c

Cześć Początki to chyba koniec lat 80tych Motywacją były kompleksy (chudzina) Pierwszy idol to Bruce Lee, potem pierwsze filmy z Arnoldem i Stallone... Pierwsza książka to "Kulturystyka" Mizielińskiego Treningi zaczynałem w WKS Lublinianka sekcja podnoszenia ciężarów...do tego nie było nic talentu ale za to zostałem przy kulturystyce. Wyjazd z [...]

Kolejny ciekawy film Grega o zasadach treningowych Weidera. Warto obejrzeć. https://www.youtube.com/watch?v=Des-4-3v9-c

Częstochowa Sklep OLIMPIUS.PL Aleja NMP 12d SKLEP „ALFA” ul. Jagiellońska 1, paw. 20 SZYMANÓW FIRMA HANDLOWO - USŁUGOWA "GRASPOL" KONIECZNY KRZYSZTOF ul. Ogrodnicza 5 Częstochowa Pro Activ - Andrzej Supron Al. NMP 12 c FITNESS STUDIO „ADA” ul. Św. Jana 24 4 [...]

LEGNICA PH-U "TOMAR" ul. W. Niedźwiedzicy 5/1 (Hotel SAWIA) LUBIN P.P.H.U. PRO - ACTIV KUROWSKI BARTOSZ ul. Chrobrego 1 A WROCŁAW OLIMPIJCZYK MIECZYSŁAW ŁOPATKA S.C. ŁOPATKA M., ŁOPATKA M., ŁOPATKA H. ul. Pawła Włodkowica 4/1 PHU PAFOSCAN ul. Teatralna 10/12 Sklep STRONGMAN.COM.PL ul. Szczytnicka 36 D.H. [...]

Xawier na urlop zimowy nie po co jechac temp ponizej 20*C i burze piaskowe.Najlepiej wiosna,jesien osobiscie bylem w 4 tygodniu listopada i pogoda wysmienita, szkoda tylko ze nie odwiedzilem aptek

Czasem sie zdarza, do zapalenia okostnej to moze jeszcze daleko, wg mnie to przeciazenie i stan zapalny w obrebie tkanek miekkich przedramienia. Wiele osob to przeszlo, min. JA Mi pomoglo : Arcalen na noc, grubsza warstwa - nie jest to moze masc na tego typu urazy ale ja smarowalem, pisze co mi pomoglo. Fastum zel w ciagu dnia, 3,4 razy dziennie [...]

Wapno nie ma sensu, ceny do sprawdzenia w pierwszej lepszej aptece +/- 35 pln wszystko. Witamina C wegierska musujaca 1000 mg w tabletce. Pigula wie o co chodzi. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Co do foty, full rozluznienie miesnie. Genetyka ? nie raczej nie bo ja zawsze mialem plaski .. do tej zimy kiedy zaczelem jesc po nocach we ferie i 0 robienia jakichkolwiek cwiczen na brzuch. Moi bracia mali, owszem, maja takie bębenki ale ja nie mialem. Mam jeszcze pytanie. Jak robie na tym siodelku na brzuch to jak tam mam robic ? Bo tam jest [...]

zwykly pieprzyk ;) jak juz pisalem, prywatni maja do wrzesnia, jedyny w przychodni tez, nie mieszkam w duzy miscie ;). W sumie slonce tez mi przyszlona mysl, ale na dobra sprawe kiedys wystawialem sie na dzialanie 10x wiecej, teraz tyle c do sklepu i spowrotem ;/, no nic, bede czekal do wrzesnia najwyzej zapaskudzi mnie calego te badziewie ;). [...]

to bierz treca,w c*** dobre

Głodowe ilości kcal. Zdecydowanie należy je zwiększyć. Białko max 2g/kg masy ciała. Jeżeli ma to być low carb, to to ilość tłuszczów nie może być mniejsza niż zalecenia diety zbilansowanej. Zbliżasz się powoli do patologii dietetycznej. 1. Na redukcji białko max 2g na k.m.c? Nie za mało? 2. Nie lo-carb a carb back loadning 3. Tak jak napisałem to [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi. I sprawa jasna - żeby po HIIT'cie chciało sie po prostu rzyg.ć Pozdr

chodzi mi o taki wygląd to mój cel obraz 1 obraz 2

Ja jechałem takim planem ABC ( PN- SR- PT) i mi pasowało Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) lub Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Pompki [...]

Jest tam kilka malych błedów ale zaczisz o co chodzi ( nie mogłem edytować bo napisaleś juz posta wcześniej ) wszystki / = LUB W treningu C na klatke bylo przenoszenie sztangi nad głową :) - coś mi poprzestawialo przy kopiuj wklej Jak plan jest ok i jest progres plus robisz go z przyjenością to nie ma co wprowadzac zmian Zmieniony przez [...]

2 sierpnia 10x10 lawka 40kg - problemy z dociskiem spore sie robia ; c low bar 5x50kg/60kg/70kg/80kg/90kg + 100kgx1 x D kusilo i tyle w sumie Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2018-08-02 21:21:33

N/C

a.co.sadzisz.o.tych.cwiczeniach.co.naoisala.starcza/na/poczatek??ogladnij.prosze eh.co.do.miesni.to.niestety.prawda. najgorsze.ze.jakbys.zobaczyla.moja.gorna.czesc.ciala.to.w.zyciu.bys.nie. uwierzyla.z.eto.ta.sama.osoba.tragedia ramiona.chude. piersi.wogole.juz.prawie.ale.to.po.karmieniu.niuniu.juz.starsznie.mi.biust [...]

Wklejam to co napisalem w temacie z wynikami z gali. Ciezko bedzie mial Shogun. Lekko byl zdziwiony. Ciekawe czy wiedzial, iz zmienili mu przeciwnika. Jezeli nie, to troche c***owe posuniecie ze strony UFC. Shogun lubi schodzic do parteru. Niech sobie to wybije z glowy z Jonesem. Widze szanse dla Shoguna przy obijaniu nog Jonesa, skracaniu [...]

trochę za dużo tego białka. możesz spokojnie zejść do 2,5g na 1kg masy ciała. podnieś trochę tłuszcze tak do 1,4g na kg m.c. przed treningiem zjedz sobie ryż brązowy/makaron i pierś z kurczaka/rybę. tą szynkę z indyka zamień na pierś najlepiej. tego tuńczyka można jeść ale nie częściej niż 3 razy w tygodniu. masz gdzieś tam warzywa w diecie? bo [...]