SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Moje Hst z problemami

    Post
    Trening w domu

    a) Nogi - Przysiady ze sztangą 1X - więcej - Wspiecia na palcach 2X zaczynam od 10-tek duza progresja b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej1X - Rozpiętki lub pompki na poręczach <co radzicie>?1X - poręcze c) Plecy - sciaganie linki wyciagu gornego1X - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1X - Martwy ciąg 1X - na zmiane z przysiadami d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1X - nie potrzebne e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1X <od 10-tek> f) Brzuch "brzuszków' z obciążeniem 2X ? Dodaj jeszcze na triceps coś np. francuskie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 5/3/2006 11:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje Hst z problemami

    Post
    Trening w domu

    a) Nogi - Przysiady ze sztangą 1X - więcej - Wspiecia na palcach 2X zaczynam od 10-tek duza progresja - prostowanie nóg na wyciągu 1X b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej1X - pompki na poręczach 1X - c) Plecy - sciaganie linki wyciagu gornego1X - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1X - Martwy ciąg 1X - na zmiane z przysiadami d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1X - nie potrzebne e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1X <od 10-tek> f) Triceps -wyciskanie francuskie sztangi 1X g) Brzuch "brzuszków' z obciążeniem 2X tylko z tym Mc nie czaje jak ma byc 1 dnia robic drugiego nie czy jak? i nie zaczynam dopiero cwiczyc tylko to jest moje 1 hst

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 5/4/2006 1:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje Hst z problemami

    Post
    Trening w domu

    a) Nogi - Przysiady ze sztangą 2X - 50 kg max - Wspiecia na palcach 2X zaczynam od 10-tek duza progresja - prostowanie nóg na wyciągu 1X 40 max b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2X 52 - skos 1X 42 c) Plecy - sciaganie linki wyciagu gornego1X 45 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1X 35 (zwiekszyc do 2s sporo jush trenuje) - Martwy ciąg 1X - na zmiane z przysiadami 60 -szrugsy 1X 23 powtorzen nie zapisalem wagi ;p d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2X-30 kg - unoszenie hantelek na boki 1X - podciaganie sztangi wzdlug tulowia 1X e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1X <od 10-tek> f) Triceps -wyciskanie francuskie sztangi 1X g) Brzuch "brzuszków' z obciążeniem 2X tam gdzie nia ma obciazenia oprocz bica i trica <nie mierzylem dzisiaj wagi ale zrobilem cala reszte tylko niektore o 1s mniej bo teraz dodalem i sie nie zmeczylem za bardzo;/)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 5/4/2006 6:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Sterydy a apteka

    Post
    Doping

    maks witamina c, jak masz dobra bajere, to i aspiryne wyciagniesz. czyli - zadne, z tych o ktorych mowisz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 8/31/2008 10:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak diety a stłuszczenie wątroby

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Najpierw proponuje zrobic trojglicerydy i cholesterol + glukoza we krwi na czczo. Jezeli posiom glukozy bedzie podwyzszony, wtedy sa podstawy aby przypuszczac, ze mozemy miec do czynienia z insulinoopornoscia, wtedy najlepiej skontaktowac sie z lekarzem, ktory moze zalecic oznaczenie stezenia c-peptydu. Nie ma co robic od razu bog wie jakich badan, trzeba sprawdzic najpierw podstawy, zeby nie ladowac sie w niepotrzebne koszta :-))

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 3/22/2012 7:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te SUPLEMENTY ?? POMOC !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, nawiązując do tematu powyższych suplementów, chciałabym prosić o poradę. Mój partner ma przepuklinę w odcinku lędźwiowym, chciałam mu podsunąć kilka suplementów. Zaczęłam od podstawy: D3 4000 , witamina C 2 x 2g i do tego MSM 2 x 1 g. Podobnież MSM powoduje rozrzedzenie krwi, czy można zatem włączyć D3 +K2, czy raczej pozostać przy samym D3. Co jeszcze można do tego dołączyć? Lekarz wypisuje tylko zastrzyki. Będę wdzięczna za podpowiedź Pozdrawiam Zmieniony przez - wsfortune w dniu 2017-01-16 10:33:12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 538 Data: 1/16/2017 10:26:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka fotek pod wasza ocene

