SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • witamina C przed snem zwieksza moczopednosc. osobiscie dodaje 3x1g do pierwszych posilkow. jej glownym zadaniem moze tez byc obnizenie kortyzolu, u mnie raczej sie sprawdza - czuje sie odrobine mniej zestresowany, jakosc zycia troche sie podniosla :)

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2011 9:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 3g syntetycznej to znaczne przegięcie, 90% wydalisz z moczem, niepotrzebnie obciążasz nerki,a dodatkowo z tego co się orientuję i rozmawiałem kiedyś z naprawdę kumatym doktorkiem, mówił, że nadmiar(znaczny) witaminy C może osadzać się w stawach co również raczej nie jest porządane. przed snem łącznie wychodzi jej 240mg wiec luzik, problemów moczopędnych nie odnotowałem po prostu idę do toalety po wstaniu rano, wystarczy nie pić za dużo wieczorem, a zawarte w tym preparacie zynk i rutozyd bardzo fajnie wspomogą odporność. Przy okazji - rutozyd wpływa na krzepnięcie krwi - zwiększa jej możliwości/prędkość krzepnięcia. Ma ktoś z obecnych może informacje dotyczące wpływu długoterminowego, ciągłego stosowania(suplementacji) produktami zawierającymi właśnie rutozyd? Czy nie może objawiać się to w przyszłości skłonnością do zakrzepic, tworzenia skrzepów, czy chociażby zlepiania się płytek krwi? Nie chcę straszyć/przestrzegać, po prostu tak mi się kiedyś nasunęło i zapomniałem sprawdzić więc pytam, jeśli nikt nie odpowie postaram się dokopać do jakiś ciekawych materiałów i podzielić. Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-12-18 23:07:36

