c

zrób sobie teraz przez tydzień na świeta off o treningów do tego poluzuj z dietą od stycznia wróć tarczyca,test i estradiol tez mają wpływ - ale na te miejsca o których piszesz to akurat kortyzol i insa kortyzol - albo mniej stresu albo więcej snu albo lepszy sen lepsza regeneracja z supli np. witamina C adaptogeny insa - albo inne rozmieszczenie węgli inne źródła węgli albo mniej węgli suple - typu 03 czy inne jak gymnema,ALA,cynamon itp. jeśli nie czytałeś polecam: http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__poprawia_wra%C5%BCliwo%C5%9Bc_insulinow%C4%85-t694156.html http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728.html http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_bezt%C5%82uszczowej_masy_cia%C5%82a-t738534.html jakbym miał jeden suple wybrać to zastanawiałbym sie nad 03,jeśli chodzi o ten problem

Już po świętach, można wrócić do normalnego rytmu. Zero obżarstwa, zero nieregularności. Teraz przez cały styczeń treninigi+dieta+ogarnianie uczelni, żeby studia skończyć w terminie :)). Dzisiaj zrobiłem sobie takie podsumowanie pomiarów, będą to dane wyjściowe do ponownego zestawienia, które zrobię najprawdopodobniej jakoś na początku lutego. Waga: ~82.5 Pas: 86 Klatka: 108 (nie wiem czy mam na spiętych plecach mierzyć, czy jak. w kazdym razei wynik na napince) Barki: 123 Najwęższe miejsce na brzuchu (nad pępkiem, początek żeber, cos takiego): 79 - tu mało otłuszczenia, wszystko siedzi na samarze Udo: 58,5 Biceps: tego nie rozumiem, ok 35-36, a bylo nawet 37 ponad... trzeba dopompować:P Kark: 40-41 Rozkład treningu: siłowy pn/śr/pt + metaboliczny hiit wt/czw basen sb Dieta: Wciąż 2100 200/80/150 BTW. Jak coś to będę ciął, bo jak dla mnie to progres, jesli w ogóle jest, to znikomy. Z supli to: 5g mono co rano, Wit C Dyma burna zapomniałem z domu :<, w planie mam kupić jakąś kosę, najlepiej z yohimbiną (może czysta joha w to miejsce?) omega 3 do tego moze calgon - w sam raz na wyyebany bęben :D Od stycznia jazda. A w bonusie po serii siadów z wczoraj, obciążenie 70kg, drążek i barki - cienko ale musialem asekuracyjnie podejsc po takim roztrenowaniu. http://youtu.be/1Q9AP_kpVTE http://youtu.be/qo2UICX0fyY http://youtu.be/gPriLSxI5LE Pozdrawiam! Aha, zamówiłem sobie kaliper na allegro. Teraz będę mógł dokładniej oceniać samare. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-27 14:14:03

dianabol prochemu jest OK, cypio masz najlepsze jakie moglo ci sie trafic wiec nie s******* tego A na pierwszy cykl jak juz koniecznie chcesz leciec dwa srodki to tak: 1-6 meta 30mg 1-10 cypio 250 e4d ...i to cie powinno dobrze p o p i e r d o l i c Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-04-05 16:01:16

ok spoko.zastanawiam sie jeszcze nad dodaniem do diety: zestawu witamin jakies 2 tabsy dziennie witaminy C tez ze 2 tab czosnek 2 cap/dzień omega 3 2 cap/dzień sok winogronowy i pomarańczowy ok 500ml/dzień mleko ok 500ml/dzień Co o tym myślicie?Czy jest sens? Czy jest jeszcze coś co powinienem dodać do tego cyklu?

Oka ide opier****ć twarog i spac, papa Plusze

Kurde Wass wez no wyslij ja do mnie do S-C ... plizzzz...

Czesc Szymek Widze Cie tu pierwszy raz ale widze ze z S-C jestes to juz Cie lubie

W sumie nie ma co pierd***ć bo tak czy inaczej i tak nie przerucham bo nie czesto jestem w Kraku a jak juz jestem to na pewno bym jej nie spotkal a tym bardziej zamoczył ... i chvj koniec tematu

mam 10 fot na 10 pokazuje C...e

dobra to jade... DUPA, DUPA, C.IPA, CYCKI Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-25 12:27:16

Molu dokanczam po tobie DUPA, DUPA, C.IPA, CYCKI ZARAZ WłOZE CI DO CIPKI

dobra to jade... DUPA, DUPA, C.IPA, CYCKI we włatcach much Konieczko tak mówił

czesc siostry jestem ale od razu spadam, gdyz poniewaz aczkolwiek ze bo gram mecz o 9 rano i musze byc wypoczety a spie jeszcze z dziewczyna tak ze elo melo dupa c.ipa zero <papapa>

****ć Lecha

http://www.youtube.com/watch?v=jlorker3c-c&feature=related masz temata

spjerdalajcie z tymi waszymi starymi dawac dupyyyyyyyy albo c.ipy

K O N I E C!!

Takie też mam plany. Dociągnę już to ACT do końca, nie jestem z tych co rezygnują z planu założonego a potem zobaczymy. Raczej FBW ale jeszcze nie wiem w jakiej formie, pewnie na początek najprostszej bez żadnych a b c itp. Dzisiaj po zmniejszeniu ciężarów i dołożeniu jednego obwodu tylko zad i dół pleców czuję (z MC nie ujmowałem ciężaru %-)) no i zmieniłem z wyciskania francuskiego hantla na prostowanie ramion na wyciągu stojąc bo przy poprzednim ćwiczeniu coś mi w prawej łopatce przeskakiwało %-) Teraz jest ok i jest motywacja do wzmożonej pracy dalszej!

ok postaram sie c os zmienić w technice. dzieki za rady

PON 15-tki 1. Wyciskanie leżąc: 20kgx15 rozgrzewka 35kgx15 40kgx15 45kgx15 50kgx15 Push press do 70% WL 20x15 25x15 30x15 30x15 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx15 20kgx15 25kgx15 zapomniałem dac drazek miedzy push press dałem pod koniec 2 serie 15 13 ciezko było Komentarz: 1. Duzy zapas 55 by poszło;] 2. Tu ostatnia seria 30x15 mogłem nie robic dosyc ciezko poszlo ale zrobione barki pompa;] 3. Cięzkie ćwiczenie:% Zbyt duzo dałem ;/ w sobote sie poprawie:] biceps lekko zarzucanie ciezko tricpes wmiare;] wyciskanie ;] taka pompa ciezko wyprostowac ramiona;] Takie małe obciazenia a potrafia wykończyc;] Dieta: 6.30 2 jaja 100gr płatek owsianych tran 9.30 2 kanapki ser+wedlina 12.30 szkoła obiad ryż +mamrewka+mięsko jakies 15.00 obiad w domu naleśńki z parówkami:( i serem 16.10-17.20 trening 18.00 ryż +tuńczyk +oliwa łyzka 20.00 twaróg 125gr +oliwa łyzka