c

no wiadomo, ze witaminki i mineraly sa wazne dla nas:-) ale tez nie ma co przesadzac z ich podaza. osobiscie rzadko korzystam z multiwitamin, jak juz to jadam C i czosnek.

Ja doszedlem do czegoś takiego ze potrafie niejako wyczuc ze mi brakuje witamin i mam taki sposob na swoj organizm ze biore witaminy syntetyczne cyklicznie ,teraz najczesciej to olimp ,po jakims 1,5 miesiaca czuje juz sie niejako "przeladowany" i nie biore. Bardzo mi to pasuje niz branie witamin caly rok. Nie bez powodu w prowiancie wojskowym na poligonie sa cukierki z wit C ,podobno najlepiej dziala jak organizm jest oslabiony ,brak innych skladnikow odzywczych itp.

Ja doszedlem do czegoś takiego ze potrafie niejako wyczuc ze mi brakuje witamin i mam taki sposob na swoj organizm ze biore witaminy syntetyczne cyklicznie ,teraz najczesciej to olimp ,po jakims 1,5 miesiaca czuje juz sie niejako "przeladowany" i nie biore. Bardzo mi to pasuje niz branie witamin caly rok. Nie bez powodu w prowiancie wojskowym na poligonie sa cukierki z wit C ,podobno najlepiej dziala jak organizm jest oslabiony ,brak innych skladnikow odzywczych itp. Z tym wojskiem to akurat trafiłeś, bo tak robią, ale w Polsce to chyba dają najwyżej kielicha żeby katar minął %-). Bierzesz witaminy z firmy "Olimp"? Vita-min multiple sport? Jak tak to bierzemy to samo :-D.

Nie robcie z Machidy takiego Boga, to nie Fedor Kruszek jesli to twoja najlepsza walka jaka widziales to Machida trzyma sie gameplanu,nie to co Arlovski,co powoduje, ze walczy skrajnie nieciekawie ale efektywnie, zreszta obaj panowie w 1 rundzie poza skakaniem wokol siebie nic nie pokazali. Machida zachowa tytul na dlugo bo poza nim w lhw w ufc reszta jest albo skrajnie jednowymiarowa albo po prostu slaba.A bajki o tym, ze karateka ma tytul mozna sobie w d**e wsadzic.Lyoto ma nie dosc, ze czarny pas w bjj to ostatnie pol roku spedzil na treningach z Satoshi Ishim(zloty medal w judo w Pekinie). Jest z.a.j.e.b.i.s.c.i.e kompletny ale co pokazala koncowka walki z Ortizem mozna go obalic i w parterze zdominowac(to, ze Ortiz byl cieniem samego siebie i nie umial balachy wyciagnac z takiej pozycji to inna sprawaPredzej czy pozniej Lyoto dostanie kogos lepszego w jednej plaszczyznie to moze obejrzymy jakas ciekawsza walke w jego wykonaniu. I gdyby ktos mial jakies watpliwosci to tak, uwazam, ze mozna Machide obok GSP, Silvy i Fedora wymieniac w P4P. pzdr a tu filmik na rozluznienie posladow http://www.youtube.com/watch?v=_jzxeahPIiY

Dieta powinna zawierać wystarczająco dużo tłuszczu , który jest niezbędny do produkcji testosteronu. W ,,Muscle" był artykuł, w którym polecali kończenie prysznica polewaniem zimną wodą okolicy od splotu słonecznego do genitaliów co niby miało wpłynąć na podwyższenie testosteronu. Stosowanie kriokomory o temperatuże ok -120 stopni C też podnosi poziom teścia- stosują to sportowcy jakiś czas przed zawodami. Nalezy też unikać przetrenowania, długtrwałej wyczerpującej aktywności fizycznej i stresów, nadmiernego stosowania alkoholu, tytoniu i narkotyków. I tak jak pisali koledzy wcześniej program treningowy powinien zawierać głównie ćwiczenia podstawowe pozwalające stymulować wiele grup mięśniowych na raz: przysiady, martwe ciągi, wyciskania na ławie i na stojąco, wiosłowania, pompki na poręczach i podciągania na drążku z dodatkowym obciążeniem. Trening powinien trwać 45-50 min maksymalnie 4 razy w tyg aby zapewnić właściwą regenerację.

