SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dodatkowo każdą dietę organizm odbiera jako sytuację właśnie "stresującą" wit c sprawdza się u części osób z kortyzolem ale w dawkach ok 4-6 gr na dłuższa metę przy takim dawkowaniu wit c możemy sobie zafundować niezłe kamyszki tak więc tutaj jest takie balansowanie na linie

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2016 9:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dodatkowo każdą dietę organizm odbiera jako sytuację właśnie "stresującą" wit c sprawdza się u części osób z kortyzolem ale w dawkach ok 4-6 gr na dłuższa metę przy takim dawkowaniu wit c możemy sobie zafundować niezłe kamyszki tak więc tutaj jest takie balansowanie na linie coś wiećej rozwiniesz myśl? bo jakiś czas leciałem 5g ed

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 9:08:11 AM Liczba szacunów: 0
  • cellpump+monohydrat+...

    Post
    Odżywki i suplementy

    TO bedzie TAK: ZMA - porcja -(3-12 tab filomagu b6 + 1 tab Zincas Forte) BCAA - porcja - (1gram BCAA na kg masy ciała) BCAA MC 1100 - 1 kap = 1 gram BCAA Vita-Min Multiple Sport - po 1 kapsułce Witamin I Minerałów Po Śniadaniu Dzień Treningowy: -Rano: 3 gram mono + 1 kap Tauryny + 10 kap L-Glutamine -Przed Treningiem: 10 gram CP + porcja BCAA + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 11/21/2007 12:17:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod test.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING A: klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12-10-8 3. Rozpiętki ze sztangielkami 3 x 10 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie od czoła 3 x 12/10/8 2.W podporze tyłem 3 x 10 TRENING B: plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku/sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 10/17/2007 5:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 5 - Dzień 12 http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Grzbiet: Rozgrzewka. Rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 1. Wiosłowanie sztangą jednorącz w opadzie tułowia 3x45kg 3x50 3x55 3x60 3x65 3x70 3x75 3x80 3x85 3x90 +regresy 6x80kg 8x70 10x60 2. [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2013 10:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 7 Kocham ból podczas ćwiczeń%-) TRENING 60 min A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p na leżąco B-1. Przysiady ze sztangielkami 3x15p B-2. Unoszenie nóg w zwisie 3x15p C-1. Martwy ciąg na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p D-1. Wspięcia na palce 3x30p D-2. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2012 2:37:46 AM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 20 Wstyd. Zaniedbałem dziennik- konkretnie. Po 12 dniach w końcu znalazłem trocczasu na przejrzenie forum i dodanie wpiski. Co się działo przez ten okres? Efekty treningu HBW są powoli widoczne- przybyło trochę mięsa, poprawiona estetyka, nogi i plecy w końcu odżyły!%-) m.in. pojawił się mięśnie obszerne przyśrodkowe, najszerszy nabrał [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2012 1:26:52 AM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 29 Dzisiaj powinien być DNT ale wyjeżdżam w piątek na parę dni a jutro jeszcze muszę zrobić 9B :) Samopoczucie o niebo lepsze w porównaniu do dnia wczorajszego po nieprzespanej nocy. Cieszy mnie progres w sile jak i sylwetce- mięśnie które do tej pory odstawały od reszty nabrały mięsa. Zadowolony jestem, że jest to w czysta masa a nie woda [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 12:26:33 AM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 35 Wyjazd udany. Odpocząłem zarówno fizycznie jak i psychicznie. Jeśli chodzi o dietę- na oko, ogromne ilości WW. Co prawda zalało mnie na brzuchu ale na pewno wyjdzie mi to na dobre:) Po 5 dniach przerwy nie mogłem się już doczekać treningu. Mimo pracy dopiero na 16 wstałem o 6 żeby pójść na siłownię %-) Trening czerwony- poprzedni [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2012 12:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 42 Trening: 8A9A zielony - dzisiejszy czerwony- poprzedni trening A-1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8p A-2. Uginanie ramion na skośnej ławce 4x8p B-1. Wyciskanie leżąc 4x8p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x8p B-2. Uginanie na kolanie 4x8p C-1. Wyciskanie sztangielek siedząc bez oparcia (młotkowo) 4x8p C-2. