c

Ozzy, Cielu - też o tym pomyślałam.....ale w drugi dzień świąt %-) Creative - a co Ty tam możesz wiedzieć jak ja w luźnych ubraniach ćwiczę %-) 28.12.2015 DT Nie ma to jak trening po 4 dniach totalnego nicnierobienia. Woda powoli schodzi, brzuch wraca do normalnego stanu. Przez ciasta aż dzisiaj siła większa %-) Jutro dzień na pojemnikach. [...]

31.12.2015 DT No i ostatni trening w tym roku zrobiony - nogi. Po śniadaniu bt, na początku było mi słabo, ale później już power i było (chyba) nawet lepiej niż po węglach. Nogi mam zmasakrowane, ale może nie będę poruszać się jak kaleka %-) Jeszcze krótko podsumuję 2015 rok. Szczerze mówiąc bardzo dużo się zmieniło. Zrobiłam progres nie [...]

dideek - smakowało jeszcze lepiej :) 1.01.2016 DNT No i w końcu 2016 rok, nowe cele, nowe motywacje :) U mnie sylwester trzeźwy, jedynie potańczyłam sobie. Dokładając jeszcze wczorajszy trening moje nogi odpadają, aż strach pomyśleć co to będzie jutro @-| MISKA 1. 85g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, 10g orzech włoski, 5g [...]

Niewyspana (jak zwykle hehe), ale mimo tego i bólu kręgosłupa mam bardzo dobry humor :) W ogóle dowiedziałam się, że pseudo fit dziewczyny z mojej klasy chcą iść na siłkę gdzie chodzę, no ciekawe co to będzie %-) TRENING triceps,biceps,pośladki 1a. Wąskie wyciskanie 4s x 8p x 2/4/6/7 kg 1b. Prostowanie z linką 4s x 12/10/10/10p x [...]

dexterpro - chciałam dzisiaj na treningu coś nagrać, ale zwyczajnie wstydzę się wyciągnąć telefon, a poprosić kogoś tym bardziej %-) 13.01.2016 DT Dzień jak każdy inny. Nie grałam dzisiaj na garach i już mam wyrzuty sumienia, że się obijam. Trening dobry, nawet bardzo :) Miałam ochotę podryptać na bieżni, ale już kolejka się ustawiła to [...]

dexterpro - może i by im pomogli, chodziło mi, że ja nie zrobię nic w tym kierunku Nie, filmiki nie będą wyglądały pro %-) Klaudia - dzięki :) f3dorr - samemu najlepiej, chociaż przydałby się ktoś kto by kopnął czasami w tyłek %-) 14.01.2016 DT Dzisiaj wcześniej skończyłam lekcje, ale dla mnie i tak bez różnicy, bo resztę dnia spędziłam tak: [...]

dideek - wyglądało okropnie, ale w smaku miazga :P Ej rzeczywiście! jeej %-) Creative - dzięki, będę miała to na uwadze :) Paulina - łopatka, nie kurczak ;) Jakoś nie mam z tym problemu, wchodzi tak samo jak omlet czy jajecznica 16.01.2016 DNT Hej, hej. U mnie dzień odpoczynku, w końcu dobrze pospałam, porozciągałam się z godzinkę i to [...]

18.01.2016 DT W treningu była trochę inna kolejność, bo wszystko pozajmowane, a nie chciało mi się czekać, ale i tak się udał. W poniedziałki dorzucam 10-15 minut bieżni tempem ok. 12km/h. Szybka wypiska, bo dzisiaj romans z geografią i fizyką <3 TRENING triceps,biceps,pośladki 1. Wąskie wyciskanie 4s x 8p x sztanga 2. Prostowanie z linką [...]

pop, fedor - dzięki chopakyy :* %-) Tanqer - odezwał się ten co tak bardzo urozmaica dziennik filmikami %-) zapraszam, zapraszam :) 19.01.2016 DNT Wtorek jak wtorek, w domu tylko rano i teraz dopiero niedawno przyszłam. Jeszcze tylko jedno zadanie z pszyry, wstawię ryż i mimo, że padam na twarz to porozciągam się chociaż przez ten czas. [...]

