SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 25.02-01.03 Skończyłem w tym tygodniu cykl na Antykontamin Forte. Trwał około 6 tygodni czyli minimum wymagane. Nie udało mi się przytrzymać maksymalnej wymaganej dawki 6 kaps. przez tydzień bo dolegliwości jelitowe wykańczały, do tego w czwartek silne bóle brzucha. Na detoks pod koniec brałem Enterosgel - absorbent toksyn. Nie długo wrzucę za niego chlorellę. https://i.imgur.com/CDnZXBKl.jpg W czwartek konsultacja u hematolog z wynikiem testu hydrokortyzonowego. Powiedziała, że wynik wg niej nie wskazuje na zagrażający problem typu białaczka, a przynajmniej w jej 20 letniej karierze nie zdarzył się przypadek choroby przy takich wynikach. Zaniepokoiła ją niska hemoglobina jak na mężczyznę.Moim zdaniem zachowała się jak typowy lekarz czyli przypisała mnie do odpowiadającej statystycznej większości. Istnieje przecież jakieś nie wielkie prawdopodobieństwo, że jest to rzadka odmiana białaczki np. mielofibroza rozwijająca się latami i dające objawy, które są u mnie. Z drugiej strony nic nie zarzucam pani doktor bo może mi dać skierowanie na ostateczny test czyli trepanobiopsję - badanie bardzo bolesne i dość inwazyjne. Z innej beczki operacja biodra wyznaczona na 05.04 https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/hqyprn1l.jpg https://i.imgur.com/AYxn3yxl.jpg Miała to być pizza, którą robiłem pierwszy raz. Choć jej nie przypomina to smakowała mega. Bardzo cienkie ciasto i masa składników na wierzc, dlatego tak wygląda https://i.imgur.com/1Bi6fL0l.jpg https://i.imgur.com/3Ow85Tul.jpg Zamiast pączka w tłusty czwartek. Tłusto, ale od święta zjadłem to na co miałem ochotę nie idąc za tłumem https://i.imgur.com/Lik9zqCl.jpg https://i.imgur.com/te9vMwwl.jpg Kopytka nie wyglądające jak kopyka z polewą białkową i sosem karmelowym https://i.imgur.com/8Hx8Gzdl.jpg https://i.imgur.com/ABNDYOxl.jpg https://i.imgur.com/US6XKe7l.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png https://i.imgur.com/L9qxZWYl.jpg https://i.imgur.com/XDpd5tJl.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.probiotyk, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna, , mushroom optimizer 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, mushroom optimizer, glutamina Nowość Mushroom Optimizer od Jarrow Foods, wywalam Cordyceps bo jest w Optimizerze oraz Antykontamin Forte Odchodzi też maślan bo niedługo wejdzie za niego glutamina.

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2019 9:24:48 AM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 73, 74 Przemyślenie o kontuzjach barku Od paru dni boli mnie prawy staw ramienny. To ten, którym operuję myszką komputerową. Mój tata również ma problem z barkiem, ale u niego sprawa jest już zaawansowana. Nawet RTG wykazało zwapnienie nadgrzebieniowego. Narzekał na ten bark już rok temu i 2 lata temu, radziłem już wtedy żeby się tym zajął bo zdaję sobie sprawę czym może się skończyć bagatelizowanie tego typu urazów. Wiąże się to z kumulacją mikrourazów wynikających z nieprawidłowej biomechaniki np. wspomniana praca przy komputerze, gdzie najczęściej staw jest w odwiedzeniu i rotacji wewnętrznej co ekscentrycznie przeciążą nadgrzebieniowy. Po takiej ośmio godzinnej pracy wystarczy dowalić mu rąbaniem drewna na wyluzowanych łopatkach przy pracy w ogródku. Minie tak parę lat i nie wiadomo kiedy z małego bólu rodzi się ból nie dający spać. Mam skrzyżowanie górne, dlatego u mnie te stawy ramienne też obrywają zwłaszcza prawy, w którym trzymam myszkę komputerową. Wczoraj wykonałem automasaż piłeczką nadgrzebieniowego i zstępującej części trapeziusa, dzisiaj opracuję pozostałe pospinane obszary grzbietu. W czwartek idę do fizjoterapeuty, zobaczymy co powie. Reagowanie zawczasu przy bólach stawów jest kluczowe żeby nie doprowadzić się do stanu uniemożliwiającego normalne funkcjonowanie i wymagającego wielomiesięcznego leczenia. Nie mam na myśli robieniu burzy przy każdej dolegliwości, ale jeśli ból utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub wraca co jakiś czas to najczęściej trzeba reagować. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/QHyUJtCl.jpg na 3 dni do pracy https://i.imgur.com/fwrDSoll.jpg https://i.imgur.com/ANOb5qYl.jpg https://i.imgur.com/90zfVpbl.jpg https://i.imgur.com/kyE1v9vl.jpg https://i.imgur.com/Fz3RwSvl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Sobota 0. jaskółki, dead bug, lying scap adduction 3s 1. dumbell straight legs deadlift, pull up 3s 2. dumbell push up, chest supported row 3. plank, side plank 3s Niedziela https://i.imgur.com/hWSY13ml.jpg 2 godziny space po lesie https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna, , mushroom optimizer 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, mushroom optimizer, glutamina

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2019 7:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 75-78 Dziś wizyta u fjizo. Rozstrzygnąłem sprawę barku, który jak pisałem dokucza od jakiegoś czasu, a za miesiąc czeka mnie wytężona praca ramion czyli kule po zabiegu biodra. Testy rozwiały wątpliwości czy jest to problem ze stożkiem lub przyczepami innych mięśni. Jest to najprawdopodobniej przeciążenie wynikające z dużej objętości ćwiczeń obciążających stawy ramienne w skali tygodnia w połączeniu z wadą postawy. Wprowadzam też zmiany w treningu po konsultacji z fizjo. Obecnie będzie on nakierowany na wzmocnienie mięśni obręczy miednicznej, kończyn dolnych i stabilizacji. Po operacji przez 2 tygodnie kończyna będzie w odciążeniu więc trzeba ją wzmocnić, aby po operacji łatwiej było odbudować siłę mięśniową. Ogólnikowo codziennie będą 3-4 ćwiczenia izolowane na mięśnie odpowiadające za pracę bioder. Na siłowni będę się pojawiał 4 zamiast 3 razy w tygodniu, aby wykonać globalne ćwiczenia na dół ciała. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/FPBIhLLl.jpg https://i.imgur.com/ULFwksfl.jpg?1 https://i.imgur.com/Aa7w0Crl.jpg placki ziemniaczane na smalcu z sosem chrzanowo-koperkowym na jogurcie, gulaszem z kurczaka i pastą indyczą na rosole https://i.imgur.com/Mn2SLd1l.jpg komosa, soczewica, orzechy włoskie/brazylijski, surówka z marchwi i selera, sos pomidorowo-pieczarkowy https://i.imgur.com/nUH19VNl.jpg pizza nie wyglądająca jak pizza https://i.imgur.com/kcSwC9rl.jpg https://i.imgur.com/55AWtSzl.jpg https://i.imgur.com/atW8SBhl.jpg?1 https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Wtorek deska, suitcase walk, paloff press 4s cardio rowerek 70% HR Max 20 minut Czwartek https://i.imgur.com/ZvaRM9cl.jpg +cardio rowerek 70% HR Max 20 minut + mobilizacja https://i.imgur.com/QPirKk9.png Od kiedy wyrzuciłem z suplementacji ekstrakt z rogu jelenia i borelymę z powodu nadmiernej stymulacji układu odpornościowego zamiast nich stosuję rdestowiec japoński. Zioło mające modulujący wpływ na układ odpornościowy- wspomaga walkę z infekcjami i jednocześnie zmniejsza autoagresję. Pozytywnie wpływ na układ sercowo-naczyniowy, może zmniejsać dolegliwości ze strony stawów. Jedyną wadą dla nas sportowców jest działanie estrogenne ze względu na zawartość fitoestrogenów 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna, mushroom optimizer, rdest japoński 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, mushroom optimizer, glutamina

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2019 7:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 86 - 88 W sobotę byłem na kursie Powerbuilding w budowaniu sylwetki prowadzonym przez Facelessa i Big Majka. Seba mega wiedza, przedstawiał koncepcję treningową celowaną na hipertrofię. Sporo obalania mitów i wiedzy teoretycznej oraz praktycznej. Majk mówił ogólnie na temat diety i suplementacji. Jeśli chodzi o teorię to spora część tego co mówił to podstawy na poziomie obowiązkowego etapu edukacji szkolnej. Co jakiś czas wtrącał ciekawostki i dygresje niekoniecznie na temat. Czasami na siłę wg mnie próbował używać profesjonalnych, naukowych określeń i wtedy zdarzało mu się plątać i mylić. Nie umniejszam oczywiście jego sukcesów ani jego podopiecznych opartych na doświadczeniu zdobytym przez lata pracy. Szanuję też za pokorę i otwartą głowę bo na sporo pytań odpowiadał "to zależy" (oczywiście rozwijając temat). Generalnie w tej części nie było jakiś nowinek czy tajników. Z minusów to, że trzeba było siedzieć niemal 10 godzin prawie nieruchomo z powodu ścisku w sali szkoleniowej plus dodatkowe 3 godziny za kółkiem i plecy dają się dzisiaj mocno we znaki. Warto sobie organizować nocleg w takich sytuacjach. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/Y86DeWAl.jpg https://i.imgur.com/sU9K9Tkl.jpg https://i.imgur.com/Z7YtyNNl.jpg?1 https://i.imgur.com/AIGOFjal.jpg https://i.imgur.com/yc5If4jl.jpg https://i.imgur.com/nFHVfVJl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Piątek https://i.imgur.com/4LS4vLal.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, mushroom optimizer, glutamina Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-03-17 19:57:20

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2019 7:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 93-95 W sobotę wizyta u fitoterapeuty. Po stosowaniu Ekstraktu z rogu jelenia i Mushroom Optimizer i pogorszeniu samopoczucia na tych specyfikach wnioski są takie, że jest przestymulowane ramię Th1 (odpowiedź komórkowa) układu odpornościowego. Na ich miejsce dajemy Ashwagandhę i Koci pazur. Kiedyś już je stosowałem i faktycznie czułem się wtedy lepiej. Pod kątem oczyszczenia z metali ciężkich zielarz polecił mi Sarsaparillę (mam z niej robić odwary) i Mumio. Poczytałem o Sarsaparilli i okazuję się, że spektrum jej działania jest znacznie szersze. Działa kojąco na układ nerwowy, pozytywnie wpływa na lipidy, libido, stawy. Co ważne i dla mnie zaskakujące podobno świetnie smakuje co po przykrych doświadczeniach z gorzkim Tatarakiem jest na plus. https://i.imgur.com/zLICPYsh.jpg Spotkane na długim spacerze po lesie i okolicach, konie na prawdę uspokajają, hipoterapia nie wzięła się znikąd. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/vQLdl3ol.jpg https://i.imgur.com/hH3nhKWl.jpg https://i.imgur.com/YNaFpAVl.jpg https://i.imgur.com/p1hB55Kl.jpg https://i.imgur.com/wShT7a8l.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Piątek https://i.imgur.com/k84LfUsl.jpg https://youtu.be/qOLBM_JKNYw Sobota rower + morsowanie https://i.imgur.com/RTiIit2l.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, mushroom optimizer, glutamina Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-03-24 18:10:20

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2019 6:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 97-100 W poniedziałek wizyta u fizjo, które za poleceniem lekarza operatora będzie mnie prowadził (przynajmniej na początku) po zabiegu. Dowiadywałem się głównie o postępowanie rehabilitacyjne po operacji jak i radzenie sobie w życiu codziennym. Przez pierwsze kilka tygodni będę używał szynę CPM do pasywnego zginania kończyny, aby nie porobiły się zrosty, choć na odżywienie stawu też to pewnie będzie miało wpływ. Dzienne będę w tym pracował 6-8 godzin. Koszt wypożyczenia tego sprzętu na miesiąc to około 600 zł. Do tego polecił mi elektrostymulator żeby zmniejszyć zaniki mięśni, które i tak będą. Na to mają też zadziałać izometryczne spięcia przodu i tyłu uda oraz pośladka w pozycji leżącej. O kulach będę 6-8 tygodni z pełnym odciążeniem operowanej kończyny. Siadanie na wyprostowanym kolanie bo to zmniejsza zgięcie biodra, które będzie przez 4 tygodnie ograniczone do 90 stopni (odwiedzenie i rotacja do 20 stopni). Samochodu nie będę mógł prowadzić przez tyle czasu co o kulach. Obowiązkowo też po zabiegu okłady z lodu, które zrobię sobie po prostu z mrożonek. W środę konsultacja z anestezjologiem w celu kwalifikacji do zabiegu. Zaniepokoiła się wynikami morfologii (które tu omawiałem), ale na szczęście jestem dopuszczony. Artroskopia biodra w Polsce to temat wciąż raczkujący, a już na pewno na tle poziomu artroskopii kolana. Każdy lekarz ma swój plan postępowania po zabiegu. Jedni co tydzień stopniowo zwiększają obciążenie kończyny, u mnie do 2 miesięcy zero obciążenia. Świadczyć to może moim zdaniem o braku wypracowania statystycznie schematów powrotu do zdrowia. