SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zrób sobie teraz przez tydzień na świeta off o treningów do tego poluzuj z dietą od stycznia wróć tarczyca,test i estradiol tez mają wpływ - ale na te miejsca o których piszesz to akurat kortyzol i insa kortyzol - albo mniej stresu albo więcej snu albo lepszy sen lepsza regeneracja z supli np. witamina C adaptogeny insa - albo inne rozmieszczenie węgli inne źródła węgli albo mniej węgli suple - typu 03 czy inne jak gymnema,ALA,cynamon itp. jeśli nie czytałeś polecam: http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__poprawia_wra%C5%BCliwo%C5%9Bc_insulinow%C4%85-t694156.html http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728.html http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_bezt%C5%82uszczowej_masy_cia%C5%82a-t738534.html jakbym miał jeden suple wybrać to zastanawiałbym sie nad 03,jeśli chodzi o ten problem

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 14263 Data: 12/20/2013 1:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Już po świętach, można wrócić do normalnego rytmu. Zero obżarstwa, zero nieregularności. Teraz przez cały styczeń treninigi+dieta+ogarnianie uczelni, żeby studia skończyć w terminie :)). Dzisiaj zrobiłem sobie takie podsumowanie pomiarów, będą to dane wyjściowe do ponownego zestawienia, które zrobię najprawdopodobniej jakoś na początku lutego. Waga: ~82.5 Pas: 86 Klatka: 108 (nie wiem czy mam na spiętych plecach mierzyć, czy jak. w kazdym razei wynik na napince) Barki: 123 Najwęższe miejsce na brzuchu (nad pępkiem, początek żeber, cos takiego): 79 - tu mało otłuszczenia, wszystko siedzi na samarze Udo: 58,5 Biceps: tego nie rozumiem, ok 35-36, a bylo nawet 37 ponad... trzeba dopompować:P Kark: 40-41 Rozkład treningu: siłowy pn/śr/pt + metaboliczny hiit wt/czw basen sb Dieta: Wciąż 2100 200/80/150 BTW. Jak coś to będę ciął, bo jak dla mnie to progres, jesli w ogóle jest, to znikomy. Z supli to: 5g mono co rano, Wit C Dyma burna zapomniałem z domu :<, w planie mam kupić jakąś kosę, najlepiej z yohimbiną (może czysta joha w to miejsce?) omega 3 do tego moze calgon - w sam raz na wyyebany bęben :D Od stycznia jazda. A w bonusie po serii siadów z wczoraj, obciążenie 70kg, drążek i barki - cienko ale musialem asekuracyjnie podejsc po takim roztrenowaniu. http://youtu.be/1Q9AP_kpVTE http://youtu.be/qo2UICX0fyY http://youtu.be/gPriLSxI5LE Pozdrawiam! Aha, zamówiłem sobie kaliper na allegro. Teraz będę mógł dokładniej oceniać samare. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-27 14:14:03

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 14263 Data: 12/27/2013 1:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dianabol prochemu jest OK, cypio masz najlepsze jakie moglo ci sie trafic wiec nie s******* tego A na pierwszy cykl jak juz koniecznie chcesz leciec dwa srodki to tak: 1-6 meta 30mg 1-10 cypio 250 e4d ...i to cie powinno dobrze p o p i e r d o l i c Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-04-05 16:01:16

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7187 Data: 4/5/2010 4:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ok spoko.zastanawiam sie jeszcze nad dodaniem do diety: zestawu witamin jakies 2 tabsy dziennie witaminy C tez ze 2 tab czosnek 2 cap/dzień omega 3 2 cap/dzień sok winogronowy i pomarańczowy ok 500ml/dzień mleko ok 500ml/dzień Co o tym myślicie?Czy jest sens? Czy jest jeszcze coś co powinienem dodać do tego cyklu?

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7187 Data: 4/6/2010 9:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Oka ide opier****ć twarog i spac, papa Plusze

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 10:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurde Wass wez no wyslij ja do mnie do S-C ... plizzzz...

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2008 6:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc Szymek Widze Cie tu pierwszy raz ale widze ze z S-C jestes to juz Cie lubie

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2008 6:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • W sumie nie ma co pierd***ć bo tak czy inaczej i tak nie przerucham bo nie czesto jestem w Kraku a jak juz jestem to na pewno bym jej nie spotkal a tym bardziej zamoczył ... i chvj koniec tematu

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2008 7:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 10 fot na 10 pokazuje C...e

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 3:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dobra to jade... DUPA, DUPA, C.IPA, CYCKI Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-25 12:27:16

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2008 12:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Molu dokanczam po tobie DUPA, DUPA, C.IPA, CYCKI ZARAZ WłOZE CI DO CIPKI

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2008 1:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • dobra to jade... DUPA, DUPA, C.IPA, CYCKI we włatcach much Konieczko tak mówił

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2008 3:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc siostry jestem ale od razu spadam, gdyz poniewaz aczkolwiek ze bo gram mecz o 9 rano i musze byc wypoczety a spie jeszcze z dziewczyna tak ze elo melo dupa c.ipa zero <papapa>

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2008 10:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ****ć Lecha

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 3:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=jlorker3c-c&feature=related masz temata

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 3:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • spjerdalajcie z tymi waszymi starymi dawac dupyyyyyyyy albo c.ipy

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 11:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • K O N I E C!!

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 11:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Takie też mam plany. Dociągnę już to ACT do końca, nie jestem z tych co rezygnują z planu założonego a potem zobaczymy. Raczej FBW ale jeszcze nie wiem w jakiej formie, pewnie na początek najprostszej bez żadnych a b c itp. Dzisiaj po zmniejszeniu ciężarów i dołożeniu jednego obwodu tylko zad i dół pleców czuję (z MC nie ujmowałem ciężaru %-)) no i zmieniłem z wyciskania francuskiego hantla na prostowanie ramion na wyciągu stojąc bo przy poprzednim ćwiczeniu coś mi w prawej łopatce przeskakiwało %-) Teraz jest ok i jest motywacja do wzmożonej pracy dalszej!

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2012 10:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok postaram sie c os zmienić w technice. dzieki za rady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 4/9/2013 8:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON 15-tki 1. Wyciskanie leżąc: 20kgx15 rozgrzewka 35kgx15 40kgx15 45kgx15 50kgx15 Push press do 70% WL 20x15 25x15 30x15 30x15 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx15 20kgx15 25kgx15 zapomniałem dac drazek miedzy push press dałem pod koniec 2 serie 15 13 ciezko było Komentarz: 1. Duzy zapas 55 by poszło;] 2. Tu ostatnia seria 30x15 mogłem nie robic dosyc ciezko poszlo ale zrobione barki pompa;] 3. Cięzkie ćwiczenie:% Zbyt duzo dałem ;/ w sobote sie poprawie:] biceps lekko zarzucanie ciezko tricpes wmiare;] wyciskanie ;] taka pompa ciezko wyprostowac ramiona;] Takie małe obciazenia a potrafia wykończyc;] Dieta: 6.30 2 jaja 100gr płatek owsianych tran 9.30 2 kanapki ser+wedlina 12.30 szkoła obiad ryż +mamrewka+mięsko jakies 15.00 obiad w domu naleśńki z parówkami:( i serem 16.10-17.20 trening 18.00 ryż +tuńczyk +oliwa łyzka 20.00 twaróg 125gr +oliwa łyzka

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2008 3:55:35 PM Liczba szacunów: 0