SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TEST - Będzie Piekło by Volferine

    Post
    Odżywki i suplementy

    Lol, forma lepsza niż na ostatnim podsumowaniu, ale to pewnie wina fot. Dieta mi sie nie podoba. - daj już te standardowo 2g biała na kg, 130g to moja babcia jak ma dobry dzień to je. - jak kolega wyżej, tego węgla coś mało, i tłuszczu dużo. Nie wiem jak reagujesz na duże dawki węglowodanów, ale dałbym co najmniej 5-6g wegli i 1g tłuszczu. Co prawda nie jesteś tak dobrze wysuszony jak Siodema, bo troszku podlania widać, ale MASA to jest absolutnie to, na czym powinieneś się przez kilka następnych lat skupić. Musisz po prostu postawić wszystko na jedną kartę. Unikaj cukrów prostych a zbytnio nie popuchniesz. Wytłumacz jeszcze dawkowanie supli przed treningiem, bo nie ogarniam. Może lepiej dać HP po treningu z bcaa i witaminą C, 20 min potem gainer'a? A przed treningiem solidną dawkę bcaa i Crea Shot'a (wiem, że tylko kilka próbek...). Naturalnie teraz też jest dość sensownie, należy eksperymentować.

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2009 12:18:36 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Będzie Piekło by Volferine

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra żeby było ładnie i kolorowo ( dopóki są wakację) bo w roku szkolnym już tak kolorowo nie będzie , dam 2 fotki. Obecnie biorę 1 witaminę C dziennie przeważnie po treningu zaś w DNT walę do sytych posiłków. zaś na noc zbyleq - Dla mnie to możesz wcale nie trenować. Nie doceniasz mnie .. trudno dla mnie to mobilizacja. Zobaczymy kto będzie śmiał się ostatni Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-16 22:36:10

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2009 10:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DOPALACZE BEZ RECEPTY??

