SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Arcanui DT Tajski + siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam 18.03 Rano Tajski -rozgrzewka -tarcze 3 rundy, po 3 min 1 min przerwy -sparingi x5 -bijemy na tarcze w 3-kach, 4 c. proste na zmianę z partnerem x30, middle kick na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorem również Tajski -rozgrzewka -ćwiczyliśmy walkę z odwrotnej pozycji -sparingi x4 Do suplementacji dołożyłem kreatyne. Myślę też nad dorzuceniem żelaza. Robiąc badania do nowej pracy, wyszedł mi zbyt niski poziom hemoglobiny. Myślę że to powinno załatwić sprawę. Zbadam się ponownie za jakiś czas.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 3/19/2014 3:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Arcanui DT Tajski + siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam 20.03 Poranny trening Muay Thai -rozgrzewka -tracze: 3x po 3 min, 1min przerwy -bijemy na tarcze w 3-kach, 4 c. proste na zmianę z partnerem x30, middle kick na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorna dawka boksu tajskiego -rozgrzewka -walka z cieniem x3 sam boks nogi całość -ćwiczyliśmy walkę odwrotnej pozycji -sparingi x3 +core 21.03 Poranna siłownia fbw -zarzut siłowy 50x5 50x5 50x5 50x5 50x2 40x3 -MC 50x5 70x5 80x5 90x5 95x5 -podciąganie nachwyt szeroko ccx12 8 5 -pompki na poręczach 10kgx6 15x6 20x6 25x6 30x6 + brzuch Oj ciężko mi się ćwiczyło. Nie wiem czy to wina zmęczenia czy czegoś innego, ale brakowało pary. Przy zarzucie, ostatnia seria, musiałem zmniejszyć ciężar. Bardzo ciężko szło. Dodatkowo czułem lewy bark, jak bym go trochę nadwyrężył. Aktualnie rozkład treningów w tygodniu wygląda następująco poniedziałek: siłownia wtorek: Tajski x2 rano, wieczór środa: siłownia czwartek: Tajski x2 rano, wieczór piątek: siłownia sobota: bieganie ok 10km truchtu niedziela: wolne Tak myślę nad mała zmianą. Mianowicie piątkową siłownie przenieść na sobotę, a ten truchcik na piątek.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 3/22/2014 10:10:19 AM Liczba szacunów: 0
  • dziwne, ze wyszło Ci 2100kcal. Przy 3 - 5 preciętneju intensywnosci treningach w tyg zapotzrebowanie winno wynosić 2500 - 2900kcal. W jaki sposób liczyłeś je dokładnie? Rozpisując kolejną wersjędiety postaraj sięnie bazować na białku w proszku (jedna porcja jest jeszcze ok, ale 3 to zbyt wiele) oraz nike używaj orzechó ziemnych. poza tym masło roślinne out, daj wiecej wapnia (zamiast twarogu dajac np mozarellę), umieść w diecie źrodła wit D, kwasó omega 3, selenu (np ryby morskie + orzechy brazylijskie), masz też trochę niskie spożycie potasu (pomimo 2 bananów), daj około 0,5kg warzyw i wit C magnezu także mogłoby być więcje, kwasu filiowego wit z gr b także...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 9/5/2013 1:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • zdjecie jader

    Post
    Doping

    co to ****a rotten czy jaki c,h,u,j ... Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-05-27 19:47:52 Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-05-27 19:48:13

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 15428 Data: 5/27/2005 7:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Właściwości oleju lnianego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To, że jest tłoczony na zimno oznacza, że na każdym etapie dystrybucji nigdy nie posiadał wyższej temperatury niż 10 stopni C. jedynie nie przekroczenie tych 10 stopni jest gwarancją, że nie nastapiło utlenienie (zepsucie) kwasów tłuszczowych z grupy omega 3 i omega 6 :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16687 Data: 8/9/2009 10:38:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak sie edytuje ;/ , zapomnialem dodac , ze codziennie przed snem biore Neomag forte (podwojna dawka magnezu) i witamine C.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 10/11/2010 1:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • UWAGA:" DREAM TAN" ZABRONIONY DO STOSOWANIA NA ZAWODACH IFBB!!!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    o.c.h.u.j.e.l.i

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 5/19/2010 5:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podobno tłuszczy ma byc ok. 1g / kg.m.c więc w czym problem ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 11/7/2008 4:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki na diecie TKD

    Post
    Trening w domu

    Panowie, dzięki za odpowiedzi, ale to wiem Chodziło mi o rozkład posiłków w ciągu dnia oraz o ich skład optymalny a\ dla okresu przed/po treningu siłowym dla ochrony mięsni przed katabolizmem (z ww jasna sprawa) b\ dla maksymalnego wykorzystania aerobów do spalania wkt c\ dla szybszego wchodzenia w ketozę po potreningowym spożyciu ww Nie wiem czy jasno formułuję pytania - podstawy TKD i CKD znam, chodzi mi o szczegóły i praktyczne rady. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8473 Data: 4/10/2003 9:40:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki na diecie TKD

