SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    D3, K2, Mg, C i w końcu dopadłem masło orzechowe bez palmy, dzieciory się oblizują. Oczywiście witaminy dla całej famili, sam tego nie zjem. Choć żony do żadnych witamin niczym nie przekonam, nie uznaje żadnych wspomagaczy .:-( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-28 11:14:05

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2018 11:12:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    No D3 to na każdy niedobory, ale oczywiście na wiosnę sprawdzę ile mi podniosło. C też się nie przedawkuje :)

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2018 2:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    D biorę po 4000 na dobę, C - 1g. w okresie jesienno-zimowym.

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2018 4:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie są duże ilości witaminy C znam osoby co biorą kilkukrotnie więcej. D biorę 2000 dziennie ale pamiętaj żeby je brać z posiłkiem zawierającym tłuszcz bo to najlepszy sposób przyjmowania witaminy D

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2018 4:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Volterra

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy dzień :-) Dziewczyny w razie jakby któraś zajrzała mam pytanie, czy warto byłoby włączyć suplementację o np. zestaw witamin olimp vita-min lub witaminę C pure way? Mam możliwość kupić w bardzo okazyjnej cenie i zastanawiam się czy warto ;-) Trening DT trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 15x9kg/15x10kg 3) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 3/10/2013 2:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • LZK/blog/Masa+rzeźba=sylwetka jaką chcę/

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś 1 dzień diety + trening.Zastanawiam się jak ułożyć trening do moich jak na razie domowych warunków.Żarcie na razie wchodzi ciężko po 2 śniadaniach jestem przejedzony. Rezygnuje z makaronu bo nie wcisnę, niedługo kurak z ryżem. Podczas gdy chciałem zrobić fote zbiłem szklanke apropos ; / C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 7/9/2009 2:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • W kwestii środka ciężkości oczywiscie masz racjem. W symetrycznych przedmiotach jest zawsze po srodku. Mi chodzilo o to że jak sztanga jest dłuzsza to inaczej rozkładaja sie siły na nia działajace. A CO TWOJE BICEPSY OBCHODZI NIECO WIEKSZY MOMENT SILY W SRODKU GRYFU? N-I-C!!! __________ DOBRA, ALE ROBILES PO 1 POWT TU I OWDZIE W KROTKICH RUCHACH 1 [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2008 11:57:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Tommo napisz mi jakie powinno byc dziennie spozycie tych wszystkich wimamin ktore wymieniales? Czyli C, b12, magnes, potas itd. Bo mam troche takich witaminek dla kobiet w ciąży i tam jest praktycznie wszystko w bardzo duzych dawkach.

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2008 8:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN sluchaj rozumiem ze nie masz narazie czasu dlatego zadam Ci tylko najwazniesze 2 pytania, a na reszte odpiszesz jak tam bedziesz mial kiedys chwile czasu. 1. uginanie na lawie 70stopni - rozumiem ze lokiec prostuje do konca gdy hantla znajdzie sie w dole?? 2. Mam straszne bole w prawym lokciu od lekkich cwiczen na klatke i triceps. Czyli a. [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2009 7:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • k*********M-A-Ć jak po grudzie idzie mi to trenowanie. Wczoraj jak robiłem sciaganie drazka wyciagu wasko podchwytem poczulem lekkie pieczenie w tym miejscu co na zdjeciu jest na czerwone - nie bylo one jakos bolesne. Po treningu tez jakos mi to nie dokuczalo. Ale zaczelo bolec na wieczor. I troche boli do teraz - tylko to nie jest taki typowy bol [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2009 1:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest Z.A.J.E.B.I.S.C.I.E - dzisiaj dodatkowo zaczal mnie pobolewac prawy bark. Za to prawy troche odpuscil. Chyba domyslam sie od czego to moze byc - przez jakies 2-3 dni spałem w bardzo nie wygodnej pozycji - skulony, napiety, wykrzywiony itd. Jak tylko wstawalem z rana to czulem sie obolały i zmeczony - mimo ze spałem 8 godzin. Robie sobie teraz [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2009 7:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 - 30.03.09r. 1. Dociskanie szeroko w lekkim skosie na klatke piersiowa (belka 10 cm) 7p-12,5 kg 5p-12,5 3p-17,5 3-22,5 3-27,5 3-32,5 3-37,5 3-42,5 3-47,5 3-52,5 3sx7p-57,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=bQ_TMbfhIl0 2. Spiecia brzucha z ciezarem na klacie 4x8-5kg 3. pompki na poreczach 4x8 4. rozpietki w skosie 30 st ręce lekko zgięte [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2009 8:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • . algorytm rozgrzewek - bo bez tego nie wiem jak dokladac ciezaru no i praktycznie nie moge cwiczyc. --- Poniewazn nie wiem czy dobrze rozumiem idee tych rozgrzewek i dodawania po 5 kg co seria rozgrzewkowa po przekroczeniu progu 50 kg w seriach glownych w danym cwiczeniu. --- Rozpisalem tu w miare krotko jak mi sie wydaje. Jak mozesz to tylko [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2009 2:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Sabak90 - dzieki, szczerze mowiac to ja wiekszosc z tego rozumialem. Mi chodzilo glownie jak zaokraglac? Bo Wodyn tego nie sprecyzował - wiec nie wiedzialem czy zawsze w gore czy jak? Jak jest koncowka ciezaru 1,2,3,4 kg to w dół a od 5do 9 kg to w górę? np jak mam 12 kg to zaokraglam do 10, jak 15kg to do 20? Trening A. - klata 7p -20kg 5-25 [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2009 2:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.07.09 r Trening 3 1. dociskanie na barki 7p-20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50 kg 2. unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 5x5 ----------------------------------------------- 17.07.09 r Trening 4 Trening 4 1. high pull 7p-20 kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2009 10:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.01.10r Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3x7-82,5 kg (ostatnio 3x7-80) 2. spiecia brzucha 5x10p - 10 kg 3. francuskie wyciskanie hantli jednoracz siedzac 4+4 4x8p-9,5 kg Musze tu dodac cos kilo w nastepnym trenie. 4. rozpietki w skosie 4+4 4x8 - 10,5 kg Podsumowanie: 1. zauwazylem ze [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2010 6:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3x7-20 kg Kilo dodane 2. 1\3 przysiad przedni 7p-30 kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-77,5 1x7-80 kg Nie szalełem dzis w tym cwiczeniu poniewaz w sobote bylem na weselu i nie wiem czemu ale w niedziele rano obudzilem sie z potwornym bolem w dole prawego prostownika. Nie wiem skad to ale moze od [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2010 4:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan - trening 3 x w tygodniu: Dzień A: 1. dociskanie nad glowa siedzac 2. końcówki uginania nadgarstkow małpim podchwytem 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4 serie na kazda noge po 30 powt 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 - 4 serie po 8 5. nadgarstki - uginanie nachwytem tempo 4+4 4 x 8p [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2010 12:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.08.10r Dzień C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 kg 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3x7-105 REKORD!! 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3-92,5 3x7-95 kg 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 2x8-30 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 37,5 kg 5. pompki na poreczach [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2010 9:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 05.09.10r Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 kg 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3x7-95 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3x7-85 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x8-25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 37,5 kg 5. pompki na poreczach 4+4 4x8 bez obciążenia 6. rozciaganie za pomoca [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2010 8:41:00 PM Liczba szacunów: 0