SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Było ciężko intensywnie jak zwykle. Na prawde nie wiem jak wyrobie 6 tyg na tym planie bo psychicznie aż się człowiek załamuje po pierwszym drugim obwodzie ;p Potrzebna będzie przedtreningówka a na test Granade się oczywiście nie załapałem ;/ Póki co stawiam na dwie kawy przedtreningowo bo nawet kofeiny już nie mam Białko zamówiłem c-6 bo ten [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 6:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dobry trening bardzo wysoka intensywność, straszna pompa, jeszcze długo po treningu czułem pieczenie w barkach i tricepsach. Po wczoraj zacne zmęczenie odczuwam też na plecach i bickach. jedzenie wchodzi bez problemów :) \ Jem tylko 5 posiłków więc są spore objętościowo, szamie co 3h a i tak spokojnie robie się głodny do kolejnego. Zwykle [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2015 4:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny tydzień dieta bez zmian, za to dorzucam sporo cardio. Teraz będzie 30min 5x tyg, głównie na czczo, a do tego 3x tyg po treningu 10min interwałów. Ostatnio nie miałem nawet kasy żeby kupić witaminy i brałem tylko to co zostało jeszcze kupione w grudniu czyli kreatyna + bcaa. bcaa się skończyło a nawet wheya już nie miałem ;d W końcu [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 7:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    No niestety, niby vitamine C biore praktycznie cały rok i odporność mam niezłą to mimo wszystko w pewnym momencie każdego złapie ;) Po dzisiejszej wizycie u fizjo spora poprawa stanu pleców :) Masaż poprzeczny + jonoforeza + laser i tejpy. Jutro kolejna wizyta, potem przerwa świąteczna i po świętach mam kolejne 3 wizyty na których będe już robił [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 10:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    pojdzie priorytet na klate po wakacjach to moze sie troche wyrówna ;d plecy zawsze mialem silne a klatke najsłabsza ;p Wczoraj w stokrotce znalazłem mąke orkiszową i włąsnie zrobiłem sobie orkiszowe naleśniki. Do srodka dałem masło orzechowe i dip czekoladowy walden farm i polałem je topingiem z jogurtu greckiego 0% z 3 miarkami marcepanowego [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2015 11:58:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja pamietam że miałem kiedyś małą pake czekoladki ale to było ładnych pare lat temu i pamietam że wtedy mi bardzo smakowało :) Ale zdecydowałem że otworze dopiero jak dokoncze c-6 marcepanowe bo już mam go dość i pewnie by długo leżało jak bym otworzył czekolade :D

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 8:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Totalnie nie trafiłem z kierunkiem studiów i doszedłem do wniosku że nie chce się męczyć całe życie w pracy jak na studiach i wole dokształcić się w temacie czegoś co mnie interesuje. Po skończeniu transportu planuje robić studia albo jakas szkole policealną pod kątem dietetyki. Oprócz kursów oczywiście bo od tego zamierzam zacząć. Jak się uda [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 9:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Nic nie chce mówić ale lepiej nie wkur**** i Studiego bo c*** wie co przywiózł z tej Anglii jakąś rakietę naprowadzająca sateliternie i dopiero będziecie mieli Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-06-16 23:07:23

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 11:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • u mnie zawsze a to lamusy były, ja byłem w B,F i D i zawsze się moja klasa trzymała z C a A była klasą z którą nikt nie chciał mieć nic wspólnego

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 11:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Greorgu można nizej spasc jest jeszcze C klasa

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2009 11:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ban jak c h v j

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 9:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Sadam z c.welikami nie gadam tak to jakoś szło aha i Sadam ma bana za spam w spamie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-25 21:32:02

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 9:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę proszę w tym spamie chomik jaki merytoryczny a w spamie w c/s-ie dospawał się do k....a i razem pyardolą głupoty

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 9:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę proszę w tym spamie chomik jaki merytoryczny a w spamie w c/s-ie dospawał się do k....a i razem pyardolą głupoty Saddath bo w CS można normalnie pogadać, nikt nie piszę co drugi post ,,pakuj się"... liczyłem, że tutaj będzie podobny poziom...

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 9:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • d o b r a n o c

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 11:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Przy 2 treningach tygodniowo dość ciężko przećwiczyć wszystko dokładnie. W takim wypadku wybrałbym dwa różne rodzaje przysiadów: - Low Bar (bardziej na tylną taśmę w tym pośladki, prostowniki grzbietu czy tył uda) - Front Squad (bardziej na przednią część nóg) lub High Bar. W zależności od przysiadu dobrałbym do niego jakiś martwy ciąg (MC). I [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2017 4:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • To fajnie, że w razie czego możesz w domu poćwiczyć. W takim razie ułóż sobie z ćwiczeń, które Ci przedstawiłem, trening A i B a nawet i C i... daj do oceny. Myślę, że jest duża szansa złożyć z nich bardzo dobry, zdrowy i zarazem bezpieczny trening, na którym przećwiczyć będzie można dużo mięśni a przy tym nie zrobić sobie krzywdy. Sam zresztą idę [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2017 7:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • W FBW nie ma takiej objętości, żeby nie było wykonalne przećwiczenie całego ciała. Byle go nie przeładować to spokojnie można całe ciało bez wyjątku przećwiczyć. Na razie nie szaleje z ciężarami faktycznie. Progresuje owszem dość szybko, ale to chyba norma. W tych cięższych robię rampę zazwyczaj i sprawdzam, ile dam radę dołożyć. Trening B dziś: [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2017 12:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiam się nad podzieleniem mojego FBW na trzy wersje: A pn: MC klasyczny 5 serii Przysiady 5 serii Ławka rzymska 3 serie Invert row + przenoszenie hantla za głowę 3 serie WL 5 serii Dipsy 4 serie Wyciskanie hantli na barki siedząc + Brzuch 3 serie B sr: Przysiady 5 serii Hipp thrust 5 serii Podciąganie na drążku nachwyt + przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 11:48:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Względem takich konstrukcji jestem dość kreatywna %-) Dziś był trening B: MC klasyczny: 12x50kg; 12x55kg; 10x60; 8x65 kg; 3x70 kg (niestety przy 70 chwyt już mi puszcza i nie zdążam opuszczać sztangi, chociaż fakt opuszczam powoli) Przysiad bułgarski: 4x10p10lx12 kg (ale paliłooo, i jeszcze zakwasy po poniedziałkowych przysiadach...) + Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2018 12:48:17 PM Liczba szacunów: 0