SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • http://www.youtube.com/watch?v=LPtv1GTBP-c

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2010 11:04:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztangą z tyłu wyskok dosiężny *3 20 *2 40 *1 60 *3 100 *2 140 *1 120 *3 140 *2 160 *1 130 *3 150 *2 170 *1 140 *3 160 *2 180 *pół przysiad + pełen przysiad %) B wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 40 *10 60 *10 80 *10 100 *10 120 *10 140 *9 160 *7 180 *6 C wyprosty podudzi na maszynie 45 *15 50 *15 55 *15 60 *15 65 *15 70 *15 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 4:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • troche za późno przeczytałem przed 6 wyszedłem z domu posiłki i dzień mam zaplanowany do ~19 i ok 19 miałem zaczynać cardio ( lekko ) i brzuchy AM / PM odpada zatem a) myślałem o wznosach na drążku ew russian twist na drążku =D b) spięcia na ławce w poprzek c) spięcia odwrotne na fitballu d) spięcia zwykłe na fitballu

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2010 8:58:50 AM Liczba szacunów: 0
  • wczorajszy trening NOGA AM 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/70*3 105*3/90*3 125*3/110*3 145*3/130*3 165*3/150*3 185*3/170*3 205*3/190*3 215*3/210*3 225*0/230*3 -/250*3 -/260*3 skróciłem zakres ruchu do "quartera" mam kilka filmów wstai niebawem 2. pełny przysiad 40% 70*6/72,5*6 45% 75*6/77,5*6 70% [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2010 5:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 165*3/ 150*3 /185*3 185*3/ 170*3 /210*3 205*3/ 190*3 /230*3 215*3/ 210*3 /255*3 225*0/ 230*3 /280*3 -/ 250*3 /300*3 -/ 260*3 / /- z zapasem dośćdużym , jako że miałem w planach 300 to skoki ciężaru o 25 kg do 100kg skacze co 5-10 do 200kg co 10-20 do 300kg co 20-25 zależnie od ćwiczenia 2. pełny przysiad 40% 70*6/ 72,5*6 /75*6 45% 75*6/ [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 4:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cycki AM 3/4 A docisk (1/2 - 1/3 ruchu ) z martwego punktu ( blokady rack`a ) na ławie skośnej - szeroki chwyt Rest Pause ( 1+1+1 ) 50*3 / 52,5*3 /55*3 65*3 / 67,5*3 /70*3 80*3 / 82,5*3 /85*3 95*3 / 97,5*3 /100*3 110*3 / 112,5*3 /115*1 120*1 / 122,5*0 /nie pdochodziłem B wycisk sztangi na skosie dodatnim 40% 40*6/ 42,5*6 /45*6 45% 45*6/ 47,5*6 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 11:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] POWER SHRUG 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 140/140/140/140 160/160/160/160 170/170/170/170 175/175/175/175 WIOSLOWANIE PODCHWYTEM -> rampa do ciezaru 20/40/60/80 20/40/60 20/40/60 20/40/60/80 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 100/100/100/100 80/80/80/80 85/85/85/85 100/100/100/100 ciezar up 3 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 4:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Korzystacie z wlewów dożylnych? https://images82.fotosik.pl/897/d1765ca6e79cf806.jpg Od dzisiaj regularnie będę w trakcie przygotowań korzystał z tego rodzaju usług :) Wleciał solcoseryl, glutation, witamina C, B12, magnez :) Pull z podopiecznym zaliczony, jutro kopyta :) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko za kark 4x10 x 54 kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12034 Data: 11/10/2017 9:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Sylwester Sójka - Droga do MPJ 2015

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. 06.09 - 6 dni do Kamiennej. Wczoraj niestety bez postu, intensywność dnia + śladowe ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5188 Data: 9/6/2015 12:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • a u Nas wszyscy zdali :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2012 9:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomek cały czas ostro trenuje-tym razem z Marcinem Wlizło i kolegami robił klatę... więc nie liczcie na lajtowy trening pleców..:) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10846102_416609501825764_8811801050663245240_n.jpg?oh=4fc54a99b931a5a207bdf438530dd6f1&oe=550BDA3D&__gda__=1425861089_1492144cfec9c0ae15dc2ed981cdebee [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 12/4/2014 5:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Już po treningu ,wszyscy sie stawili na miejscu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 12/13/2014 3:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Aksel w akcji https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10173631_10204437655959634_2401850687085602718_n.jpg?oh=9f8344f498b2090dfa783e0674dfab18&oe=54FBA367&__gda__=1427048049_9088c086a2583eb8422181344ac11140 Ale i tak pomoc Papaja się przydała [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 12/15/2014 12:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdjecia grupowe to fajna pamiatka po takim unikalnym treningu,bo w końcu niewiele osób poże się pochwalić treningiem z samym Papajem, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 12/15/2014 12:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    nie wiem czy wszyscy maja problem z obejrzeniem zdjec czy tylko ja ... Tzn. Nie widać fotek ? ;c

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 6:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    01.09.2014 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 https://www.youtube.com/watch?v=HGNDsIlDXk4&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Rozpiętki w bramie 1T:20/30/35/40 [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 10:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    08.09.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 4T:27kg/27/31/33 https://www.youtube.com/watch?v=EK7N0r0Ddtw Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 4T:26kg/26/26 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 6:54:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    myślałem ,że tak sie robi ;c

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2014 11:37:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    29.08.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 4T:27kg/27/31/33 5T:27kg/27/33/35,5 6T:28kg/30,5/33/35,5/38 7T:30,5kg/33/35,5/38kg Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 8:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/98508667753495486460.jpg http://iv.pl/images/14504306148746404543.jpg W ciągu dnia :) http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 100g Whey c6 5g Creatine Powder [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 8:03:13 PM Liczba szacunów: 0