SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziś: .................................................................. TRENING: tydzień 3, dzień 1; - rozgrzewka: ROWER 5min, WIOŚLARZ 3min, rozciąganie całego ciała; 1. Przysiad 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzwkowe: 8x 30kg / 6x 35kg, - serie właściwe: 10x 45kg / 7x 50kg / 6x 55kg / 3x 57.5kg / 2x 60kg, 2. Hack squat 5x 5 (2min): - 5x [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 21:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziś: ..................................................................... TRENING: tydzień 3, dzień 3: rozgrzewka: WIOŚLARZ 3min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. MC na prostych 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 7x 35kg / 6x 40kg, - serie właściwe: 10x 50kg / 10x 55kg / 7x 60kg / 6x 65kg / 4x 70kg, 2. MC sumo 5x 6-8 (2min): - 11x 45kg [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-26 20:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziś:- to znaczy wczorajszy trening. Nie wpisałam , bo odcięli mi prąd i interent. Ale już jestem .................................................................. TRENING: tydzień 4, dzień 1; - rozgrzewka: WIOŚLARZ 3min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. Przysiad 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzwkowe: 10x 35kg / 8x 40kg, - serie właściwe: [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-30 06:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziś: .................................................................. TRENING: tydzień 6(ostatni), dzień 1; Rozgrzewka: - WIOŚLARZ 3min, - ROWER 3min, - rozciąganie całego ciała; 1. Przysiad 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzwkowe: 9x 35kg / 7x 40kg, - serie właściwe: 10x 45kg / 10x 50kg / 8x 55kg / 7x 60kg / 4x 65kg, 2. Hack squat clusters 5x 5 [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 18:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziś: ..................................................................... TRENING : tydzień 6(ostatni), dzień 3: rozgrzewka:, - WIOŚLARZ 4min, - rozciąganie całego ciała; 1. MC na prostych 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 8x 40kg / 7x 45kg, - serie właściwe: 11x 50kg / 11x 55kg / 9x 60kg / 8x 65kg / 7x 70kg, i 1x ??? <--- zagadka 1 2. MC [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 13:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Natrening zakładał sobie bandaż/opaskę uciskową/taping...ale tylko na trening, tak aby nie osłabiać mięśni. - dobrze ............................................................... Ułożyłam trening na jutro: - rozgrzewka, 1. Ściaganie drążka do klatki 4x 6-8 (1-1.5 min) 2. a) Wiosło ze sztangą, nachwyt 4x 8-10 (1min) b) wznosy sztangiełek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 21:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Ona jak tylko sie przylozy to bedzie laska, ze hej, ale poki co to koncentruje sie na szukaniu "wad" niezmienialnych, a nie poprawianiu tego co sie da no właśnie najpierw trzeba się przyłożyć ja nie mam na myśli nie wiadomo jakiego dużego biustu,bo wiadomo potem kobieta się garbi,ale taką miseczką C bym nie pogardziła

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 12:04:11 Liczba szacunów: 0
  • ale ja mam na myśli takie standardowe C jak to większość kobiet myśli,że ma a tak naprawdę jest inaczej,bo wiadomo,że źle mierzymy nasze biusty