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/wkdK3E8l.jpg https://i.imgur.com/551YObDl.jpg?1 kasza jęczmienna + soczewica + orzechy + ogórek https://i.imgur.com/5cPWHCol.jpg?1 https://i.imgur.com/2GMijIBl.jpg?1 pasta indycza + tahini + masło klarowane + kapusta kiszona + ogórek https://i.imgur.com/l9KWZP8l.jpg https://i.imgur.com/GfCs3CUl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png https://i.imgur.com/wNnXm6dl.jpg https://i.imgur.com/QjeAFnFl.jpg https://i.imgur.com/VG9EWYFl.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, mushroom optimizer, glutamina Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-03-28 19:53:58

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2019 7:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 104-106 Operacja już w piątek. Było dzisiaj zamieszanie z szyną CPM, która miałem mieć dostarczoną na jutro i okazało się, że klient nie zwrócił na czas i zaproponowali dostawę na środę w przyszłym tygodniu, a ja potrzebuję jej zaraz po operacji. Na szczęście okazało się, że zwrócono szynę w lokalnym ortopunkcie, także nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Dzisiaj wreszczie przyszły wynii testów genetycznych ze śliny wysłanych przeze mnie na wyspy na początku stycznia. Potężny dokument liczący 60 stron wyglądający mniej więcej tak https://i.imgur.com/dePjQsb.jpg W środku jaki to gen, w czwartej kolumnie ogólnie za co odpowiada (np. metylacja), a w drugiej szczególnie. W poszczególnych kolumnach można kliknąć na wartość komórki co przekierowuje nas do informacji o danym genie czy szlaku - za co odpowiada, z jakimi schorzeniami jest powiązany. Samemu przekopanie się przez to zajęło by tygodnie. Na szczęście mój fitoterapeuta ogarnia temat i pomoże mi to zinterpretować. Jednak po wstępnych oględzinach widzę, że jest heterozygotyczna mutacja (czyli jedna kopia genu dobra, jedna zła) jednego z genów MTHFR co w uproszczeniu świadczy, że metylacja działa w 70%. Pokrywa to się z wynikiem testu, który robiłem prawie rok temu (tylko na MTHFR). Czyli nie ma oszustwa%-) https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Mam zamiar wrzucać tu mniej zdjęć posiłków więcej będzie w temacie foty naszej szamy. https://i.imgur.com/ipPvSv0h.jpg kasza jaglana, orzechy włoskie, gulasz z kury, sos z bulionu, lnu i chia, warzywa https://i.imgur.com/ybqYR8E.png https://i.imgur.com/wDSR1jZl.jpg https://i.imgur.com/JY67d3el.jpg W środę już tylko lekko basen bo 2 dni przed zabiegiem miałem już nie robić większego wysiłku. https://i.imgur.com/QPirKk9.png https://i.imgur.com/Bcz7M2vh.jpg Wywar z Sarsaparilla i Tataraku, po łyżce jednego i drugiego gotujemy w dwóch szklankach wody przez 15 minut i gotowe. 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, cordyceps, rdest japoński, chlorella 7 tabs. +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna, cordyceps, rdest japoński, chlorella 7 tabs. 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, ashwagandha, glutamina

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2019 8:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 4 po zabiegu 09.04.19 W pierwszej połowie dnia był pierwszy znaczny progres w samopoczuciu, ale i lekka poprawa w bólu. Przełożyło się to na inwencję i wykminienie sobie takiej konstrukcji: https://i.imgur.com/GVVXpzel.jpg Umożliwi to pracę na laptopie korzystając jednocześnie z szyny CPM, w której musze być w pozycji leżącej i okładów z lodu (a właściwie z mrożonki:-)). Po raz pierwszy wyszedłem też na spacer. Odległość, którą normalnie pokonuje w 5 minut o kulach przeszedłem w 20 minut. Druga połowa dnia niestety już gorsza, w nocy zaczął dokuczać ból tego biodra. Kolejna noc nieprzespana. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~8 godzin, izometria czworogłowy, łydka, pośladek, dwugłowy, odwodziciel elektrostymulacja czworogłowego i łydki po 30 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Jednak będę tu pisał także o diecie, ponieważ uważam podobnie jak Evan Centopani, że jest to ważny element w procesie rekonwalescencji. https://i.imgur.com/xofXOX7l.jpg 1. kasza jaglana, gulasz z indyka, warzywa, oliwa z oliwek, kefir, przyprawy (w tym zawsze dużo kurkumy z pieprzem czarnym) 2. jabłko, pomarańcza https://i.imgur.com/mfFLYA7l.jpg 3. mozarella, serek wiejski, ser pleśniowy, tahini, orzechy włoskie, olej z czarnuszki razem ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, rdest japoński, chlorella 7 tabs., koci pazur, kolagen + boswellia + msm, liv 52, sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, rdest japoński, chlorella 7 tabs. 3.magnez, witamina c 1g, ashwagandha, glutamina, koci pazur

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2019 1:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 8 po (13.04) Czwarta wymiana opatrunku, szwy nie podsiąkają, jest spore zasinienie. https://i.imgur.com/BJFResgl.jpg Dzień kryzysowy, dostałem jakiejś nerwicy, musiałem wziąć relanium. Ma się wszelkie udogodnienia, pomoc, a i tak czasem się nie daje rady. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM 70st. ~6h elektrostymulacja łydka 30 minut izometryka: pośladek, dwójka wyprosty kolana siedząc przesuwanie pięty leżąć zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/3SlG08Ml.jpg 1. ziemniaki, gulasz z indyka, warzywa (na zdjęciu resztka, zapomniałem od razu zrobić) https://i.imgur.com/oheKrCul.jpg deser https://i.imgur.com/4zCSmLDl.jpg 2. pudding: len, migdały, serek wiejski, orzech brazylijski, kakao, przyprawa do piernika, erytrol, ogórek, marchewka, tahini, olej kokosowy ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-04-14 09:56:31

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2019 9:55:06 AM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 9 po (14.04) Pogoda wreszcie dopisała to i z domu udało się pierwszy raz wyjść od środy - spacer 40 minut. Ręce bolą, ale stopniowo adaptują się do nowej roli. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~4h elektrostymulacja czwórka, łydka po 30 minut izometryka: pośladek, dwójka hip bridge lrom wyprosty kolana siedząc zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/theDRsql.jpg 1. ziemniaki, golonka z indyka, rosół, warzywa deser karpatka 2. ananas, kiwi https://i.imgur.com/dDlYHvQl.jpg 3. pudding: siemię, wpc, orzechy włoskie brazylijskie, ogórek, kakao, cynamon, sos zero ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2019 2:31:44 PM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 10 po (15.04) Wszedłem na szynie na 75 stopni, dalej jest problem z przemieszczaniem po łóżku, co nie tylko jest irytujące, ale powoduje, że przeskakuje rzepka i jest dyskomfort w kolanie. Poza tym zmiana opatrunku. Zastanawiam się czy przeciągnąć ten opatrunek do zdjęcia szwów (3 dni) czy zmienić prawidłowo po 2 dniach. Ale wtedy miałbym opatrunek na 1 dzień do zdjęcia szwów. Trochę bardziej dokucza ból w okolicy przyczepu prostego uda czyli kolec biodrowy dolny przedni, który był wycięty. Może przesadziłem z ćwiczeniami albo przez przypadkowe nastąpienie na operowaną nogę, gdy źle postawiłem kulę. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM 75 stopni 6,5h elektrostymulacja łydka po 30 minut izometryka: czwórka leżąc, pośladek wyprosty kolana siedząc przesuwanie pięty leżąć zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki hip bridge lrom 15 minut chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/ggB7ug7h.jpg 1. chleb żytni razowy, koktajl z mięsa z indyka i rosołu, warzywa, dodatki, olej z czarnuszki, sok z kapusty https://i.imgur.com/Gx1n12Xh.jpg 2. kurczak, kalafior, orzechy, tahini, olej kokosowy, ser pleśniowy, owoce, sok z kapusty ~2000 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-04-16 09:03:24