    Post
    Doping

    Czytając ten dział widać, że jest tu parę osób, które chcą przygodę z pakowaniem (nie walizek oczywiście)rozpocząć od ostrego brania sterydów. Osobiście nie mam nic przeciwko sterydom ale uważam, że najpierw przydałaby się solidna podstawa, fundament w postaci w miarę ukształtowanej sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do brania a początkujących, zachęcam do spróbowania specyfików z innej półki, dających naprawdę bardzo dobre rezultaty, a które można traktować jako wstęp przed koksem. Ja korzystając z "koksowania naturalnego" doszedłem do 160kg na ławie, czyli warto było poczekać z towarem, a o to cykl: 4 tygodnie PROPOLIS (tabl.): rano na czczo: 2 2h po śniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.): rano na czczo: 3 2h po śniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.): rano na czczo: 1 2h po śniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): (opcjonalnie Bioaron C jak ktoś nie lubi się kłuć) raz dziennie w dniu treningu ZEN SZEN(tabl.): po śniadaniu: 1 po obiedzie: 1 Oczywiste jest, że cykl ten nie przyniesie tak dużych przyrostów masy i siły jakie niesie za sobą przyjmowanie sterydów, jednak zaletą metody naturalnej jest to, że otrzymane przyrosty są trwałe a efekty uboczne nie występują! Jeśli chodzi o wielkość przyrostu masy i siły, to jest to sprawa indywidualna i na każdego ten cykl zadziała inaczej ale na pewno! przyniesie efekty, które będą satysfakcjonujące. Dla tych co uważają, że może to być za mało proponuję przedłużyć cykl o kolejne 2 tygodnie ale z zastosowaniem innych również "naturalnych specyfików", a o to cykl: COCARBOXYLASA(amp.): 5 sztuk, 1tydz:3, 2 tydz.:2 VIT.B12(amp.): 5 sztuk należy brać razem z CARBO GLUCOCARDIAMID(tabl.):(tylko w dniu treningu) rano na czczo:1 po obiedzie:1 OSSOPAN(tabl.): po śniadaniu:2 1h przed kolacją:2 DOLOVIT MULTIMINERAL(tabl.): 2h po śniadaniu:2 1h przed obiadem:2 po treningu:3 SUPRADYN(tabl.): rano na czczo:1 1h przed obiadem:1 po treningu:1 Ten drugi cykl jest już typowo przygotowującym organizm przed przyjęciem SA. Zwłaszcza bardzo dobre efekty daje CARBO z B12. Obydwa cykle zaczerpnięte są z przygotowań wielokrotnego medalisty mistrzostw Polski w kulturystyce. Obydwa sprawdziłem na sobie a efekty były więcej niż zadawalające! Podsumowując, przyjmując wymienione wyżej środki naturalne dostarczacie organizmowi czegoś w rodzaju dopalaczy, o działaniu nie tak silnym jak SA ale zawsze to są dopalacze, które pozwolą wam na znacznie wydajniejszy i cięższy trening, który przyniesie oczekiwane efekty, nieporównywalnie większe od tych gdy ćwiczycie "na sucho"! Warto więc spróbować. Słowniczek: A tak żebyśmy wiedzieli co bierzemy: Pollen: Pyłek kwiatowy* Synonimy obniża pyłkowe Działanie. Pyłek kwiatowy zawiera takie substancje czynne, jak flawonoidy, fitosterole, białka, aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy, mikro- i makroelementy. Wpływa korzystnie na procesy metaboliczne, działa wzmacniająco, łagodzi objawy klimakterium u kobiet, zapobiega rozrostowi gruczołu krokowego. Wskazania. Pyłek kwiatowy jest stosowany w braku odporności organizmu, niedokrwistości, objawach niedożywienia, niedoborach lub złej przyswajalności witamin i mikroelementów, schorzeniach gruczołu krokowego; pomocniczo w okresie klimakterium u kobiet. Przeciwwskazania. Nadwrażliwość na produkty pszczele. Preparaty proste Propolis: Synonimy kit pszczeli Działanie. Propolis, popularnie nazywany kitem pszczelim, jest to naturalna substancja wytwarzana przez pszczoły, zawierająca żywice roślinne, wosk, pyłek kwiatowy i olejki lotne. Zawiera wiele flawonoidów (m.in. galanginę, chryzynę i pinocembrynę), kwas benzoesowy wzmacniający ich działanie bakteriobójcze oraz wiele innych kwasów aromatycznych (w tym kwas 3,4-dihydroksycynamonowy i ferulowy) działających bakteriobójczo oraz przeciwgrzybiczno. Stwierdzono w nim również zawartość steroli, steroidów, kwasów terpenowych i trójterpenowych pobudzających regenerację tkanek. Zakłada się, że aktywność przeciwbakteryjna propolisu wynika z sumującego się działania poszczególnych substancji. Analiza spektralna wykazała w propolisie następujące pierwiastki: Cd, Fe, Si, Mg, Al, Cu, Ag, Na, Zn, Ti, K, Ca, Cr, Ba, Sr, działające jako katalizatory aktywności biologicznej. Propolis działa na bakterie Gram-dodatnie, grzyby chorobotwórcze, pierwotniaki. Wskazania. Propolis stosuje się w celu zwiększenia odporności organizmu. Zewnętrznie w postaci roztworu w stanach zapalnych gardła, dziąseł, do przemywania oparzeń i trudno gojących się ran, w postaci maści w schorzeniach skórnych, oparzeniach, trudno gojących się ranach, w owrzodzeniach i grzybicach; dopochwowo w uszkodzeniach i zapaleniach troficznych pochwy i sromu, zakażeniach bakteryjnych pochwy i sromu, odleżynach, świądzie sromu z upławami ropnymi; do odbytniczo w stanach zapalnych błony śluzowej odbytnicy, stanach zapalnych odbytu, w hemoroidach, pęknięciach okolicy odbytu. Wewnętrznie w zakażeniach górnych dróg oddechowych w celu zwiększenia odporności organizmu, w stanach zapalnych jamy ustnej, gardła, błony śluzowej przewodu pokarmowego, w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, a także w chorobach reumatycznych i kuracjach antybiotykowych. Przeciwwskazania. Nadwrażliwość na produkty pszczele. W razie wystąpienia objawów uczulenia należy zaprzestać stosowania preparatów propolisu. Dawkowanie. Podano przy preparatach. BIOSTYMINA Działanie. Zagęszczony sok aloesu - alona - w małych dawkach działa pobudzająco na łaknienie ze względu na intensywnie gorzki smak. W większych dawkach działa przeczyszczająco z powodu dużej zawartości antraglikozydów, które drażnią ścianę jelita grubego i wzmagają ruchy perystaltyczne oraz hamują resorpcję wody ze światła jelit. Wypróżnienie następuje w 8-14 h po podaniu. Ponadto wzmaga wydzielanie żółci i działa słabo bakteriobójczo. Wyciągi ze świeżych liści zawierają "biogenne stymulatory", białka, sole mineralne, wolne aminokwasy, witaminy - działają wzmacniająco, pobudzają przemianę materii. Wskazania. Preparaty aloesu stosuje się w zaparciach o charakterze atonicznym. Świeże liście aloesu oraz otrzymany z nich sok i miąższ stosuje się w nieżycie i owrzodzeniu żołądka, dwunastnicy i jelita grubego, w astmie oraz w ogólnym osłabieniu u rekonwalescentów i osób w podeszłym wieku. Zewnętrznie w dolegliwościach skórnych (źle gojące się rany, oparzenia, blizny, pęknięcia skóry, wysypki), zapaleniu spojówek, nieżycie błon śluzowych nosa i jamy ustnej. Interakcje. Jednoczesne podawanie tiazydowych leków moczopędnych, steroidów kory nadnerczy lub korzenia lukrecji nasila utratę K. Przeciwwskazania. Ostre lub podostre zapalenie i owrzodzenie jelita grubego, zapalenie kłębuszków nerkowych, hemoroidy. Nie należy stosować bezpośrednio po operacji w obrębie przewodu pokarmowego i podczas miesiączki. Preparatów przeczyszczających nie należy stosować długotrwale ze względu na zawartość antraglikozydów. Ciąża, Karmienie piersią. Nie należy stosować. Działania niepożądane. Przekrwienie okrężnicy i narządów miednicy małej. Długotrwałe stosowanie doustne może prowadzić do nadmiernej utraty elektrolitów, szczególnie potasu. Preparaty proste Panax* Żeń-szeń Działanie. Wyciąg z korzenia żeń-szenia zawiera glikozydy saponinowe zwane ginsenozydami. Działają one stymulująco na układ odpornościowy organizmu (m.in. pobudzają aktywność limfocytów cytotoksycznych), tonizują ośrodki naczynioruchowe, układ trawienny i moczowy, poprawiają czynność ośrodkowego i obwodowego u.n., zmniejszają stężenie cholesterolu w krwi, u kobiet po menopauzie mogą działać estrogennie. Wskazania. Wyciągi z korzenia żeń-szenia stosuje się w okresie rekonwalescencji i zmniejszonej tolerancji na wysiłek fizyczny i psychiczny, w stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego organizmu, w profilaktyce i leczeniu chorób wieku starczego, w celu poprawy ogólnej odporności organizmu. Przeciwwskazania. Nie zaleca się stosowania u osób z nadciśnieniem tętniczym. Działania niepożądane. Niekiedy mogą wystąpić: biegunka, zaburzenia snu, podwyższenie ciśnienia tętniczego, obrzęki, euforia, wykwity skórne. U osób przyjmujących codziennie dawkę 3 g wyciągu z korzenia żeń-szenia obserwowano zespół uzależnienia, tzw. zespół żeńszeniowy, objawiający się nadciśnieniem tętniczym, nadmierną pobudliwością nerwową, zaburzeniami snu, biegunką, wysypką skórną. Dawkowanie. Jednorazowo lub w dawkach podziel. 