SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Cukierasy mi przyszły whey szarlotka jutro z owsianymi rano pójdzie, pachnie za***iście leucyna po treningu z węglami 5g bcaa w czasie treningu teraz walę około 10-15g kofa, żeby na zębach oszczędzać do tego jeszcze wit C i MZB standardowo. i trochę próbek; kraplex, noxstac, kaizen bcaaa i nutrisport whey amino acids których nie mogę nigdzie znaleźć, tym bardziej podejrzane bo w formie okrągłych musujących tabletek, brakuje tylko kolorków i wzorku Davidoo powiem ci że się nie pyerdole z tą sztangielką, w ostatnich seriach z paskami, techniki mało, ważne że wchodzi. W przyszłym tygodniu dokładam powtórzeń i postaram się zwolnić fazę negatywną więc obc spadnie

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2010 6:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Yy... Witamina C? Ja tam pomidory i paprykę wcinam to mi wychodzi potem 7-krotność zapotrzebowania

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2010 12:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ranqu - w pogoni za forma

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zostanie jeszcze na 1ms-c brania daje kopa, jest fajne uczucie, ale dosyc czesto przyprawia mnie to o dyskomfort w postaci niedobrego uczucia z zoladka. Nwm pozyjemy zobaczymy, moze mniejsza ilosc wody :D? zazwyczaj daje 200-300 ml zeby nie latala mi woda ^^

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2015 7:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Miss Roid Rage 06/03/2010 Eviscerate - 2 pompki. Pierwsze odczucia: nieznacznie cieplej w miejsca, w które zostal wtarty transdermal. Maly kryzys w polowie treningu, kiedy przez chwile nie mozna bylo usiedziec na czymkolwiek ze wzgledu na pieczenie i swedzenie (poratowalo mnie robienie planka w poblizu wiatraka ).. Myslalam, ze bedzie gorzej, zwlaszcza po tym, co pisal Niwix i inni na zachodnich forach. W planach zwiekszenie dawki wieczorem, gdyz pierwsze smarowanie bylo testowe, aby zobaczyc jak zareguje. IMO lepiej maksymalnie wspomóc uwalnianie kwasów tluszczowych nawet, jesli Eviscerate mialo by starczyc na krócej, niz pacac jak najmniej w mysl “byleby starczylo na dluzej”. Ogólnie luz, wrazenie przyjemnego ciepelka w okolicy zadu. Zobaczymy, jakie beda efekty. T3 - 25 mcg od wczoraj w dawce dzielonej. Niestety mam chronicznie zimne rece i dlonie, mimo ze praca tarczycy w normie. Przy braniu T3 nie zmienilo sie to jakos mocno na plus (cieplejsze konczyny), ale zauwazylam, ze mniej marzne i przy spacerze to ja bylam osoba, której jest cieplej. W koncu. Jeszcze jedna rzecz - po raz pierwszy od jakiegos czasu obudzilam sie z mysla “Zjadlabym cos”. Mimo ze od dziecka nie omijam sniadan, to ostatnio mialam lekki problem z apetytem. Winstrol - IMO za krótko, aby cos powiedziec. Wiecej pewnie bedzie w odcinku sobotnim za tydzien. Ogólnie: samopoczucie dobre, zadnych dziwnych reakcji, po których trzeba byloby wprowadzac jakies natychmiastowe radykalne zmiany - wszystko idzie na razie wg planu. Ciekawa jestem treningu na DNP, na pewno nie bedzie tak intensywny jak teraz, gdzie przy 16.5*C na sali leje sie ze mnie. Co do wymiarów itp. - powoli w dól, na pewno wrzucimy cos na podsumowanie. Plus jest taki, ze schodzi tam, gdzie chce (czyli dól), a góra albo stoi w miejscu, albo schodza milimetry. That's all folks.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2010 6:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • jeszcze nie, tak jak ci pisalem wczesniej, koniec 2-go i 3 dzien to bedzie takie p i e r d o l n i e c i e ze wyciaczka do iraku wydaje sie przy tym nudna Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-03-07 16:00:41