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2011 11:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Powiększenie biustu...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    I własnie widzisz tu tkwi sedno, że przytłam 3 kilo tylko a piersi masakrycznie mi skoczyły i wszyscy to mówili, nie wiem czy przy 168cm wzrostu i 60kg jestem "potęzną" kobietą, moim zdaniem nie. Co do rozmiaru wiesz, nie nosiłam 75, bo miał za mała miseczke, a uwierz ze przy 80 c czy d miseczka jest wieksza niz przy 75. Teraz nieco schudłam, poprawiłam sylwetke, waże 58kg a mam duże C, a staniki roznie i mam c75, d80, d75, zalezy od marki, dlatego ja zawsze je mierze. Również uważam, że biust nie powinien mieć aż tak istotnego znaczenia, ale każdy ma swoje kompleksy,, i podoba mu sie to co podoba i juz. a brałam diane-35, ale tabletki to tabletki na każdego dzialaja inaczej. Teraz juz ich nie biore, trzeba dac odpoczac watrobie;)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2009 6:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Schemat Klappa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    cos tam sklecilem ;) 3. Wymień przeciwwskazania i ograniczenia w gimnastyce korekcyjnej dotyczące bocznych skrzywień kręgosłupa. Opisz schemat KLAPPA (pozycje lordotyzujące i kifotyzujące) oraz zachowanie kręgosłupa i obręczy barkowej i biodrowej w zależności od kierunku wygięcia SKOLIOZA zwana BOCZNYM SKRZYWIENIEM KRĘGOSŁUPA Jest wadą polegająca na wielopłaszczyznowym odchyleniu osi anatomicznej całego kręgosłupa lub jego odcinka od stanu prawidłowego. Odchylenie to występuje w trzech płaszczyznach: * czołowej - kręgosłup wygina się w lewo lub w prawo, * strzałkowej - pogłębia się wygięcie kifotyczne lub lordotyczne, * poprzecznej - następuje rotacja (obrót) kręgów, co prowadzi do powstania garbu Boczne skrzywienie kręgosłupa, jako schorzenie ogólnoustrojowe wprowadza niekorzystne zmiany w układzie krążeniowo-oddechowym, w sprawności i wydolności fizycznej, w różnych narządach wewnętrznych oraz często prowadzi do znacznego zniekształcenia tułowia. Wśród wielu podziałów skolioz najczęściej przyjmuje się podział zaproponowany przez J.R.Cobba: 1) SKOLIOZY CZYNNOŚCIOWE: (wady postawy, asymetrie kończyn, skrzywienia reflektoryczne, bólowe itp.) Innymi słowy, przez skoliozy funkcjonalne rozumiemy skoliozy, w których nie stwierdza się utrwalonych zmian w budowie kręgosłupa. One też są przedmiotem szkolnej korektywy. 2) SKOLIOZY STRUKTURALNE to skoliozy, w których stwierdzamy utrwalone zmiany w budowie kręgosłupa. OBJAWY SKOLIOTYCZNE: - postawa skoliotyczna – to wstępne stadium wady. Występuje asymetria ustawienia barków i łopatek, niesymetryczne są także trójkąty talii, ale nie ma jeszcze bocznego skrzywienia kręgosłupa lub jest ono niewielkie. Napięciem mięśni można uzyskać pełną korekcję postawy. - skolioza I stopnia -występuje wygięcie kręgosłupa zarówno boczne, jak i przednio-tylne, rotacja kręgów, torsja i sklinowacenie. Możliwa jest korekcja bierna-całkowita, natomiast korekcja czynna-znaczna (prawie całkowita). - skolioza II-go i III-go stopnia - występują zmiany strukturalne w kręgach i krążkach międzykręgowych. Nie podlegają oddziaływaniom korekcyjnym w szkole. PROFILAKTYKA SKOLIOZ Zapobieganie skoliozom nabiera szczególnego znaczenia wówczas, gdy wiemy jak trudne jest leczenie rozwiniętej skoliozy. Racjonalne odżywianie, przebywanie na świeżym powietrzu, dbałość o harmonijny rozwój fizyczny przez używanie ruchu, odpowiednio dobranych ćwiczeń gimnastycznych i rozsądne dozowanie uprawiania sportów to niezbędne zasady do utrzymania dobrego stanu zdrowia. Oprócz przestrzegania ogólnych zasad higieny i dobrego stanu zdrowia należy unikać lub usuwać czynniki szkodliwe, które choć nie powodują skrzywienia, ale sprzyjają jego rozwojowi. Jeżeli stwierdzono u dziecka wady statyczne i zniekształcenia, takie jak: nierówność kończyn, wady wzroku lub słuchu - bezwzględnie należy