Sanya Richards na 400 m, Damu Cherry na 100 m przez płotki, Jelena Isinbajewa w skoku o tyczce, Kenenisa Bekele na 5000 m i Tero Pitkaemaeki w oszczepie to lekkoatleci, którzy pozostali w walce o główną nagrodę miliona dolarów w cyklu Złotej Ligi. Na stadionie Bislett w Oslo wszyscy [...]

a co się będe trudził thx klm dla szczęściarzy : 1) w 2007 roku: X5 PROTEIN,PROBIO'STICK, IMMUBIOTIC, CHELA-MIN SPORT FORMULA, AAKG EXTREME, GOLD-VIT C 500 PLUS, VITA-MIN PLUS, LUTEINA BIO-COMPLEX, CHELA-MZB SPORT FORMULA, HMB 1000 MEGA CAPS, GOLD-VIT C 250, GARLICIN,, PERFECT BODY MRP, HMBOLON NX, CHELA-MAGB6, CHELA-CYNK, CHELA-SELEN, 2) [...]

juz jestem wpierw jedno male pytanko na podstwie jakich badan lekarz orzekl anemie?? jak stwierdzic czy mamy anemie?? Najlepszym testem jest test poziomu z angielskiego nie znam tlumaczenia na polski -lekarz powinien wiedziec - 'serum ferritin' (sf) Mierzy on poziom zapasow zelaza w organizmie gdzie poziom ten (sf) pomnozony przez 10 da wartosc [...]

ja bym proponował jakieś witaminy ..sprzedawane masowo..np witamina c w opakowaniach kilowych..hehe..już nigdy więcej do apteki nie zajrzę..a tak tracicie kasę na jakieś c,filomagi i inne bzdety

Dziś w końcu usystematyzuję trening. Na razie plan, przyszły tydzień dogram obciążenia. Mam nadzieję, że już w końcu uda mi się wdrożyć dietę od poniedziałku. Odpuszczam walkę z Land Roverem, być może znalazłem w końcu warsztat godzien zaufania, pójdę w stronę zarabiania środków na remont. Nie da się po prostu mając nieuregulowaną aktywność [...]

Sobota 7:00 pobudka, śniadanie i jazda na pakernię. 8-) Barki + tricepsy + brzuch 1. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4 x 12 2. Unoszenie hantli do boku stojąc 4 x 12 3. Unoszenie hantli w przód na przemian 3 x 12 4. Unoszenie hantli w tył w oparciu przodem o ławkę - skos 45* 4 x 12 5. Prostowanie przedramion z drążkiem prostym z wyciągu [...]

Morales_37 Dzięki za plusa na dobry początek Lniany, lniany…szczerze, to straszny syf takie było moje pierwsze wrażenie, ale przyzwyczaiłam, a raczej przyzwyczajam się Robię splita ? no faktycznie robię, jak się okazało. Georgu bodajże pisał w swoim artykuje że redukować się na tym też można FBW robiłam na początku przez 3 m-c, ale [...]

Merka Pogodziłam się już z tym że eteryczną i liryczną panienką nie będę nigdy , charakter i postura to wyklucza, o ile z charakterem już nic się nie da zrobić, ewentualnie pogorszyć , to nad posturą pracuje. Mój chłop mówi, że zaczynam odstawać od Teamu, bo on i pies są grubi i nie wie czy właściwie mu to pasuje czy nie. Radu ironii nie paniał [...]

Dzieki Obli uzbrajam się zatem po zęby właściwie 2 m-c jade na tej samej dziecie, trenuje progresywnie, nie zmieniać tego ?

[...] gdzie byly spadki I upadki jestem:) ogolnie jest wszystko dobrze idize po mojej mysli jak powinno :) waga stanela mi na 92kg ale wygladowao jest lepiej :)) Dieta trzymana czystko bez zadnych dodatkowych podjadan:) jestem na diecie niskoweglowej na caly dizen stosuje b.210g ww. 66 tl.160g co do suplementacji stosuje Rano na czczo 40g bialka [...]

Dieta.B-2,5 T-1,5 W-5 Kcal ~3800 DT: I Posiłek 135g(owsiane/ryż/makaron) + 24g Orzechów wło. + 50g WPC + B-39 T-23 W-99 Kcal 817 II Posiłek (Przed Treningowy) na 2,5h przed treningiem 135g(owsiane/kasza/ryż/makaron) + 15g Oliwy + 200g Filet z kurcz. + Warzywa B-43 T-21 W-96 Kcal 793 III Posiłek (Po Treningu) 15-30min. po treningu [...]

Szukam przyczyny tych problemów z sercem o których pisałem wcześniej pierwsze co mi wpadło na myśl to suple, napisze co i jak biorę może coś doradzicie. Rano 30 min przed śniadaniem - 1tab. CISSUC 1tab.BETA-SOLAR Przed treningiem - 500mg Wit.C, 10g BCAA, 11-16g(cała porcja to 22g) MESOMORPH Po treningu - 500g Wit.C, 1tab. CISSUS,10g BCAA Do [...]

Poruwnywanie rużnych styli jest bezsensowne dlatego bo każdy styl ma swoje plusy i minusy każdy !! i dlatego najlepiej trenowac rużne i uzupełniać jeden drugim ale dla mnie jest najpiękniejsze Karate i Muay Thai ;)i najbardziej podobajami sięwlki full contactowe MT bez kupy ochraniczy powiem wam że w Karate nie ma tyle ochraniczy c ow MT [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1394712945c04e51a3f8ab4a8741d684.png W sumie procz treningu nic ciekawego... jedynie fajnie slonce prazylo- mozna bylo poczuc wiosne ;-) Oglada z was ktos kapitana bombe? Jak dla mnie srogie rycie bani, dobry polepszac humoru :-D http://www.youtube.com/watch?v=3Io2YDt6334&feature=g-all-u&context=G2cf449dFAAAAAAAAAAA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/06842df092d642e5a9b443c2f5d6033d.png Kolejny dzien, kolejny trening. Bardzo udany zreszta. Dostalem nawet komplementa od angola, ze z treningu na trening jestem coraz wiekszy %-) fakt, srodowy trening o malo nie rozerwal koszulki :-D Nuta na dzis: [...]