80-350 mg wyciągu z korzenia żeń-szenia na dobę, przez 1-2 miesiące. Bioaron C, Nie będę udawał że wiem coś o tym jak to działa, bo nie wiem. Z zawartości tego syropu można wnioskować że składem jest zbliżony do BIOSTYMINY, Jest to syrop aloesowo-aroniowy z witaminą C, którego zadaniem ma być podnoszenie odporności organizmu. Zawarty w preparacie wyciąg z aloesu przywraca naturalną równowagę układu odpornościowego, a sok z aronii dostarcza niezbędnych mikroelementów i witamin. Preparat ten został dodatkowo wzbogacony w witaminę C. Bioaron C pobudza także apetyt, co powoduje zwiększenie przyrostu masy ciała. To tyle z ulotki. A co do efektów, nie wiem, myślę, ze ci którzy nie zdecydowali się na BIOSTYMINĘ mogą swój cykl uzupełnić o ten preparat. Czy pomoże tego nie wiem, na pewno nie zaszkodzi. Orientacyjne ceny: Pollen 62 kaps - ok 12 zł Propolis 60 kaps - ok 10 zł Biostymina 10 amp. - ok 11 zł. Żeń-szeń - 25 kaps - 20 zł Pytania : Pytanie: czy poleciłbyś ten cykl osobie początkującej? Odpowiedz: Myślę, że cykl ten powinni stosować ludzie legitymujący się już pewnym stażem ćwiczeń, i zdobytym bagażem doświadczeń, a którzy doszli do wniosku, że już czas podładować organizm aby przełamać stagnację w rozwoju muskulatury. Pytanie: Jest napisane, żeby B12 brać z CARBO. Czy Carbo to cocarboxylaza, czy jakąś odzywka węglowodanowa? Pewnie cocarboxylaza, wiec razem to znaczy ze można zmieszać w strzykawce? Odpowiedz: 1. B12 bierzemy razem z Cocarboxylazą czyli będzie to tylko 5 zastrzyków na 2 tygodnie, to chyba umiarkowanie dużo 2. Jeśli chodzi o pierwszy cykl i przyjmowanie BIOSTYMINY to występuje ona chyba tylko w ampułkach i trzeba ją sobie niestety wstrzyknąć, ale proponuję nie przekraczać 10 amp. w ciągu tych pierwszych 4 tygodni, najlepiej: 3 3 2 2. Pytanie: A jak by to wyglądało gdyby wyrzucić biostymine z pierwszego cyklu- tak żeby nie trzeba się kłuć :)? Odpowiedz: Jeśli chodzi o wyeliminowanie BIOSTYMINY, to oczywiście, że można jej nie brać. Nie jestem w stanie określić jaki wpływ na efektywność cyklu będzie miał jej brak, efekt będzie mniejszy ale na pewno w dalszym ciągu będzie zadawalający. To tak jak z tuningiem samochodu, jeżeli wymienisz świece i filtry na sportowe to wzrośnie moc samochodu, gdybyś jednak wymienił również wydech to moc była by jeszcze większa. Na początku trzymajcie się planu, a gdy już będziecie wiedzieć co jest najlepsze dla waszego organizmu, to zacznijcie eksperymentować, bo najlepsza metoda to ta, która jest skuteczna Pytanie: Mianowicie gdzie należy się kłóć i czy można w te same miejsca a jak nie to po jakim czasie, bo nie za bardzo jestem zorientowany w tych sprawach Odpowiedź: Gdzie wstrzykiwać? Najlepiej w pośladki, wyobraź sobie swój prawy pośladek jako koło, które podzielone jest dwoma prostymi prostopadłymi na cztery równe ćwiartki. Zastrzyk powinien być zrobiony w górną prawą ćwiartkę koła. Jeśli chodzi o lewy pośladek to w lewą górna ćwiartkę. Zastrzyki rób raz w jeden raz w drugi pośladek. BIOSTYMINĘ i COCARBOXYLAZE wstrzykujemy w dniu treningu, najlepiej igłą 0,7 w pośladek domięśniowo i tylko w to miejsce, które napisałem nigdzie indziej! Pytanie: Czy B-12 musi być koniecznie w ampułkach (nie chodzi mi o to ze musze się kłóć, ale o możliwość szoku anafilaktycznego ? Odpowiedz: Jeśli chodzi o B12 w kapsułkach to oczywiście, że można nią zastąpić tą w ampułkach. Zaletą tej w ampułkach jest to, że wprowadzamy ją bezpośrednio do organizmu, natomiast ta druga poddawana jest działaniu soków trawiennych zanim trafi do krwioobiegu. Najlepiej sprawdzić stężenie obu preparatów i wtedy odpowiednio dopasować ilość przyjmowanej witaminy w kapsułkach. Pytanie: jak często można stosować ten cykl??????? Odpowiedz: zrób sobie minimum 3 miesiące przerwy po tych 6 tygodniach(1cykl+2cykl) Pytanie: Czy po skończeniu pierwszego cyklu po przejściu do drugiego bierzemy tylko te składniki z drugiego cyklu czy jeszcze dodatkowo te z pierwszego też???? Odpowiedz: Po skończeniu pierwszego cyklu bierzemy tylko środki z cyklu drugiego. Pytanie: jeśli chodzi o pollen i propolis to występują w kapsułkach i w tabletkach (wartości odżywcze są bardzo zbliżone) wiec chyba nie ma znaczenia jakie kupie?????? Odpowiedz: Różnica między kapsułkami a tabletkami jest taka, że kapsułka to rodzaj osłony, której zadaniem jest ochrona zawartej w niej substancji przed sokami trawiennymi. Dzięki temu cały preparat dostanie się do twojego organizmu. W przypadku tabletek część środka ulegnie zniszczeniu pod wpływem działań soków trawiennych zanim dotrze do jelit. Podsumowując, kapsułki górą! Pytanie: a jaka jest rola w tym wszystkim Biostyminy bo w leksykonie leków nie ma nic co mogło by zainteresować ćwiczących???? Odpowiedz: Po co BIOSTYMINA? To tak jak pytanie po co mi koło w samochodzie bez kół, fakt, jedno nie wiele pomoże, ale jeśli masz cztery to jedziesz! BIOSTYMINA w połączeniu z pozostałymi środkami stanowi bardzo dobrą kombinację o silnym działaniu, i moim zdaniem powinna być przyjęta. Oczywiście pozostałe środki bez BIOSTYMINY również przyniosą zadawalające efekty, jednak na pewno mniejsze. Zadaniem BIOSTYMINY w tym cyklu jest regeneracja organizmu po ciężkim treningu, dzięki swoim odżywczym właściwościom spowoduje przyrost ogólny siły i zwiększy odporność. Jak widać jest to ważny element tej układanki. Pytanie: rozpisce napisałeś ze przed treningiem należy brać propolis pollen i apivit. Na ile przed treningiem należy to wziąć? I czy w dniu bez treningowym tez bierzemy tyle samo propolisu pollenu i apivitu co w dni treningowe ? Czy pomniejszone o wartość przyjmowana po treningu ? Odpowiedz: Preparaty z cyklu pierwszego, które mamy przyjąć przed treningiem, podajemy na 1h przed nim i tylko w dniu treningu. W dni, które nie trenujemy nie bierzemy. Pytanie: Konsultowałem się z lekarzem i on powiedział ze BIOSTYMINE można stosować doustnie (można ja pić) co Ty o tym sadzisz? Odpowiedz: jeżeli lekarz tak ci powiedział i nie był to dentysta to chyba będzie ok. Pytanie: Czy B12 z Cocabroxylosą są bardziej bolesne niż Biostymina (nic nie boli) Odpowiedz: zastrzyki z B12 i COCARBOXYLASY są niestety bolesne, dla tych którzy stwierdzą, że zbyt bolesne sugerowałbym zastosowanie środka z grupy leków miejscowo znieczulających o nazwie LIGNOCAINA. Preparat ten mieszasz z B12 i CARBO i po bólu! Plan 1 rozpisany jest w ten sposób, że preparaty w nim występujące przyjmujemy tylko w dniu treningu, czyli ich ilość jest uzależniona od ilości twoich treningów Pytanie: jakie tabletki bierzemy tylko w dniu treningu, a jakie codziennie. Odpowiedz: co bierzemy w dniu gdy nie ćwiczymy, odpowiedź jest jedna, dobrze się odżywiamy, czyli stosujemy dietę wysokobiałkową najlepiej z dużą zawartością witaminy C oraz Cynku. Pytanie: LIGNOCAINie, mam nadzieje ze to nie osłabi efektu działania B12 i Cocabroxylosy, ale czy wtedy zastrzyk jest rzeczywiście bezbolesny- porównując do Biostyminy to mniej czy bardziej bolesny?????? Odpowiedz: LIGNOCAINA nie osłabia działania innych preparatów z nią przyjmowanych, a po jej zastosowaniu zastrzyk jest bezbolesny. Fakt sprawdzony. Pytanie: ponieważ nie lubię się kłuć, to czy można czymś zastąpić biostymine??? Odpowiedz: spotkałem się z tym że ludzie przyjmowali ją doustnie i twierdzili, że też dobrze działa. Jednak musisz pamiętać o tym, że środki podawane bezpośrednio do organizmu np. w postaci zastrzyków domięśniowych nie są narażone na działanie soków trawiennych , dzięki czemu preparat zadziała znaczniej lepiej niż gdy go np. wypijesz, spowodowane jest to pewną utratą aktywnej jego części w przewodzie pokarmowym. Podsumowując, niestety zastrzyki są bardziej skuteczne niż środki przyjmowane doustnie, co nie oznacza, że te drugie nie działają. Pytanie: cos mi się nie zgadza: moja Carboxylasa wygląda następująco 2ml rozpuszczalnika+50mg proszku który się dodaje do tych 2ml wiec jak do tego dojdzie 1ml B12 i 2ml LIGNO na znieczulenie to cały zastrzyk będzie miął 5ml, a to jest chyba trochę za dużo. No chyba ze zamiast 2ml rozpuszczalnika dąć mniej, ale nie wiem... Co ty o tym myślisz??? Odpowiedz: akurat dostałeś taką COCARBOXYLASE o dużym stężeniu, którą trzeba rozpuścić w większej ilości rozpuszczalnika. Co do wielkości płynu, który jest do wstrzyknięcia 5ml to pamiętajmy, że objętość tą zwiększa LIGNOCAINA, nie obowiązkowa przecież! Pytanie: Byłem w aptece i pytałem o cocabroxylose, b12 i lignocaine i pytanie dotyczy stężenia tych składników, bo np. b12 jest 20mcg, 50mcg 100mcg i 1000mcg, cena jest zbliżona lub jednakowa, wiec jeśli możesz to podaj dokładnie co mam kupić ile mcg, mg w każdej substancji??? Odpowiedz: a o to nominowani w kategorii WORLD BEST SUPLEMENT : 1. B12 1000mcg 1ml x 5amp 2. COCARBOXYLASA 50mg 2ml x 5amp 3. LIGNOCAINA 2% 2ml x 10amp Podsumowując wychodzi 5ml na jeden raz, ale gładko wchodzi. Pytanie: Ja mam pytanie dotyczące Żeń Szenia, jaki konkretnie tyle kosztuje (ok 25 PLN) bo w aptece jest tego od pyty. Np. Ginsana to koszt 0d 60 - 100 płn. w zależności od ilości tab. w opakowaniu. Odpowiedz: Ja kupuje korzeń żeń szenia kandyzowany 3 sztuki za 12PLN. Ginsengpian Korzeń żeń-szenia krojony. 1 opakowanie = 3 torebki po 6,67g kandyzowanego korzenia żeń-szenia. Cena 12PLN Pytanie: chciałbym się zapytać czy komuś nowy cykl daje jakieś efekty w sile/masie w przeciągu 2ch tygodni? ja dużo nie zauważyłem.... :( ale widocznie jestem na to skazany bo zamierzam ćwiczyć naturalnie (niestety) co do efektów tego cyklu to mam pytanie, jak się odżywiasz? Dobre odżywianie to podstawowy budulec naszych mięśni. Środki, które bierzesz to swego rodzaju katalizatory , których zadaniem jest przygotowanie twojego organizmu do wzrostu. Ale nie będzie wzrostu gdy nie dostarczysz mięśniom paliwa do ich budowania. Odpowiedz: Wielu jest na tym forum, którzy piszą że brali bardzo mocne sterydy a ich wyniki są śmieszne. Dlaczego? Bo uwierzyli, że sterydy zrobią za nich wszystko, wystarczy brać i już, a to przecież fikcja. Podsumowując, przyjrzyj się swojej diecie, dostosuj ją pod kątem ćwiczeń siłowych a na efekty nie będziesz długo czekał. mniejwiecej to co w poscie napisane poszukaj w arch. to wszystko znajdziesz ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! ---------------------------------------------------------- zycie jest walka ... .. .