eliminować wszystkie czynniki, które jako takie nie powodują skolioz, ale mogą je pogłębiać, jeśli już powstała. Są to: noszenie teczki w jednej ręce, zbyt długie siedzenie przed telewizorem, komputerem w niedbałej pozycji. Dostrzeżenie nawet minimalnych odchyleń w kręgosłupie dziecka nie może być zbagatelizowane. Niektóre skutki nie leczonej skoliozy: - nieodwracalne zniekształcenie kręgosłupa, miednicy i klatki piersiowej (zmniejszenie pojemności płuc), powstawanie garbu żebrowego - często kompleks psychiczny, zaburzenie czynności narządów wewnętrznych (głównie płuc i serca), - zaburzenie wzrostu, - bóle korzonków, - zmniejszenie sprawności fizycznej. PRZECIWWSKAZANIA w zależności od stopnia zaawansowania: * często powtarzające się skoki * długotrwale biegi * mostki i przewroty * stanie na rękach i głowie * podnoszenie ciężarów * niemowlak: nie należy go zbyt wcześnie sądząc, ani stawiać na nogi. WSKAZANIA: * niemowlęta układać do spania na brzuchu * ćwiczenia korekcyjne w przedszkolu i w szkole pod opieką specjalisty * kontrole u lekarza ortopedy * pływanie stylem klasycznym na brzuchu i na grzbiecie pod opieką specjalisty * jazda na rowerze - siodełko powinno być opuszczone jak najniżej i jak najwyżej podniesiona kierownica celem wyprostowanego ustawienia tułowia * łyżwiarstwo, narciarstwo * stała kontrola korekcji i utrzymywania prawidłowej postawy ciała w ciągu dnia, siedzenia w ławce, podczas posiłków itd. * wykonywać odpowiednie ćwiczenia domowe zalecane przez specjalistę, codziennie w obecności rodzica. LECZENIE SKOLIOZ Jest jednym z najtrudniejszych problemów ortopedii. Dotyczy to skolioz o nieznanej etiologii lub takich, gdzie znamy czynnik etiologiczny, lecz nie potrafimy zadziałać na niego leczniczo w sposób bezpośredni. Na skutek tego postępowanie terapeutyczne ma charakter wybitnie objawowy. Trudności te zwiększ jeszcze tendencja do stałego postępowania skrzywienia, który przebiegając w warunkach nieprawidłowych potęguje zmiany zniekształcające. Celem leczenia jest: · usunięcie lub zmniejszenie skrzywienia, · jeżeli jest to nieosiągalne - to zatrzymanie postępu skrzywienia, · utrzymanie osiągniętych wyników. Postępowanie leczniczo-korekcyjne obejmuje: 1. Znalezienie przyczyny powstania skoliozy. 2. Usunięcie przyczyny, poprzez: · Postępowanie indywidualne: - masaże, - parafiny, - redresja - ćwiczenia asymetryczne – rozciągające mięśnie po stronie wklęsłej, - ćwiczenia rozluźniające – rozciągające kręgosłup · Postępowanie zespołowe: - ćwiczenia symetryczne Celem korekcji skolioz czynnościowych tj. tych, w których nie stwierdza się utrwalonych zmian w budowie kręgosłupa, jest: · wyrównanie skrzywienia, · usunięcie przykurczów więzadeł i mięśni (zwłaszcza w obrębie grzbietu i miednicy), · zrównoważenie sił układu mięśniowego, · podniesienie ogólnej wydolności fizycznej, · wyrobienie nawyku prawidłowej postawy ciała. Program postępowania korekcyjnego obejmuje: a) ćwiczenia ogólnorozwojowe, b) ćwiczenia mięśni grzbietu oraz pozostałych mięśni posturalnych, c) ćwiczenia oddechowe, d) ćwiczenia elongacyjne i antygrawitacyjne, e) ćwiczenia Klappa, f) ćwiczenia odruchu prawidłowej postawy ciała, g) gry i zabawy ruchowe, h) ćwiczenia rozluźniające, i) pływanie. Dominują ćwiczenia symetryczne mięśni grzbietu w pozycjach niskich w odciążeniu. Nie jest wskazane: stosowanie długotrwałych marszów, dłuższych wysiłków w pozycji stojącej, dźwiganie ciężarów, skoki, przewroty i mostki. Zaleca się: pływanie, zwłaszcza stylem klasycznym, jazdę na rowerze, na nartach, dużo ruchu na świeżym powietrzu. Skoliozy czynnościowe w przeważającej liczbie przypadków korygują się całkowicie pod warunkiem usunięcia przyczyny skrzywienia (wyrównanie skróconej kończyny dolnej, usunięcie bólu, poprawienie wadliwego ustawienia biodra itp.). Schemat pozycji korekcyjnych B. Klappa: Schemat Klappa Charakterystyka: Metoda ta polega na zastosowaniu odpowiednich pozycji izolowanych oraz schematu