SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Gdy jesz dużo warzy i owoców, to wiatminę C masz zawsze dostarczoną w nadmiarze, dodatkowe jej stosowanie nie przynosi rewelacyjnych korzyści.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 10/28/2018 6:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • w okresie jesienno - zimowym jednak mało jest świeżych warzyw i owoców ... poza cytrusami, na które czekam. Poza tym witaminę C akurat bardzo trudno przedawkować bo jest wydalana z moczem, także o jej nadmiar naprawdę trudno

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 10/28/2018 7:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Podobno jak już zbiera to już jest za późno:-)) ale ja jakoś nie odczuwam działania witaminy C w większych dawkach. Tzn czy jem powiedzmy 1g z suplementu czy z diety.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 10/29/2018 4:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym co napisałaś jest jeden problem dla mnie, który się robi zmorą obecnych czasów w dziedzinie suplementowania. Jeśli nie wiem czy coś działa to po co to brać? Witamina C jest tutaj dobrym przykładem bo jest łagodna i ciężko przedawkować, ale teraz jest suplement na wszystko. Na oczy, na słuch, na męskość, wszędzie dodawanie witaminy D. Ja jestem świadomy, że żyjemy w strefie klimatycznej, gdzie mamy permanentny niedobór tej witaminy ale przecież nie każdy musi mieć niedobory. Generalnie mamy za mało witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A,D,E,K ale nie znaczy to, że wszystkie mamy suplementować. Oglądałem kiedyś fajny dokument o rynku suplementacyjnym i pokazywali przeciętnych Amerykanów, którzy rano brali np 15 różnych kapsułek na wątrobę, na oczy, żelazo, kompleks witamin itd itd, a jak padało hasło co jedzą to dramat. Nikt nie utożsamiał jałowej diety z brakiem pewnych witamin i minerałów, brał te wszystkie tabletki "na zapas" w razie jakby był niedobór%-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 10/30/2018 10:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • W tym co napisałaś jest jeden problem dla mnie, który się robi zmorą obecnych czasów w dziedzinie suplementowania. Jeśli nie wiem czy coś działa to po co to brać? Witamina C jest tutaj dobrym przykładem bo jest łagodna i ciężko przedawkować, ale teraz jest suplement na wszystko. Na oczy, na słuch, na męskość, wszędzie dodawanie witaminy D. Ja jestem świadomy, że żyjemy w strefie klimatycznej, gdzie mamy permanentny niedobór tej witaminy ale przecież nie każdy musi mieć niedobory. Generalnie mamy za mało witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A,D,E,K ale nie znaczy to, że wszystkie mamy suplementować. Oglądałem kiedyś fajny dokument o rynku suplementacyjnym i pokazywali przeciętnych Amerykanów, którzy rano brali np 15 różnych kapsułek na wątrobę, na oczy, żelazo, kompleks witamin itd itd, a jak padało hasło co jedzą to dramat. Nikt nie utożsamiał jałowej diety z brakiem pewnych witamin i minerałów, brał te wszystkie tabletki "na zapas" w razie jakby był niedobór%-) Generalnie powinieneś suplementować, to czuję go Ci brakuje. Ja mam stałą suplementację 5 dni on 2 off, tak by nie brać cały czas wszystkiego, do stałej suplementacji zalicza się D3, Mushroom Complex, Rhodiola, Ashwaghanda, Lions Mane, Magnez, O3. Cyklicznie pojawia się kurkuma, spirulina i NAC.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 10/30/2018 10:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • to trochę tego łykasz ;) ja mam od października do marca witaminę D i C. Dodatkowo teraz jeszcze OMEGA 3 i magnez. Poza tym robiłam badania i zaczyna wychodzić dziedziczna niedoczynność także pewnie za chwilę będzie już dożywotnio suplementacja euthyroxem ;) Co do tego Rion, że wszyscy łykają leki na wszystko masz rację. Dlatego ja skupiłam się na tych 3 bo wydaje mi się, że faktycznie ich suplementacja w okresie jesienno - zimowym ma sens, a nie wymieniałam kilkunastu lub więcej bo uważam że i tak za dużo przyjmujemy w dzisiejszych czasach chemii

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 10/30/2018 4:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    17.02.12r. C (nachwytem) - 8, 9, 6 A2 - 11, 21, 7 D - 30 B - 2, 4, 3 E1 - 25, 34, 35 F - 20, 20, 20 G (zwykłe brzuszki z kolanami ugiętymi w kącie prostym) - 25, 25, 25 Jeśli chodzi o podciąganie to jak widać gorsze wyniki, ale dipsy mi szły z większą łatwością, z czego się cieszę, bo zależy mi na tym ćwiczeniu, oraz pobity rekord w A2, nie wiem czemu taka różnica wyników... Raz nie wyrabiałem, a raz aż tyle o.0

