c

21,22.05 TRENING: DNT 2 dnt pod rząd i to błąd był - bo jak robię dwa dni przerwy to potem mi się leń włącza i trudno wrócić do regularności:-| W środę miska policzona do wieczora, potem zjadłam więcej - wspólna kolacja a potem w nocy się uczyłam. Gołąbki (własnej roboty, wyszły zaj**iaszcze:-D) i coś a'la prosciutto zajadałam na imprezie. MISKA: [...]

Klatka, plecy, barki: A) Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12 B) Wycisk sztangi skos dodatni 4x12 C) Sciaganie drazka do klatki szeroko 4x15-12 D) Wyciskanie hantli lezac 4x15-20 A) Pompki na poreczach 3x max B) Wioslowanie polsztanga oburacz w opadzie 3x15-12 C) Rozpkietki skos dodatni 3x20-15 D) Sciaganie drazka do klatki wąsko nachwytem 3x15 E) [...]

24.11.2013 tydzień 3 TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8x14,5kg / 8x14,5kg / 7x14,5kg / 6x14,5kg 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg / 6x14kg / 5x14kg 7x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg / 5x17kg B1. Wycisk hantli leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / [...]

20-05 rolki 1.5 godz Micha 1600kcal BTW 80/75/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b51a1be231b4d299897f0d357ec0962.png + omega3, wit C, rodiola, luteina + roszpunka, wino 21-05 Trenio 1. podciąganie+opuszczanie 3p+5/3p+5/2n+6 2. wiosło sztangą 28kg 13/12/12 3. przyciąganie drążka do mostka siedząc 50kg 15/13/12 4. shrugs 28kg 15/12/12 5. wznosy przodem [...]

i tak lepiej z kumpelą bo ja sama nie daję rady - po paru krokach zamyślam się, odpływam i zapominam że miałam szybko iść :-D 25-05 bieg 30 min Micha 1600kcal BTW 80/75/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab4c34125d254d0bbf68fd1fe91ae0f7.png + omega3, wit C, żeńszeń + orzeszki, oliwki, parę kostek sera, wino białe, czerwone oraz wynalazek pt fragolino [...]

dziewczyny jaki szczypiorek... do rzepy mi bliżej |-) 28-05 Trenio 1. podciąganie+opuszczanie 4p+4/3p+5/2n+6 podchwytem nawet tak jakby 4.5 raza :-D 2. wiosło sztangą 28kg 15/15/12 3. wznosy z opadu cc x12/ 5kg x12/ 5kg x12 4. shrugs 28kg 15/12/12 5. wznosy przodem 3kg 2x25 6. wznosy bokiem 3kg 2x25 7. odwrotne rozpiętki 3kg 2x15 8. odwrotne [...]

L-Carnityne / Acetyl-L-Carnitine Główna przyczyna starzenia się jest pogorszenie produkcji energii w komórkach, co kończy się zmniejszoną metaboliczną aktywnością organizmu i ew. niszczeniem komórek mięśniowych (zanik mięsni). L-Karnityna może zostać wyprodukowana w organizmie które dostarcza odpowiednią ilość wymaganych witamin i minerałów( [...]

Dziękuje bardzo, każde słowa otuchy się przydadzą. Dieta z dzisiaj: Po przebudzeniu 10g bcaa powder 1. Placek 40g białka whey c-6, 2 całe jajka, 90g płatków owsianych, trochę wody 2-5. 80g makaronu z mąki durum, 150g piersi z kurczaka, cukinia. 6. "Placuszki" 220g twarogu chudego, 50g mąki pszennej typ 2000, 2 żółtka, 10g wiórków kokosowych, 7 [...]

Przedwczoraj wolne, dieta trzymana dość kiepsko, bo tylko 4 posiłki. 1. 200g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g miodu, 450g białek, 50g żółtek 2. 3 Bułki pszenne, 60 sera żółtego, pudding mhp, 40g whey c-6 3. 250g makaronu durum, 300g piersi z kurczaka 4. 250g twarogu chudego, 200g ryżu białego, 30g whey c-6 Wpadły też 2 puszki napoju [...]