ruchu – jakim jest sterowanie oddolne (obręczą biodrową) oraz sterowanie odgórne (obręczą barkową). Metodę ta wykorzystujemy w wadach postawy – głównie skoliozach. Ze względu na towarzyszące zmiany w płaszczyźnie strzałkowej (plecy okrągłe, wklęsłe i inne) wyodrębniono specjalne pozycje wyjściowe odpowiednio dobrane do wysokości skrzywienia. Wyróżniamy 6 pozycji lordotyzujących i 5 pozycji kifotyzujących, ale sam autor (Klappa) preferuje wykonywanie ćwiczeń w pozycjach kifotyzujących. Im skrzywienie pierwotne jest wyższe, tym pozycja wyjściowa do ćwiczeń jest - niższa lordotyzująca - wyższa kifotyzująca Im skrzywienie pierwotne jet niższe, tym pozycja wyjściowa do ćwiczeń jest - niższa kifotyzująca - wyższa lordotyzująca Metoda ta dzieli się na dwie części: badanie i terapie Badanie: Dotyczy oceny poszczególnych elementów ciała (ich wzajemne ułożenie) 1.głowa i szyja 2.barki 3.łopatki 4.trójkaty tali 5.miednica 6.kończyny dolne Dodatkowo: - klatka piersiowa (symetria) - zarys pleców w skłonie (test Bertranda) - ruchomość kręgosłupa - wysklepienie stóp Terapia: Pozycje wyjściowe niskie - p. leżące , pół leżące - klęki podparte o różnym stopniu zgięcia kończyn górnych, kończyn dolnych - klęk prosty z pochylenie tułowia Cel pozycji: - poprawa ruchomości (zwiększenie) - odciążenie kręgosłupa - zmniejszenie napięcia mięśniowego Ćwiczenia wykonuje się po wycinku koła. Pacjent ustawiony jest częścią wypukła skrzywienia do środka koła. Wyróżniamy następujące ćwiczenia: - czworakowanie - wskazane wszystkie typy skoliozy - głębokie czworakowanie - wężowanie - rozciągnięcie m.okołokręgosłupowych - skoki zajęcze - wzmocnienie m.grzbietu, brzucha - chód na kolanach - ślizganie - plecy okrągłe (rozciągnięcie m.piersiowych) Inny podział to: 1) Mobilizujące (czworakowanie, wężowanie) 2) Wydłużające (ślizganie, skoki zajęcze) 3) Korekcyjne (głębokie czworakowanie, chód na kolanach) 4) Wzmacniające (skoki zajęcze, chód na kolanach) Ćwiczenia mobilizujące oraz wydłużające stosuje się na początku zajęć, natomiast korekcyjne i wzmacniające w części głównej. W zależności od rodzaju skrzywienia (jednołukowe, prawostronne etc.) wyróżniamy odpowiedni schemat ruchu. Ruch kończyn odbywa się poprzez skośne ustawienie obręczy biodrowej, barkowej oraz na boczny przesunięciu obręczy jednej względem drugiej. Przy skoliozach wyższych ruch zapoczątkowuje obręcz barkową po stronie wklęsłej. Przy skoliozach niższych ruch zapoczątkowuje obręcz biodrowa po stronie wypukłej. Cel ćwiczeń: - kształtowanie gorsetu mięśniowego - poprawa ruchomości kręgosłupa i klatki piersiowej - zwiększenie pojemności życiowej płuc Zmiana ułożenia obręczy ramiennej bądź biodrowej w płaszczyźnie czołowej, zmienia też ukształtowanie kręgosłupa w tej płaszczyźnie. Daje to wiec możliwość korygowania skrzywienia poprzez unoszenie obręczy ramiennej po wklęsłej stronie skrzywienia (tzw. sterowanie odgórne) i/lub obręczy biodrowej po stronie wypukłej (tzw. sterowanie oddolne), czyli poprzez skośne ustawienie jednej lub obu obręczy. Przed przystąpieniem do ćwiczeń konieczne jest ustalenie lokalizacji skrzywienia (co ma znaczenie dla doboru pozycji wyjściowej i sposobu sterowania) oraz jego kierunku, istotnego dla sposobu wykonywania ćwiczeń. Przy skrzywieniach wielołukowych ważne jest określenie skrzywienia pierwotnego (większego łuku), gdyż na nie ukierunkowane jest głównie późniejsze oddziaływanie. Ćwiczenia Klappa są w zasadzie asymetryczne, przeprowadzane często na obwodzie – nakreślonego na podłodze – koła. Z pewnym uproszczeniem można podać, że polegają one na wysuwaniu bądź cofaniu i dołączaniu odpowiednich kończyn, przede wszystkim w pozycji „czworonożnej”, co – poprzez skośne ustawienia obręczy – powoduje korygowanie skrzywienia. Ćwicząc na obwodzie koła, usprawniany musi być tak usytuowany, by wypukła strona skrzywienia (pojedynczego bądź pierwotnego) skierowana była ku jego środkowi. Powyższe ruchy kończyn (obręczy) mogą