SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • W tym roku na rolkach to jezdzilem moze ze dwa razy ale powiem Ci ze nie mialy one nigdy specjalnie wplywu na moja kondycje moja jazda nie byla nastawiona nigdy na wytrzymalosc gdybym mial to sklasyfikowac w jakichs kategorgiach treningowych to bym powiedizal ze bardziej byl to trening na moc, szybkosc i koncentracje szybki najazd na porecz, [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 09:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowie, Siła, Sprawność, Estetyka. Początki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 1 -- KONTYNUACJA MASY TRENING Dzisiaj bez treningu, jedynie rolowanie i rozciąganie. DIETA Dzisiaj czysto, wczoraj wleciał mały cheat, dzisiaj zdrowo. SUPLEMENTACJA Asparginian Kreatyna 5g Witamina D3 Witamina C kOMPLEKS WIT B /SFD/2016/12/19/57407a455d9d4486ba56501f090a7cae.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2016-12-19 14:39:54 Liczba szacunów: 2
  • Zdrowie, Siła, Sprawność, Estetyka. Początki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3 x 10-12 FST 7 ----WYPYCHANIE NA SUWNICY 130 - 120 KG 7X10 BRZUCH SERIE ŁĄCZONE: ALLACHY 30KG X 15 PLANK SPIECIA 8 MIN CARDIO Trening na bardzo dobrej intensywności i wreszcie 80kg x 8 od razu testo w góre DIETA Dzisiaj czysto SUPLEMENTACJA Asparginian Kreatyna 5g Witamina D3 Witamina C kOMPLEKS WIT B [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2016-12-21 14:31:45 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowie, Siła, Sprawność, Estetyka. Początki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 3 21.12.2016 -- KONTYNUACJA MASY TRENING Dzisiaj bez treningu, jedynie rolowanie i rozciąganie. DIETA Dzisiaj czysto, wczoraj wleciał mały cheat, dzisiaj zdrowo. SUPLEMENTACJA Asparginian Kreatyna 5g Witamina D3 Witamina C kOMPLEKS WIT B /SFD/2016/12/21/6625a92016d149fb81aa6d191c925253.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2016-12-21 14:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowie, Siła, Sprawność, Estetyka. Początki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 18KG X 10 20KG X 10 22KG X 10 25KG X 10 WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY SIEDZĄC 40KG 3X8 FST--7: UNOSZENIE BOKIEM HANTLE 12KG I 10KG X 10-12 Tabata Dołożone ciężaru więc ok DIETA Dzisiaj czysto SUPLEMENTACJA Asparginian Kreatyna 5g Witamina D3 Witamina C kOMPLEKS WIT B Zmieniony przez - vade w dniu 2016-12-22 11:16:57

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2016-12-22 11:15:30 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozgrzewka + 3x12 (2/2)3/3/3 (2/2)3/3/3 2a. Uginanie ramion ze sztanga prosta lub łamana rozgrzewka + 3x10 (10)15/15/15 (10)15/15/15 2b. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu górnego rozgrzewka +3x12 (10)14/14/14 (10)14/14/14 3a. Uginanie ramion siedzac z hantlami z supinacja nadgarstka rozgrzewka + 3x12 (3)5/5/5 (3)5/5/5 3b. Francuz ze [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-29 10:02:58 Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztanga prosta lub łamana rozgrzewka + 3x10 (10)19/19/19 (10)19/19/19 (10)17/18/19 (10)17/17/17 (10)17/17/17 (10)15/15/15 (10)15/15/15 2b. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu górnego rozgrzewka +3x12 (10)16/16/16 (10)16/16/16×10 (10)15/15/15 (10)15/14/14 (10)14/14/14 (10)14/14/14 (10)14/14/14 3a. Uginanie ramion siedzac z hantlami z [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-24 22:24:29 Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poran mam ten sam problem. Nie pomaga ani witamina D ani C ani nic. Cały czas jakieś infekcję. Obecnie drugi czy trzeci tydzień walczę z zatkanym nosem i koszmarnym bólem głowy. No właśnie ten ból głowy jeszcze też mnie męczy. Wczoraj wieczorem znowu 37. Strach iść do lekarza.

