SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.07.15 Trening: Plecy + Brzuch -Rozgrzewka: 5x65/25sec interwał na skakance Rozgrzewka dynamiczna Przed każdą serią ćwiczenia 2 serie wstępne Trening właściwy: -Podciąganie: 3xmax + dobicie do 50 powtórzeń -Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10-12 + 2x drop set -Wiosłowanie hantlem: 3x10-12 + 2x drop set -Wiosłowanie podchwytem: 3x10-12 + 2xdrop set -Martwy ciąg: 12/8/8/4 + 2x drop set Brzuch: -3x allahy max -3x wznosy kolan w zwisie max -2x20 spięć brzucha komentarz: Trochę pokombinowałem znowu na treningu i elegancko weszło -Pompa po ładowaniu, choć na początku myślałem, że będzie słabo to masakryczna! -Ogólnie fajnie przetrenowane plecy, mimo że robione na gorączce i bólu głowy jestem zadowolony ! Dieta: -I tydzień reversa dieta bez zmian, jedyne co doszło to zwiększona ilość warzywek, ale myślę, że to przez wzgląd na to ładowanie dwu dniowe, w następnym tygodniu nastąpią jakieś 'poważniejsze' zmiany komentarz: Co do ładowania, to wepchałem w siebie mega dużo syfu i już ostatni raz, po prostu jakoś nie ciągnie mnie na słodycze.. Podlanie takie sobie.. na wadze +4kg %) Brak nabicia takiego jak poprzednio, ale zobaczymy co będzie po kilku dniach. Suplementacja: -Omega -3, Witamina C, witaminy do I i VI posiłku -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu 10g BCAA, 5g kreatyny -Na sen: ZMA

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 7/27/2015 4:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • IF + LC

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    połączenie węglowodanowych restrykcji ze schematem IF jest jak najbardziej możliwe, nie sądzę jednak by schemat jaki propponujesz (krótkie okno zywieniowe + zejsćie z węglami do 30g dziennie) było rozwiazaniem korzystnym. IF powinno dawaćlepszą tolerancję weglowodanów niż tradycyjny układ posiłków, warto z tego korzystać. Możesz ewentualnie rozważyć wprowadzenie weglowodanowych rotacji na dni T i NT Swoją drogą w rozpisanej diecie brakuje wielu niezbędnych składników, m.in. wapnia, magnezu, potasu, wit C, wit D...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 8/9/2013 8:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki nie rosną

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Dzieki wielkie ale co to znaczy "push press ciezko dynamicznie z ciezarem na max 8 powt" ?? unoszenie na boki w staniu + unoszenie na boki w opadzie I CO ZNACZY TO - tutaj superserje 2 powyzej 15 powt kontrolowanie czy superserie to ćwiczenie, np. unoszenie ramion bokiem w góre stojąc a natychmiast potem unoszenie ramion bokiem w góre leżąc i dopiero wtedy przerwa ?? czy przed tymi superseriami konieczne jest ciężkie ćwiczenie ze sztangą , wyciskając np. 50 kg. po 8 - 12 razy w serii ??. Słyszałem gdzieś że , żeby mieć duże mięśnie trzeba nap...ć dużymiciężarami, ale... czy rozpiętki, i unoszenie ramion bokiem, stojąc ileżąc nie wyrobią fajnie mięśni naramiennych ??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5746 Data: 12/15/2009 10:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Analica badania moczu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    c.d..ale od pewnego czasu wydaje mi się, że bolą mnie nerki. Nie jest to ciągły i uciążliwy ból

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2007 8:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Marti z nową energią - powrót...po porażce ://///

    Post
    Ladies SFD

    hahahaha. Dobre pytanie |-) ale spoko czajnik jest sprawny, póki co.. bo mikrofalówka np. też odmówiła posłuszeństwa ;-) Że ja te wcześniej takiego patentu nie znałam. Jak fajnie, że tu zajrzałaś!:-D Mam nadzieje że mnie nie pogonią %-) Kasze posól, zalej wrzątkiem tak, żeby wody było dwa razy więcej niż kaszy, ja na przykład robię w brytfannie żeliwnej i wsypuję kaszy na dwa palce i wody wlewam tyle, żeby na dwa palce było więcej, nie wiem czy to zrozumiale opisałam %-) i wstaw do rozgrzanego piekarnika tak na 100 C, nie więcej na 30 min i przed zalaniem wodą polej trochę oliwą :-)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 7/31/2013 12:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 stron absurdów

    Post
    Scena MMA i K-1

    No wlasnie liczyl bym na twoja opinie nie wiem czy z takim bydlakiem na sterydach bawic sie moze od razu *****c go porzadnie Ludzie na sterydach sa bardzo agresywni i on moze nie odpuscic to moze trwac bardzo dlugo!!!