być wykonywane bez przemieszczania całego ciała w przestrzeni (wysuwanie lub cofanie i powrót do pozycji wyjściowej), albo też w postaci swego rodzaju ruchów lokomocyjnych (przemieszczania się po obwodzie koła) – z zaakcentowaniem „fazy” korekcyjnej. Zgodnie z przedstawionymi powyżej przesłankami, korekcje bądź hiperkorekcje ułatwia odpowiednia pozycja, z dodatkową – w razie potrzeby – lordotyzacją lub kifotyzacją tego odcinka kręgosłupa, w którym zlokalizowany jest szczyt skrzywienia. W takiej pozycji, w przypadku skrzywienia zlokalizowanego wyżej, ćwiczenie bywa zapoczątkowywane zmianą ustawienia obręczy ramiennej, zaś przy skoliozach niższych – biodrowej. Dalsza sekwencja ruchów zależy natomiast od tego czy jest to skrzywienie jedno-, czy wielołukowe. Zaleta omawianej metody jest odciążające oddziaływanie na kręgosłup oraz na klatkę piersiową, a także zwiększenie możliwości korygowania skrzywień – zwłaszcza jednołukowych. Podstawowe jej mankamenty dotyczą natomiast tego, iż nie stwarza ona możliwości korekcji trójpłaszczyznowej oraz nie stwarza warunków do wspomagania zwiększonej korekcji napięciem mięśniowym. Nie stanowi ona wiec dobrego sposobu na kształtowanie „gorsetu mięśniowego” w warunkach korekcji wady i nie wpływa też znacząco na kształtowanie nawyku prawidłowej postawy. Metodę te wykorzystuje się w każdym wieku, choć zalecana jest raczej dla dzieci młodszych. Z racji stosowania pozycji odciążających i znacznych możliwości oddziaływania hiperkorekcyjnego, elementy metody Klappa są ciągle chętnie wykorzystywane w ramach szerszych programów postępowania korekcyjnego. System ćwiczeń Klappa miał jeszcze tę wartość historyczną, że w ortopedii przyczynił się do ostatecznego zarzucenia długotrwałego unieruchomienia gorsetem gipsowym stosowanego w leczeniu idiopatycznych skolioz. Zatem system ten wprowadzał czynne ruchy wykonywane siłami chorego przy wyzyskiwaniu zalet pozycji horyzontalnej, które według Klappa i jego zwolenników charakteryzują: a) odciążenie kręgosłupa przez wyeliminowanie szkodliwego działania siły ciężkości na jego krzywiznę, b) ułatwienie korekcji przez zmniejszenie napięcia mięśni grzbietu, c) wydatny w tej pozycji zakres ruchów kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i szyjnym, d) korzystne warunki do oddychania i pracy układu krążenia. Sposób wykonywania ćwiczeń: W systemie ćwiczeń Klappa wyróżnia się 5 zasadniczych faz: 1.Pozycja wyjściowa – powinna być możliwie stabilna przy małym napięciu mięśni. 2. Faza przygotowawcza – ćwiczący ustala odpowiednie stawy (izometryczny skurcz mięśni) inne ulegają rozluźnieniu. 3. Wykonywanie ruchu – przemieszczenie odpowiednich odcinków ciała. 4. Pozycja końcowa – przyjęcie zaplanowanego ułożenia ciała (hiperkorekcja w segmentach ze zmianami). 5. Faza odpoczynkowa – rozluźnienie mięśni i pogłębione oddechy. W ośrodkach wad postawy – opierających leczenie wyłącznie na tym systemie – spotykało się dzieci, które zdarły niejedne ochraniacze na kolanach i dłoniach a skolioza nie ustępowała. Metoda ta z perspektywy czasu i w miarę postępu rehabilitacji okazała się niewystarczająca. Dziś ćwiczenia Klappa znajdują zastosowanie przy korekcji skolioz oraz wad kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej jako jedna z wielu form wszechstronnego programu działania. Nie należy przeceniać tego rodzaju ćwiczeń, ale i nie należy całkowicie ich zaniechać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2007 12:47:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciężkie zawody się jutro zapowiadają. W weteranach znane nazwiska i będą ciężsi. Za to w 70 mniej znane nazwiska, ale suchary z dupami pocietymi. To jeden z Twoich przeciwników - podopieczny Adama Sukera https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10984569_684126491713116_6169633149160346119_n.jpg?oh=a2908d661bf0549c9c73b9f1d7e4a0cd&oe=5599E132&__gda__=1436863064_4a219d7767ff48b8ee160a7fc51e7362 ciężki wybór.