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-10 13:28:23 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    U mnie też jest cyrk, ja mam jeansy, bluzę i kurtkę... A synek idzie obok w szortach i koszulce. Chyba nie muszę dodawać, kto ma zimne ręce xx Hehehe i teraz pomyśl, jak u mnie w pracy jest grupa osób tak samo ubranych (i kobiety i faceci) i pod kogo ustawić temperaturę? C 1. Bułgarski 6×20/6×20/7×20/7×18/7×15 6×20/6×20/6×20/7×16/7×15 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-22 10:19:19 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/24 24/24/24×13 24/24/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 12/12/12/12 11/11/12/12 11/11/12/12 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 15/15/16/16 15/15/16/16 15/15/15/15 ... [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-05 21:53:50 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    C. 1a. Przywodziciele guma Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz )-: 4. Martwy ciąg na prostych nogach z polsztanga 10/15/20/20 5. Wspięcia na palce siedząc 60/60/60/60 6. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-12 12/10/10/10 Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-07 11:53:32 Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    C. 1a. Przywodziciele guma Fioletowa Fioletowa Fioletowa ... Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Czarna i żółta Czarna i żółta Czarna i zółta ... Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 32/34/34//28 32/32/32//28 32/32/32//26 ... 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz Cc Cc Cc ... )-: 4. Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-01 10:35:25 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    C. 1a. Przywodziciele guma Czarna cieńka  Inna siłownia Fioletowa Fioletowa Fioletowa ... Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego 20/30/30/35/35//20 Inna siłownia Czarna i żółta Czarna i żółta ... Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach Bez stepów 40/40/40//28 Inna siłownia 34/34/34//30 34/34/34//30 ... [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-27 16:49:48 Liczba szacunów: 1
  • DZIENNIK KAROLINA

    Post
    Ladies SFD

    27.05.14 wtorek trening 17:30-19:30, troszkę słabo :C micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269da32935584787a68d6fd998967853.png

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 2014-05-28 13:55:00 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KAROLINA

    Post
    Ladies SFD

    09.06.14 - poniedziałek - dzień 15 woooolneee i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdbbd1eac67c4cc3a230bd32d74a856b.png 10.06.14 - wtorek - dzień 16 Aktywność: trening 2h Miska: +warzywa: ogórki +woda +suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258aa8a4d799461ea3058ed56754f810.png nie idzie mi ten [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 2014-06-10 20:16:13 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KAROLINA

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuję Megi :D Nie wiem jak z tą żurawina bo już dawno ja kupiłam i chce się jej jak najszybciej pozbyć. Myślałam, że płatki ryżowe są ok ale postaram się je wywalić. Jogurty i nabiał (oprócz twarogów i sera) też wywalę. Wszystkie wędliny i margaryna też. Chleba nie jem wiec zastępowałam go waflami, wiem, ze to nie najlepszy pomysł ale miałam [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 2014-06-14 11:11:36 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KAROLINA

    Post
    Ladies SFD

    15.06.14 - niedziela - dzień 21 DNT Miska: warzywa: kapusta, ogórek woda Jak nie mam treningu to czuje się mega zapchana i jem na siłę :C trochę brakuje ale już więcej nie mogę. Co oznacza - nie ma obijania, trzeba trenować }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a3d74060b33498cabfdcec29ee0b29b.png

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 2014-06-15 19:55:26 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KAROLINA

    Post
    Ladies SFD

    17.06.14 - środa - dzień 23] Aktywność: 15 min plecy z jakimiś ciężarkami, chyba 2kg jeden %-) trening 2godz pompki max: 45 38 stanie na rękach max: 1min 15s Miska: woda suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg warzywa Miska trochę nie dojedzona bo zapomniałam o orzechach... :C [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 2014-06-18 08:48:40 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KAROLINA

    Post
    Ladies SFD

    06.07.2014 - niedziela - dzień 43 - DNT Aktywność: BASEN Miska: kalafior, kapusta, pomidor Zmusili mnie do zjedzenia lodów :( Kupili mi, a mówiłam, że nie chce i dali mi je trochę roztopione jak byłam w basenie.. ehhh, nikomu nie mogłam ich oddać bo każdy miał swoje :C Na szczęście, potem nie musiałam jeść pizzy :O ufff... Ogólnie ostatnio mam [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 2014-07-06 19:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl by Dąbek

    Post
    Odżywki i suplementy

    kiedyś ktoś napisał, że biostymine można zastąpić BIOARON-em C szaba

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-29 23:34:59 Liczba szacunów: 0