    Post
    Galeria Zdjęć

    cyt."wspominasz na mnie" n/c jestem tylko ciekawy kto uczy cie jezyka polskiego ... a co do zasobu wiedzy ... tu nie chodzi o inteligencje , to jest cecha wrodzona ( w twoim przypadku raczej nie ma o czym mowic wystarczy poczytac twoje wypowiedzi)tylko o doswiadczenie >>>treningowe<<< ktore wplywa znaczaco na stan wiedzy >>>na temat treningu<<< Zmieniony przez - -rks1950- w dniu 2004-11-18 19:36:42

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 11/18/2004 7:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka fotek pod wasza ocene

    Post
    Galeria Zdjęć

    ale to wlasnie "to" ,wlasnie ta blazenada powoduje, ze wydaje ci sie ze po 2 latach treningu nalezy wygladac super z.a.j.e.b.i.s.c.i.e a po 4 to juz powinno sie uczestniczyc w zawodach. klamstwo powtorzone 1000 razy staje sie prawda, a te podpisy pod fotami sa w pewien sposob opiniotworcze.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 11/18/2004 10:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • wywalone lh

    Post
    Doping

    jestem po badaniach, czekam na wyniki, mam prośbę, proszę o zredagowanie cyklu na który bym wszedł, trenowalem okolo 12 lat sporty walki, od 6 lat cwicze na silowni, posiadam kursy instruktorskie, od 3 miesiecy(po kontuzji kolana) lecę fbw, dieta obecnie: żywienie optymalne, suple to kompleks wit, d3+k2, nac, odzywka bialkowa wpc, wit c, oto cykl: 1-7 cypio 250 e5d (chcę spokojnie zacząć,akurat mam jeden flakon cypio) 8-23 enan 300 mg e5d (enan gravity) 7-23 deka 250 mg e7d(strzaly mi sie nie pokryja z enanem ale to nic) 24-29 prop 100 mg e2d 24-29 wino (jeszcze zobaczę ile) 24-29 eca+coś 2on2off myślę nad 15mg mety 3-5h przed treningiem, slyszalem ze to dobry pomysl, przynajmniej na początek w pogotowiu symex i cabaser, co 6-8 tyg 5000 ui hcg, badania estro i prl co 4 tygodnie ewentualnie od samopoczucia, po cyklu odblok pod badania, jest hcg i clomid, co sądzicie? Zmieniony przez - WawRick w dniu 2018-02-21 09:58:58

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2/21/2018 9:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • łydki,kaptury,przedramiona w fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    też tak myslalem ze na brzuch w jeden dzien za duzo zrobie tak jak napisales czyli A - dół B - skos C - proste mialem juz tak i było dobrze ok dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 9/12/2010 10:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujący prosi o rady!

    Post
    Trening dla początkujących

    chas chyba chory jestes ze dolny grzibet to wytrzyma wtorek nogi barki sr klata tric c- piatek(czy sobota) plecy bic Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 05:42:41

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 4/20/2004 5:41:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny wyjazd i brak treningów - jaka suplementacja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale syf..... I znowu post nie na temat.... To juz sie robi normalnie meczace..... To forum robi sie coraz mniej atrakcyjne, ciekawe, przejzyste czy jak tam sobie to nazwiecie.... Standart.... my Polacy... jak juz jest cos dobrego to trzeba to s******l*c... no bo po co ma istniec, nie......? A potem powstaja posty pt. 'Gdzie sie wszyscy podziali...?' Szkoda slow..... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 1/24/2005 8:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MULTI-FOOD to shit?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "KREATYNA + DEXTROZA + BIAŁKO SERWATKI + WITAMINY + MINERAŁY Cell-Load to odżywka specjalna służąca do fazy nasycania komórek mięśni kreatyną i zawiera w 100g proszku 25g czystego monowodzianu kreatyny plus Transport matrix. Dodany hydrolizatu proteiny serwatkowej 160g/2000g dostarcza 41g aminokwasów rozgałęzionych w postaci peptydów i 8.75g peptydu glutaminy. Zawarte minerały potas i magnez są niezbędne do syntezy białek i biorą czynny udział w metabolizmie węglowodanów wspomagając insulinę w kierowaniu kreatyny do komórek mięśni. Opakowanie wystarcza na 100 porcji i pełny 6 tygodniowy cykl z 3 dniową fazą nasycania kreatyny. Składniki: dextroza, monohydrat kreatyny, hydrolizat izolatu białka serwatki, regulator kwasowości: kwasek cytrynowy, aromat, 2640mg fosforanu potasu, 1375mg fosforan dwuwapniowy, 714mg węglanu maganezu, witamina C, barwnik beta karoten, nikotynamid, tiamina, pirydoksyna, ryboflawina, witamina E-octan, kobalamina, pantotenian wapnia, biotyna kwas foliowy. Sposób użycia: Dni 2-3 80g proszku podzielone na cztery porcje w ciagu dnia, kolejne dni do około 4-6 tygodni 20-40g podzielone na dwie porcje, rano i przed treningiem, w dzien wolny od treningu spozyj całą porcje rano do śniadania. 10g Cell-Load zawiera 2.5g monowodzianu kreatyny. Zawartość opakowania: masa netto 2000g Smak: grapefruit. Wartość energetyczna/100g: 360kcal / 1455kJ Białko 8g Węglowodany 67g Tłuszcz 0g Monohydrat Kreatyny 25g" info zywcem ze storny dystrybutora