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 12:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Jarenko - podziwiam za wytrwałosc i siłę i z ukrycia bardzo mocno kibicuje. Po tej masie ja zrobicie redukcje i odslonicie te miesnie to bedzie wow wow wow. Ja dzieki wam tez nie boje sie ciezarow i ogolnie staram sie Was gonic ale to nie łatwe bo iziecie jak burza. Ja mam na silce nowego trenera - pracuje od tygodnia i dzisiaj powiedzial mi ze [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 22:58:21 Liczba szacunów: 0
  • jezeli chodzi o spalacz to twój wybór jak chcesz brzych 6 razy w tygodniu porabało cie wystarczy raz na tydzien tylko urozmaicic cwiczenia i napier...c az bedziesz czuł ze niedasz rady zrobic ani jednego powtórzenia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2012-04-02 14:04:07 Liczba szacunów: 0
  • wrong pięknie powiedziane. żyć pełnią życia... niech sobie inni będą tłuści, ja chcę sobie chodzić na siłownię-mordownię to BĘDĘ chodzić! Chcę działać w 100 organizacjach, to będę działać. No... I z tej pełni w sumie siłą rzeczy wychodzi druga strona medalu, czyli nasz kochany (czyt. pier****ny) stres. berry przyznam, że dawniej żyłam inaczej. [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 11:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    DNT8-) dzisiaj mialam kiepski dzien.Jakos wszystko szlo na odwrot i nie wiedzialam jak sie pocieszyc{:-(Do tego mialam koszmar ze jadlam zwykla dmuchana bule z maslem......kierva zeby dieta az tak na mnie rzutowala ze mnie biale pieczywo w snach przesladuje ...to juz przesada....moi znajomi nazwali to choroba%-) Miska: warzywa:pomidory z [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 2012-04-27 18:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    dzieki dziewczyny za troske};-)juz sobie tym strzykaniem nie zawracam glowy...do nastepnych przysiadow%-) Trening: Rozgrzewka:5min na biezni ,tempo:13km/h +rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg 40kg / 40kg / 42.5kg#-P w ostatnim powtorzeniu musialam sobie kolanem pomoc, bo juz niedawalam rady\-)\-) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 2012-05-02 01:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    GPP 10x obwod%-) 100x skakanka z wyskokim unoszeniem kolan 10x burpee z pompkami i wyskokiem w gore 10x pomka meska 10x przysiady bez obciazenia czas:34:2688-O Ostanio 41:05 Dzisiaj postanowilam sie sprawdzic a tym samym skatowac tym oto powyzszym GPP%-) Otsatnio robilam to gpp prawie miesiac temu(25kwietnia) i czas byl o 7min gorszy:)) no to [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 2012-05-23 19:15:06 Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    K3NJI i ja Przyszłam z prośbą o schłostanie bo wczorajszy dzień zaliczam do .. wysokoprocentowych. Zawsze z daleka od alko a jak zaczne to także dzisiejszy dzień sponsoruje literka W i C oraz cudowne zapachy kiblowego odkamieniacza. Jedyne co mnie uratowało to pepsi zero, przynajmniej przestało mnie mdlić. No ale każdą żyłeczkę żołądka czuje i [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 14:10:57 Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam poweekendowo Od wczoraj mam pewne mieszane uczucia co do tego co tu pisze i co pokazuje, jedna wypowiedź pewnej kobiety i jakoś cała ta miła otoczka poszła sie .. Może i błąd że biore tak to do siebie bo: a) nie jestem tu nowa b) nie macham różowymi hantlami c) syfów w siebie nie ładuje. Niemniej - nie udzielam się aż tak żwawo jak [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 11:07:08 Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    ale moje bebło to inne bebło czyt.: tuńczyk najwyższej klasy + cebula + przecier pomidorowy b/c + papryka czerwona + sos sojowy. Podgrzać, odparować, wcinać edit: dankę 0,75 już niedługo, choć moc jeszcze nie ta, nie wiem co sąsiedzi na moje drążkowe jęki Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-07-08 21:40:01

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 21:39:10 Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    rossi_ w kupie raźniej Ja z paleo czy wysokobiałkową nie miałam problemu jakotako. Jestem uparta więc trzymałam się w ryzach. Ale w pewnym momencie mój organizm mówił STOP. Słabość, niemoc, senność (po 12h snu bylam dalej niewyspana) wqrw i wielkie parcie na słodkie. Myslałam że to wina okresu. Nawpierdzielałam się węgli i było ok .. po jakimś [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-11 08:59:29 Liczba szacunów: 0
  • TRENING C 20.09.2012 (barki) wyciskanie suwnica zaa głowe 56kg/66kg/71kg/81kg (barki) wznosy bokiem w górę 10kg/12kg/12kg/15kg (barki) wyciakanie na maszynie do łydek 95kg/105kg/115kg/125kg (barki) wznosy tyłem - 12kg/15kg/10kg podciaganie do brody sztangi - 27kg/37kg/47kg szrugsy sztangą - 70kg/80kg/90kg to robiłem w seri [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18032 Data: 2012-09-20 10:59:42 Liczba szacunów: 0
  • A: - przysiad rampa 10 - podciąganie/opuszczanie na drążku (nachwyt!) 4x 8-10 - WL 3x 8-10 - wyciskanie żołnierskie 2x 10-12 - czachołamacz 2x 12 - uginanie ramion ze sztangą 2x 12 - wspięcia na palce stojąc 1x 25 B: - MC rampa 10 - wiosło sztanga 4x 8-10 - wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-10 - wznosy bokiem 2x 10-12 - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 15452 Data: 2011-05-19 10:58:36 Liczba szacunów: 0