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2003 4:41:58 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mam taki: WTOREK Plecy: a) MC 10-8-8-6 b) szrugsy 20-15-10 c) Wiosłowanie 10-10-8-8 d) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke 10-10-8-8 Biceps: a) uginanie ramion stojąc 12-10-8-8 b) sztangielki "chwyt młotkowy" 10-10-10-10 c) uginanie ramion nachwytem 12-10-10-8 d) Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 10-10-8-8 CZWARTEK Nogi: a) przysiady ze sztanga na barkach 10-10-10-10 b) Hack przysiady 10-10-10-10 c) Wspięcia na palce 12-10-10-10 d) przysiady ze sztanga na klacie 10-10-10-10 Brzuch: a) brzuszki w leżeniu płasko 25-25-25 b) brzuszki w leżeniu głową w dół 15-15-15 c) unoszenie nóg w leżeniu na ławce skosnej 20-20-20 d) unoszenie kolan w leżeniu płasko 25-25-25 Barki: a) wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-8-8 b) wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-8 c) wyciskanie sztangielek 10-10-10-10 d) podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 10-10-8-8 SOBOTA: Klata: a) wyciskanie sztangi na płasko 10-10-8-8 b) wyciskanie sztangi na skosie 10-10-10-10 c) wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10-10-10-10 d) przenoszenie sztangielki 10-10-10-10 Triceps: a) wyciskanie francuskie sztangi siedząc 10-10-10-10 b) wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10-10-10-10 c) wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 10-10-10-10 d) prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie 10-10-10-10

