SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witam prosze o sprawdzenie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie na barki 54kg Klatka 94kg m.c 250kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 779 Data: 12/18/2009 9:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • brak libido na tesciu

    Post
    Doping

    temat ciekawy. sam kilka razy zaliczylem spadek libido po sporych dawkach testa branego kilka mies. jednak wystepowalo to po sporym wzroscie libido ltore spadalo dopiero po kilku mies branie bez przerwy w dawkach sporo wiekszych niz te ktore podaje kolegga (250mg co 5 d. okazuje sie ze jest to normalna reakcja organizmu na bardzo duze steżenie testa podawnaego od zewnątz.... po 2 do 3 tyg przerwy od saa i podawania hcg i dobrych bosterow tescia libido znow szlo do góry. podobno sa to pewne cechy osobnicze, jeden moze pol roku brac tescoia w dawkach ponad 500mg /tyg i libido bedzie coraz to wyzsze a inny moze miec podobna blokade juz po 3 mies brania podobnych ilosci. rozmawiajac z kolegami stosujacymi naprawde duze dawki (1000mg/tyg) przez wiele mies podobno dochodzi do podobnej blokady (wraz ze wzrostem madcisnienia, wagi, ilosci spozywanych kalorii, przetrenowania.... bezsennosci ...idt) jednak Kolega nie powinien miec nic podobnego przy malych dawkach i tak krotkim okresie stosowania test. (moze Kolega stosuje deca i o tym nie pisze ?) iina sprawa ze Kolega na "czysto"powinien sobie zrobic pelane badania poziomu hormonow, bo cos moze byc nie w porzadku i warto o to zadbać wczesniej pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2011-08-07 21:09:07

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7129 Data: 8/7/2011 9:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • czyli w poziomie 3 , w kolejnych sekwencjach powinny byc literki C,D,E skoro w kazdej mozna sobie wybrac inan ilosc powt ? kazdorazowo przed sekwencja sie wybiera ten wspolczynnik czy trzeba jakos wczesniej ? jak z przerwami ? kazda sekwencje trzeba jechac ciagiem ? czy chodzi po prostu o zaliczenie danej ilosci podciagniec ? przeciez mozliwosc przerw w trakcie proby dziala tez in minus traci sie czas wiec nikt by tego chyba nie naduzywal ?

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 8004 Data: 10/6/2016 7:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dożywotni Ban ? Pytam się za co ?

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Komuna w c . h. u . j , nie mam Mocy po za działem - to też możesz usunąc Pozdro Koniu

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 5/6/2010 11:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • bolące łokcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A nie zaczęły ci stawy strzelać bo ja miałem podobnie zaczęło się od bólu a potem mi strzelały łokcie co jakiś czas przy ćwiczeniach z ciężarem, a na te dolegliwości polecam moja recepta po której nie ma szans żeby ci ból nie minął: - ograniczyć ciężary - wydłużyć okres regeneracyjny - i ostatnie "końska dawka" tak to sobie nazwałem, dołączyć do diety: -> chrząstka rekina -> glukozamina -> kolagen -> tran -> witamina C -> galareta wieprzowa -> galaretki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 6/4/2004 7:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiem c zemu ale mam jakies odczucie ze ten clom na mnie ch**owa dziala.. nic panowie wskocze na ten proviron 25 dziennie i zobaczymy czy cos sie poprawi? Koniecznie rano czy moge brac przed snem ? Jezeli nie pomoze będziemy próbowali dalej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 930 Data: 10/27/2016 8:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • LIMITOWANA SERIA KOSZULEK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    c/d

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7659 Data: 12/5/2003 3:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • LIMITOWANA SERIA KOSZULEK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    WITAMY SERDECZNIE Panowie!! nie uprzedzajcie faktów. Koszulki będą rozdawane również w wielu konkursach . Więc zaczynamy! Wszystkich nagrodzonych w konkursie za m-c listopad prosimy przy okazji wyboru suplementów o dopisanie swojego rozmiaru//dostępne :m,l,xl,xxl//. GRATULUJEMY I POZDRAWIAMY OLIMP TEAM http://www.olimp-supplements.com

