SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    31.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 2 skibki 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kurczak z kurkami + szparagi 4. WHEY C-6 + kawałek ciasta 5. Wątróbka ze szpinakiem i jajkiem https://www.youtube.com/watch?v=gWyTK4NGSN0 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2020 7:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=HacUpgo8h80 c 9 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-17 22:45:49

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2012 10:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Aha...wychodzi na to, że do tej pory robiłam złą rozgrzewkę do interwałowego biegania (= skakanka). A na siłowni rozgrzewkę robiłam bez rozgrzewania się na mniejszych ciężarach tj. w skrócie aeroby 5-10 min, uginania stawów, przysiady, kołyska na stopach, szrugsy, po 1 ćwiczeniu na grupę mięśni (taką rozgrzewkę poleciła mi Ruda).....a potem od [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 7:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d poprzedniego posta z michą SUPLE: omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: fasolka szparagowa, warzywa na patelnię m.in. marchewka, cebula, por itp. , papryka, ogórek kiszony, pomidory, marchewka seler NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2012 7:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Oj mika:P znowu filmik? Mogę spokojnie nakręcić z 49,5 kg, bo na tych 52 kg to już ledwo utrzymywałam równowagę i dlatego tylko 4 razy na jedną nogę. No chyba, że koniecznie to 52 kg to od razu mówię, że za wiele z tym nie zrobię....może za jakieś 2-3 treningi będzie 8 x. ZESTAW PYTAŃ: 1. Obli to co z tymi ziółkami? Pić, czy nie pić? Czy może [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2012 9:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. sama musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy masz z tego widoczne rezultaty 2. a: jest b: dostałaś rozkład na redukcje, tak jak chciałaś 1800kcal nie jest duża ilością zwłaszcza ze bierzesz hormony teoretycznie masz poziom zdrowych ludzi, a wszystko można wybadać c: wyjazd nie przeszkadza d:po tętnie, nie ma problemu mierzenia sobie tętna na [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2012 10:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3709de39cd884ef4a8196f9b073ca615.png Nadal lipa...Hmmm...orzechów żadnych w tym tygodniu nie tknęłam. Nadal mam się od nich trzymać z daleka, czy może wystarczy tylko moczyć? Od regeneracji mam więcej warzyw zielonych w diecie (kapusta, brukselka, szpinak, brokuł) i od regeneracji jem chleb gryczany z dodatkiem mąki [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2013 1:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Spoko:-) Dobrze, że zapytałam, bo tak czekałam i czekałam na nową kombuchę i nic heh, a to takie proste mieć drugą :-) MISKA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww Właśnie dojadam ostatni posiłek, potreningowy oczywiście, bo są węgle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c3609457204c07b56670a56815e92b.png SUPLE: Omega-3 (1 [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 7:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • MISKA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww Miska miała wyglądać zupełnie inaczej tj. 3 i 4-ty posiłek był zupełnie inny no i w planach był 5-ty i bez odżywki było, ale mój ukochany mąż był na 100% pewien, że dzisiaj jest piątek i wracam z pracy, a on zdziwiony, że już jestem i mówi, że obiadu nie ma. Na szybko usmażył [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 6:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Piszę o 26 lipca 2010 roku, bo jak mogłem być w sanatorium w lutym już? :P Więc, czy ból po 14 m-c jest normalny? nie mogę nawet tak naprawdę tupnąć tą nogą mocniej.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 6:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    King to nie wiesz, że jak ma się kiepski dzień to żona pomoże?;) Vale Tudo - 5 minut bieg bokserski - na macie wszelkiego rodzaju przewroty, gwiazdy i mostki:) - w parach rękawice na łapki i 3 rundy po 15 uderzeń na rękę: a) lewy prosty z lewej pozycji walki ( 3 rundy) b)lewy prosty z prawej pozycji walki ( 3 rundy) c) lewy, lewy jak [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2009 9:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • yosia, no troche prochu jest, ratuje mnie ;-) ale staram sie zeby byl max 2xna dzien 41/84 TRENING Dzień II siłowy A1 Przysiad 10x10 35kg A2 Uginanie nóg leżąc 10x10 6.3kg%-) B1 Russian twist 3x 15-20 cc/cc/cc B2 Łydki - wspiecia na palce stojac 3x 15-20 cc/cc/cc C Bieżnia 30 min - dystans: 4.44km, avgSpeed: 8.3km/[email protected]|#-P#-P#-P A1. o bosze, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2011 10:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] BY DOWIEDZIEC SIE WSZYSTKIEGO O DIECIE WLAŚCIWEJ DLA CIEBIE, OCZYWISCIE PO UŁOŻENIU TAKOWEJ POWINIENEŚ JA REALIZOWAC W SPOSÓB JAKI TYLKO BĘDZIE MOZLIWY. HMB Biotech MTI 3 x dziennie do posiłków po 4 kapsy - NIRE WIEM DOKŁADNIE ILE JEST W KAPSIE, ALE BIERZ TAK BY WYCHODZIŁO GRAM NARAZ - 3-4 RAZY DZIENNIE, JEDNAKŻE NIE DO POSIŁKÓW A W [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2007 8:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wtorek-MMA Środa-Siłownia Czwartek-MMA Piątek-Siłownia Sobota-MMA Niedziela-Wolne Przynajmniej tak to będzie wyglądało przez sierpień,dość luźno. Od września dojdą jeszcze 2 godziny MMA,ale wtedy to już sie pokombinuje z rozkładem . Przejdźmy do planu: Pon Klata+Bic 1)Klata System Mawashi'ego 2)Bic j/w Środa Plecy+Tric 1)Plecy a)Wzniosy [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2008 9:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SZOK!!!!!!!!!!! Wit. C