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 8:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Jeśli chodzi o podciąganie to jak widać gorsze wyniki, ale dipsy mi szły z większą łatwością, z czego się cieszę, bo zależy mi na tym ćwiczeniu, oraz pobity rekord w A2, nie wiem czemu taka różnica wyników... Raz nie wyrabiałem, a raz aż tyle o.0 1. Dlaczego C nachwytem ? Rób tak jak pisze w książce. Ktoś to tak wymyślił i musiał mieć ku temu powody, więc nie ma sensu zmieniać tych założeń. 2. W A2 pewnie bierze się to z Twojej techniki. Najlepiej byłoby, gdybyś nagrał filmik i pokazał jak wykonujesz to ćwiczenie. O nic Cię nie oskarżam, ale wydaje mi się, że w 2 serii nie były to dobre powtórzenia. Trochę dziwna ta różnica, mógłbym uwierzyć w 2 powtórzenia więcej, ale w 10 ? :-)

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 9:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    po prostu miałem pewne niedogodności, tzn. co chwile ktoś się po domu szwendał i musiałem zmienić miejsce, gdzie mi się trudniej robiło, potem do niego wróciłem i potem spowrotem o.0 co do C to skoro tak uważasz :D

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 9:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    C (podchwyt) - 15, 18, 14 A2 - 15, 14, 14 B - 4, 2, 3 Uwagi: Kurcze, chyba czasami za nisko się opuszczam, bo zdarza się że opuszczam się aż tak nisko, że nie ma innej możliwości jak podeprzeć się nogą (w moim przypadku) no i odruchowo dzieje co się dzieje :P, w 3 serii bym zrobił z 5 dipsów, no ale za nisko się opuściłem i pach...) D - 40 E - 30, 25, 30 F - 20, 20, 20 OMG, zapomniałem zrobić G .... Ale fejl xd No cóż... W każdym razie jakoś to było, na początku nie chciało mi sie treningu robić, ale stwierdziłem, że nie ma nie, a w trakcie stwierdziłem, że dobrze, że go nie opuściłem ^^

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 10:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    C - 20, 18, 17 Uwagi: Nogi nieruchomo ^^ B - 6 Uwagi: Za bardzo wypiąłem mostek i potem już nie mogłem zrobić więcej dipsów. A2 - 0 Uwagi - Problemy ze "sprzętem"... E - 28, 30, 29 F - 20, 20, 20 G - 28, 23, 20 Dużo treningów dziś odpadło... Spowodowane jest to jak już przedtem powiedziałem "problemami ze sprzętem", otóż "straciłem dostęp" do krzesła (D) i zepsuły się nogi od taboretów (A2). Nie pytajcie jak, bo one mają po kilkanaście, jak nie kilkadziesiąt lat heh... postaram się jakoś zaradzić i przeczuwam, że podczas piątkowego treningu będzie wszystko dobrze :) @Edit: Bym zapomniał wytłumaczyć się z wyników... Jak widać baaardzo słabe, ale dzisiaj nie miałem obiadu (nie pytajcie jak to, bo to dość prywatne, ale można się domyśleć :) ) i miałem słabe chęci (przez te taborety w trakcie treningu... bardzo mnie to zniechęciło, a dla mnie trening bez motywacji jest g*wno warty :) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-02-29 20:56:53

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 8:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    C - 22, 17, 18 B - 8 (i nie dałem rady więcej) A2 - 20, 22, 24 D - 20 (uważam na krzesło %-) ) E - 34, 30, 30 F - 20, 20, 20 G - 25, 20, 20 Best nuta - Survivor: Burning Heart wazzup - a w dipsach muszą być nogi z przodu? Bo ja zawsze mam ugięte ;d Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-03-06 07:32:22