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2010 3:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl DNP: 10 dni, 200mg ed Bez 3 dniowego ckd przed cyklem, bez T3. Suplementacja: woda ok.6-8L witaminy zestaw + E i C w wkiekszych dawkach magnez wapno glicerol BCAA Efekty: -5kg w 10dni

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2010 8:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    4.09.2008 DZIEŃ 63, CZWARTEK Drugi dzień po tygodniowej przerwie normalnych ćwiczeń (wczoraj plecy, grzbiet i triceps), dziś 1h ostro machałem na siłce, aeroby odpuszczam. W sobote dołączam do treningów skanke i worek treningowy. Dziś ćwiczyłem klatkę i brzuch Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 11:35 2 grahamki, jedna z serem zoltym druga z szynką i papryką 14:30 4 małe kanapki z serem białym x3 i szynką x1 17:00 leczo z dodatkiem ryżu 20:00 serek wiejski + szczypiorek Trening : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x15 ROZPIĘTKI 4x15 BRZUSZKI 4x15, NA KONIEC ĆWICZEŃ 30 BRZUSZKÓW UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x15 Suple : z rana witamina Olimpa po treningu 4kaps kreatyny wieczorem Pluszzz z Witaminą C Zmęczenie porządne, bolą mnie ciągle plecy po wczorajszym martwym ciągu, a dziś dochodzi do tego brzuch , trzeba wrocić jak najszybciej do formy ! No i dziś odebrałem koszulkę, zamawianą z allegro : za***ista jest Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-09-04 17:46:19

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2008 5:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    5.09.2008 DZIEŃ 64, PIĄTEK Dziś bolały mnie ciągle plecy więc postanowiłem sobie zrobić dzień wolny od siłowni, no i podziałało wrociłem z aerobów i czuje się dobrze, bol ustąpił i wszystko jest ok, kwestia odpowiedniej regeneracji No i ten upał.. cały dzień zbierało się na deszcz było strasznie parno to dziś wypiłem zimne 4 małe 0,5L Krople Beskidy i 2 Nestea cytrynowe. Oby więcej nie było tak parno, bo w portfelu już widać powoli dno Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + 1 jajko gotowane + chleb ciemny z keczupem 11:35 makrela z warzywami w galerecie 14:30 2 kanapeczki z szynka i keczupem 17:00 leczo z 50g ryżu i 100g cyca 20:00 serek wiejski + szczypiorek Trening : aeroby 1h Suple : z rana witamina Olimpa 2h przed bieganiem 3kaps Olimpa Thermo Speed wieczorem Pluszzz z Witaminą C