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 937 Data: 8/28/2009 9:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    No to teraz ja :D Mam plan na splita 3-dniowego: A- klatka i triceps B- nogi i barki C- plecy i biceps Dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. Dwa treningi dziennie- wieczorem 40 minut aerobów. Teraz pojawia się właściwe pytanie :) Zgodnie z rozpiską jaką otrzymałem od bardziej doświadczonego kolegi (trener z papierami :) ) moje treningi powinny wyglądać następująco: 1 tydzień: Pon- A, środa- B piątek- C 2 tydzień: Pon- B, środa- C, piątek A 3 tydzień: Pon-C, środa A, piątek-B Jak widzimy dana partia ma aż 10 dni przerwy od treningu, a potem 4. Czy prawidłowym jest robić aż tak duże przerwy dla danej partii ? Czy wtedy nie dojdzie do regresu zamiast oczekiwanego progresu ? Czy nie lepiej robić stałe dni treningowe czyli pon- A, śr- B, piątek- C ? Czy taka rozpiska ma może jakiś głębszy sens ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2014 7:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • buahahahaha

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Powiem wam ze zamowiłem to smsem (ale tylko z ciekawosci) Moim zdaniem to wielka lipa i chetnie sie tym podziele. DIETA: zanim przystąpimy do pracy nad naszą masą, musisz udać się do najbliższej apteki i kupić dwie rzecz: - Humawit M są to tabletki z drożdży piwnych i wyciągiem ze skrzypu polnego - Zestaw witamin, nie polecam produktów typu "Centrum", najlepiej kupcie jakiego� musującego Plusza. - Dodatkowo: szybciutko biegnij do jakiego� supermarketu i kup sobie parę zgrzewek DOBREJ wody mineralnej NIEGAZOWANEJ (to bardzo ważne) A teraz już sama dieta: Posiłek nr 1 ok. godz. 7.00 - 8.00 - dwie kromki chleba z serem żółtym lub szynką - 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek - dwa jajka (zje�ć na surowo) + zestaw witamin + 2 tabletki Humawit M + 0,5 l. wody Posiłek nr 2 ok. godz. 10.00 - 11.00 - 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek - musisz dostarczyć organizmowi dużą ilo�ć białka (ok. 30 gr), nie ma znaczenia w jaki sposób np. jaki� napój białkowy lub 1 l. mleka Posiłek nr 3 ok. godz. 13.00 - 13.30 - 150 gr. filetu piersi z kurczaka (smażone), lub 200 gr. (gotowane) lub 200 gr. spagetti z tartym żółtym serek - 150 gr. ryżu - 100 gr. surówki z papryki, cebuli, ogórka, a wszystko to polane oliwą z oliwek + 0,75 l. wody + zestaw witamin + 3 tabletki Humawit M. Posiłek nr 4 ok. godz. 16.00 (przed treningiem) - 150 gr. musli ze 150 gr. jogurtu lub cokolwiek innego z dużą ilo�cią białka PO JEDZENIU POCZEKAJ OK. 15 MINUT I NA TRENING Posiłek nr 5 ok. 1 godziny po treningu - 150 gr. płatków owsianych - 2 jajka (je�ć na surowo) + 1 l. wody + zestaw witamin + 4 tabletki Humawit M PLAN TRENINGOWY (przerwy między seriami: zawsze 90 sekund): Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie gryfu na ławeczce - 3 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń - rozpiętki na maszynie - 3 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń - wyciskanie sztangielek na ławeczce - 3 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń - wyciskanie na atlasie - 3 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń Wtorek: Biceps: - uginanie przedramion z gryfem - 2 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń - uginanie przedramion z gryfem - 1 seria robiona w następujący sposób: 7 powtórzeń robimy "dochodząc" gryfem na wysoko�ć łokci, 7 powtórzeń od wysoko�ci łokci do końca, powtórzeń od samego dołu do samego końca. - uginanie przedramienia ze sztangielką stojąc - 3 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń, najpierw ręka lewa potem prawa. Musisz zorientować się ile zajmuje Ci wykonanie jednej serii, aby ręka robiona wcze�niej nie odpoczywała dłużej niż 90 sekund - uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano - 3 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń Triceps: - wyciskanie francuskie gryfu - 3 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń - wyprosty przedramion na wyciągu podchwytem - 2 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń - wyprosty przedramion na wyciągu nadchwytem - 2 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń �roda: Nogi: - przysiady ze sztangą - 3 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 6-8 powtórzeń - wyprosty ud na maszynie - 3 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń - wspięcia na palce, 3 serie po 30 powtórzeń, palce w kolejnych seriach skierowane do wewnątrz, na zewnątrz, równolegle. Bez przerw między seriami w tym ćwiczeniu. Czwartek: Barki, plecy: - wyciskanie sztangi zza karku stojąc (odrodzam zdecydowanie wersję siedzącą tego ćwiczenia ze względu na niepotrzebne obciążenie kręgosłupa) 3 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 6-10 powtórzeń - wznoszenia sztangielek bokiem stojąc - 2 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń - wznoszenia sztangielek przodem stojąc - 2 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń - �ciąganie drążka górnego wyciągu bloczkowego - 2 serie ciężarem pozwalającym na poprawne wykonanie po 8-12 powtórzeń Piątek: trening jak w poniedziałek Sobota: trening jak we wtorek Niedziela: dzień wolny

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 1/25/2005 2:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • yOyO pO Clebutarolu

    Post
    Doping

    Dzień 17: ECA stack <---- tego dokladnie nie rozumiem..co to znaczy stack ?? A i tak apropo mozesz rzucic okiem odrazu na cykl? Bedze bardzo wdzieczny:) 1 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. 2 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. 3 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. 4 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. 5 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. 6 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. 7 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. 8 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. + 25 mg Wina/dziennie 9 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. + 30 mg Wina/dziennie 10 tydzien - 200 mg Deki + 200 mg Tescia C. + 30 mg Wina/dziennie 11 tydzien - ................................ 30 mg Wina/dziennie 12 tydzien - ................................ 25 mg Wina/dziennie Nolva od 3 tygodnia do 12 tygodnia. Clomid od 12 tygodnia do 14 Clebutarol chce przed cyklem wziasc Zaznaczam ze to moj pierwszy cykl!! Ocen i popraw jak cos bedzie nie tak ;) Dzieki z gory ;D

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 3/5/2004 10:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dlatego Olimp ma preparaty o bardzo dobrej ilosci najwyzszych lotow zwiazku magnezu CHELA-MAGB6&#174; - http://www.olimp-laboratories.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=150&alf=C&str=2&sh=1&ids=10 oraz CHELA-MZB&#174; SPORT FORMULA swoja droga w badaniach porownawczych Magna Power VS mono probowano i tej wersji (mono + MG) i dalej Magna Power miala przewage :D wiec jesli potrzebujesz kreatyny z magnezem (bez koniecznosci juz suplementacji w kierunuku uzupelnienia niedoborow) - mozesz wybrac poprostu Magna Power

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2009 3:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i45.tinypic.com/zakih.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu http://i50.tinypic.com/mb7tqs.jpg posiłek ok. 21:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i50.tinypic.com/359hjdw.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka oliwa 45g brokuły ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 2 kap Allicin przed treningiem: 1 kap Tested Burner Transform Supplements Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 200ml mleka 2% 5g jabłczanu Do kolacji: 1 tab wit. C 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium 2g Gaba http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Legs 1. Przysiady rampa 6x57 6x71 6x87 6x102 5x102 2. RDL rampa 6x32 6x41 6x49 6x58 6x58 3. Wykroki z hantlami 16x15 16x15 16x15 16x15 – ciężar na 1 hantle 4. Uginanie nóg na prasie 8x54 8x54 8x54 8x54 5. Wspięcia na palce siedząc 12x71 12x71 12x71 12x71 http://i46.tinypic.com/333yamv.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i50.tinypic.com/21n431x.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 14:00 ok. 280g fileta 100g makaronu durum brokuły Oliwa ok. 20g Ser żółty ok. 30g http://i46.tinypic.com/2u5ge38.jpg posiłek ok. 20:00 udko ok. 200g ryz paraboiled 80g brokuły oliwa 25g kolacja ok. 23:00/00:00 mleko ok. 200ml WPC 60g olej lniany ok. 25g orzechy włoskie ok. 55g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do sniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-10-28 22:10:57

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 10/28/2012 9:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i50.tinypic.com/70g6dh.gif Miał być dziś trening nóg ale jak pisałem przeziębienie mnie dopadło i odpuściłem dziś ;-) Braki w wypiskach mam bo mało czasu ostatnio :/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 ok. 280g fileta 100g ryz paraboiled Oliwa ok. 40g brokuły posiłek ok. 20:00 udko ok. 200g 80g ryz paraboiled brokuły oliwa 25g kolacja ok. 22:00 ser półtłusty ok. 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu 1 tab Wit. C – do kazdego posiłku do sniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium do suplementacji wpadł tez gripex, fervex, aspirinka http://i47.tinypic.com/676t4z.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 55g kolacja ok. 01:00 mleko 3,2% ok. 200ml 60g WPC Orzechy włoskie 55g Olej lniany 25g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i49.tinypic.com/venrzk.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 ok. 280g fileta 100g ryz paraboiled Oliwa ok. 40g brokuły posiłek ok. 20:00 udko ok. 200g 80g ryz paraboiled brokuły oliwa 25g kolacja ok. 22:00 ser półtłusty ok. 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu 1 tab Wit. C – do kazdego posiłku do sniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/5espsn.gif Już nie mogłem wytrzymać bez treningu to dziś musiałem zrobić bo już mi przeszło prawie przeziębienie http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 45g oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono 1 tab Wit. C – do każdego posiłku do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C przed treningiem: 1 porcja plode 2.0 Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x65 6x81 6x97 4x114 3x116 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x56 8x56 8x56 8x56 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x43 6x55 6x66 6x78 5x78 4. Szrugsy 8x66 8x66 8x66 8x66 5. Uginanie przedramion sztangą stojąc 8x35 8x35 8x35 8x35 6. Uginanie przedramion na modlitewniku 8x30 8x30 8x30 8x30 http://i45.tinypic.com/dd2wd1.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 14:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 18:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 23:00 ser półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i50.tinypic.com/4fvhjs.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok. 14:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40 posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:20 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 15g orzechy włoskie 45g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 2porcje Craze Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% 5 jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej- rampa 6x17 6x21 6x26 5x30 4x31 – ciężar na 1 hantle 2. Wyciskanie Militarne stojąc – rampa 6x29 6x37 6x45 6x53 5x53 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos +) - rampa 6x15 6x19 6x23 6x27 6x27 – ciężar na 1 hantle 4. Wznosy hantli bokiem siedząc 8x10 8x10 8x10 8x10 5. Pompki w podporze tyłem 8xCC 8xCC+19 8xCC+19 8xCC+19 8xCC+19 6. Wyciskanie francuskie siedząc 8x24 8x24 8x24 8x24