Tanger - może się doczekam %-) Jak to mówią 'apetyt rośnie w miarę jedzenia' , też mam cały czas ochotę na jedzenie. BWT - 80/160/150, kcal nie liczę ;) 20.01.2016 DT TRENING plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 5s x 20/15/15/15/20p x 8/9/8/9/8 szt 2. Ściąganie podchwytem 4s x 10/8/8/8p x 9/10/10/11 szt 3. Poziom nachwytem do brzucha [...]

Patryk - ja czy pan w tle? %-) pop - dzięki, zapuszczam %-) Tanq - mało jest jeszcze ;) Creative - odważyłam się i poprosiłam :) Ja tam bym była bardzo zadowolona gdybym musiała po nocach jeść :D fedor - hahahaha na pewno tak było %-) dexterpro - wieeem i będzie więcej 8-) [...]

Skelque - za tydzień ;) dex - chyba łapie, albo po prostu jestem leniwa i sobie wmawiam %-) 25.01.2016 DT Dzisiaj trening trochę inaczej, bo na siłce u kolegi. Niestety skończył mi się karnet, a podczas ferii wyjeżdżam i straciłabym tydzień (wiecie, każde koszty się liczą %)) więc jakoś musiałam się ratować. Spartańskie warunki, mniejszy wybór [...]

No i się wydało :(( 26.01.2016 DNT Jak na wtorek to dzień elegancki. Odwołali mi 2 lekcje w muzycznej + nie robiliśmy zespołu przez co byłam w domu przed 18:00. Ok. 3 godziny prędzej, także na spokojnie zrobiłam lekcje, porozciągałam się, ugotowałam na jutro i jeszcze mam wolne :D MISKA 1. 120g jajka, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,5g [...]

Paćki są najlepsze i proszę się odczepić :-D gienus - dzięki :) 15.02.2016 DT TRENING triceps,biceps,pośladki 1. Wąskie wyciskanie 4s x 8p x -/2/5/5 kg 2. Prostowanie z linką 4s x 12/10/10/10p x 2/1/1/1 szt 3. Prostowanie z linką nad głową 3s x 15p x 1 szt 4. Francuz hantlami 3s x 12p x (2*) 3kg 5. Uginanie hantli siedząc 3s x [...]

dex, dideek - kurczę, może ze mną coś nie tak? Maksym - tylko nie w moim dzienniku %) 16.02.2016 DNT Zalatany dzień. Rano zaspałam o godzinę, na szczęście wstaję na tyle wcześnie, że mimo to zdążyłam się na spokojnie uszykować. Adrenalina tak mi skoczyła, że kawy nie musiałam pić %-) Cały dzień w szkole, więc raczej nie ma co pisać. MISKA [...]

W życiu takie coś do głowy by mi nie przyszło. Keczup tylko z frytkami i parówkami %-) 17.02.2016 DT Dzisiaj jakoś luźno, tylko trening, bo sale w muzycznej pozajmowane i nie ma jak ćwiczyć. Jutro lecę na basenową siłkę. Dawno tam nie byłam, nie wiem jak ze sprzętem, ale mam nadzieję, że nie będę ograniczona :) TRENING plecy 1. Ściąganie [...]

Konrad, nie za długo, bo pobędę sobie lekko na plusie jakiś miesiąc/ 1.5 :) BPL-G, wysyłam pomiary do Przemka, ale w sumie nie pomyślałam, żeby tu wstawić. Później zrobię jakieś podsumowanie i będę tu wstawiać pomiary Teraz tak, na czym ja ostatnio skończyłam O nowym planie powiedziałam No to wstawię też z wczoraj treningos GÓRA 1 1. WL R6 30 / [...]

Ustaliłam z Przemkiem, że koniec redukcji. Z D J Ę C I A ! ! %-)

Ctrl + C, ctrl + v W google image dużo znajdziesz %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-10-08 13:25:00

Chociaż mam jeszcze coś do powiedzenia %-) Od jakiegoś tygodnia leci w suplementacji kompleks witamin B, witaminka C, magnez i różeniec :-))