Jezeli jem b12 naturela i wapn magnez wit c z olimpa na porcje to zle czy moze byc??

Dokładnie na forum jest milion postów na ten temat i nie sądze zebyś napisał coś czego by tutaj na forum nie było. Zasada jest prosta nie chcesz nie bierz, jak jesteś w stanie przyjąc z pozywienia np. 1 gram witaminy C (no chyba że wierzysz w te 60 mg) to nie ma problemu. Ale nie każdy może i chce jeść kilkanaście kilogramów owoców i warzyw dziennie (bo chyba równiez nie wierzysz w zawartość witamin i minerałów w produktach te które podają tabele żywnościowe).

To poczytaj w tym dziale o tej witaminie. Szczególnie na dawki jakie proponują Amerykanie i jakie badania są prowadzone na ten temat. ps. Badasz warzywa i owoce przed jedzeniem że wiesz ile jest tam wit. C?

nie sądzę, żeby cokolwiek w tym dziale mogło mnie zaskoczyć, jeśli chodzi o witaminę C. W ogóle jeśli chodzi o jakąkolwiek witaminę. Bez urazy, ale siedzę w temacie już parę lat. Co do zawartości w owocach i warzywach, w nawet najlepszych, organicznych nie będzie wyższa niż 30-50% od "marketowych".

Ale owoce i warzywa to też tylko z własnego ogródka, oddalonego od szlaków komunikacyjnych i ośrodków przemysłowych. Pamiętajmy - więcej owoców i warzyw w diecie, to nie tylko więcej witaminy C, ale również rtęci, kadmu, ołowiu, bisfenoli - i jeszcze całej masy innych związków toksycznych.

No nie, o kalorie mi chodziło. Na 1000 kcal zużywasz 10 000 kcal z roślin - na dodatek roślin, które są dużo bardziej zanieczyszczone, bo nie ma norm w pokarmie dla zwierząt. Suplementy są OK, bo np witaminy D ni chu chu nie dostarczysz, podobnie jodu (chyba, że ktoś chce się szprycować rtęcią), ale np karoten powinien być stanowczo ze źródeł naturalnych, podobnie codzienne dawki witaminy C (suplementy tej witaminy są przydatne w określonych sytuacjach).

Co do rtęci to wiąże się ona z selenem, dlatego warto spozywac orzechy brazylijskie. Co do jodu wypiera on fluor,chlor, brom. Spozywajac sol morska Celtic lub Himalajska NaCl + minerały, chlor wypiera brom nagromadzony w nerkach. Zwiększenie podazy witc C powoduje lepsze przyswajanie jodu przez organizm oraz zwiekszone wydalanie Bromu w moczu. Jak jestescie zintereswani moge podrzucic pare materiałow :) Problem z suplementami jest taki, ze moga rowniez zawierac szkodliwe substancje. Aspartam i jemu podobne- w moim przkonaniu oczywiscie :), ale i tak uwazam je z mniej szkodliwe niz produkowane prze firmy farmaceutyczne leki i suplementy Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-12-21 20:35:18