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedziala bo popijamy ja herbatka z cukrem .....Dlaczego jednak witamina C nie działa? Jest ona wytwarzana u niemal wszystkich żyjących ssaków, za wyjątkiem człowieka i paru innych gatunków. Produkowana jest bezpośrednio z glukozy i w rzeczywistości ma podobną do niej budowę. Obie ze sobą współzawodniczą. Od wielu lat wiadomo, że cukier powoduje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2/17/2008 11:38:03 AM Liczba szacunów: 0
  • mirabelka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    dzisiejsza miska: leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol, suplementy: wit.C, magnez, wiesiołek,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a76069ae3843d7a5c4eea8de7b387f.png trening A: rozgrzewka na orbitreku 5 min rozciąganie przed i po wg zaleceń fizjoterapeuty 1) Wznosy nóg z leżenia 15x, 15x 2) Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 12/14/2013 6:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Lubicie istną bombę z witaminą C, E, kwasem foliowym, cynkiem, wapniem, żelazem, fosforem oraz potasem, czyli... paprykę? :) Jest jej ponad 90 rodzajów, o różnych kształtach, kolorach, smakach i stopniach ostrości. Ma właściwości antyseptyczne, przeciwwirusowe, łagodzi dolegliwości przewodu pokarmowego, zbija gorączkę i jest też znakomitym [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2011 12:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Polski w wyciskaniu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] "HERKULES" 03-903 WARSZAWA UL.DĄBRÓWKI 9/11 TEL. 617-52-14 PUCHAR POLSKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WARSZAWA 15.10.2005 Pod Patronatem Burmistrza Dzielnicy W-WY Praga południe Tomasza Koźmińskiego 1.CEL: A. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc. B. Wyłonienie zdobywcy Pucharu Polski C. Eliminacje do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 10/1/2005 6:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Poncjusz90 - Highway to hell

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 3 10.00) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia + omega 3 + skrzyp + witamina c 13.00) mielony + makaron + pomidor + papryka + oliwa + lampka wina 16.00) kurczak + kasza jeczmienna + ketchup 18.40) banan 19.45) mielony + ryz brazowy + sos na jogurcie 22.00) serek wiejski B : Nogi : - Przysiady ze sztangą z tyłu - I,II) 10 x 70kg - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 7/28/2010 7:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Poncjusz90 - Highway to hell

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 5 8.30)owsiane + jaja + orzechy włoskie + odrobina dzemu + omega 3 + skrzyp + witamina c 12.00) kurczak + pomidor + papryka + oliwa 14.30) kurczak + makaron + pomidor + oliwa 17.00) kasza jeczmienna + kurczak 21.30) serek wiejski mozna powiedziec ze go nie było. Zle sie czulem i po 5 minutach poszedlem do domu Rano piłekcza. Strasznie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 7/30/2010 10:32:32 PM Liczba szacunów: 0