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 1/4/2007 5:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Które badania na długim cyklu

    Post
    Doping

    Właśnie lecę do labu taki zestaw mam Morfologia z rozmazem Glukoza CRP (białko C-reaktywne) Pakiet lipidowy Pakiet nerkowy Pakiet wątrobowy Prolaktyna Progesteron Estradiol Za 2/3 wrócę z wynikami dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 190 Data: 2/15/2019 10:07:21 AM Liczba szacunów: 0
  • co po cyklu kreatynowym??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie chcialem zakladac nowego tematu a na forum tez niewiele znalazlem c myslicie czy oplaca sie brac aakg i beta alanine w dni nie treningowe??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 8/24/2012 5:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w treningu na masę?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie denerwuj się tak mnie długo nie bylo skad mogę to wiedzieć. Dla mnie A.Ć. jest ekstra i wiesz o tym.Będziesz miał możliwość to poprawisz to . POZDROWIENIA!!!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9539 Data: 2/15/2003 12:20:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna i trening na kondycję

    Post
    Inne dyscypliny

    c, b, a to rodzaj skipu poszukaj w necie jak to się robi. Tylko 1 dzień w tygodniu grasz w piłkę, trochę mało (dorzuć choć jeszcze jeden bo za niedługo będziesz pytał jak poprawić technikę, czucie piłki itp). W pozostałe dni odpoczynek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2/7/2014 6:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Glucosamine OLIMP VS Glucosamine HI tec

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    w olimpowej glooko..masz wiecej czystej glookozaminy...dodatkowo vit c....zdecydowanie lepszy wyboor.. no ..i jeszcze bedzie zalezało to od ceny... bigger tm

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 10/9/2003 8:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • One a Day Vitamin & Mineral

    Post
    Odżywki i suplementy

    taki opis znalazłem: One-a-day Ostatecznie Toje życzenie zostało spełnione przez nowy produkt Nature's Scence. ONE A DAY - Jedna Dziennie! Kapsułka zapewniająca maksymalną absorpcję. Nie zawiera dodatkowych warstw, lakierów i wypełniaczy, nie zawiera kukurydzy, soi, drożdży, laktozy czy produktów jajecznych. Nie zawiera przypraw, cukru, soli, barwników, słodzików sztucznych czy konserwantów. To graniczy z cudem! Skład: Beta Karoten : 5750IU Wit D : 520IU Wit E : 36IU Wit C : 75mg Kwas Foliowy : 400mcg Wit B1 : 2.55mg Wit B2 : 3 mg Niacyna : 20mg Wit B6 : 3.2mg Wit B12 : 12mcg Biotyna : 300mcg Kwas Pantotenowy : 10mg Jod : 150mcg Żelazo : 1.8mg Magnez : 60mg Wapno : 100mg Fosfor : 100mg Miedź : 2mg Cynk : 15mg Mangan : 4mg Potas : 15.4mg Molibden : 25mcg Chrom : 50mcg Lecytyna : 10mg Bor : 150mcg Selen : 25mcg Wit K1 : 25mcg Wanad : 10mcg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 6/9/2005 8:00:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzięki jutro postaram się rozpisać cały trening może mi ktoś pomoże rzeczywiście może za dużo czasem robię idę spać dzięki jeszcze raz c u.

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6348 Data: 2/8/2009 9:10:19 PM Liczba szacunów: 0