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 11:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • wczoraj też narzekałem na złe sampoczucie od 3 dni ,kolega powiedział mi ,ze to "sks" i wcale mnie nie pocieszył :( Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-08-09 17:34:21

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2015 5:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Przebywasz na kole podbiegunowym? Dziś znów zapowiada sie ok 35 st C

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2015 11:09:18 AM Liczba szacunów: 0
  • nie nudza Ci sie takie treningi w domu w pojedynkę? siłka domowa fajna ,nigdy jej nie pokazywałeś wcześniej,no albo ja byłem w innym miejscu w tym czasie ,rzadko tu bywam ostatnio :( Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-10-09 19:28:52

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2015 7:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Silny wiatr prosto w oczy - takie życie. Zwiększyć dawkę vit C i do przodu. powodzenia

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2015 9:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • z ta masa panek-ojanek nawet fajnie wyglada a nie jakis tam ogryzek /SFD/Images/2016/1/8/72c942f06d8b43a7a78adb601fb83d6d.jpg Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-08 13:17:00

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 12:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dopiero teraz zobaczyłem ten niby taborecik ,zawsze sobie wyobrazalem ,ze to cos mniejszego ,a to stol normalnie jest Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-10 15:16:49

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 2:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ojan ,a nie myslałes o wskakiwaniu obunóż na jakas skrzynie czy cos ,tylko blagam:-{ nie na ten stolik he he Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-10 17:52:40

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 5:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Faktycznie, deprymujące to jest :-( Nie tak dawno jeszcze potrafiłem sobie sam całe plecy umyć, teraz muszę małżonkę prosić o pomoc. Nie żebym narzekał, ale nie wiem jak sobie z tym problemem poradzę gdy do pracy pojadę.................moze przbij gwozdziem gabke do sciany hihi nie dość że plery umyje to jeszcze się podrapie, niegłupi pomysł

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2016 8:53:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyłamałem się ze swoich wątpliwości! Przejechałem na rowerze 25km. Po południu zrobiłem niby MC: 48kgx6p 88kgx4p 118kgx2p 138kgx2p Filmik się ładuje. Pójdę na wieczorny marsz. Wspomagam się kreatyną i beta-alaniną (okazało się, że jeszcze to mam z nagród). Oprócz tego jem białko C-6 https://youtu.be/9TNvd1mCxxM Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-26 18:19:50