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7659 Data: 12/8/2003 1:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak koledzy wyżej. Dieta jest uboga w wit.c, wapń, żelazo, kwasy tłuszczowe o3.. serki topione do wyeliminowania zdecydowanie, zastąp je dobrymi jakościowo lipidami, brakuje licznej ilości zarówno warzyw jak i owoców (różnokolorowych). Oprócz jaj które wbrew temu co się wydaję nie są niezbędne w codziennej diecie, występuje u Ciebie deficyt zdrowych tłuszczy - zróżnicuj to. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 6/2/2017 3:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • WIADRO, staralem sie lądować na palcach lub srodkiem stopy. Nie na palce! Na srodstopie, a w zasadzie to lekko na zewnetrzna strone srodstopia ("poduszka" pod malym palcem), pozniej cale srodstopie i cala stopa na koniec - tak do mniej wiecej wyglada, tyle ze w biegu ta sekwencja jest blyskawiczna :-) Stan, podnies kolano do gory, calkowicie rozluznij stope, zeby zwisala. I zacznij ja tak rozluziona bardzo powoli opuszczac na ziemie. Zobaczysz, ze wlasnie taka jest sekwencja jak powyzej (rozluzniona stopa ma tendencje to zwisania malym palcem w dol). Obraz zastepuje 1000 slow, Paul Tergat: http://www.youtube.com/watch?v=uHjlRbxdpYo Haile Gebrselassie: http://www.youtube.com/watch?v=X6Q_TIuf_ZI Truchtajacy Usail Bolt robi to samo: http://www.youtube.com/watch?v=kgIUE8BPw-c Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2012-04-26 18:44:49

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 4/26/2012 6:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kasza vs ryz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytaj co pisal o monotonnosci marek c ja tez zamieniam kasze gryczana z ryzem b. i makaronem z maki durum

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 11117 Data: 6/1/2006 5:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy pomysł na uniknięcie wpadki dopingowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A niech by to (gumowy) c.hooj Zdrówki Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-12-14 22:51:46

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 12/14/2004 10:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny, sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    imo bardzo slaby plan , co powiesz na to ? "poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi NOGI 1 przysiady (tak tak staruszku to jest król ćwiczeń masowych:) 10,8,6,4 2 hack maszyna raz głowa góra/raz głowa dół 10,8,6,4 3 wyprosty na maszynie 8,6,6,6 4 uginania na maszynie 8,6,6,6 ŁYDKI 5 łydki wspiećia z d€zym cięzarem moze być maszyna albo ze sztangą 15x4 środa BARKI 1 wyciskanie z przodu 10,8,6,4 2 podciąganie do brody 10,8,6,4 3 unoszenia bokiem stojać 10x4 4 unoszenia bokiem w opadzie 10x4 TRICEPS 1 wyciskanie wąsko 10,8,6,4 2 francuskie siedząc zza głowy 10,8,6,6 3 wyciag nachwyt 10,8,6,4 4 wyciag podchwyt 10,8,6,4 piatek PLECY 1 martwy ciąg 10,8 ,6,4 prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud 2 wiosłowania ze sztangą 10,8,6,4 mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe 3 podciągania na drązku 4 serie max motyle 4 skłony izolowane z obciazeniem 10x4 prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe BICEPS 1 uginania ze sztanga prosta stojac 10,8,6,4 2 naprzemienne siedząc na skośnej ławce 8x4 PRZEDRAMIE 3 modlitewnik (sztanga prosta) 10,8,6,4 4 ugiania nachwytem ze sztangą 10,8,6,4 5 przedramiona uginania sztangą podchwytem 10x4 na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar ma być duży ale nie moze być taki ze zaburza technikę ruchu przerwy jak najkrótsze czas trwania treningu nie dłuższy niż 1,5 godziny dalej działa kortyzol(hormon stresu) wiec cały trud na marne:)na śniadanko eglowodany i białeczko po treningu tak samo plus jakieś tam suplemenciki(najwyższa wchłanialność po treningu) PAMIĘTAJ O TYM!!!! na noc białeczko samo (spożywanie białek na noc szczególnie kazein pomaga w wydzielaniu hormonu wzrostu) białko na noc polecam biały serek:) to tak pokrótce ode mnie i naprawdę polecam ten trening ćwicze kilku chłopaków trening podobny tylko z duzym uwzględnieniem ich indywidualnych predyspozycji i idzie im świetnie dodałem im do tego kreatynkę(inko, multipower-polecam gorąco)oraz glutaminę pozdrawiam pilnuj tego co ci pisąłem a będziesz wielki :):):) niech moc będzie z toba"(c)DRIZT

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 9/24/2006 9:39:02 AM Liczba szacunów: 0
  • ZŁE SAMOPOCZUCIE PO KRETCE

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak mowi sie ze kreta powoduje obnizenie odpornosci 1g vit. C + aspiryna na noc i bedzie git