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 11/14/2012 10:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i49.tinypic.com/255kikj.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni razowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok. 14:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40 posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:20 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 15g orzechy włoskie 45g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 2porcje Xplode 2.0 Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% 5 jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej- rampa 6x17 6x22 6x26 5x31 5x31 – ciężar na 1 hantle 2. Wyciskanie Militarne stojąc – rampa 6x29 6x37 6x45 6x53 5x53 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos +) - rampa 6x15 6x19 6x23 6x27 6x27 – ciężar na 1 hantle 4. Wznosy hantli bokiem siedząc 8x10 8x10 8x10 8x10 5. Pompki w podporze tyłem 8xCC 8xCC+21 8xCC+21 8xCC+21 8xCC+21 6. Wyciskanie francuskie siedząc 8x26 8x26 8x26 8x26 http://i50.tinypic.com/ljgwg.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i46.tinypic.com/2ajw3dd.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) potrawka z kurczaka ryż paraboiled 150g brokuły kolacja ok. 23:30 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 5g orzechy włoskie 45g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Do każdego posiłku – 1k Wit. C Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 2 porcje Craze Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium 2g Gaba http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Legs 1. Przysiady rampa 6x58 6x74 6x90 6x106 5x108 2. RDL rampa 6x36 6x46 6x55 6x65 6x65 3. Wykroki z hantlami 16x16 16x16 16x16 16x16 – ciężar na 1 hantle 4. Uginanie nóg na prasie 8x59 8x59 8x59 8x59 5. Wspięcia na palce siedząc 12x83 12x83 12x83 12x83 http://i47.tinypic.com/2agus6o.gif http://i47.tinypic.com/24ca4qw.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 5 jaj na twardo chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 13:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 19:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok.22:00 ser półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i49.tinypic.com/14ecowg.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kuraka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 23:30 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 45g oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono 10g Flexit Drink 1 tab Wit. C – do każdego posiłku do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C przed treningiem: 1,5 porcji Xplode 2.0 25mg DMAA Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x64 6x81 6x99 6x116 5x118 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x60 8x60 8x60 8x60 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x45 6x57 6x70 6x82 5x84 4. Szrugsy 8x70 8x70 8x70 8x70 5. Uginanie przedramion sztangą stojąc 8x37 8x37 8x37 8x37 6. Uginanie przedramion na modlitewniku 8x32 7x32 6x32 6x32 6x32 http://i46.tinypic.com/r1egow.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 55g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 11/28/2012 3:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i45.tinypic.com/t62ert.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 55g orzechy włoskie 50g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 20g SAW + 25mg DMAA Po treningu: 30g białka Whey Protein Hi Tec + 300ml mleka 3,2% 5 jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej- rampa 6x17 6x22 6x26 6x31 5x32 – ciężar na 1 hantle 2. Wyciskanie Militarne stojąc – rampa 6x30 6x38 6x46 6x54 4x55 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos +) - rampa 6x15 6x19 6x23 6x27 6x28– ciężar na 1 hantle 4. Wznosy hantli bokiem siedząc 8x11 8x11 8x11 8x11 5. Pompki w podporze tyłem 8xCC 8xCC+23 8xCC+23 8xCC+23 8xCC+23 6. Wyciskanie francuskie siedząc 8x26 8x26 8x26 8x26 http://i47.tinypic.com/2dqk5xe.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i45.tinypic.com/vrwq3d.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g oliwa 20g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 18:00 posiłek ok 20:30 (po treningowy) potrawka z kurczaka ryż paraboiled 150g brokuły kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 35g orzechy włoskie 50g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Do każdego posiłku – 1k Wit. C Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 20g S.A.W. 25mg DMAA Po treningu: 30g białka Pro Iso OFRA + 300ml mleka 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium 2g Gaba http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Legs 1. Przysiady rampa 6x59 6x77 6x92 6x108 5x110 2. RDL rampa 6x37 6x47 6x57 6x67 6x67 3. Wykroki z hantlami 16x17 16x17 16x17 16x17 – ciężar na 1 hantle 4. Uginanie nóg na prasie 8x60 8x60 8x60 8x60 5. Wspięcia na palce siedząc 12x87 12x87 12x87 12x87 http://i47.tinypic.com/2iucfvq.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 ok. 280g fileta 100g ryż paraboiled Oliwa ok. 20g Kukurydza groszek Ketchup http://i48.tinypic.com/2hwpba8.jpg posiłek ok. 20:00 udko ok. 200g 100g ryz paraboiled brokuły oliwa 10g ser żółty ok45g kolacja ok. 22:00 ser półtłusty ok. 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g marchew oliwa 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu 1 tab Wit. C – do kazdego posiłku do sniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i48.tinypic.com/155mdjk.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 13:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 19:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.23:00 ser półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i46.tinypic.com/2aa0adz.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kuraka trening ok. 18:30 posiłek ok 21:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły oliwa 10g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 50g oliwa 45g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono 1 tab Wit. C – do każdego posiłku do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C przed treningiem: 35g stanofusion + 25mg DMAA Po treningu: 30g białka Pro Iso OFRA + 300ml mleka 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x65 6x83 6x100 6x118 4x122 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x60 8x60 8x60 8x60 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x46 6x59 6x71 6x84 5x86 4. Szrugsy 8x72 8x72 8x72 8x72 5. Uginanie przedramion sztangą stojąc 8x39 8x39 8x39 8x39 6. Uginanie przedramion na modlitewniku 8x32 8x32 8x32 7x32