    Post
    Trening w domu

    a\ dla okresu przed/po treningu siłowym dla ochrony mięsni przed katabolizmem (z ww jasna sprawa) NIE ROZUMIEM b\ dla maksymalnego wykorzystania aerobów do spalania wkt NA PUSTY ZOLADEK, JESLI DOBRZE ROZUMIEM c\ dla szybszego wchodzenia w ketozę po potreningowym spożyciu ww OLEJ Z KOKOSA (DUZO MCT) POMAGA W SZYBSZYM WEJSCIU W KETOZE, ALE W SAMEJ KETOZIE NIE MA MAGII JESLI CHODZI O UTRATE tluszczu oraz ochrone miesni Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8473 Data: 4/10/2003 11:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki na diecie TKD

    Post
    Trening w domu

    a/ Jasne sa wytyczne co do ilosci weglowodanów w posiłku potreningowym na diecie TKD. Czy sa jakies specyficzne reguły dotyczace ilosci białka i tłuszczy? b/ Aeroby oczywiscie na czczo. Pytam jednak o zalacenia dotyczace pierwszego posiłku po porannych aerobach. Według niektórych bezposrednio po aerobach należy spożyć jedynie nieco tłuszczu (np. olej) aby pobudzić ketozę, a zasadniczy posiłek białkowo-tłuszczowy zjesc zdecydowanie później, nawet dopiero po kilku godzinach. Czy dzięki temu zwiększy się wykorzystanie wkt jako podstawowego źródła energii po treningu aerobowym? Jaki to może mieć wpływ na katabolizm mięsni? c/ Ok Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8473 Data: 4/10/2003 1:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam odswiezam temat.. Jestem na 2gim cyklu wale test C+E300 co 5 dni po pierwszym strzale bolalo jak zawsze bo bylo wkuwanie po drugim dostalem zapalenia miesnia na jednym a potem na drugim posladku w postaci spuchnietych posladkow i jak dotykam miesien to przypomina w dotyku pieroga idac od gory rowka pod katem 45* az do uda, siedziec sie nie da i podniesc kolan do góry pod klatke zeby sie ubrac. Wiem co zrobilem zle i otworzylem nowa flaszke, posladki nie puchna ale dalej jest ten pierog i najbardziej spiete miesnie sa w rowku. Powoli to wszystko schodzi ale jak walne znowu to wraca. Jak sie tego pozbyc bo mam dupe jak z Minecrafta :)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 13919 Data: 5/30/2020 2:04:41 AM Liczba szacunów: 0
  • PRAWO W UK

    Post
    Doping

    Zaklasyfikowano jako C czyli koksu , leki odprezajace i uspokajajace , teorytycznie teorytycznie najnizsza rubryka

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 12953 Data: 2/1/2012 1:32:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdjęcia naszych siłowni

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jakoś w przeciągu tygodnia do dwóch może załatwię fotki swojej siłki, która mam w domciu Jedynie co mam to hankle i sztangę z obciążeniem + ławeczka własnej roboty. Może coś więcej skombinuje z czasem. Pozdro Michał spox siłka. Kiedyś będę taki jak Hubert Olborski S.P.E.C.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15499 Data: 10/20/2002 8:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Konferencja prasowa i ważenie zawodników przed Bellator 149: Shamrock vs. Gracie 3 Gala Bellator 149: Shamrock vs. Gracie 3 odbędzie się 19 lutego (jutro), a dzisiaj odbędzie się konferencja prasowa oraz ważenie zawodników. W walce wieczoru po raz trzeci spotkają się legendy MMA Ken Shamrock i Royce Gracie. Od ich pierwszego spotkania w klatce na UFC 1 w 1993 roku minęły ponad 22 lata. Pierwsze starcie wygrał Gracie poddając Shamrocka duszeniem zza pleców w niecałą minutę. Drugi pojedynek na UFC 5 w 1995 roku zakończył się remisem. Teraz dojdzie do ostatecznego starcia w którym Ken Shamrock będzie chciał się zrewanżować. Drugą walką wieczoru będzie pojedynek dawnych przyjaciół, a obecnie zaciekłych wrogów Kevina „Kimbo Slice’a” Fergusona i Dhafira „DADA 5000″ Harrisa. W karcie głównej zobaczymy także trzy inne pojedynki. W wadze piórkowej zmierzą się Daniel Pineda vs. Emmanul Sanchez, w wadze lekkiej zawalczą Melvin Guillard vs. Derek Campos, a w wadze półciężkiej zobaczymy rewanż Emanuel Newton vs. Linton Vassell. Zanim jednak dojdzie do ceremonii oficjalnego ważenia, Bellator zorganizuje konferencję prasową na której ma ogłosić coś specjalnego. Konferencja prasowa odbędzie się o godzinie 22:00 Oficjalne ważenie odbędzie się o godzinie 00:00 KONFERENCJA PRASOWA https://youtu.be/9bJ0Up9bHps CEREMONIA WAŻENIA https://youtu.be/-imy0OD5n_8 Walka wieczoru Ken Shamrock (201,2) vs. Royce Gracie (190,8) Główna karta (start godz. 04:00) Kimbo Slice (232) vs. Dhafir Harris (265) Emanuel Newton (205) vs. Linton Vassell (205.4) Melvin Guillard (158) vs. Derek Campos (155) Emmanuel Sanchez (149,2) vs. Daniel Pineda (148,2) Walki wstępne (start godz. 01:30) Justin Wren (247) vs. Juan Torres (259,8) Davis Sylvester (144,2) vs. Jeremy Mahon (144,4) Charlie Ontiveros () vs. James Christopherson () Ruben Esparza (184,2) vs. C.J. Hancock (185,6) Adrian Yanez (134,6) vs. Ryan Hollis (134,8) Isaac Villanueva (185,8) vs. Richard Knepp (184.8) Mike Trinh (128,8) vs. Angel Zamora (129,4) Jason Langellier (158,4) vs. Anthony Ivy (154) Manny Lozoya (142) vs. Jacob Norsworthy (141,8) Walki amatorskie Leomana Martinez () vs. Casey Jones () Chris Solis () vs. Alex Macedo () Jonathan Davis () vs. Shawn Solis () Hunter Scott-Gregg () vs. Ricardo Deluque () Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-02-19 12:46:29

