SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 16.08.2018 Trening C 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8/6 8/12/16/20 8/12/16/18 8/12/14/16 8/10/12/14 8/9/10/10 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 20/30/37/45/45+20(dropset) 21/31/36/39/39+21(dropset) 20/25/30/35/20x15 20/25/27/30/20x12 20x12/20x12/25x10/25x10 Ok, można dołożyć. Dropset fajnie dobija. 3. Ściąganie drążka 10/10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2018 3:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] C 4. OHP 10/6/4/max/10+ 12/20/27/35x6/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x8/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x3/12x18 12/20/25/30x3/12x15 12/17/22/27/12x15 12/15/17/19/12x12 Przerzucenie na pierwsze ćwiczenie okazało się bardzo dobrym posunięciem, była moc. 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 20/30/40/50/20x12 20/30/37/45/45+20(dropset) [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2018 2:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/20x8/25x4/30x3/12x18 12/20/25/30x3/12x15 12/17/22/27/12x15 12/15/17/19/12x12 Miałam ambitny plan na 37, a tu nawet 35 nie poszło, trudno. A nawet filmik zaczęłam nagrywać... }:-( 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 20/30/40/50/20x15 20/30/40/50/20x12 ]20/30/37/45/45+20(dropset) 21/31/36/39/39+21(dropset) 20/25/30/35/20x15 [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 10:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Trening 12 (III) - 07.08 A. częściowy MC 30/35/40/45g 3x6p+1x5p B1. wiosłowanie hantlami 2x8/2x9/2x10/2x10kg 4x8p. B2. ściąganie drążka wyciągu górnego (łokcie przy żebrach) 20/25/30/35kg 4x10p. C. podciąganie podchwyt (z pomocą) 6/6/6/6/4 D. rozciąganie E1. modlitewnik szeroko (5s góra,5s dół) 10kg 4x8p.+1x7p. E2. uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2013 1:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Dziś nogi po prawie 2 tyg. przerwie - było słabo. Trening 24 - 01.09 A. przysiad 20 R 30/40/45/45kg 6/6/6/5 (płytsze przysiady) B. przysiad na smithcie X/X+10/X+15/X+17,5kg 10/10/10/8 C. hack przysiad 20/22,5/25/25kg 15/14/13/12 D. wyprosty nóg 10kg 15 + 2xdrops. do 30p. E. rozciąganie F1. MC na prostych nogach, półtoraki 25/35/37,5/37,5kg [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2013 11:03:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    No i znów nie do końca zadowolona z treningu jestem, właściwie to nie z treningu ale samej siebie. Dziś znów inna siłownia i nagle zupełnie inne obciążenia na maszynach @@-) Trening 25 - 02.09 A. częściowy MC 30/40/45/50kg 6/6/6/4 B1. wiosłowanie hantlami 2x7/2x9/2x9/2x9kg 4x8p. (po 9 następna hantla to była 12 kg, teraz żałuję że jej nie [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 10:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Trening 26 - 05.09 A. wyciskanie na skosie 18/20,5/22,5/25/25kg 10/10/8/6/5 B. rozpiętki 2x4kg 12/2x5kg 12p. + 3x drops. 35p. C. wyciskanie hantli siedząc 2x7 /x4 10/10/10/8 (ostatnie 2 powt. w 3 seriach z pomocą) D. wznosy bokiem stojąc 2x4kg 12/12 + 3x drops. 35p. E. wyciskanie sztangi wąsko 16/21/21/21kg 10/7/7/6 F. prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2013 1:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Te migdałki to mnie dziś rano zaczęły boleć :-/ ale faktycznie chyba trzeba trochę odpocząć i coś wezmę na przeziębienie. Do lekarza pójdę jak nie będzie przechodzić - w grudniu jak byłam chora z gorączką 39, to dostałam witaminę C i wyleżenie się w łóżku... Zmieniony przez - Irea w dniu 2017-02-15 14:42:21

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7625 Data: 2/15/2017 2:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak była osłona. Nic strikte na odporność nie biorę - tzn. biorę suplement z Noble Health, na odporność dokładnej nazwy nie pamiętam, z tego co pamiętam to w składzie ma ekstrakt z zielonej pszenicy, róży, trochę witamin, ogólnie bez szału, ale kiedyś w jakimś pudełku dostałam więc stwierdziłam że "zjem co ma się marnować". Wcześniej brałam [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7625 Data: 2/27/2017 11:08:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za radę :-) Probiotyk w sumie już biorę prawie mc, ale z racji że ostatnio mi się skończył, to zakupiłam taki który ma dodatkowo laktoferynę (żeby nie brać wiaderka tabletek :-P ). Aktualnie wszystkie suplementy jakie biorę to: witamina C, witamina D3, asecurin x2 (probioty, prebiotyk, laktoferyna), noble helth provital active+ Dziś [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7625 Data: 3/20/2017 12:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jean-Pierre Fux

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    c.d. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6552c3c898b54e3490365677121afd8b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/215114e840e64a7d8b472646b2eba200.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7463dd5711074ca59c084b55a3e7a0df.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51c192b36a4a4decab65e1086bac64bf.jpg

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 7:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • nie zadużo dałes wegli, ostroznie zeby póxniej nie redukowac 60% z tego c przyszło

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 10/10/2011 5:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! 1 dzien Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 10/10/2011 10:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzien 5 Witam wszystkich bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 10/15/2011 12:44:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Dzien 8 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 10/17/2011 10:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Dzien 10 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 10/19/2011 10:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 10/22/2011 1:25:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapodaj dużo wit. C i czosnek to powinno postawić Cię na nogi. Podbijam i będę obserwowa postępy. Pozdr !

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 10/24/2011 1:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Dzien 15 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 10/31/2011 10:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Dzien 17 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 11/2/2011 11:35:11 PM Liczba szacunów: 0