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2008 7:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    6.09.2008 DZIEŃ 65, SOBOTA Zaczynam wracać do formy, dziś ostro pomachałem na siłowni zmęczenie fakt duże ale zero bólu a szczególnie w plecach bo ostatnio trochę po regeneracji dały mi się we znaki. Zamówiłem dziś worek treningowy, jutro będe miał skakankę, więc trochę urozmaicenia dojdzie, chciałem kupować rower treningowy, ale pogoda jest fajna, więc poczekam do Października. Plan na dziś w 100% wykonany, zero uwag i zastrzeżeń oby każdy dzień tak wyglądał. Posiłki : 7:30 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem i swiezy ogorek 10:00 dwie kanapki z cebulka i keczupem i szynka i papryka 13:00 50g ryżu ciemnego i 100g cyca + buraczki 18:00 to samo co na śniadanie 20:00 serek wiejski + cebulka + papryka Trochę godziny mi się dziś poprzestawiały na niezbyt dobre, ale tak wyszło nie było innego wyjścia Trening : DZIŚ PLECY, GRZEBIET i TRICEPS : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 MARTWY CIĄG 4x15 40kg WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x15 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZI 4x15 ZGINANIE RĘKI W ŁOKCIACH LEZĄC NA ŁAWCE PROSTEJ 4x15 no i na koniec tradycyjnie seria 1x 14x12x10x8x6x4 z coraz większą ilością ciężaru. Suple : z rana witamina Olimpa 4 kaps kreatyny po siłowni 1h przed koszem 3kaps Olimpa Thermo Speed wieczorem Pluszzz z Witaminą C Dziś bieganie wieczorne odpuszczam bo po co ? 3h grania w kosza przy 30 stopniowym upale.. baaaardzo mocno sie wypociłem i starczy na dziś.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2008 7:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    7.09.2008 DZIEŃ 66, NIEDZIELA ****a oby te upały się skończyły jutro bo mnie wykończą, dziś 32 stopnie, nic ale to nic nie chciało się robić leżałem pół dnia plackiem i piłem zimne napoje, nawet aeroby dziś odpusiłem Posiłki : 9:30 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem i swiezy ogorek 13:00 cyc gotowany+szparagi+buraczki+ryz co został z wczoraj 17:00 gyros i kawałek sękacza 20:00 wieśniak + tuńczyk + keczup Dziś tylko cztery posiłki bo zjadłem sękacza spory kawałek Trening : DZIŚ RAMIONA : UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x15 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x15 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4x15 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x15 Suple : z rana witamina Olimpa 4 kaps kreatyny po siłowni wieczorem Pluszzz z Witaminą C Jak jutro nie skończą się upały to pije zimne piwo !

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2008 10:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    8.09.2008 DZIEŃ 67, PONIEDZIAŁEK W szkole do 16:30, potem o 17:00 1h na siłowni no i caaały czas od rana pada deszcz więc o bieganiu dziś moge zapomnieć. Zaraz wezme sie za skakankę trochę tak z 20 minut bo dziś aeroby jakieś już musze wprowadzić. Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 13:00 Dwie grahamki z serem zoltym papryka i keczupem + jabłko 16:00 ryż,tuńczyk i sałatka z kapusty pekińskiej,papryki,kukurydzy i pomidora 18:00 dwie kanapki z chleblem ciemnym z ziarnem,serem i szynką 20:00 wieśniak + tuńczyk + keczup Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH : SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x15 ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4x15 KŁONY BOCZNE 4x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 ROZPIĘTKI 4x15 no i na koniec ustanowiłem swój pierwszy rekord 10 x 70kg Suple : z rana witamina Olimpa 4 kaps kreatyny po siłowni wieczorem Pluszzz z Witaminą C Jutro ide zapisać się na boks tajski, zobaczymy jak to będzie jest okazja trzeba z niej korzystać, oby atmosfera była fajna to będe chodził i chodzil i chodził Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-09-08 19:03:44

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2008 7:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    10.11.2008 DZIEŃ 2, PONIEDZIAŁEK Od wczoraj kolejny cykl redukcyjny, dwa miesiące cieżkiej i przemyślanej pracy, aerobów i diety dopiętej na ostani guzik bez pozwalania sobie na małe conieco. Wczoraj bez siłowni, tylko intensywne aeroby, z rana 1h biegania (około 3km) wieczorem bieganie (około 2km) i górka. Dziś: Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka i ciemny chleb z keczupem 11:00 dwa jabłka i pomarańcze 13:00 ryba mintaj, por i ryż 16:00 deser : budyń, kakao i sok z czarnego bzu 20:00 serek wiejski z tuńczykiem i keczupem Trening : Klatka i brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x15 ROZPIĘTKI 4x15 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x20 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x20 Suple : rano witamina OLIMP po treningu 4x OLIMP Kreatyna przed aerobami 3x Scorch wieczorem PLUSZ z witaminą C na koniec tygodnie szykuje mega spalacz.. wiecej informacji wkrotce Wieczorem jeszcze czekają mnie aeroby i koniec.. zasluzony sen

