SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • skuteczne sposoby na zakwasy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    duze ilosc wit c 3x1g

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2007 9:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • skuteczne sposoby na zakwasy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    thx wszystkim za odpowiedzi dzis wit C ,magnez ,potas ,basen i rozciąganie i git gitarka

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2007 5:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie aeroby zamiast biegania? - zima nadeszła :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozna zaopatrzyc sie w stopien do stepu lub laweczke gimnastyczna- bardzo uzyteczne. Mozesz skakac na skakance, lub przeskakiwac przez cos, np. jakis niewielki taboret polozony. Mozesz robic skipy A, B, C, przysiady z wyskokiem, skoki naprzemienne i bokserskie. Ale w zimie jest nudno. No i mozesz biegac po schodach, jesli mieszkasz w wiezowcu lub masz w okolicy.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 15675 Data: 11/19/2008 9:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Post
    Trec

    5.30. Płatki owsiane 160g + Isolat 60g na wodzie!!!, Collagen, Wit.C, Multipack, magnez 9.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g 12.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g Ww posiłki spożywane są w pracy, następnie przychodzę do domu i jem: 14.00. Ryż brązowy 75g, Pierś 100g, olej 10g, magnez 16.00 Ryż brązowy 75g, 100g piersi bez tłuszczu 17.00 BASEN(40 minut dość intensywnego pływania, bez przerwy) 17.45.Bezpośrednio po zakończeniu pływania -Isolat 30g., MaxCarb 60g, Cm3 7g, Amino Max 6tab. 18.20.Ryż br. 75g, pierś 100g 19.30 Siłownia (max 1h, duża intensywność) 20.50. Isolat 30g., MaxCarb 60g, Cm3 7g, Amino Max 6tab. 21.15. Ryż br. 75g, Pierś 100g Ok. 22.00 Casein100 40g 22.20 spanie Tak bym widział ja tą rozpiskę:-) co drugi dzień obcinałabym z każdego posiłku 25g ryżu lub makaronu na jeden dzień i znowu dwa dni jadł to co rozpisałem wyżej, pamietaj ,że drastyczne zmiany niekorzystnie odbija sie na twojej muskulaturze i stracisz mięśnie a nie o to chodzi, jeśli zaś idzie o suplementy to bcaa powder i l-glutamine extreme to podstawa Zmieniony przez - michok13 w dniu 2012-05-09 07:40:01

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 5/9/2012 7:39:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Program wiosennej odnowy cery

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cera wiotczejąca Martwisz się, że owal twarzy traci wyrazisty zarys, a pod oczami pojawiły się worki? Nie panikuj. Sięgnij po kosmetyki, które spłycają zmarszczki i dają efekt błyskawicznego pojędrnienia skóry. Twarz jest zrelaksowana i młodsza. - Szybko Używaj kremów liftingujących, które lekko napinają skórę, tworząc na niej niewidzialną, sprężystą siateczkę. Tak działają też kremy-lifty pod oczy, dzięki czemu zmniejszają worki i kurze łapki. Pielęgnowana nimi twarz już po kilku dniach wygląda na wypoczętą. - Najszybciej Na noc nałóż na zmarszczki mimiczne preparat Myokine-Fusio – Vichy. Zawiera adenozynę działającą przeciwskurczowo, podobnie jak botoks. Rano obudzisz się z gładszą twarzą. Przemyj ją tonikiem i od razu nałóż krem liftingujący, np. Double Lifting – L’Oréal czy Garnier UltraLift. Będziesz wyglądać młodziej. - Dieta dla ciebie Jedz więcej ryb – pełnowartościowe białko jest bardzo potrzebne dla odnowy skóry. Pamiętaj o witaminie C (cytrusy, natka pietruszki, kapusta), która wspomaga odtwarzanie kolagenu odpowiedzialnego za jędrność skóry. 1. Myokine Fusio na noc – Vichy (108 zł). 2. Garnier UltraLift (38,89 zł) Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2007-03-21 19:46:28

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 3/21/2007 7:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Program wiosennej odnowy cery