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12999 Data: 3/8/2004 7:34:36 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 stron absurdów

    Post
    Scena MMA i K-1

    "nie wiem czy z takim bydlakiem na sterydach bawic sie moze od razu *****c go porzadnie" Chlopie no co ty pobaw sie z nim troche. Wszak uczyli Cie lamac obojczyki . NA poczatku unikaj jego ciosow. To go wyprowadzi z rytmu. Potem sprzedaj mu pare "plaskaczy". Poczuje sie upokorzony. A gdy juz nie wytrzyma i bedzie blagal o koniec ("Koncz Wasc, wstydu oszczedz"-tak powie, zapewniam), wtedy szybkim zdecydowanym ruchem zlam mu obojczyk . Faceci beda bic brawo, dziki tlum wiwatuje, laski zaczna piszczec, sedzia wreczy Ci puchar, a dziewczyna na zawsze Twoja. Happy end. A tak powaznie. Blagam, chlopie, zastanow sie

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12999 Data: 3/8/2004 1:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na rzeźbę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie, już mam spory zasób supli. Mam pytanie dotyczące witamin, jedynie jaki biorę to kompleks wszystkich witamin w jednym. Może dokupię jeszcze jakieś osobne typu: 1. wit. B6 2. Omega 3 3. wit. B 4. wit. C 5. wit. D3 Co mi polecacie dokupić żeby mi nic nie brakowało.? Zmieniony przez - kw4prk w dniu 2017-07-04 13:25:38

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10473 Data: 7/4/2017 1:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Osobny post złozyłem temu bo myslałem ze do tamtego juz nikt nie bedzie zagladał ale teraz juz bede wszystko pisał w jednym. P>S.Chyba mam szybka przemiane materi skoro jem duzo a jestem chudy , a co do diety czy nie mogł by ktos napisac mi co wolno jesc a czego nie prosze ! A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2003 10:28:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A przy jakim gaineze najszybciej przybiore na masie??Znaczy ne jest mi spieszno ale chyba sami wiecie jak to jest byc chudym ??? A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2003 10:29:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Spoko a wiec zrobie jak mi doradziliscie jak bede miał jakies pytania to bede pytał,a własnie mam jedno bo ja mam siławnie w domu mam ławke(z lepszych)sztangle z 40kg chantelki i chce cos dokupic ale nie wiem co by mi sie przydało?? A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2003 10:39:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a nie wiesz ile kosztuje moze modlitewnik?? A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2003 10:47:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Acha jeszcze jedno gdzie lepiej kupowac w sportatut czy sfd?? A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2003 10:57:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Do Coolobrat lub Byka albo jeszcze kogos innego prosze napiszcie jak wy diete stosujecie bo ja z tamtych diet co sa na odzywianie to ja nic nie rozumie powiedzcie poprostu czego mi nie wolno a co wolno np:nie wolno ci chipsow,coli itp a wolno ci ser itp prosze odpiszcie A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2003 9:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A czy przerwa w cwiczeniu jest wskazana bo planuje ja od wigili do nowego roku ??? A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2003 9:43:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Spoko mam jeszcze pare pytan dotyczacych diety czy mozna jesc :ser zasmazany zolty,drozdzowki z czekolada,miod,pic herbate.A czy powie mi ktos jak wygładaja te rekawiczki ze sklepiku sfd te za 14i33zł?? A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2003 9:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Spoko. A czy macie jakies jeszcze rady jak dla poczatkujacego???(5miesiecy cwicze) A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2003 12:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    spoko bede robił tak jak mi doradziliscie,odzywial i brał takie odzywki ktore sa dla mnie w tym wieku dziek za to co mi doradziliscie moze ja wam kiedys cos tez doradze:)))))) A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2003 12:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Olimp jest THE BEST ale czemu w firmowej stronie www.sportatut.pl jest tak drogo nie opłaca sie A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2003 1:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Gainer

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    w jakim poscie?? A.C.A.B

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2003 4:09:20 PM Liczba szacunów: 0