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 7:26:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Okej, zrobiłem cel (8 dipsów) tak więc od poniedziałku 12 marca 2012 zaczynam poziom drugi. Podsumowując poziom pierwszy: Rekordy: A2 - 24 B - 8 C - 22 D - 40 E - 40 F - 20 G - 40 Zapewne jest kilka zdziwionych osób wśród tych, którzy oglądają ten dziennik (o ile są tacy), tak więc wyjaśnię dlaczego takie, a nie inne wyniki (bo np. największa cyfra obok E to wiecej niż 34 o ile dobrze pamiętam). Otóż pominąłem niektóre wyniki, które przewyższają podane wyżej, bo wg. mnie były źle wykonane, więc brałem tylko te, które były zrobione poprawnie. Poziom drugi: Co i jak: Częstotliwość treningów: do stagnacji, lub jak mi się znudzi (ale minimum to 2 tygodnie) - z czego pierwszy tydzień to: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, a drugi to: poniedziałek, środa, piątek (tradycyjnie). Co później to się pomyśli. Przebieg treningu: B1 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami. A2 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami. A3 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami. 3 minuty przerwy. C1 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami. 3 minuty przerwy. E (prawa) - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami. E (lewa) - - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami. F - 4 serie po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami. 3 minuty przerwy. G - 6 serii po 10 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami. 1,5 minuty przerwy. H - 6 serii po 1 powtórzeniu. 25 sekund przerwy między seriami. Niedługo zaprezentuję wam jeszcze parę innych uwag, co do których muszę się upewnić :) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-03-11 12:44:53

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 12:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    bo kiedyś wyższe szkoły zapewniały dobrze płatne prace. Kiedyś wyższe szkoły kończyli naprawdę zdolni, kiedyś był to prestiż. Z tym że kiedyś nie było szkół prywatnych... Teraz magistrem zostaje każdy,wiec i tytuł ten stracił na wartości. A c do wyprania z ambicji i prowadzenia "kanapowego stylu życia". Tu już kwestia indywidualna. Na forum można podejrzeć dzienniki wielu "starszych osób" które niejako mocno różnia się od opisanego przez was przykładu. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-23 22:30:22

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2014 10:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Muszę iść na zabiegi fizjoterapeutyczne. Do psychiatry się zapisać (nie pytajcie XD). Do dentysty (ale to w ramach takiego projektu "Toruń olśniewa uśmiechem", do którego się zapisałem). No i myślę, czy rzeczywiście nie mam czegoś z szyją (będąc w szpitalu pytali się mnie czy nie miałem jakiegoś urazu z nią związanego i ostatnio mi się przypomniało ile razy ta szyja próbowała przetrwać pod gilotyną któregoś z kumpli XD no i rzeczywiście mnie nakur... boli) A tak na marginesie panowie - dzisiaj przegrałem ze swoją drużyną, której byłem kapitanem - debatę oksfordzką, w której próbowaliśmy bronić tezy, że "sport to zdrowie". Liceum Akademickie pojechało nieźle XD A tak się ładnie postarałem :C

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2016 8:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Browar

    Post
    Polacy za granicą

    W Kolonii sa polskie sklepy i tam mozna kupic polskie piwko - wybor spory ale wiadomo nie to co na miejscu w Polsce. W Kolonii jest sa polularne te lokalne: Reissdorf Kölsch, albo Gaffel Kölsch - drugie bardzo mi smakuje. Oczywiscie pija sie tet te popularne w calych niemczech Paulaner, WARSTEINER i cala masa innych gatunkow... dlugo by wymieniac. Dla ciekawostki powiem ze w Kolonii jest tradycja picia piwa ze szklaneczek 0,2L. W sam raz na przerwe obiadowa w pracy. A oto cytat z internetu: KÖLSCH Piwo typu Kölsch warzy się w Kolonii prawdopodobnie już od 874 roku, choć sama nazwa tego typu piwa powstała nie wcześniej niż w 1918 roku, kiedy użyto słowa „ Kölsch” na określenie piwa warzonego przez browar Sünner. Było to piwo stanowiące przeciwwagę dla lagera, lekkie i orzeźwiające, kwaskowate i o delikatnie owocowym aromacie. Trudno się dziwić, że jeszcze przed II Wojną Światową w Kolonii istniało aż 40 browarów warzących piwo typu Kölsch. Niestety po wojnie ich liczba została zredukowana do dwóch i dzisiaj, mimo wciąż rosnącej popularności tego piwa, wynosi zaledwie 14. Piwo Kölsch nadal warzy się za pomocą górnej fermentacji w temperaturze 15-20 C, a następnie leżakuje w niskich temperaturach. Tradycję warzelnictwa wspiera w tym wypadku prawo, podług którego od 1985 roku piwo typu Kölsch może być warzone tylko i wyłącznie w Kolonii lub najbliższej okolicy. Kölscha podaje się w małych (200 ml) szklankach i mocno schłodzone, najlepiej w temperaturze 10 C. Występuje w dwóch odmianach: klarowanej, o barwie słomkowej podobnej do czeskiego pilza i wiess, mętnej, niefiltrowanej Jak ktos ma wieksze pragnienie to zamawia po prostu kilka szklaneczek. Kiedys pilem Tyskie, ale sie chyba mocno zepsulo. Ostatnio z Polskich to Warka Strong, Zubr, Debowe i Zywiec. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-09 16:06:40