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cera naczynkowa Zaczyna się niewinnie: zaczerwienienie nosa czy rumieńce na policzkach nie bledną po kilku minutach, lecz utrzymują się coraz dłużej. To znak, że naczynka włosowate mają tendencję do trwałego rozszerzania się. Wzmocnij je. - Szybko Codziennie stosuj krem do cery z problemami naczynkowymi. Trzy razy w tygodniu połóż na twarz obkurczającą naczynka maseczkę z ruty: 4 łyżeczki zmielonego ziela i 2 łyżeczki siemienia wymieszaj z wrzątkiem na papkę. Gdy przestygnie, posmaruj nim zaczerwienienia. Trzymaj 20 minut. - Najszybciej Kup w aptece koncentrat wzmacniający z witaminą K, np. Eris czy Farmona. Nałóż na zaczerwienione miejsca. Witamina K intensywnie wzmacnia naczynka krwionośne, zmniejsza ich kruchość, likwiduje rumień. - Dieta dla ciebie Jedz więcej owoców i warzyw, bo zawarta w nich witamina C zwiększa elastyczność naczynek. Wybierz winogrona, sałatę – zawierają też witaminę K, która poprawia krzepliwość krwi, oraz banany - potas uszczelnia ścianki naczyń krwionośnych. 1. Koncentrat z wit. K – Farmona (12 zł). 2. Krem na naczynka – Eris (23 zł)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 3/21/2007 7:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Program wiosennej odnowy cery

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przy cerze naczynkowej nalezy zmienić pewne nawyki jeśli takowe istnieją. Zakaz palenia papierosów, spożywania gorących posiłków, picia alkoholu, zakaz opalania na słońcu i w solarium.Kremy ochronne z filtrem. Wit. C,K, PP, żeń-szeń, kasztanowiec-to składniki wspomagające cerę naczyniową. Rumień nie zniknie z dnia na dzień i trzeba mu dać czas Ja łączę pielęgnacje cery mieszanej(bo taką mam ) z cerą naczyniową.Zamiennie stsuję kosmetyki do takich cer.Albo rano albo wieczorem.Raz w tyg nakładam maseczkę typową do cery naczyniowej. Ten krem z Eris mam i do tego mleczko oczyszczające i jak dla mnie są superCO do innych kosmetyków to niech się wypowiedzą co stosowali je.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 3/24/2007 7:12:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Program wiosennej odnowy cery

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja równiez nie pale ;) a co do ciepłych i ostrym potraw szczególnie ostrych to je uwielbiam wiec bedzie problem z ich ograniczeniem, alkohol oczywiscie pojawia sie równiez ale raczej sporadycznie a ze słonca równiez nie chciałbym rezygnowac bo chciałbym przynajmniej troche zbrązowiec <yes> kremy ochronne z filtrem hmmm... a jaki filtr bys mi Basia poleciła ?? co do witamin to nie bede ich raczej kupował osobno bo nie chciało by mi sie ich za pewne łykac ;/ pewnei beda w kremie juz zawarte prawda ??:) na razie łykam od 2 dni Rutinace jako uzupełnienei wit. C i cynku :) ... w robienei maseczek to tez nie za bardzo chce mi sie bawic ;/ nie mam czasu na taklie zabawy ;) wiec pewnie odpuszcze je sobie ... jak nikt sie nie wypowie na temat innych kosm. to kupie sobie ten krem z Eris i moze wystarczy a jak nie to kupie jeszcze ten koncentrat i bede czkał na poprawe ...;) dzieki za odp... pzdr.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 3/24/2007 12:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopiero co ogarnąłem nick ;) po prostu jak zaczniesz redu z wysokiego c plus będziesz sporo biegać przy ewentualnym zastoju nie będzie jak dołożyć aktywności i trzeba będzie ciąć kalorie. Dlatego ograniczył bym bieganie jeśli planujesz dołożyć siłowy, a potem przy braku progresu zintensyfikował bieganie. Co do martwego, jeśli masz pewniaka który Cię poprawi to jak najbardziej warto robić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 9/1/2018 10:47:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple pod cykl.

    Post
    Doping

    pytanie trochę dziwne, bo za SAA się wziąłeś a reszty nie masz ułożonej. -Cynk, magnez, wapń, B6, Vitamina C, czosnek w capsach, BCAA, potas, , żeń-szeń, Glutamina, multiwitamina, zestaw minerałów dużo tego.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 6/13/2008 4:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • parę drobnych problemów ze stawami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ból stawów po ćwiczeniach siłowych to normalna rzecz. Oczywiście nie można przeginać jeśli czujesz, że zaczyna boleć za mocno to odpuszczasz. Tą starościa to sie chyba nie ma co przejmować, czy ćwiczysz czy nie i tak cie na starość bedą stawy napie.rdalać Jak już napisałem strzelanie to nic groźnego tym się nie masz co przejmować. Jeśli sie boisz to kup ta glukozamine i stosuj ja systematycznie, jedz galaretki i wit. C pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 12/27/2009 2:19:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Badania Hormonów_wyniki a problem ze snem