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 12/4/2012 6:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i46.tinypic.com/1raniu.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 60g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i49.tinypic.com/j6is78.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni razowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 55g orzechy włoskie 60g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 35g StanoFusion + 25mg DMAA Po treningu: 30g białka ProIso Ofra + 300ml mleka 3,2% 5 jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA Dymatize http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej- rampa 6x18 6x22 6x27 6x32 5x32 – ciężar na 1 hantle 2. Wyciskanie Militarne stojąc – rampa 6x31 6x39 6x48 6x56 4x56 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos +) - rampa 6x15 6x20 6x24 6x28 5x28– ciężar na 1 hantle 4. Wznosy hantli bokiem siedząc 8x11 8x11 8x11 8x11 5. Pompki w podporze tyłem 8xCC 8xCC+25 8xCC+25 8xCC+25 8xCC+25 6. Wyciskanie francuskie siedząc 8x28 8x28 7x28 7x28 http://i48.tinypic.com/efoqc8.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 60g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/24y8uvr.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g oliwa 20g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 18:00 posiłek ok 20:30 (po treningowy) potrawka z kurczaka ryż paraboiled 150g brokuły kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 40g orzechy włoskie 60g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Do każdego posiłku – 1k Wit. C Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: 6 tab Muscle Asylum Project Altered State Po treningu: 30g białka Pro Iso OFRA + 300ml mleka 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium 2g Gaba http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Legs 1. Przysiady rampa 6x61 6x77 6x95 6x110 5x110 2. RDL rampa 6x39 6x49 6x61 6x70 6x70 3. Wykroki z hantlami 16x17 16x17 16x17 16x17 – ciężar na 1 hantle 4. Uginanie nóg na prasie 8x60 8x60 8x60 8x60 5. Wspięcia na palce siedząc 12x91 12x91 12x91 12x91 http://i50.tinypic.com/27wvekp.gif http://i46.tinypic.com/2j31usn.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g orzechy włoskie 60g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium 2g GABA http://i46.tinypic.com/2r3bg94.gif http://www.youtube.com/watch?v=bRB2c27tgyM http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 5 jaj na miękko chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok. 13:00 potrawka z kuraka orzechy włoskie 50g surówki z jadalni posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kuraka trening ok. 19:30 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły oliwa 10g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 60g oliwa 25g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu 1 tab Wit. C – do każdego posiłku do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 tab Wit. C przed treningiem: 40g stanofusion + 25mg DMAA Po treningu: 30g białka Pro Iso OFRA + 300ml mleka 3,2% 5g jabłczanu Przed snem: 2kap magnezu 1kap Calcium 2g GABA http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x67 6x85 6x104 6x122 4x124 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x62 8x62 8x62 7x62 3. Wiosłowanie sztangą - rampa 6x47 6x61 6x73 6x86 5x86 4. Szrugsy 8x74 8x74 8x74 8x74 5. Uginanie przedramion sztangą stojąc 8x39 8x39 8x39 8x39 6. Uginanie przedramion na modlitewniku 8x32 8x32 8x32 7x32

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 12/12/2012 6:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki prop i wino??

    Post
    Doping

    Wysokie dawki witaminy C mogą być stosowane jako leczenie wspomagające wterapii nowotworów, dzięki podawaniu witaminy C dożylnie. W ten sposób można osiągnąć 25 razy większe stężenie witaminy C w surowicy krwi - donoszą naukowcy na łamach najnowszego numeru "Canadian Medical Association Journal". Okazało się, że doustne podawanie maksymalnej tolerowalnej dawki kwasu askorbinowego (18 g/dobę) pozwalają na osiągnięcie stężenia witaminy C w surowicy do 220 mikromoli/litr, podczas gdy podawanie takiej samej dawki witaminy C dożylnie daje stężenie sięgające 5000 mikromoli/litr. Witamina C w stężeniu od 1000 mikromoli/litr staje się toksyczna dla komórek rakowych, ale nie dla zdrowych komórek organizmu. Wydaje się zatem, że dożylne podawanie witaminy C w wysokich dawkach może być skuteczną terapią wspomagającą leczenie raka, szczególnie w zaawansowanych stadiach choroby nowotworowej. Czyli maksymalna tolerowana dawka przez organizm to 18g. Oczywiście takie dawki idą przy leczeniu nowotworów tą metodą. W aptekach internetowych pisze, że dla przeciętnego człowieka maksymalna dawka doustna to 2g. Jednak my nie przyjmujemy witaminy C w tym przypadku profilaktycznie, ale żeby coś uzyskać. Ja na przeziębienie normalnie leciałem doustnie 3g i żadnego rozwolnienia ani nic nie miałem i czułem się dobrze. Możesz zacząć od 3g i zobaczyć jak Twój organizm zareaguje. Oczywiście lepsze byłyby iniekcje omijałyby wątrobę i nerki.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 4/13/2011 6:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Staki z USA-Zestawienie!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gaspari Nutrition -SizeOn wielkosc:1290 g cena USA: ~ 43 $ cena Polska: ~189 zl Porcja: 1 miarka (43g) ilosc porcji: 30 Sklad: - Kalori (Calories): 125 - Weglowodany (Carbohydrates): 31g (cukier-14,5 g) - Witamina C : 250mg - Witamina b1 (Thiamine HCl): 1.5mg - Niacyna (Niacinamide): 20mg - Witamina b6 (Pyridoxide HCl): 2mg - Kwas foliowy (Folic Acid): 400mcg - Witamina b12 : 6mcg - Pantothenic Acid (Calcium Pentothenate): 10mg - Calcium: 400mg - magnez (Magnesium): 100mg - Cynk (Zinc): 3.75mg - Sod (Sodium): 400mg - Potas (Potassium): 99mg Gaspari Proprietary Oligosaccharide Polyisomeric Growth Matrix: 25.5g Zaweiera(Containing) - Bio-Engineered Hypertrophy Inducing Formula #6 - Glikonian kreatyny (Creatine Gluconate) - Maltodekstryna ( Maltodextrine) - Amylose - Fibersol 2 - Czesciowio hydrolizowany guar gum(Partially Hydrolyzed Guar Gum) Gaspari CellDriver Energy Matrix: Containing - Drive II Mitochondrial Energy Factor : 12.3g - glukoza (glucose) - Monohydrat kreatyny (Creatine Monohydrate) - Kwas jablkowy (Malic Acid) - 2-deoxy-Ribose - Alfa ketoglutaran kreatyny ( Creatine Alpha-Keto-Glutarate) - Glicerol Jednostearynianowy (Glycerol Monostearate) - Disodium Adenosine Triphosphate - Glikonian wapnia ( Calcium Gluconate) - L-cytrulina ( L-Citrulline) - Arginina hydroksymetylomaslan (Arginine HMB) - L- Tauryna (L-Taurine, - Acetyl l-karnityny (Acetyl-L-Carnitine) Gaspari Electrolytic Delivery Matrix: 206mg Zawiera(Containing): - 4-Hydroxy-Isoleucine - Magnez(tlenek i asparaginian) - Cynk (tlenek i asparaginian) - Glikonian potasu (Potassium Gluconate) - Kwas foliowy ( Folic Acid) - Kwas alfa liponowy ( Alpha Lipoic Acid) - Corosolic Acid - Koenzym Q10 ( Coenzyme Q-10) Gaspari Aquasol Vita-Dynamic Matrix: 284mg Zawiera(Containing) - Witamina C ( Vitamin C) - Witamina b1,b3,b6,b12 ( Vitamin B-1 B-3, B-6, B-12) - Kwas pantotenowy Pantothenic Acid) Cena 1 porcjiw USA: ~1.43 $ Cena1 porcji w Polsce: ~6.3 zl Smaki:Cytryna,dzika jagoda Ten i wczesniejszy suplement 2 bardzo ciekawe suplementy zawierajace duzo skladnikow.Polonczone razem podobno bomba. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-05-02 02:31:58