Biniu - frywolna dedukcja, oparta na jakiś przesłankach z pominięciem chociaz przyblizonych obliczeń - nie jest argumentem. Jest hipotezą. Są czynniki indywidualne, środowiskowe, nawet populacjne, na podstawie których można faktycznie uznać za niezbędne wzbogacanie żynosci w okreslone składniki, czy też stosowanie dodatkowych suplementów (przykładem niech będzie "jodowanie" soli kuchennej). Zastraszanie jednak ludzi, że owoce, warzywa, czy inne produkty są tak zanieczyszczone, ze nie jesteśmy w stanie zaspokoić zapotrzebowania na podstawowe składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie ryzykując zatrucia dla mnie jest chore. W imię tej samej zasady mozna powiedzieć, że mieso jajka i nabiał - są również źródłem tylu toksyn, ze bez odzywek białkowych nie jesteśmy w stanie zaspokoić zapotrzebowania organizmu na białka... Ja w takim razie poproszę o fachowe dane źródłowe na ten temat. djfafa - nie pamietam czy w dyskusji z Tobą czy przy jakiejś innej okazji wrzucałem chyba na forum dane z Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie badano ilośc witaminy C (jakże przecież nietrwałej) w owocach, i z tego co pamietam były roznice (srednio ok 20%) od wartosci ogólnie przyjętych, ale wahania przebiegały w obu kierunkach... Z resztą pamiętajmy, ze nie tylko owoce i warzywa są źródłem witamin i skł nineralnych, ale również (wcale nie w mniejszym stopniu) produkty pochodzenia zwierzęcego. Generalnie jedzenie, woda, powietrze są źródłem zanieczyszczeń. Tylko, ze ja nie uważam iż suplementy są tego problemu rozwiązaniem. Są pewną propozycją w określonych jedynie przypadkach. Zabrałem głos w dyskusji, bo przeczytałem tutaj, że suplementy są niezbędne (jesli chcemy uniknąć zatrucia). A ja jestem przekonany, że suplementy są jedynie opcjonalnym dodatkiem, a nie obowiązkowym składnikiem diety. Sam jak kupuje suplementy, to dlatego że chcę, a nie dlatego, że muszę (vide: wspomniana przez Sławka kreatyna). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-22 09:39:09

W wypadku uzupełniania znacznych niedoborów witamin używa sie dawek kulkudziesięciokrotnie (i wiecej) przekraczających dzienne zapotrzebowanie. Co innego dawka terapeutyczna, co innego rekomendowane dzienne spożycie. Póki co akurat ten link niczego nie dowodzi, poza tym, że suplementacja duzymi dawkami wit d u osob starszych przynosi efekt terapeutyczny. Warto jednak wspomniec, że osoby starsze zazwyczaj gorzej matabolizują wit d3, czesto też unikają ekspozycji na światło - stąd też są specyficznym grupą do przeprowadzania takich badań. Ja swego czasu przeglądałem badanie (znajdę pełna wersję to wrzucę), również przeprowadzane na osobach w wiekupodeszłym z dawkami wit d 700 - 1000 IU - z ktorych wnioski płynęły podobne do tych ktore Ty wkleiles powyżej. Dawka 700 - 800 IU uznaje się w swietle nowych badań za wywołującą efekt terapeutyczny (Bischoff-Ferrarri H.A., Willet W.C., Wong J.B. i wsp. Fracture prevention with vitamin D supplementation: a meta-analysis of randomized controlled trials. JAMA 2005; 293: 2257–226). W kwestiach dawek dostarczanych z żywnoscią/promieniami slonecznymi, to Ciekawy jest fakt iż w badaniach populacyjnych, narzadziej spotykane niedobory wit d były w Norwegii (Wielen van der R.P.J., Lowik M.R.H., Berg van den H. i wsp. Serum vitamin D concentrations among elderly people in Europe. Lancet 1995; 346: 207–210), a najczęsciej w Hiszpani i we Włoszech. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-22 15:41:44

