SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Przerośniete oczekiwania! POMÓŻCIE!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    panowie wiecie że czołowe polskie kluby mają skład A, B, C, D... a tutaj pewnie i do G mozna liczyć...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 7/24/2010 1:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Strikeforce: Diaz vs Daley - dyskusja LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    jak c*** xD dana i lorenzo se siedzą xD

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 4/10/2011 4:19:16 AM Liczba szacunów: 0
  • stanazolol - cykl

    Post
    Doping

    LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc Low-carb to weglowodany na poziomie 150-200 g w zaleznosci od wagi i w tym wypadku mozna podarowac sobie ladowanie. 30 g weglowodanow dziennie to nic innego jak wspomnial maly666 dieta ketogeniczna czyli Cyclical Ketogenic Diet

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 9/10/2007 4:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Cięzka praca fizyczna %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tylko czy mięśnie mają czas się regenerować, ja np. pracowałem 7 dni w tygodniu po 10h dość ciężko - w chłodni (minusowa temperatura), 20 kg worki układanie na palecie (co 10 sekund) bądź łapanie w worek towaru i podawanie. Nie powiem, że po 10h, 7 razy w tygodniu to nie męczy... Tylko czy to może siłownie zastąpić? a) nie trenuje się wszystkich mięśni b) nie ma czasu na regeneracje c) ciągle jest ten sam ciężar. Na siłkę niestety nie ma czasu, bo człowiek po takiej robocie to nawet na seks nie ma ochoty To była praca wakacyjna jak studiowałem, ale krzepy trochę dodało mimo miesiąca pracy :). Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-19 13:18:28

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6360 Data: 8/19/2008 1:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie czytałem całośći (tylko 1szą stronę) bo i tak napewno sie nie znam na tyle żeby tu jakiś wielce mądrych rad udzielić, ale co do aerobów po siłowym, to zaraz po siłowym proponuje od razu 500mg vit C - podobno zmniejsza wydzielanie kortyzolu (czy jakoś tak - odpowiada za katabolizm) - więc teoretycznie pomogło by to zmniejszyć katabolizm przy wykonywaniu cardio zaraz po siłowym - jest rano i wogóle, dopiero wstałem, więc jakby to info było nieprawdziwe i mylące to przepraszam, niech ktoś to naprostuje lub potwierdzi info takie było zawarte w jakimś artykule na bodybuilding.com - ale nie w odniesieniu do cardio po siłowym, tylko poprostu w celu zmniejszenia wydzielania kortyzolu po treningu.

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 8950 Data: 4/7/2004 10:09:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TRENING C (plecy+klatka+brzuch) plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie: 6x25kg 9x15kg 12x10kg 15x8kg miało być ćwiczeniem rozgrzewkowym, większe obciążenie, mniejsza ilość powtórzeń.... wiosłowanie sztangą w opadzie: 15x25kg 15x25kg 20x20kg 20x20kg 20x20kg dobrze jest martwy ciąg na ugiętych nogach 6x60kg 10x40kg 12x30kg 15x20kg 20x20kg (oszukana) z tej ostatniej serii lepiej chyba w ogóle zrezygnuję na rzecz 4, i tak jest do dupy technicznie; zostają 4 - robić progresję, czy na stałym ciężarze?? ściąganie uchwytu górnego wyciągu neutralnym chwytem w siadzie 15x42kg + 20x30kg 15x42kg + 20x30kg seria łączona (wy to chyba nazywacie dropsetem ;>) dużym problemem przy plecach jest dla mnie brak uczucia "palenia" mięśni; od dawna jakkolwiek nie zaatakuję tej grupy, palenia nie ma; dzień po treningu czuję przy ruchu, że trening pleców był, ale nic więcej... klatka: wyciskanie w skosie na suwnicy: 6x50kg 9x40kg 12x30kg 15x20kg super ćwiczenie; najbardziej podoba mi się w wersji ze zdejomwanym obciążeniem, ale robiłem to długo na masie, więc lepiej odpocząć wyciskanie płasko: 15x40kg 15x40kg 20x30kg 20x30kg 20x30kg było dziwnie, lewa ręka wyraźnie nie nadążała za prawą, co się zazwyczaj nie zdarza; muszę się bardziej skupić nad techniką, bo za dużo tricepsu w tym było butterfly: 15x42kg 15x42kg 20x21kg 20x21kg 20x21kg bez komentarza; kiedyś zaje***** wchodziły mi rozpiętki ze sztangielkami, teraz prawie w ogóle; maszyna przywróciła to wspaniałe uczucie rozciągnięcia... pompki na poręczach: ani jednej serii poprawnie technicznie i powyżej 6 powtórzeń... głównym problemem przy klatce jest totalny brak mięśnia w dolnej części - nigdy tej części klatki nie ćwiczyłem, nie ma tam prawie nic; a jednak chciałbym w tej fazie rzeźby właczyć jakieś ćwiczenia właśnie na tą część klatki...polecacie coś? Jeżeli tak, to proszę od razu z opisem techniki jak dla przygłupa ;> brzuch: unoszenie kolan w zwisie 4x20 raczej spięcia w minimalnym zakresie ruchu, ale dobrze wchodzi unoszenie bioder w leżeniu 3x20 to też bardziej przypomina ruch spięcia; palenie jest nieznośne i ostatnie 2-3 powtórzenia w serii często są oszukane... Teraz przyjechał jeszcze do mnie student informatyki z Ukrainy, któremu zobowiązałem się pomóc, jestem więc jeszcze bardziej zawalony niż zwykle. Dlatego lakonicznie i krótko, nie odnoszę się do postu kanarka, bo muszę go głębiej sobie przemyśleć. Ale skoro wszyscy mówią o zmniejszeniu ilości serii i ogólnie objętości treningu, czy moglibyście przedstawić konkretne liczby, według Was warte zachodu???