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2008 4:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    11.11.2008 DZIEŃ 3, WTOREK Kolejny dzień, dziś odpusciłem aeroby z rana żeby się wyspać, w końcu jutro znowu do szkoły. Dziś siłka, i wieczorem z 5km do przebiegnięcia jak dobrze pójdzie i nogi sie nie zbuntują. Posiłki : 10:00 serek wiejski z truskawkami, kromka chleba z pomidorem i majonezem Lite i kawa z mlekiem 13:00 cyc, por, sok wielowarzywny i ryż ciemny 16:00 dwa gotowane jajka i 4 kromki chleba z keczupem 20:00 serek wiejski, tuńczyk i keczup Trening : NARAMIENNE I NOGI Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2x15 Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami lewa 5x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam prawa 5x12 Przysiady ze sztangą na barkach 4x15 Przysiady wykroczne 4x12 'martwy ciąg' na prostych nogach 2x15 Suple : rano witamina OLIMP po treningu 4x OLIMP Kreatyna przed aerobami 3x Scorch wieczorem PLUSZ z witaminą C No i na koniec nuta, która dała mi dziś "powera" na siłce. http://youtube.com/watch?v=vbdTL7T0bU0 Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-11 20:12:11

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2008 8:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    22.11.2008 DZIEŃ 14(2 Clen), SOBOTA Posiłki : 9:00 trzy jajka gotowane 11:00 5 orzechów włoskich 13:00 ryz ciemny, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 16:00 serek wiejski 20:00 serek wiejski Od wczoraj zaczełem 12dniowy cykl na Clenbuterolu. Trening : Grzbiet i plecy Wiosłowanie 4x15 Martwy Ciąg 4x15 Szrugsy 4x15 Wiosłowanie wersja druga 4x15 No i oczywiście wieczorne aeroby, czyli o 17:00 1h biegania. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 2x Clenbuterol Plusz Witamina C Ogólnie uwagi odnosnie Clena, wczoraj po jednej tabletce zero efektów, tylko zwiększona potliwość, dziś po dwóch tabletkach telepanie się rąk pojawiło i ogólnie takie jakby delikatne skurcze mięsni, cisnienie w normie 130/70 puls 87 tylko ta temperatura mnie martwi, 36,6/9 wacha sie ... jutro dam jedna tabletke wiecej, oby tylko te telepanie mnie nie wykończyło Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-22 14:00:37

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2008 2:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    23.11.2008 DZIEŃ 15(3 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 9:00 trzy jajka gotowane 11:00 5 orzechów włoskich + 3 mandarynki 13:00 ryz ciemny, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 16:00 serek wiejski 20:00 serek wiejski Dieta będzie dzień w dzień oklepana, ale niestety tak musi być..żeby mieć jak najlepsze efekty na Clenie. Trening : dziś odpoczynek od siłki.. wieczorem 1h aerobów tzn. biegania Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C Trzeci dzień z Clenem, i trzeci dzień z temperaturą poniżej 37 stopni. Nie wiem do ilu dojde, ale dziś po trzech tabletkach które wziełem o 10 to jeszcze mi się ręce telepią.. jak dojde do 6 to chyba nie będe w stanie nic zrobić.. szczególnie lewa ręka mnie denerwuje bo na******la jak szalona Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-23 15:43:40

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2008 3:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    27.11.2008 DZIEŃ 19(7 Clen), CZWARTEK Posiłki : 7:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwie grahamki z jajkiem & szynką (nie wiem jak wam ale mi to za***iście wchodzi takie połączenie) i masałem naturalnym + jabłko 15:00 ryz, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 19:00 serek wiejski + Plusz Trening : DZIŚ KLATKA I BRZUCH i wieczorem 3km do przebiegnięcia... WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x15 ROZPIĘTKI 4x15 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x20 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x20 SKŁONY W LEŻENIU POŁ PŁASKO 2x20 Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C Dostałem kasę, więc wczoraj zamówiłem stuff na ostatni cykl redukcji i rzezbienia w tym roku, potrwa akurat prawie do sylwestra i zadne święta mi nie przeszkodzą będą w tym roku "dietetyczne", za tydzień kończe zabawe z Clenem robie pare dni przerwy i jazda dalej, a oto co przyniosł pan listonosz Mikołaj : Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-27 20:12:02