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2016 6:17:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Warto się zaopatrzyć w vit C w proszku i dziennie min 2 gramy używać. W sklepie SFD jest w bardzo przystępnej cenie- starczy na ponad pół roku Dla sportowców jest to nieodzowny suplement: -wzmaga synteze białka-nie tylko mieśni ale i ciał odpornościowych -lepsza regeneracja stawów,sciegien,kośći -lepsza ogólna regeneracja powysiłkowa -świetnie działa także na narządy wewnetrze-wątrobe ,drogi zółciowe,nerki,serce i oczywiście mozg :) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html#opis /SFD/Images/2016/3/19/4a2155d5c8fa45ffb43904c428ad3c83.png

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2016 8:46:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Zazdroszczę...jest pan silny, dla mnie to są (na razie) nieosiągalne ciężary w wiosłowaniu. "Czego się nie robi dla chwilowego spokoju?" To już każdy facet zna :) Dobrze piszesz: "na razie". Każdy trening zwiększa Twoje możliwości! (U mnie już to nie działa - tzn. moje maksy pozostały w przeszłości). Przejechałem na rowerze 30km z szybkością ok. 20km/h. Dobrze się jechało - przerwałem na posiłek. Pójdę się opalać na trasie marszowej. Planuję zrobić jakiś trening - prawdopodobnie barki i bicepsy. Marzę o ograniczeniu węgli - na razie jem mięso wieprzowe i piję kompot z jabłek. Ogórki konserwowe i kilka kromek chleba. Białko Whey C-6 do kilku posiłków (podpieram się artykułami o korzyści większej ilości białka (szacuję, że jednak nie dochodzę do 4,4g/kgmc).

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2016 1:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Okazało się, że po 30 minutach (czyli w sumie po 60 minutach) cukier wrócił do stanu początkowego 91. Wydaje się, że poprzednie białko miało więcej cukru chociaż obecne wydawało mi się słodsze :-). Będę do zawodów popijać białko C-6 :-)

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 6:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Też mam C-6; marcepanowe :-) Z mlekiem spoko. Z wodą - niespecjalne.. Sporadycznie piję.

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 7:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak można nie uważać dżemów w diecie ? :-) Ja mam zawsze dwa słoiki w domu - oczywiście niskosłodzone. Jak mnie dopadnie ochota na przekąskę to 3-4 łyżki z twarożkiem miksuje i wsuwam. Lepsze od gainerów i dobre jako przedtreningówka na na szybki zastrzyk energii. A jak mi sie dzemik w mlodosci przydawal na kaca do uzupelnienia poziomu cukru :) I nie tylko cukru ale i wit. C, która się wydala z moczem w nadmiernych ilościach po trunkach.

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2017 12:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • co do "rzekomej " szkodliwości na naczynia krwionośne poprzez stosowanie AAKG : 1. może dojść do jakiś powikłąń tego tylko w przypadku ludzi z mega zaawansowaną miażdżyca zaczyn krwionośnych czyli u tych którzy światło naczynia mają juz mocno zawężone, a ich naczynia krwionośne są twarde i kruche jak skorupa jaja !! ale w takim przypadku zwykły wzrost ciśnienia tętniczego przy np ; przysiadach ze sztangą juz by doprowadził do jakiejś tragedii. 2. nadmierne spożycie AAKG jest regulowane poprzez układ trawienny , czyli zbyt duża dawka AAKG wywoła efekt laksacyjny ( rozwolnienie ) zatem i tak nie damy rady wchłonąć np 30g AAKG na raz . 3. gdzie są badania które by wykazały ze stosowanie dawek do 5.g AAKG przed treningiem u zdrowego człowieka może doprowadzić do jakiegokolwiek kłopotu z naczyniami krwionośnymi ? Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-12-19 17:19:13

    Odpowiedzi: 8998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2017 5:12:29 PM Liczba szacunów: 2