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 8950 Data: 4/8/2004 11:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    post Khaine'a http://www.sfd.pl/temat123556/ a co do tego co nazywasz "nowościami" to E+C w formie syntetycznej są tańsze i lepsze od thermy, poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/temat123288/ podejrzewam że ten brak efektów o którym piszesz wynika głównie z braku diety - odchudzanie kończy się i zaczyna w kuchni

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 8950 Data: 4/25/2004 12:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no więc tak - ja gdybym przed 17 wziął E+C to bym nie spał do rana jeśli znosisz to dobrze (obecnie na thermie) to sugerowałbym branie tak jak opisała powyżej Grasia, jeśli nie, podzielić dawkę - po pół pastylki rano i przed aerobami na początek co do posiłku - im krótszy odstęp tym dłuższe aeroby - jedna uniwersalna zasada

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 8950 Data: 5/2/2004 1:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem ze to nie zdrowe ale jestem strasznie zdesperowany wiec postanowilem wszelkimi srodkami wziasc sie za siebie. Efekt yoyo wiem doswiadczylem ale teraz poprzez stopniowe powracanie z diety nie wywoluje go. Przed zawodami w 2 dni zbijalem 6/7 kilo ale znajomi nawet po 10 jak wiadomo po oficjalnej wadze na zawodach wszyscy napierali na pizzernie i waga wracala a nawet przybywalo jej wiecej niz poprzednio. Jest na to sposob poprostu nalezy ostroznie/stopniowo wracac do posilkow u mnie dziala. Co jem a wiec - witaminy(e,c,b) w postaci tabletek - biostymine i cos tam jeszcze w zastrzykach Rano witaminki i jugurcik popoludniu tj. 16:00 jakis obiad tzn. czarny chlebek z serem/mieso i jak jestem strasznie glodny wieczorem to jakies jabluszko :) Wiem ze to mnie zniszczy ale do 90 kilo jeszcze tylko troszke.Chce powiedziec ze sie nie glodze!!! jak tylko jestem glodny to biore jakies jabluszko i duzo pije soki z aronii,pomidorowy ... Wiem ze ta wypowiedz was przerazila... :} Fire Moderator: Fitness

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12509 Data: 4/6/2001 3:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Opinie na temat cyklu mile widziane :]

