no ja nawet nie mysle co było jak pracowałem na 3 zmiany wstawałem o 4 po 4-5h spałem, a na nockach spałem po 4h i ledwo chodziłem na tych nocakch%-) ale na redu zawsze brzuch sie docinał nawet wtedy jak jeszcze byly te czasy ze gora sucha a nogi jak na masie ;-) ashwagande tez teraz daje tak jak rozmawialiśmy, 11-oxo chyba zbedne u mnie narazie [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2016 8:58:52 AM Liczba szacunów: 0
Przemcio wszystkiego co najlepsze, zeby c sie udalo wszystko co sobie zaplanowowales, zebys lekko wbił w limit, zdrowia no i buziaczki :** <3 ed. Luki tobie tez wszystkiego co najlepsze, nie masz urodzin ale to tez twoj dziennik 8-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-09-23 15:10:05
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2016 3:09:24 PM Liczba szacunów: 0
Przemo na jakich przeziwzapalnych lecisz? Szkoda, że nie widziałem tego wcześniej, bo w takiej sytuacji najlepiej się sprawdza od razu polopiryna w dużej dawce. Wiem po sobie i po swoich kumplach, bo już paru uratowało się od cięcia. Na skórę też możesz dawać masci przeciwzapalne. Nie ruszaj nogi wogóle, nie spinaj, nie rób treningów. Teraz [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 1:04:16 PM Liczba szacunów: 0
Ehh tylko już chyba za dużo czaczu minęło na polopirynę czy wit C... Cały czas smarowałem voltarenem i maścią z heparyną na zmianę, i robiłem okłady z altacetu. Od wczoraj już mam założone taśmy, więc niczym nie smaruję. Cały czas leci tylko antybiotyk - doxocyclina.
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 2:42:10 PM Liczba szacunów: 0
LEGS 2 1. SQ smith 5x 12x90 / 10x100 / 8x110 / 8x110 / 8x110 2. Odpychanie od platformy stopy wąsko 5x10 170kg 3. Bulgarian SQ 4x12 6kg 4. Uginanie stojąc 5x 12x15 / 10x20 / 8x25 / 8x25 / 8x25 5. MCNPN z hantlami 5x10 32kg Pierwsze nogi od miesiąca, ale się jarałem %-) Ciężary jak widać, no comment, ale robię teraz wszystko z wolną fazą [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2016 7:14:41 PM Liczba szacunów: 0
Asia - ja dokładnie to właśnie robię ;-) LEGS 1 1. SQ na hack-maszynie 5x 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 / 8x90 2. Wyciskanie na suwnicy 5x10 160kg 3. Prostowanie siedząc 4x12 40kg 4. Uginanie leżąc 5x 12x47,5 / 10x52,5 / 8x57,5 / 8x57,5 / 8x57,5 5. Wyprosty na rzymskiej 5x10 0kg Drugi trening nóg, i dzisiaj już totalnie zero dyskomfortu, w końcu [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2016 6:55:00 PM Liczba szacunów: 0
PULL 1 1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x 12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 / 8x85 2. Wiosło hammer jednorącz 5x10 40kg + gumy 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 42,5kg + gumy 4. Face pull 5x12 50kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg Rano byłem nakręcony jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2016 1:37:13 PM Liczba szacunów: 0
Jak na mnie to na prawdę nie jest dużo tych węgli. Na pewno będzie wiecej. Póki co, mam też w głowie to, że te weekendy są jakie są, i nie chcę tego zmieniać. Jak wspominałem już kiedyś, to ma być czas dla narzeczonej, na tyle ile nam praca pozwala. Więc nie mam zamiaru na wspólne wyjście iść z własnymi pudłami. Ale jednak na offie apetyt też nie [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2016 4:47:15 PM Liczba szacunów: 0
KLATA + PRZÓD BARKÓW 1. Wyciskanie hantli skos 8x8 38kg 2. WL 4x10 85kg 3. Hammer jednorącz tempo 1230 3x12 15kg 4. Wyciskanie hammer barki8x8 55kg 5. Wyciskanie zza karku suwnica 5x12 35kg To już trening z dzisiaj. Klata dobrze przeorana. Hantle okazały się ciut za ciężkie, bo 2 ostatnie serie tylko po 7 powtórzeń. W WL ciężar śmieszny, a i [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2016 7:12:38 PM Liczba szacunów: 0
No Kacper na pełnej masie wygląda po prostu jak grubcio, ale jak już trochę wody schodzi to jest masakra %-) LEGS 1 1. SQ 8x8 120kg 2. Wyciskanie na suwnicy 5x10 200kg 3. Hack SQ wąsko 4x12 50kg 4. Wyprosty na ławce rzymskiej 10x10 0kg 5. Uginanie jednonóż stojac tempo 1230 4x12 7,5kg Wypiska z wczoraj. Zajazd mega. Ciężar w przysiadach [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2016 9:24:05 AM Liczba szacunów: 0