Na tym forum nie jestem dlatego że pasjonuje mnie temat faszyzmu, dostrzegam natomiast niebezpeczeństwo w lekceważeniu istnienia takich grup, a także staram się zawsze wyrażać obrzydzenie tym podobnym ideologiom. Jestem tu dlatego,że pasjonuję sie sztukami walki. Na ten akurat watek wszedłem, bo ostatnio czytałem artykuł nt dr Bryla i [...]
niestety usystematyzowanie systemu combat56 jest bardzi trudne , nie sztuka walnąc je do tego samego wora i wyciagac to dla wojska to dla policji a to cywila. Sytem combat56 cały czas kompiluje poprzes doswiadczenia z inymi własiwie to ludzmi a nie stylami. Arek Kups ma niebywała intuicje treningową / tak to nazwe / i potrafi ocenic czy dana [...]
hm.... trening mentalny , powiem szczerze ze nie zastanawiałem sie na tym a przynajmniej na zajeciach nigdy mnie nikt o to nie pytał. Moze dla tego ze na zajeciach po przez treningi sytuacyjne nie zostawiamy cienia watpliwości czy cos jest skuteczne czy tez nie ludzi cwiczacych C-56 bóduje rozgrzewka / mocna zaprawa fizyczna / jak równiez kontakt [...]
Zanim się pojawisz na treningach C 56 możesz robić sobie treningi kondycyjno-wytrzymałościowe,chyba najlepiej bieganie,ale z różnymi zmianami tempa po pewnym czasie biegania,no chyba że boisz się,że stracisz masęMożesz też robić trochę siłówki,ale trochę innej niż na siłowni.Dużo brzuchów i seikenów(pompek na pierwszych dwóch kostkach) będzie [...]
5/11/2015 800m rozbiegania technika biegowa 4 rundy 800m bieg 2:45 przerwy /SFD/Images/2015/11/6/015bd6b3720b419581092e60398e6a8b.png czas: 4:00, 3:55, 3:50, 3:35 Komentarz: Dzien nie do zycia, ciagle niedospany... Kobita lekko podziebiona, więc ładuję w siebie witaminę C. Dobrze, że miejsce gdzie biegam jest nierówne i ma lekkie zbiegi i ma [...]
16/9/2016 1. Siła Bench Press 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*100kg 3*110kg co serię 3 dumbbell row 40kg na rękę 2. Akcesoria a)12 strict muscle ups b)4*6 Strict Ring rows with slow excentric c) 5 rund nie na czas 15*Banded triceps extension 10*dumbbell bicep curl*2*12kg d) 4 rundy nie na czas 5 chin ups 10 strict dips [...]
17/9/2016 1. Kondycja a) 5km bieg b)Na czas 2 rounds 200m run with 10kg medball 25 wallball shots 2 rounds 300m run 2 legless rope climbs 2 rounds 200m run 5 thrusters 60kg 10 v-ups 2 rounds 300m run 15 pull ups 15 deadlifts 60kg 2 rounds 400m run 10 KB Snatch 24kg 20 Ab roller wynik: 31:28 c)bieg 5km Komentarz: Plan na weekend był zupełnie inny, [...]
[...] Rest A. 3 serie A1. 5x FSQ @2x32kg z 2sek pauzą A2. 5/5 x SEE-SAW PRESS @2x24kg B. 3 serie B1. 12 x WALKING SWING 32kg B2. 6 x SURRENDER 2x20kg C. 3 serie C1. 7x strict THRUSTER + negative na 2sek @ 2x20kg C2. 6 x BROAD JUMP C3. 7 x FLOOR PRESS @2x32 tempo: 1030 D. 3 serie 10 x PULLOVER ABS @12kg Max L-sit PULL UP Komentarz: Dzisiaj [...]
7/12/2017 Warm Up 3 serie: 20x H2H Swing @20kg 2 x TGU @24kg A. 3 serie A1. Rampa SUMO SWING x 5 każdym ciężarem: 24-32-40kg A2. 7x SUMO DL @2x40 z pauzą przy kolanach A3. 5/5 x PULSE BACK LUNGE @2x20kg B. 3 serie B1. 7/7 x alt. BENCH PRESS @2x28-32kg B2. 7/7 x BENT ROW @2x24kg B3. 10 x PUSH UP on KB + alt. ROW @ 2x16kg C. 3 serie C1. 8 x DEAD [...]
Jak się zapatrujesz na duże dawki wit. C w okresie choroby ? Pomagają ? Co masz na myśli mówiąc "duże"? Powyżej 1,5-2 g Niektórzy ładują jeszcze więcej ale to dla mnie nonsens.
Jak się zapatrujesz na duże dawki wit. C w okresie choroby ? Pomagają ? Co masz na myśli mówiąc "duże"? Powyżej 1,5-2 g Niektórzy ładują jeszcze więcej ale to dla mnie nonsens. Gdzieś mi się przewinęło badanie mówiące, że i tak maksymalna dawka jaką jedno razowo moglibyśmy wchłonąć (aczkolwiek to zależy od wielu czynników) to 1,5g brane co 90 [...]
Jak się zapatrujesz na duże dawki wit. C w okresie choroby ? Pomagają ? Co masz na myśli mówiąc "duże"? Powyżej 1,5-2 g Niektórzy ładują jeszcze więcej ale to dla mnie nonsens. Gdzieś mi się przewinęło badanie mówiące, że i tak maksymalna dawka jaką jedno razowo moglibyśmy wchłonąć (aczkolwiek to zależy od wielu czynników) to 1,5g brane co 90 [...]
[...] 8x SUMO SWING + fioletowa guma @24kg 10x alt. DEAD CLEAN @24kg A. 4 serie: 4 x 1-leg DEADLIFT + 2x24kg 8 x 1-leg standing BENT ROW @24kg L *zmiana nóg B. 4 serie B1. 8x Wyciskanie na ławce skosem w górę z rotacją, tempo 2020 @2x32kg B2. 8x Wiosłowanie na ławce, tempo 1020 @2x32kg C. 4 serie: 5x SWING 5x HIGH PULL 5x SNATCH 1x TGU (z góry) [...]
[...] 20x H2H Swing @20kg 2/2 x TGU @24kg A. 4 serie A1. 5x FSQ @2x32kg z 2sek pauzą A2. 5/5 x SEE-SAW PRESS @2x24kg B. 4 serie B1. 12 x WALKING SWING @ 32kg https://www.youtube.com/watch?v=Ns7GO5H_Z3w B2. 6 x SURRENDER @2x20kg C. 4 serie C1. 7x stricte THRUSTER + negative na 2sek @ 2x20kg C2. 6 x BROAD JUMP C3. 7 x FLOOR PRESS @ 2x32 tempo: 1030 [...]
21/12/2017 A. 3 serii A1. Ramping SUMO SWING x 5 każdym ciężarem: 24-32-40kg A2. 7x SUMO DL @2x40 z pauzą przy kolanach A3. 5/5 x PULSE BACK LUNGE @2x20kg B. 4 serie B1. 7/7 x alt. BENCH PRESS @2x32kg B2. 7 LYING ROW @2x32kg B3. 10 x PUSH UP on KB + alt. ROW @ 2x16kg C. 4 serie C1. 8 x DEAD SUITCASSE SWING @ 2x24kg C2. 1 legless rope climb [...]
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