    Post
    Doping

    co do odbloku: ODBLOKOWANIE: 14-17 : clomid : 300mg pierwszego dnia, dni 2-28 po 50mg wieczorem 14-17 : nolvadex : 20mg dziennie 14-17 : cynk : 50mg dziennie 13-16 : wit.c : 5x400mg dziennie 13-17 : kreatyna : 2x5g 13-17 : aminokwasy : dawka do wagi ciala przeciagnij troche dluzej metanabol! ON MA PYTANIA ODNOSNIE CYKLU Z SAA A NIE WY WYJEZDZACIE Z DIETA PROSTE ZE MUSI MIEC DJETE CIAGLE A NIE OD CYKLU JAK CHCE ROSNAC! A UMIESCI SWOJE PYTANIA W DZIALE DOPING A NIE W ODZYWIANIU! WIEC JEZELI NIE MACI NIC SENSOWNEGO DO WYPOWIEDZI TO NIC LEPIEJ NIE PISZCIE POZDRO! PS. JEZELI BEDZIE CHCIAL WZIASC SAA TO I TKA WEZMIE WIEC LEPIEJ NIECH WEZMIE Z ROZUMEM NIZ MA MIEC PUZNIEJ DUZO SKUTKOW UBOCZNYCH

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 6/27/2007 3:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Raport Specjalny : 3 dni kulturystycznego raju na Evls Prague 2016

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeszcze troche zdjec z Marylinnem https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtf1/v/t1.0-9/14516430_10209129226565967_427678852891970458_n.jpg?oh=b5044fb01bda1a0ddecdc5a015203b25&oe=58ACB5C6&__gda__=1482761326_e41b36f5fdc2a30b0847a1376b2d058dhttps://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14457358_10209129228726021_7083732465499112336_n.jpg?oh=e6972b2e2d1eea0f162fbe476f52aeec&oe=586A7745https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/14449852_10209129231766097_6440870493913799215_n.jpg?oh=706dc712875932b4cc131ab2ead94a4b&oe=585FA3EA&__gda__=1483352839_f383719295d650b6d66b792704f11286https://fb-s-d-a.akamaihd.net/h-ak-xfp1/v/t1.0-9/14470522_10209129237686245_4431692802734787982_n.jpg?oh=02867818adb8ab8951273a149b2d36fa&oe=58A7503C&__gda__=1483519671_9b698c02dd3f3c65f792e29dc85eacf4

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 10/1/2016 7:24:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Raport Specjalny : 3 dni kulturystycznego raju na Evls Prague 2016

    Post
    Po 35 roku życia

    Film z półfinału kulturystów pro. Będzie do obejrzenia po 17:00. https://www.youtube.com/watch?v=uYVggcFTfCI Od 18:00 zaczynają się Super finały-bedą amatorzy,fitneski i oczywiście bodybuilding Pro. Pewnie po 22:00 się skończy. Zaraz startuje zająC miejsce na ławeczce,bo potem moga być problemy. /SFD/Images/2016/10/1/4febdd8f969340f185b48e719aeca67c.jpg /SFD/Images/2016/10/1/9b1b056a6dd64aad8ae5861c86f8747d.jpg /SFD/Images/2016/10/1/3fe606eac8364fa38ed2a55810b08cad.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/14563362_10209132776054702_6005241325736563660_n.jpg?oh=f61b70577257eba32106a66d7b0fb0d7&oe=58624C2D&__gda__=1482911641_37f467798e45b7194a26efc8dbb77c16https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/14448966_10209132777334734_3149286717137625560_n.jpg?oh=29637977c4b13dbec891ffe9464ac211&oe=587D1720&__gda__=1483834678_5140b0ca8bebaf0344896cb913fecd1b

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 10/1/2016 4:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 na SIŁĘ do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra to zostanę przy 5x5 teraz dobrze? A Przysiady 5x5 Wyciskanie na barki 5x5 drążek 5x5 dodatek: uginanie sztangi na biceps 3x8 B MC 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 dodatek: Łydki 3x max C Przysiady 5x5 WL 5x5 Wycisk na barki 5x5 dodatek: pompki na triceps 3x max