Dawka ok 10,000j dziennie przez okres 3-6 mieisecy może spowodować, że osiagnie sie norme 50ng/ml w badnaiu 25(OH)D3. Można poczytac na anglojezycznych blogach, ludzie stosują duże dawki (wdług lekarzy, dietettykow, farmaceutów) za wysokie szkodliwe?!!!Środowisko to czesto wyciga z badan mylne wnioski, wyrywając cos z kontekstu. Pomimo, iz praktyka zycia codziennego mowi zgloa co innego. http://wholehealthsource.blogspot.com/2009/05/vitamin-vitamin-d-andosteoporosis.html Niedobór minerałow i witamin najlepiej sprawdzic badajac włos. Badanie to jets bardzo dokladne, wtedy przekonacie sie jakich witamin , minerałow wam brakuje. Badanie surowicy nie jest do konca miarodajne. Bo skoro jest tak dobrze, to dlaczego jest tak zle (zle sie czuje) Dla mnie te środowiska skompromitowały sie, odnośnie takich substancji jak witamina A, C, D,B17 nie wspominajac o cudownym leku na wiekszosc ludzkich chorób i przypadłosci mowie tu o JODZIE. Sam go stosuje od 3 mieisecy, odpornosc podskoczyła drastycznie, ogólnie same zalety zero wad (oprocz tzw DETOXu chalogenkow-Bromu, chlory, fluoru, i innych substancji szkodliwych rtec, kadm, aluminiu ect. Dziwisz sie, ze w Norwegi nie ma niedoboru witaminy D??? Tam wiekszosc ludzi spozywa tran.(temu sie dziwa naukowcy, acha ale tam słonce rzadko swieci hmmm.)To majja byc badania naukowe-wyrwane z kontekstu!!! Fakt może on byc naładowany rtecia jednak witamina D jest dostarczona. Niehc moc Jodu bedzie z wami :) Naukowcy czesto skupiaja sie na jednym problemie zwiazanum z dana substancja oraz "jednostka chorobowa". Jednak orgaznim ludzki jest doskonalszy, tylko naesze"autorytety naukowe" nie potrafia tak prostej rzeczy przyswoic, poniewaz runał by ich cały swiat budwowany przez XX lat. Przykładowo jod zakląda sie, ze wytarczy go zaledwie 200mcg dziennie. Praktyka, badania jednak temu przecza. Jod wykorzystywany jest przez tarczyce na poziomie 5-7mg dzinnie przy dawce 50-100mg jodu na dobe. Reszta jodu wykorzystywana jest przez grasice, skóre, piersi, narzady rozrodcze, metabolizm,mozg,układ pokarmowy, serce, nerki ect. Jak to teraz skorelowac z 200mcg na dzien. Jets tylko jeden komentarz Bla bla bla!!! Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-12-22 16:37:25

Poczytaj prace Venturiego, Abraham,Brownstein, Flechas. Nie wiem kogo masz na mysli piszac ze lekarze przecza ze ziemia ma 3000. Ci na pewno nie :) http://iodine4health.com/basic/iodinegroup.htm Stosujac 3g witaminy C moza zwiekszyc wchlanialnosc, przyswajalnosc jodu przez ciało, Na poczatku wiekszosc jest wydalana w moczu. http://www.optimox.com/pics/Iodine/IOD-11/IOD_11.htm nie zasmiecam juz temtu. Jak chcesz mozemy wymienic dswiadczenia prywatnie.

A ja dodam tyle od siebie, wierzyłbym w witaminy z pozywnia jakby one tam były i jakby te 100% zacelanego RDA sprawiało że będe zdrowy, a tak nie jest. Może komuś wystarcza np. 60 mg wit. C mi na pewno nie, a nie mam szans dostarczyć zimą min. 1 gram tej witaminy a podczas przeziębienia 3 gram które stotosuje (nie ukrywam że po lekaturze w tym dziale) bez suplementacji.

Tylko że tu chodzi o to, że np. większe dawki danej substancji chronią przed daną chorobą i to jest wielokrotnie udawadniane. I nie chodzi tylko o wit. C ale i inne substancje czy to witaminy czy wiatminopodobne. W tym dziale była dyskusja na temat np. wit. D. Czytałem tez podobne badania nad selenem czy koenzymem Q10. Dawki były zdecydowanie wyższe niż zalecane RDA i nie badano tam stężenia ale faktyczne działanie np. przeciwzapalne.