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2019 9:01:31 AM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 11 po (16.04) Przy obecnym kącie ustawienia szyny znowu strasznie przesuwa się po łóżku i przez to praca z nią staje się udręką - co rusz trzeba poprawiać. Wizyta u innego fizjoterapeuty z racji nieobecności i problemów z terminami tego polecanego przez lekarza. Korzystam z jego pomocy od 3 lat. Również pracował nad rozluźnieniem i "rozklejeniem" mięśni, ale ma dużo większe umiejętności i zaangażowanie. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg fizjoterapia 45 minut, terapia powięziowa szyna CPM 80 stopni ~5,5h elektrostymulacja czwórka 2x po 30 minut izometryka: czwórka leżąc, pośladek wyprosty kolana siedząc zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki hip bridge lrom 15 minut chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/GSwUODMh.jpg 1. pomidory, jajka, oliwa, ser, orzechy, tahini, warzywa https://i.imgur.com/1uZ0AvLh.jpg 2. kurczak, ryż czarny, majonez, rosół, sok z kapusty, siemię lniane, warzywa jabłko, kiwi ~1900 kcal https://i.imgur.com/qhaTl4il.jpg sok z kapusty, sok z cytryny z kolagenem - dbamy o dokwaszenie żołądka https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-04-17 09:31:59 Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-04-17 09:35:06

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2019 9:28:57 AM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 19 po (24.04) Dzisiaj bardzo owocna wizyta u fjizo. Dostałem 2 nowe ćwiczenia. Wrzucam zaktualizowaną rozpiskę w sekcji rehabilitacja. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wizyta u fjizo: zaczęła się praca nad bliznami, na razie delikatnie żeby nie uszkodzić ran. Ciekawostka: palpacyjnie pokazał mi pod jakim kątem wwiercali się do stawu. 2 nacięcia kierują się w stronę kolca biodrowego przedniego dolnego co jest logiczne. Do tego dostałem 2 nowe ćwiczenia jedno na boku z czymś między kolanami i piętami: pchanie pięt w stronę podłoża - na przywodziciele. Drugiego (izometryczne) nie mogę opisywać bo to tajemnica fizjo, ale mega skuteczne i wymagające, angażujące cały core w pozycji leżącej na plecach. szyna CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches w/no psoas activation wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + łydka elektrostymulator łydka + pelvis tilt + przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/yFcvSR3l.jpg golonka z indyka z lnem i rosołem, sałatka +kawałek ciasta https://i.imgur.com/BQkMs2jh.jpg ryż czarny, bigos, kapsuta kiszona, ogórek kiwi, jabłko, mandarynka, pomarańcza ~1700 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2019 12:57:53 PM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 20 po (25.04) Okolica operowana obolała po środowym masażu, ale powierzchownie. Trochę też siniaki się powiększyły. Poza tym swoboda ruchu w biodrze się poprawia. https://i.imgur.com/cKh6uXNl.jpg https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~7.5h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches w/no psoas activation wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + łydka elektrostymulator łydka + pelvis tilt + przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/vzCWlvWl.jpg https://i.imgur.com/dNfsSzbl.jpg 1. orzechy, golonka z indyka, bulion, olej kokosowy, siemię, warzywa 2. kasza jaglana, bulion, golonka z indyka, warzywa, kefir 3. owoce ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2019 12:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 21 po (26.04) Obolałość i skrępowanie przy ruchach się zmniejsza, siniaki po środowym fizjo są, ale to normalne. Zacząłem kłaść się na podłodze w celu wykonywania ćwiczeń co jeszcze niedawno nie było możliwe. Fizjo pozwolił stać na dwóch nogach, co powinno przełożyć się na wyrównywanie napięć i stopniowe przyzwyczajanie kończyny do obciążenia. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wizyta u fizjo Dalszy ciąg pracy nad bliznami, jeszcze nie na siłę bo nie w pełni zagojone, terapia manualna w tym taśma tylna (prostownik prawy jest mocno spięty kompensacyjnie) szyna CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches w/no psoas activation wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + łydka elektrostymulator łydka + pelvis tilt + przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. szakszuka: 4 jaja, oliwa, cebula, papryka, pomidory, przyprawy + orzechy włoskie i brazylijski + sałatka jarzynowa (pozostałość po Świętach) 2. kasza gryczana biała, morzszczuk, mizeria jabłko, mandatynka, kiwi ~1800 kcal https://i.imgur.com/Sr3eUzWh.jpg https://i.imgur.com/TyXEnLwh.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2019 9:16:54 AM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 24 po (29.04) Kryzysowy dzień: brak sił, ogólne zniechęcenie do wszystkiego i biodro pobolewa. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (1-1-1-max x 8s.) + crunches w/no psoas activation wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + łydka przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1.golonka z indyka, filet z kurczaka, tahini, ser pleśniowy, siemię lniane, bulion, warzywa 2. owsianka na mleku z wpc, bananem i orzechami +jabłko, kiwi, odrobina karpatki ~1900 kcal https://i.imgur.com/chU4hyfh.jpg https://i.imgur.com/lckywmCh.jpg https://i.imgur.com/XIUCw3Rh.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2019 10:44:21 AM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 25 po (30.04) Byłem odebrać rowerek stacjonarny w wypożyczalni ortopedycznej. Niestety rowerki kiepskie, hop-sport, z mechanicznym napędem. Jednak największym problemem jest do, że siodełka nie da rady ustawić właściwie wysoko pod mój wzrost (przy pedałach na dole kolana powinny być wyprostowane). Jak się ma nie co się chce to... chociaż tyle, że wystarczy żeby nie przekroczyć kąta 90 stopni w biodrze. Będę jeździł jak się skończy CPM, czyli jakoś od soboty/niedzieli. Do wizyty u fizjo utrzymywało się też złe samopoczucie, rozdrażnienie. Jest on dobrym nie tylko fizjo, ale i psycho terapeutą. Zawsze po wizycie jestem naładowany pozytywną energią. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wizyta u fizjo Terapia manualna: kolano, m. piszczelowy (powiązany taśmowo z ITBand i TFL), kulszowo-goleniowe, pośladkowy średni i mniejszy, czworoboczny lędźwi i prostownik Ostro przepracował czworoboczny lędźwi, prostownik i pośladkowe (do odcięcia). Blizn nie robiliśmy bo były opracowywane na poprzednich 2 wizytach. szyna CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (30 p. x 4s.) + crunches w/no psoas activation wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + łydka przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. golonka z indyka, awokado, siemię, bulion, warzywa 2. ryż czarny, kurczak, orzechy, warzywa +jabłko, banan https://i.imgur.com/hc8Iqerh.jpg https://i.imgur.com/e9pzYJEh.jpg https://i.imgur.com/qV8i28ah.jpg ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2019 3:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 26 po (01.05) Zmiany w planie rehabilitacyjnym dochodzą antyrotacja i aquaman. Wczoraj godzinny spacer z racji, że zrobiła się ładna pogoda. Noga się robi coraz silniejsza, ale oczywiście cały czas muszę uważać na nieostrożne ruchy bo zdarza się zapomnieć i zaboli. Fizjo we wtorek mówił, że mogę mieć gorączkę dzień po wizycie z racji jego ostrej terapii powięziowej. Tymczasem w nocy miałem bardzo silne poty: pidżama, kołdra i łożko mokre. Ale to jest druga noc po wizycie u fizjo więc bym tego z tym nie wiązał. Albo to Sarsaparilla albo lyme wyłazi, albo przez hormony moim zdaniem. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge (30p. x 4s.) + crunches wpychanie kolana na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + łydka przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka prone aquaman antyrotacje chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. zupa z mięsem z indyka, tahini i chia 2. kasza jaglana, indyk, golonka, orzechy warzywa +jabłko https://i.imgur.com/HP6iNdXh.jpg https://i.imgur.com/KXTN77nh.jpg ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2019 12:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 28 po (03.05) Dzień bez niepokojących dolegliwości. Nie było pogody to udało się spędzić więcej w szynie i poćwiczyć. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~8h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge (30p. x 4s.) + crunches wpychanie kolana na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + łydka przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka prone aquaman antyrotacje chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. szakszuka: 4 jajka, passata, oliwa, olej kokosowy, ser żółty, warzywa 2. kasza jęczmienna, morszczuk, masło, warzywa +jabłko, kiwi ~1900 kcal https://i.imgur.com/Tt8fQQ9h.jpg?1 https://i.imgur.com/6S8EzWBh.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png Już końcówka Celebrexu https://i.imgur.com/8qN7avbl.jpg 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2019 9:30:34 AM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 29 po (04.05) Od tego dnia zacząłem jeździć na rowerku. Jak pisałem wcześniej po wypożyczeniu, jest on kiepskiej jakości i niewygodnie się na nim jeździ. Dodatkowo okazało się, że jest zepsuta regulacja oporu - obecny jest dość duży, ale akceptowalny. Siodełko też ma bardzo wąski zakres regulacji i udało się je w miarę dopasować bo wyciągnięciu z innego rowerka (tamten ma mniejszą odległość od pedała to wkrętu siodełka dlatego trzeba było tak kombinować). Wypożyczalnia ortopedyczna zasługuje na negatywną opinię bo ten rowerek nie nadaje się nawet na zabawkę dla dzieci nie mówiąc już o rehabilitacji. Szynę miałem tego dnia oddać, ale pani z wypożyczalni powiedziała, że nie pracują dziś i mogę sobię ją przytrzymać do poniedziałku. Będę jeszcze korzystał bo ma działanie przeciwbólowe, a i tak dalej dużo leżę. Z symptomów to zaczęło mnie boleć kolano w nieoperowanej nodze. Testy FABER i FADIR Przed zabiegiem w FABERZE czułem blokadę i ciągnięcie. Byłem w stanie przemóc blokadę co było sygnalizowane przez wyraźne kliknięcie, ale uczucie nieprzyjemnego, mocnego ciągnięcia wewnątrz stawu pozostawało. FADIR - tu był ból jak chyba u wszystkich z konfliktem. Jak jest teraz to nie powiem bo za wcześnie żeby wchodzić w skrajne zakresy. W czwartek mam kontrolę u operatora. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Z rowerka korzystałem kilka razy po 5 minut przed ćwiczeniami i raz 15 minut. Pokazało mi to jak osłabła kondycja przez te parę tygodni. Nie wiele trzeba było żeby wejść na wysokie tętno. rowerek = 30 minut szyna CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge (30p. x 4s.) + crunches wpychanie kolana na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty na zewnątrz leżąc na plecach (noga zgięta) 5s wyprosty goleni siedząc wspięcia na palce na podwyższeniu z ciężarem nogi heel slides rozciąganie dwójka + łydka przeprosty + rozciąganie czwórka + uginanie goleni leżąc elektrostymulator czwórka prone aquaman antyrotacje chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. ziemniaki, gulasz z kurczaka, warzywa 2. chleb żytni razowy, hummus, ser żółty, ketchup, morszczuk, warzywa +jabłko, kostka czekolady ~2000 kcal https://i.imgur.com/fOsZiQrl.jpg https://i.imgur.com/dl5y0Mrh.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png Wczoraj był ostatni dzień z Neoparine. 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, rdest japoński, koci pazur 3.magnez, ashwagandha, witamina c, glutamina zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli Zmieniony przez - 4mass w dniu 2019-05-05 08:47:24

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2019 8:46:16 AM Liczba szacunów: 0