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 10/4/2010 5:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzcie TO!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moja propozycja: biegaj na początek co trzeci dzień: najpierw przebiegnij powoli km, kilkanaście minut odpoczynku, zrób kilka 60m ile sił w nogach (zacznij od np 3 i zwiększaj stopniowo) i na koniec pobiegnij na maxa 1km. Jak nie bedziesz odczuwał juz dużych zakwasów to spróbuj biegać c drugi dzień (zawsze zaczynaj od 1km lekko, w środku 60m na maxa tyle razy ile masz siły, a na koniec jak juz jesteś zmeczony daj z siebie wszytsko na tym 1km, tak żebyś zawsze zdychał po treningu). Drążek rób w dni w które nie biegasz, rób 4 serie na maxa, każde powtórzenie ma być dokładne, jesli po np 5.powtórzeniu juz nie ejsteś w stanie zrobic dokladnego powtórzenia to popros kumpla żeby Ci nogi przy3mał, rób do oporu, zacznij od 2-3serii a w 3 tygodniu już rób po 5-6serii. Pompki sobie daruj, brzuszki w sumie tez (bo w miesiąc nic nie zdziałasz, tylko Cie ebdzie wszytsko bolało). Na dzien-dwa przed decydujacym dniem (bo rozumiem, ze masz jakies zaliczenie czy cos w ten desen) nic nie rob zebys byl wypoczety i zregenerowany. Na pewno bedzie duzy postep, pamietaj zeby przed krotkimi dystansami ostro rozgrzać nogi, bo to bardzo duzo daje i nie ma ryzyka naderwania czy innej kontuzji. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 12/6/2009 8:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i przeziębienie

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem dokladnie jaki ma wplyw kretka na organizm podcczas choroby i nie bede wcale udawal ze wiem jak niektorzy to robia...moge Ci powiedziec jak ja to znosilem..najwazniejsze sa pierwsze dni :albo zaaplikujesz porzadne dawki wit C i coldrexu albo rozlozysz sie na dobre.pamietak nastepnym razem zeby zapobiagac takiej sytuacji!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8600 Data: 3/14/2005 10:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile insy?

    Post
    Doping

    Mocny275 po pudełku wydaje mi sie ze to krótka,opisz z lekka fiolke jak wyglada michal.z z tymi tłuszczami to róznie moze byc zalezy czy masz tendencje do zalania sie czy nei ja akurat moge walic po 2g omy pic gainery i mi nic nie idzie C o do bicia u mnie zawsze to wygladało tak wstawałęm rano jadłęm sniadanie 30min po sniadaniu waliłem 10 jednostek po 20min leciałęm z gainerem albo Carbo w duzej ilosci po godzinie szło białko + aminy potem normlany obiad i wszystko było elegancko wykorzystywałem cały czas działąnia insuliny aby stworzyc jak najlepsza przysfajalnosc w miare dobrej jakosci

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7670 Data: 12/29/2009 11:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Epidemia poprzeziebieniowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie ma w tym nic dziwnego, ze czuje sie zakręcony. 37.1 to nie jest już normalna temperatura ciała. Na uodpornienie możesz jeść glutaminę, witaminę C. Zacznij powoli z treningami, może to też pobudzi organizm do lepszej obrony przed infekcjami. Ja ostatnio przechodziłem to samo. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 1/22/2009 11:25:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Epidemia poprzeziebieniowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Sarcina: Wogóle się z Tobą nie zgodzę, pewnie kobiety inaczej mają... Palm84: Dzięki, zaopatrze sie w Glutamine, bo Witamine C już łykam z Magnezem.. Krzykacz: Na oko.. Bardzo chętnie, ale na lekach jest ostrzeżenie przed spożywaniem alkoholu, zreszta praktycznie nie pije, okazjonalnie browar... Flex1976: To wtedy poczuł bym się tak jak Ty...Wielkie dzięki i Pozdro "Panowie"! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-22 13:34:35

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 1/22/2009 1:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Epidemia poprzeziebieniowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jo tam ale jakos zbytnio zle sie nie czuje tylko na poty sie wali troche na wieczor ale podleczam sie appapem c i scorbolamidem na noc pomalu coraz lepije

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 1/25/2009 9:03:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Epidemia poprzeziebieniowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    STEFN to skoro jesteś Farmacutą, to doradź mnie i chłopaką, co brać na zbicie temperatury. Już wybrałem tą Aspirin C i dalej to samo. W dzień 37, na noc 36,6...

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 1/25/2009 9:24:04 PM Liczba szacunów: 0