Wczoraj klatka, biceps przedramię. Trening udany, apetyt już wrócił i już normalnie jem 6 posiłków, nawet podjadam. Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 35x15 40x12 45x8 50x6 +2 z pomocą Wyciskanie złączonych hantli na ławce skośnej + 15x12 20x10 Butterfly 3 serie ostania z drop setem Wyciskanie na suwnicy smitha ławka płaska 3 serie [...]

Zostało dokładnie 6 tygodni to debiutów. Wprowadziłem drobne zmiany w diecie, wygląda teraz to tak: 1. 400-450 g białek jaj, 100 g płatków owsianych górskich, 20-30 tab słodzika(nie liczę po prostu zmieliłem kilka opakowań i nabieram małą miareczką), aromat do ciasta w proszku (całość wrzucam do blendera i robię na patelni jak jajecznice) 2-5. [...]

ferguson12 - przeczytalem Twoj temat w progressie. Jedziesz pod prąd dosc mocno. Nie chcialbm bys myslał, ze na sfd nie mozna miec innego zdania, ale wiedz, ze Twoje wywody są zbyt kontrowersyje by uznac je za powazne. Juz nie chodzi o Twoje praktyki -bo mozesz sobie robic co chcesz, nawet pic wlasny mocz - o czym wspomniales. Chodzi oto, ze [...]

/SFD/Images/2016/7/11/434acbef321b411594f7fbf9c98f50d9.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 75 Ciężki dzień jak to poniedziałek, dużo pracy. Jutro koniecznie mniej pracy. Do tego chciałem wziąć udział w konkursie zwisu na czas a rąsia wygląda tak /SFD/Images/2016/7/11/7ff04f0a102e476ea78518fc9d9af1e0.jpg Druga nielepsza %-) Efekt wczorajszych „całusów” od [...]

zwalcza grypę dużo wit C, wapno i antyseptyki miejscowe: polecam kapuchę kiszoną z natką pietruchy, z chrzanem ostrym lub ostrą musztardą Dion, do tego można dodać czosneczek - idealne do kanapek (o ile się jada) wapno - przetestowane mussujące polfy - ale teoretycznie mozzarella też powinna się sprawdzić

https://www.groupon.pl/deals/kar-gorup-10?p=1&nlp=&CID=PL_CRM_1_0_0_345&utm_source=newsletter&utm_medium=email&sid=e46294a6-cf72-47e7-955a-cf24fa5b40fb_0_20151211&division=warszawa&eh=10709d705e30a3039507de4844452e30feccbcf729d218e39d1aede074fcba44&date=20151112&sender=rm&s=body&c=button&d=deal-page&utm_campaign=kar-gorup-10-81659990 y.....oni to [...]

Mnie olejek arganowy nie podszedl niestety. A mama mi przywiozła z Maroka, tak się cieszyłam... :P A serum z wit. C z BU plus żel hialuronowy to teraz podstawa mojej pielęgnacji :) Ten krem Eva z pomidorami miał dobre opinie może wypróbuje jak wykoncze to co mam teraz. Tak w ogóle Fit tydzień jest. Miałam nadzieję że ketle będą ale nie ma

hmm ale są 2 serum z vit c, które masz?

Podróbkę flavo c

ja lubię jak piszą na opakowaniu wit C nie przekraczać dawki - 1 tabs dziennie %-) bo co? ja się pytam ?

Rai, dzwnie jakoś. Zaczęło się drapaniem gardła w sobotę wieczorem. W niedzielę i poniedziałek nie miałam głosu, we wtorek było lepiej, a dziś łeb jak balon, wszystko rozpulchnione i zaflegmione, a w nocy gorączka 38,5. Dodam tylko, że od niedzieli siedziałak w domu i faszerowałam się wit C itp