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2/18/2016 8:31:38 PM Liczba szacunów: 1
  • mam dekstroze z wit C nawet lyzeczka mala do herbaty do smaku do kreatyny?? tez moze zaszkodzic?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 11/23/2009 5:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 to i mnie nie moze zabraknac i tym razem :-) zielaq 1 komplet mam taki niecny plan ze moze by dorzucic tez jakies tansze bialeczka dla porownania??? Ja osobiscie chetnie byl stestowal isoplex z megabola tak z ciekawosci ( czekam na hejty :-) ), trec whey C, hi teck C6, Optimum - Whey Gold Standard i Syntrax - Nectar Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-10-08 12:26:21

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 8636 Data: 10/8/2014 12:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Maxxxo: a) nie umiesz się bić b) przeciwnik miał przewage zasięgu, masy i siły c) nic dziwnego, że przegrałeś trenuj dalej i jak poprzednicy ; odpuśc sobie kopnięcia wyższe niż na udo i trzymaj gardę ( bo z tym na TKD akurat bywa kiepawo)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5012 Data: 11/3/2008 7:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Blondyn prosze mysl... ja mu podalem 2 rozwiazania. Nie powiedzialem ze sa idealne. Z polcija jest legalne... goscie spasuja i sie przestrasza albo beda go sciagac dalej nie wiadomo jak bedzie. Pamietaj ze jezeli pojda siedziec to raczej nie za wiele z nich zostnaie to cwaniaczki w grupie widac po opisie. Nie przypuszczam by w ogole poszli. Tu bardziej licze na efekt psychologiczny Policja=Klopoty=Odpuscic=Nie z******c zycia. Pamietaj ze w Polsce po wyroku nikla szansa jest ze dostaniesz prace, a chec bycia bad boyem znika okolo 20 roku zycia. Opcja 2 zaklada samoobrone z uzyciem uzbrojenia w postaci paralizatora, palki teleskopowej, pistoletu na kule gumowe etc wszysstkie co dziala a najlepiej zeby mial ze soba ze 2 rzeczy. Nie da rady sie obronic golymi rekoma wiec rozwiazanie to zaklada uzycie broni. Nie wspomnialem ze ma wyciagnac gnata i ich wystrzelac, ani tez ze ma wyciaganac noz i pociac. Ma miec cos co ich nie zabije a czym moze sie obronic. Mozliwe jest jednak ze wowczas oni go zaskarza.Jezeli masz lepsze rozwiazanie to zaproponuj. Blagam cie nie mow ze ma przypakowac... ani cwiczyc SW.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5012 Data: 11/9/2008 7:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - Ból Piszczela.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I moze jeszcze to... A - stopa zdrowa; silne sklepienie B -Pronacja. Sklepienie stopy obnizone, bieg na wew. czesciach stopy, nogi podczas biegu ukladaja sie na ksztalt X. Zalecane silne podparcie sklepienia stopy; buty wzmocnione po wewnetrznej stronie podeszwy specjalnymi elementami C - Supinacja. Bieg na zew. czesciach stopy. Kolana prowadzone szeroko, nogi układaja sie na ksztalt litery O. Zalecane zabezpieczenia po zewn. stronie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10507 Data: 1/23/2007 9:56:08 PM Liczba szacunów: 0