c

Czwartek DT Trochę ch**nia, bo od wczoraj zaczyna mnie łapać jakieś przeziębienie, bolące gardło i te sprawy. Aplikuję witaminę C w hurtowych ilościach, ale nie wiem, czy tak czy tak nie przełożę jutrzejszych barków i tricepsa na niedzielę, a do sobotnich nóg przystąpię wyleczony w 100% i świeży. Dzisiaj przez to również dzień bez aktywności. [...]

Czwartek DNT Basen - 20 min (raczej luźno) Dzisiaj miałem spore problemy ze wzdęciami, także chyba zacznę coś kombinować z wykluczaniem produktów, bo ostatnio coraz częsciej mam takie dolegliwości. Na początek zaopatrzę się w jakieś medykamenty (espumisan, colon c) oraz prawie całkowicie wykluczę zboża glutenowe (wczoraj zjadłem koło 320g węgli z [...]

nie mam juz niestety fotek ale to nie to jest tu najwazniesze zalezalo mi na przedstawnienie podejscia mlodych pakerow do silowni i koksow ... oni traktuja to jak normalna rzecz cwiczycac mysla ze to sie lyka jak witamine C

Pomyslalam, ze nadrobie chociaz pokrotce mijajacy tydzien :-D 29.07 - 04.08 poniedziałek - FBW A wtorek - off środa - FBW B czwartek - aero 45 minut piąte - FBW C sobota - aeroby 50 minut niedziela - interwaly 4x 30/30 orbi miska przez ten czas czysta jak łza :-D według rozkladu 100/50/150-200 raz w ramach suplementacji wpadl kawalek gorzkiej [...]

CAŁA PRAWDA O P-U-M-P T-E-C-H! Nie dawno testowałem próbkę PUMP TECH'a którą dostałem gratis przy zakupie partii supli. Szczerze muszę przyznać że POMPA I SIŁA poszła zadziwiająco do góry! Specjalnie sprawdziłem ile max wycisnę przed suplementacją PUMP TECH, później godzinę po wszamaniu PUMP TECH miło sie zaskoczyłem! Dorzuciłem 5kg i poszło, [...]

Witam. 06.09 - 6 dni do Kamiennej. Wczoraj niestety bez postu, intensywność dnia + śladowe ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej [...]

Ok, to tłuszcze podniose do 65g, czy więcej? Planuję jeszcze do końca następnego tygodnia wykonywać ten trening, potem na święta tydzień przerwy i pewnie dieta też będzie nieco luźniejsza niż normalnie. Po świętach wziąć nowy trening czy wykonywać dalej ten sam? Witaminę C mam w domu, biorę cały czas, jutro kupię też witaminę D, tran i ZMA. [...]

22/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/22/b4b83d17deb34f36bded98805fd4f8fe.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, witamina C, multiwitamina Plan na najbliższy czas: -regeneracja do końca tygodnia -od poniedziałku mam zamiar zacząć treningi według tego planu z lekkimi modyfikacjami: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak [...]

Coś co łączy Grappla z C/Sem http://pl.youtube.com/watch?v=bmlsDWFevxQ&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=2lDV***MbXo&feature=related Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-31 07:40:26

Dommage grimper.. peut être il fera beau semaine prochaine chez Toi Il faut en profiter au maximum en vue que années precedents c'etait difficile et le temps ne nous faisait pas de cadeaux Ja tam wole cos w stylu trance

kawa przed aerobami. przed treningiem porcja blasta z fizogena, mam jeszcze pół puchy. a tak to witaminy,wit C , o3, nic wiecej :) tym ze ja robie rozpietki na podlodze, bo nie mam laweczki :D

Fotka ciekawa, ale maly rozmiar ( jak i inne) jest z tej strony - http://kulturistika.ronnie.cz/c-10123-profil-profesionala-trinacty-mr-olympia-phil-heath.html Obszerny, ciekawy i z fajnie zestawionymi zdjeciami, profil Heatha.

http://img163.imageshack.us/img163/3916/heath6.png Faktycznie. Wąski w c*uj ;-)

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/543099_321141784657106_1825219972_n.jpg

Środa Crossfit 1.Podciąganie - drabinka 1x3x5x7x9x11x5 (baaardzo wolno) Skończyłem na 11 żeby mieć siłę na crossfit :D 2.Crossfit - ze sporym naciskiem na nogi a) Thruster 30kg x10 b) Front Squat 30kg x10 200m bieg c) Pompki x20 200m bieg d) Przysiady z kettlem 24kg x10 200m bieg e) podciąganie x10 - siłowo 200m bieg f) push press 40kg x10 200m [...]

From the chart you can see alternate heavy/light loading for opposite events, and speed days, alternated with "strength" days. This is an unconventional periodization programs, but it is remarkably effective, without over-training, given that the amateur has built up the strength base to support this work load. The loading patterns would [...]

Kuba - ja staram się jechać cyklami: Dwa warianty diety A i B (B nieco inna, ale o podobnych założeniach) Dni 1-5 dieta A Dni 6-7 dieta B Dni 8-11 dieta A Dni 12-14 dieta B i od nowa. Taki wariant ma sporo zalet. Na drugą połowę miesiąca, w zależności od postępów i celu, układam wariant C i D i powtarzam schemat.

2013-08-13 środa - DNT cykl 8 - dzień 21 waga - 87kg waga tłuszczu - 9,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy, dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera [...]

2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]

@Tomek, to byl surowy filet z indyka. Nacierasz sola, pieprzem, czosnkiem, papryka, pieprzem cayenne, curry i w zaroodpornym do pieca. Jako tluszcz wpada 10gr oleju kokosowego. Pieke 60min na termoobiegu w temp. 160°C. Wolowina to tzw. Bug czyli czesc lopatki :-) @Przemku tak pozytywna opinia osoby tak doswiadczonej bardzo cieszy i jeszcze [...]