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 11/9/2009 4:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan amatora na 2 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    A po ACT, i po FBW możesz robić splita. W takiej opcji: układasz trzy dni treningowe i nie zamykasz się w cyklu tygodniowym. tydzień 1 tren. A tren. B tydz. 2 tren. C tren. A Tydz. 3 tren. B tren. C itd.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 11/29/2007 7:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    kurcze no niby okej , ale jesli dobrze kminie to podanie bezposrednio- domiejscowo ma widoczne dzialanie. ale doustnie to jzu chbya dosc sporawsze dawki, tak? (biniu ja czytam tylko to co ty dales , nie mam czasu na wiecej bo jutro kolokwium z patofizjologii, pojutrze mikrobiologia, a jeszce chcialem napisac prace na konkurs sfd:P ) ale znowu to chyba nie jest tak jak z proteoglikanami - dodawanami do lekow na stawy, i nieliczni wiedzą ze tylko podanie domiejscowo zstrzykiem działa, bo polkniete, nawet do jelita nie dojdą pozatym samo NO - no to w takim razie przy stanach zapalnych gdzie wydzielana jest m.in Histamina dzialajaca glownie na receptor swoj H1 aktywuje fofsolipaze C - ta z kolei zwieksza ilosc Ca(wew-kom.) i kinaze bialkowa C ... wiecej Ca --- wzrost wywtarzania NO i on rozkurcza mieśniowke naczyń (tak sie popisuje bo mialem z tego niedawno kolokwium :P ) ale jakos nie zaoberowwalem zmian 'seksualnych' czy jak nazwac ogol spraw na ktore zeszla tematyka tego posta ... podczas stanow zapalnych podejrzane.. moze pan Ambroziak/ Szuakala ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-24 00:20:03 Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-24 00:21:02

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 10/24/2007 12:16:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING Dzisiaj tylko zajęcia TRX jutro już grubo lecę z nogami DIETA 1.5 jajek + 8 g oleju słonecznikowego 2.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 3.100g ryżu 220g piersi z kurczaka + warzywa 4.big milk + 40g whey c 6 5.2 kawałki chleba żytniego warzywa+ 200g schabu + ryż na mleku Nie przeliczyłem sobie ejszcze wszystkiego bo mam straszny motłoch w tym tyg 2 wizyty u lekarza powrot po urlopie do pracy i sie nazbierało .Od poniedziałku już będzie cacy SUPLEMENTACJA tylko 40 g whey c6 Czekam na suple w tym tyg wszysko powinno już byc WYMIARY: Waga:87kg Wzrost:183cm Biceps:41.7cm UDO:64cm Pas:80cm zdjęcia z dzisiaj . Czekam na suple i ruszam pełną parą . Trzymać kciuki :) Mam nadzieje że sopot to bedzie rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac632d4961d34826a497b3fa1f826425.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa2aa86ca618408ebe038d8ec2edc70b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/798f9179dd374bfa8d12bb6f0221cff2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/964704f909b749ed973becb5ab9a0d36.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec7fd5127ba4c6da3fd9428fd6b9855.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38e52f5968f14d518bc10ff7f5c8a1eb.JPG Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2014-08-05 20:48:02 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71141bc0858e454f9bd9fa31a0a9abde.JPG Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2014-08-05 20:49:23 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de11229136814b9ab3fddee8e7173372.JPG Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2014-08-05 20:49:46

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 8:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mleko muller milch. wiem ze cukry proste ale przy moich cechach ektomorfa moge sobie pozwolic . mega trening dzis odzywam i wracam na obroty . TRENING 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8 3.wyciskanie hantli na skosie dodatnim wąsko 4x12 4. rozpiętki hantlami 3x12 5.Unoszenie hantli na boki 3x12 + 2x 12 + drop set 6.Unoszenie hantli nad głowę 4xmax 7.Wznosy sztangi przed siebie 3x12 8.Wyciskanie na maszynie 3x12 + 1x max + drop set DIETA 1.5 jajek + 70g owsianych 2.100g ryzu + 200g kuraka 3.125 g carbo 4.Mega kanapka z kurczakiem is erem 5.100g ryzu + 40g whey c 6 + 200ml mleka 6.70g makaronu + 200g kurczaka 7.400 g serka wiejskiego SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec BLACK DEVIL 8 kaps przed snem CARBO PUR 125 g po treningu ARGININE POWDER 3 g przed treningiem i 4 g do carbo ZMA 3 kaps na wieczor

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 7:01:51 PM Liczba szacunów: 0