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2012 10:09:51 AM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 3 W końcu ograniczam czas pracy na rzecz studiów dzięki czemu będę miał więcej czasu na regeneracje i może uda się odłożyć pieniądze na suplementy:) Trening: Będę wrzucał obciążenia z poprzedniej sesji HBW i obecnej czyli porównanie np. 10A obecne z 10A z poprzedniego cyklu. 10A 10A zielony- aktualne czerwone- z poprzedniego cyklu [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2012 11:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 6 Trening na +, zadowolony jestem z progresu siłowego w porównaniu z poprzednim HBW. Od następnego tygodnia postaram się wrzucać filmiki z treningu. Trening: czerwony- obciążenie z poprzedniego cyklu Rozgrzewka: 3km marszu + 5 min Trening: ~60 min Stretching: 5 min A-1. Wyciskanie leżąc 5s x 5p A-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 10:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 9 Lekkie osłabienie spowodowane przeziębieniem dało się we znaki na treningu. Trening: A-1. Wyciskanie sztangielek poziom 3x15p A-2. Wiosłowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie sztangielek skos 3x15p B-2. Drążek szeroko 3x15p C-1. Pompki na poręczach 3x15p C-2. Uginanie ramion ławka skos 45stopni 3x15p D-1. Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 12:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 23.10 Czuję się już zmęczony. Trening, uczelnia, praca- daje się we znaki ale za tydzień kilka dni regeneracji. Trening: 15B zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni trening Rozgrzewka- 3km marszu na siłownię Trening- 59 min Stretching po treningu A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p B-1. Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2012 10:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 25.10 Nieprzespana noc z powodu projektu i dodatkowo późna pora dzisiejszego treningu = kupa. Pompa była ale zmęczenie nie pozwoliło mi zbytnio na wejście na wyższe ciężary .. Dzisiaj za to mam w planach się wyspać i zregenerować na jutrzejszy trening! Trening: 8A A-1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8p A-2. Uginanie ramion na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2012 10:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 29.10 Trening: A-1. Wyciskanie leżąc 8s x 2p A-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8s x 2p B-1. Wyciskanie stojąc 8s x 2p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem, stojąc 8s x 2p B-3. Podciąganie na drążku podchwytem 8s x 2p C-1. Wyprosty karku C-2. Modlitewnik sztangą łamaną, wąski chwyt 8s x 2p C-3. Francuz stojąc, [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 2:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie :) Trafiłam na książkę pt. "Żyj bez cukru". We fragmencie napisano: "Chcieliśmy napisać grubą książkę, ale taka obejmująca wszystkie wiadomości o jedzeniu i traceniu masy ciała została już napisana przez Michela Montignaca (1986) we Francji, a diabelskie wpływy cukru opisał w swojej książce "Cukrowy blues" [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2003 7:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.wiosłowanie sztanga nachwyt opad progresja do 6 powt 2.wiosłowanie końcem sztangi lub wyciąg odlny płaski siad wąskim uchwytem 3.m.c ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2004 12:18:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam dziwne wrażenie, że znam osobiście marka c :) Jeżeli jest tym, kim myślę, że jest - to gość ma rzadko spotykaną wiedzę i doświadczenie - zalecam słuchanie go i wyciąganie wniosków zamiast polemizowania. Ja mam za sobą 13 czy 14 lat ćwiczeń. Na całe szczęście nie wpadłem w sidła SAA, choć kilka razy stosowałem. Na swojej drodze spotkałem kilka [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2006 10:10:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Marek .C Ty juz doszłes do pewnych wnioskow, tak jak temat SAA masz juz swoj wiek i podejrzewam ze masz inne priorytety w zyciu niz pakowanie w siebie iles tam cykli sterydowych , a to ze młodsi pakuja na wiekszych ciezarach i lansuja sie w opcisłych koszulkach to poprostu taki etap zycia teraz cwicza a za 3 lata moga juz olac całkowicie ta [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2006 9:03:59 AM Liczba szacunów: 0