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7525 Data: 5/5/2007 4:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ZŁE SAMOPOCZUCIE PO KRETCE

    Post
    Odżywki i suplementy

    wczoraj o 12 dopiero wstałem bo się źle czułem później zjadłem śniadanie a o 14 zjadłem kreatynę wszystko było ok do wieczora. Wieczorem jakoś głowa mnie lekko zaczęła boleć więc poszedłem spać. W nocy zbudziłem się z gorączką i źle się czułem. I sytuacja się powtórzyła puściłem hafta :/ Mam wrażenie, że żołądek nie pracuje po kreatynie :/ albo po prostu chwycił mnie jakiś wirus czy coś takiego. Dzisiaj odstawię i zobaczymy będzie to samo. Jak będzie ok to jutro wezmę po śniadaniu i nie w kapsach tylko wysypię na łyżkę z capsów. Słuchajcie a można od razu po jedzeniu brać czy nie za bardzo?? Aha dodam jeszcze jedno. Mam pewne podejrzenia odnośnie tego że zachorowałem ponieważ gdy pierwszego dnia wziąłem kreatynę a była to dawka 2x5g wszystko było super samopoczucie chęć na trening (brałem z tauryną) drugiego dnia też ok dopiero 3go dnia z rana się zaczęło. Więc może też być tak, że odporność organizmu została obniżona i chwycił mnie jakiś wirus albo mnie przewiało itp... :/ Teraz już zakupiłem witaminę C dzisiaj odpuszczę kretkę i jutro zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-05-06 09:23:56

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7525 Data: 5/6/2007 8:40:14 AM Liczba szacunów: 0
  • ZŁE SAMOPOCZUCIE PO KRETCE

    Post
    Odżywki i suplementy

    skąd wiesz czy np sam nie jestem farmaceutą który bardziej uważał na zajęciach od pani z apteki? fervex zawiera trzy aktywne składniki - paracetamol o działaniu przeciwbólowym i przeciwgorączkowym (niestety w bólach brzucha nie sprawdza się on zazwyczaj, tutaj bardziej skuteczne są srodki o działaniu rozkurczowym), jesli masz podwyższoną temperaturę to warto wziąc, ale sam paracetamol (apap, codipar...), ponad to fervex zawiera maleinian feniraminy, który zmniejsza obrzęk i przekrwienie błon śluzowych, udrażniając tym samym przewody nosowe, hamuje odruch kichania i zmniejsza łzawienie oczu - jesli te objawy występują w Twoim przypadku, to faktycznie warto sięgnąć po ten preparat, jesli nie - niepotrzebnie tylko obciązysz swój przwód pokarmowy. witamina c - no comment, potrzebna przy biegunce/wymiotach jak kogutowi siodło. obojętna dla podrażnionej sluzówki żołądka też nie jest i byłbym ostrożny ze specyfikami zawierającymi większe jej ilosci. na moje oko to co Cię spotkało to tzw "sezonowy nieżyt jeslit", ale stwierdzić na pewno moze to tylko lekarz. choroba mija zazwyczaj po 5 - 6 dniach, powodują ją tzw "rotawirusy" których mamy wysyp w tym roku, ma przebieg dosc gwałtowny, nawazniejsze o co nalezy zadbac w czasie trwania choroby to dobre nawodnienie organizmu (polecam gastrolit), do tego nifuroxazyd i jakis preparat z zywymi kulturami bakterii. a i pamiętaj by trzmać sie ramy... edit: w moim poprzednim poscie pojawiła się dziwna fraza: "podobnie aspiryna baran na czczo..." - otóż wdrał się jakis chochlik i poprzestawiał literki, tekst powinien brzmiec: "podobnie sapiryna brana na czczo...". tak gwoli sporstowania, zeby nie było niejsanosci. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-05-07 01:43:34

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7525 Data: 5/7/2007 1:19:42 AM Liczba szacunów: 0
  • ZŁE SAMOPOCZUCIE PO KRETCE