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2006 2:26:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    8.7.13 Siema witam Was %-) Dziś poszły plecki, wiadomo jak to ja, nie potrafię się trzymać ściśle założonych planów co do treningu i zrobiłem intuicyjnie, a jako że tak trenuje mi się najlepiej to tak będę trenował i chvj ! :-) Jednakże cel jest ten sam nadal. Dobić do około 87kg na koniec listopada potem zredukować do około 82/80kg i grudzień/styczeń wjazd porządny na mase ;-) PLECY-BRZUCH 1 Martwe Ciągi 6-4-1-1-4 c : 120kg-130kg-145kg-150kg-100kg 2 Wiosłowanie półsztangą 12-10-8+8+8 c : 50kg-60kg-65kg+50kg+35kg 3 Podciąganie na drążku szeroko 8-8-8 c : własne ciało 4 Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-10+8+10 c: 40kg-80kg-90kg+70kg+40kg 5 Szrugsy sztangą 12+15-15-15 c : 30kg zza pleców 40kg z przodu a potem 2 serie po 15 ruchów 100kg sztangą 1 Brzuch, spięcia na skosie 20-20-20 c : własne ciało przerwy 30sec ___________________________________________________ Tak to właśne wyglądało, lekki chaos, ale mega się ćwiczyło. Chciałem nagrać MC ale aparat coś sie yebał i nie złapał momentu jak szło do góry..... KVRWA ;/ Siłowo zapas jeszcze był, nie duży co prawda ale był. Tylko juz przy 150 koci grzbiet lekko sie robi. Tak do około 130kg jest git potem już troche kiszka, ale będę nad tym pracował. Wieczorem wypiska z miski Dziś waga rano równo 80kg. Spadłem pół kilo przez ten wyjazd ale mysle ze do soboty będzie juz z kilo wiecej SIEMA ! ';-)

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 7:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening 4/6 mikrocykl 12-tek 1a.Mc 12 x 90kg--12 x 90 kg 1b.wykroki 12 x 15 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 65 kg--12 x 65 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 18 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 36 kg 12 x 36 kg 5.PP hantlą 12 x 23kg 6.Dipsy 12 x +8 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 30kg Brzuch : 3 serie spiec Trening zajął 45 min;) po treningu poszło 12 min cardio na rowerze. Odczucia: Cwiczyło sie dobrze. no shock zaczął działac;) Ładnie pompuje, dobrze pobudza, nie ma zejśc itd. Video: http://www.youtube.com/watch?v=nkbLlZ0ki8U Miska: przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 45 gr wegli + 200 gr owoc (arbuz) po 50 min 100 gr ryzu + wołowina kolacja: 3 jaja + 130 gr sera + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 2 x czosnek 1 x wit C 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez Przed treningiem: No shock 15gr Leucin 7 gr Przed aero: Bcaa blast 10gr Po aero: After blast 30gr Izolat 30gr Leucin 7gr Glutamina 5gr carbo 30 gr Przed snem: glutamina 5 gr debee - ciekawy patent, akurat mam chyba fiolkę po l-carnitynie wiec bedzie jak znalzał;)Z tym ze jak narazie nie bede mial wyjazdów do szkoly. Najblizszy 1 lipca ale to już obrona. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-17 21:54:03

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 18091 Data: 6/17/2011 9:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening 5/6 mikrocykl 12-tek 1a.Przysiady 12 x 100kg--12 x 100 kg 1b.uginanie nóg leżąc 12 x 12 kg 1c. wspięcia ze sztangą max x 100 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 67 kg--12 x 67 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 20 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 37,5 kg 12 x 37,5 kg 5.PP hantlą 12 x 25kg 6.Dipsy 12 x +9 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 32,5kg Brzuch : 3 serie spiec Trening zajął 50 min. zawsze kiedy mam siady trening trwa dłużaej. po treningu poszło 12 min cardio na rowerze. Odczucia: Cwiczyło sie dobrze.Pompa po suplach ok- czuję sie jak młody kocur w marcu;)Jednak coś rano mi zaszkodziło i 3 razy byłem w wc- wydaje mi sie ze to arbuz, bo jak go jadłem to coś dziwnie smakował;/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=TlJvA8PQQYc Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 120 gr kury + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 45 gr wegli + 150 gr owoc (ananas) po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina + jajko w planie: - 30 gr ryżu + 120 gr piersi + 2 jaja+brokuł + oliwa - 4 jaja + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 2 x czosnek 1 x wit C 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez Przed treningiem: No shock 15gr Leucin 7 gr Bcaa blast 10gr Po treningu: After blast 30gr Izolat 30gr Leucin 7gr Glutamina 5gr carbo 30 gr Przed snem: glutamina 5 gr Haja, tez jestem ciekawy co wyjdzie;) Jutro robię pomiar kontrolny, zobaczę jak zmodyfikowac dietę.

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 18091 Data: 6/20/2011 5:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening 6/6 mikrocykl 12-tek 1a.Mc 12 x 100kg--12 x 100 kg 1b.wykroki 12 x 18 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 70 kg--12 x 70 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 20 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 40 kg 12 x 40 kg 5.PP hantlą 12 x 25kg 6.Dipsy 12 x +10 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 36kg Brzuch : 3 serie spiec Trening zajął 50 min. Po treningu 10 min carbio na rowerze. Odczucia: Ostatni trening z tego mikrocyklu. Suple wchodzą bez problmu mimo jednego samku lemon- jedyny minus ze ciagle sikam na fluo zółty hehe jak po dobrym przepiciu Video: http://www.youtube.com/watch?v=pZDdn08woS8 Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr - 130 gr tuńczyka +brokuł + oliwa - 4 jaja + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 2 x czosnek 1 x wit C 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez Przed treningiem: No shock 15gr Leucin 7 gr Bcaa blast 10gr Po treningu: After blast 30gr Izolat 30gr Leucin 7gr Glutamina 5gr carbo 60 gr Przed snem: glutamina 5 gr

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 18091 Data: 6/22/2011 7:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    TRening: Dzis miałem w planie aeroby. Tak też zrobiłem. Pobiegałem 30 min w terenie. Tempo nawet było szybsze niz ostatnio.Czuję lekkie zakwasy na plecach, bicepsach i przedramionach po ostatnim treningu. Jutro trening 9-tek. Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc (arbuz) - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + pomidor z ogórkiem - 60 gr ryzu + 120 gr piersi Aero 30 min po aero shake : ok. 40 gr białka + 30 gr wegli po 40 min - 120 gr piersi + 40 ryżu +brokuł + oliwa - 4 jaja + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 2 x czosnek 1 x wit C 1 x Stress complex + wit B (Swanson) 2 x magnez Rano: cm nox Przed aero: glutamina 5 gr Leucin 7 gr Bcaa blast 10gr Po aero: Izolat 30gr Leucin 7gr Glutamina 5gr carbo 30 gr Przed snem: glutamina 5 gr

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 18091 Data: 6/23/2011 7:47:33 PM Liczba szacunów: 0