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2008 4:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    29.11.2008 DZIEŃ 21(9 Clen), SOBOTA Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka 12:00 ryż, cyc i buraczki na 'ostro' + serosław 16:00 jeszcze nie wiem co 19:00 serek wiejski + Plusz dwa zdjęcia jedzonka potreningowego. Trening : PLECY I GRZEBIET Wiosłowanie 4x15 Martwy Ciąg 4x15 Szrugsy 4x15 Wiosłowanie wersja druga 4x15 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 4x15 no i na koniec martwy ciąg z ławeczki wersja podpatrzona u studenta .. seria : 12x60kg 10x70kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 2x130kg i na koniec najwięcej ile dziś dałem rady 155kg, mój nowy rekord dałbym jeszcze z 10/20kg więcej, ale byłem już *****sko zmęczony. wieczorem 4km do przebiegnięcia. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C No i dziś postanowiłem że po świętach kupuje z 4kg białka Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-29 15:42:00

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2008 12:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    30.11.2008 DZIEŃ 22(10 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 10:00 trzy gotowane jajka 13:00 rybka, ryz i warzywa 17:00 dwa jajka gotowane + serosław z włoskimi orzechami 20:00 serosław Dziś na obiad postanowiłem zrobić coś nowego więc wymyśliłem szczupaka pieczonego w piekarniku w sosie cytrynowo-czosnkowym (własny patent) z warzywami + do tego ciemny ryż. Rybka posmakowała całej rodzince, niestety jak to z rybą bywa w****iały mnie ości, na które trafiałem przy każdym kęsie Trening : dziś odpoczynek od siłki... ...ale za to wieczorem 2km do przebiegnięcia. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C No i dziś ściągnełem Kevina Samego w Domu żeby poczuć zbliżające się święta

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 5:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    2.12.2008 DZIEŃ 24(12 Clen), WTOREK Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwa jabłka i dwie kanapki z jajkiem 15:00 serosław i ryz, cyc i orzechy włoskie 20:00 serosław Zjedzone od połowy Września.. 150 opakowań Trening : siłki brak, nie było kiedy niestety.. ...ale za to miałem dziś 2h treningu w kosza, potem 1h treningu sw i 2km truchcikiem na koniec.. ogólnie to nie dam rady nawet przykucnąc tak mnie uda i łydki bolą. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C Spaaaaaaaaaaaaaaaaać Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-02 20:38:48

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2008 8:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    14.12.2008 , NIEDZIELA Dziś u mnie sportowa Niedziela Suple : Witamina Olimp Kreatyna Glutamina Animal Cuts Plusz Witamina C Ćwiczenia : Dziś Naramienne + brzuch : SKŁONY W LEŻENIU PÓŁ PŁASKO 4x10 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4x10 SKŁONY W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE PÓŁ PEŁNE Z 2/3s NAPIĘCIEM MIEŚNI Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x15 Wyciskanie sztangi zza głowy 1x15 (wogle dziś mi nie szło więc zrezygnowałem z tego po I seri) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 Unoszenie ramion w przód ze sztangielką naprzemina 4x15 no i między 19/20 rundka po mieście biegania Dieta : 10:00 Trzy jajka gotowane + bułeczka z cynamonem i kawa 12:00 (przedtreningowy) cyc z płatkami owsianymi i sosem 15:00 (potreningowy) ciemna kasza, warzywa i pierś z kurczaka 17:00 dwa gotowana jajka 20:00 200g serka wiejskiego Zrobiłem dziś cyca z przepisu B-50 super wyszedł. zostało trochę jeszcze to wezme na jutro do szkoły i wszamam No i ten sos.. pychota.. koncentrat pomidorowy, chrzan cytrynowy, sok z cytryny curry i pieprz cayene (własny patent).

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 5:22:56 PM Liczba szacunów: 0