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha spoko wczoraj czły dzień i dzisiaj rano czuję się ok już nie zwymiotowałem rano więc wziąłem kreatynę tak jak mi radzili wcześniej wysypałem z kapsów na łyżkę i do buzi a później popiłem nie brałem tauryny razem tylko sokiem winogronowym popiłem.Zobaczymy co będzie wziąłem też rano witaminę C i magnez.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7525 Data: 5/7/2007 8:38:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Wykorzystam ten temat zeby zamiescic kilka ciekawych informacji o mecie na ktore natknalem sie przeszukujac net. Na pewno nie wszyscy o tym slyszeli a moze ktos ma inne zdanie? Najpierw notka o diecie, troche dziwna jak dla mnie: "Wiadomo, że proces budowy mięśni wymaga sporych nakładów energii, więc należy skomponować dietę tak, by znalazła się w niej odpowiednia podaż składników energetycznych takich jak węglowodany i tłuszcze. Powinny one łącznie stanowić aż 85-88% całej energii. Reszta powinna przypadać na materiał budulcowy jakim jest białko. Bardzo często w trosce o mięśnie większość ćwiczących spożywa nadmiar białka przy niedostatecznej podaży węglowodanów i tłuszczów. To poważny błąd! Nadkonsumpcja białka powoduje, że wykorzystywane jest ono na cele energetyczne zamiast budulcowe, co mniej więcej przypomina taki efekt, jakby do palenia w piecu używano cegły zamiast węgla. Zapamiętaj! Na 1 gram spożytego białka powinno przypadać 24kcal z węglowodanów i tłuszczów. Kierując się tą dewizą możesz być pewien, że dostarczasz wystarczającą ilość paliwa by środki takie jak np. Metanabol działały właściwie. Tak więc, jeżeli ważysz 80kg i zamierzasz spożywać 2 g białka na kilogram wagi ciała, to wówczas, dla przyswojenia 160g tego składnika będziesz potrzebował aż 3840kcal z samych węglowodanów i tłuszczów" A teraz ciekawa informacja o mecie i jego wplywie na synteze kolagenu. " Metanabol wywołujący fazę anaboliczną wpływa nie tylko na wzrost syntezy białek mięśniowych, ale również włókien kolagenowych - bardzo odpornego materiału łączącego mięśnie z kośćmi. To nic dziwnego, ponieważ, nienaturalny i szybki wzrost masy mięśniowej musi pociągać za sobą tworzenie silnych zaczepów. Aby jednak ten proces przebiegał właściwie, w diecie niezbędna jest odpowiednia podaż witaminy C, która odgrywa zasadniczą role w metabolizmie kolagenu. Dziennie powinniśmy dostarczać w diecie około 1000mg tej witaminy. Taką ilość trudno uzupełnić zwykłym pożywieniem, dlatego warto wzbogacić naszą dietę dodatkowym preparatem. Witaminę tę powinniśmy przyjmować kilka razy dziennie po głównych posiłkach, ale jednorazowo w ilości nie większej niż 200mg. W zbyt dużych dawkach jest bardzo kiepsko wykorzystywana i nie daje pożądanych efektów. Najlepiej przyjmować ja w obecności warzyw i owoców, gdyż zawarte w nich bioflawonoidy niezwykle pieczołowicie z nią współpracują"

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 9/13/2011 11:40:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Cukier w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To, że organizm sobie dobrze radzi z dużą dawką wit.C czy magnezu nie oznacza, że zresztą też tak jest. Przykładowo dzienna norma na żelazo wynosi dla mężczyzn 12 mg, a zazwyczaj mamy za dużo tego pierwiastka w diecie. Nadmiar żelaza jak wiadomo może doprowadzić do hemochromatozy, zaburza wchłanianie m.in cynku i miedzi, negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, wywołuje uszkodzenie tkanek i narządów. Nadwyżka potasu z kolei może osłabić funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego etc. można tak wymieniać. Dopiero w dłuższej perspektywie czasu można doświadczyć przedawkowanie pewnych substancji, oczywiście z dietą która spełnia 100% zapotrzebowanie jak to twierdzisz. Mało tego, nie wszystkie substancje wchłaniają się optymalnie, gdyż niektóre składniki rywalizują ze sobą o te same receptory. Można byłoby jeszcze przytoczyć wiele innych argumentów, ale nie o to chodzi. W dużym uogólnieniu można napisać, że to jest bez sensu i nie niesie za sobą żadnych korzyści. Lepiej stosować suplementację kierunkową, czyli tego czego brakuje w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-16 11:34:24 Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-16 11:35:51

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8214 Data: 2/16/2018 11:33:29 AM Liczba szacunów: 2
  • Cukier w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20g witaminy C? 10.000 UI D3? cynk 200-300mg? 8g tranu? jeśli faktycznie tak jest to spodziewaj się w niedługim czasie poważnym problemów zdrowotnych, no chyba, że te witaminy to jakaś kicha albo Twoje obliczenia nie są realne. To brzmi jak jakiś żart.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8214 Data: 2/17/2018 10:27:30 AM Liczba szacunów: 0