Zgadza się, bo nikomu nie opłaca się tego badać! Dlatego Maniek wyciąga stare badania. Pomyślmy, co by było - gdyby doszło do ogólnej świadomości, że tania witamina C to bodaj najskuteczniejszy lek na grypę?... Nikt nie zarobiłby na kosmicznie drogich szczepionkach i lekach przeciwgrypowych.

Wspomnialem są i beznadziejne przypadki,gdzie nic już nie pomoże. Szarlatanów znajdziesz i po swojej stronie baraykady. Lek, o ktorym wspomnialem 27% skutecznosci koszt 30 000$ na miesiąc.Osoba, o której wposminałem lek 4tys-5ty złotych i gwarancje rzedu 20-40%. I nie wrzucja mi tu żewnej gadki o wyciąganiu pieniędzy od szarlatanów. Są zarówno po jedenj i drugiej stronie.Trzeba umieć odzielić zarno od plewu. W przypadku o ktorym wspomnialem, to byly bardzo proste rzeczy i w miarę tanie. Na samym początku vit b17 z brzoskwin i wisni-za free prawie. (jak ci zlaezy "skombinujesz" po minimalnych kosztach-patrz sadownicy, dzialkowcy. Pestek lezy od hu hu. I zagrożenie zostało opanowane-choroba się cofnęła. Teraz, aby dobić to paskudctwo 50 mg lugola i 100mg Vitamin C - 3,000 mg per day (more may be necessary to detox bromide). 300-600 mg magnesium oxide or comparable magnesium supplement.Uważam, że chlorek mgnezu zdecydowanie lepszy. 200 mcg selenium. i więcej 500 mg niacin (B3) twice a day. (NOT niacinamide) Start lower to avoid flush. *See update in left margin on the ATP Cofactor as an alternative. 100 mg Vitamin B2 three times a day. *See update in left margin on the ATP Cofactor as an alternative. comprehensive vitamin and nutrition program. (Feb 2008) Dr. Guy Abraham cautions that "excess calcium supplementation (2,000-3,000 md/day) has been the most common cause of poor response to iodine supplementation." Vitamin Research News Vol. 22. Number 2. http://www.breastcancerchoices.org/iprotocol.html możesz do tego dodoać syntetyczna witamine20,000j A i 10,000j D z 3,49zł 10ml lub w postaci tranu Sodę oczyszczoną Oleander Pieprz ceyane Kurkuma Miód Pyłke pszczeli Jak chcesz możesz dodać i o wiele więcej i jak zamkniesz sie w 1000zł na miesiąc to bedziesz miał tego full Ludzie, którzy chce pomóc mogą wskazać drogę(za darmo!!) i składniki, które są niezbędne wraz z podaniem ilości(Za darmo!!). A gdzie Ty je kupisz czy z ich strony, czy gdzieś indziej to zależy wyłącznie od Ciebie. Oosbiście nie widzę różnicy między szarlatanmi z Big Pharmy a szarlatanmi od ziół i cudownych leków Busines is Busines. Ci "Dobrzy" prowadza praktyke lekarska, badania oraz dzielą się swoją wiedzą za darmo!!! http://www.optimox.com/pics/Iodine/opt_Research_I.shtml http://iodine4health.com/ http://health.groups.yahoo.com/group/iodine/ Tu ludzie ze świata nauki dyskutują na tematy związane z jodem i zastosowaniem go w wlasce z różnymi chorobami http://tech.groups.yahoo.com/group/IodineResearch/ Nie ukrywając jej pod magicznym nazwą produktu, leku. Skoro Ty tak oczytany z badaniami człowiek nie potrafisz tego dostrzec .....pozostaje tylko and tym ubolewać!!! To już koniec nie cągniemy dalej tego wątku bo do niczego nie prowadzi. Każdy z nas ma swój los w soich rękach. Zdrówka wszystkim