c

Popros,zeby ktos inny to zobaczyl,bo ja popelniam bledy:P Zeby nie bylo... A cos zmieniles? 1. Śniadanie 1 może być, skoro rano na czczo będę robił aeroby ?? Na czczo nie powinno sie cwiczyc bez uprzednio wziatej odzywki bialkowej,bo mozna popalic miesnie.Duzo o tym wszedzie. 3.Nie zaszkodzi,ale szybko moze sie znudzic. Dalej masz duzo [...]

No zmieniłem zmieniłem ... np. kolejność 1. To jak to zrobić z tymi aerobami? Odżywka białkowa ... aeroby ... sniadanie 1? Co do cukrów - to mniej owoców, więcej warzyw będę jadł. A mleka już mniej dać nie mogę - powaga ;) W magicznym kalendarzu wyskoczyło mi, że mam nadal niedobor wit. C i B, dlatego dodałem te witaminki. Twaróg będę zamieniał [...]

co oznacza C i W w kwadratach ;)?

- oznacza, że ostatnią serię albo nie udało mi się zrobić do końca (lub czysto technicznie) lub też ktoś mi pomagał - oznacza, że udało mi się zrobić całe ćwiczenie i wszystkie serie poprawnie i na następnym treningu zwiększam ciężar A co do dzisiejszego dnia to 32 min aerobów wykonane:) 6 kilosów się przebiegło;) ABS II wolne;) 1,5 tygodnia [...]

38.5 to ja mialem przewaznie po clenie Tak w ogole to tez mnie jakies kurestvo zlapalo od paru dni i nie chce przejsc ,o***alem juz pare opakowan wit C ,aspiryny itp i chooj ,nadal przeziebiony ,chyba bedzie trzeba zaczac kuracje czosnkowa ,ale kurva wtedy z domu nie wychodze bo za.pi.er.da.la od czlowieka na odleglosc

http://www.zappos.com/n/p/p/7201899/c/32138.html fajne buty

a co z przedramionami wogole nic nierobie na ta grupe miesniowa co proponujesz, wogole jest sens robic przedramiona podobno i tak caly czas pracuja? właśnie dlatego ,że ciągle pracują są bardzo oporne. warto je trenować. podciąganie sztangielek w opadzie dobrze się robi tak: A)kładziesz kolano na ławce(lewą) i opierasz pośladki o pięte położonej [...]

Dymatize Elite 12-Hour Protein, 2.2/4.4 lb Specially formulated, Elite 12-Hour contains a fusion of the most Anabolic/Anti-Catabolic protein sources available, loaded with Glutamine, BCAAs, Essential Fatty Acids, and Zytrix, the advanced enzyme matrix that helps amplify absorption, to promote constant muscle growth and recovery for hours. Elite [...]

WOD With a running clock… A. At the 0:00 150 double unders 40 toes to bar 30 ring dips 20 burpee box jump overs 10 hspu B. At the 8:00 21-18-15-12-9-6-3 unbroken OHS (45/30) KBS (32/24) C. At the 16:00 150 double unders 30 toes to bar 20 ring dips 10 burpee box jump overs D. At the 24:00 21-18-15-12-9-6-3 power cleans (45/30) KBS (32/24) E. At [...]

Dzięki dziewczyny:) Domyślam się, że mi przede wszystkim jest potrzebny trening siłowy:) Może wyjaśnię dlaczego debatuje nad tym czy iść na siłownie skoro wiem, że to by było najlepsze:) Jak same piszecie nie potrzebuje redukcji tylko poprawę sylwetki, czyli dla moich domowników jestem szczupłą osobą, która ma fioł na punkcie swojego wyglądu i [...]

Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min [...]

To moj trening Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/p480x480/1549366_248713038623037_1829081650_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/1526493_692590214105715_245376340_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/p480x480/1555534_401407346672784_354986016_n.jpg [...]

ASNF subtelność była zawsze moją mocną stroną. /-)_}:-( https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p480x480/1522128_249000695260938_56747889_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/p480x480/1510772_1453227098224365_1653884691_n.jpg biedaczek...%-)

http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/1256 https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/1012934_357263364402559_1345814708_n.jpg http://workoutmemes.com/wp-content/uploads/2013/01/towel-machine-claimer.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/q71/996505_358595677602661_1080454484_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1661048_656474337745225_10392789_n.jpg http://workoutmemes.com/wp-content/uploads/2013/01/35-dumbbells.jpg http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/1463987_629768213727088_1521076482_n.jpg http://workoutmemes.com/wp-content/uploads/2013/04/not-in-my-house.jpg [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/1510826_664292926961062_1492808755_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1779167_662950013762020_1251360253_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1898291_660869760636712_1039597989_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1620368_808883579126907_373872752_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1601343_802599896421942_117499662_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1622125_801453383203260_1932881732_n.jpg [...]

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1964861_214416278756491_795967418_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t1/384829_482697665084842_1770656375_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/548405_472925149395427_738438303_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31/1511752_636503883053866_359976626_o.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31/1606365_635879296449658_52499762_o.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1897715_10203266924333439_276903607_n.jpg [...]