    Post
    Po 35 roku życia

    ja tez ostatnio słabo śpię, ale mam wrażenie że to przez upały ;) wyniki są OK, nawet cholesterol, który teoretycznie jest za wysoko przy sprawdzeniu stosunków poszczególnych frakcji wychodzi nienajgorzej przyczyną u Ciebie może byś to co napisałeś - stres i przez to kortyzol jest też lekko ponad normę spróbuj może jakichś ziółek typu melisa przed snem, następnym krokiem może być wdrożenie jakieś suplementacji na kortyzol witamina C, omega 3, ashwaghanda, witaminy z grupy B czy też pomagających zasypianie i poprawiających jakość snu typu melatonina, GABA dobrze by było powtórzyć badanie kortyzolu za jakiś czas czy to nie był jakiś wyskok

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6216 Data: 8/10/2018 9:50:13 AM Liczba szacunów: 1
  • Pierwsza redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takiej sylwetce i przy takim poziomie bf wskakuj na LC daj z 2gram białka , 1 gram węgli i z 1,5gram tłuszczu . Bazuj na tłustych mięsie , rybie i jajkach jak poprawisz jadłospis wrzuć tutaj z supli kup wit.c , wit.d , wpc . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 11/16/2015 9:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • nauka odżywiania i redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do diety z poprzedniej strony, wybierając wersję z daktylami, powiem tak - dieta jest niedoborowa w potas, wapń, magnez, witaminę B1, witaminę K, cynk, miedź, a witaminy C w ogólnie nie dostarcza %-) taki sposób odżywiania może być po prostu niebezpieczny dla zdrowia. Układając dietę nie musisz się koncentrować na precyzyjnych wartościach jeśli chodzi o makroskładniki, możesz zacząć od w miare neutralnego przedziału - z białka - 20 - 30% energii - z tłuszczu - 25 - 35% energii (z uwzględnieniem kwasów omega 3) - reszta węgle choć są także możliwe inne wersje ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-17 21:15:51

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 1/17/2013 9:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKANOCNY KONKURS - WYNIKI STRONA 12

    Post
    ActivLab

    Edytuje ponieważ miałem problemy. Witam, jak dobrze wiecie nadchodzą wakacje i trzeba zbudować masę mięśniowa będzie mi do tego potrzebny Koszyk z Białkami, i Bcaa, i kreatyna, sądzę ze zbuduje masę szybko ponieważ odżywki są bardzo dobrej jakości. Massive Body - Zwiększy to moją masę są bardzo dobrę opinie. Bcaa Extra - Wspomaga podczas Treningów i budowania Masy Bardzo dobry Produkt. Kreatyba - Bardzo dobra odżywka, i dużo bardzo dobrych Opini. Whey Proteine - Dobre Opinie, i bardzo Dobre Efekty. Bcaa Drink - Bardzo Dobry smak i efekty. Wierszyk . By nie stracić swojej masy weź odżywki firmy Activ,wybuduję ci to masę,byś wyciągał laski nasze,gdy ci siły,Kreatynke weź pod pachę,gdy ci sucho na treningu weż puszeczkę Activlibu http://c.wrzuta.pl/wi2421/ee9853a2000591db4f8357fc/praca

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 14716 Data: 4/9/2012 11:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ranking Lig Europejskich

    Post
    Piłka Nożna

    1.hiszpańska(F.C Barcelona) 2.angielska(MAN) 3.włoska(Milan) 4.niemiecka(werder) 5.rosyjska(zenit) 6.francuska(olinpiq lion) 7.turecka(.........) 8.belgijska(anderlecht) 9.czeska(..........) 10.polska(WIDZEW w nawiasie komu kibicuje

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 18261 Data: 7/22/2008 10:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • ATD

    Post
    Doping

    sorry za odświeżanie mam taki środek, który zawiera w składzie 25 mg ATD, aktualnie zaczalem cykl na epi z CEL warto dorzucić co drugi dzień jeden pakiet PCT COMPLETE? czy zostawic po cyklu epi? dodam ze dostałem to gratis do epi. czy ATD bardzo zbije estro? skład PCT COMPLETE : Składowo jeden z potężniejszych produktów na odblok po SAA lub PH kontrola estrogenu/prolaktyny *regeneracja wątroby *obniżenie złego cholesterolu,ciśnienia itd. *Wszystko w jednym Serving Size: 1 Packet Trans Resveratrol 300mg ATD (1,4,6-androstatriene-3,17-dione) 25mg Agaricus Bisporus Mushroom Extract (30% Polysaccharides) 150mg Eurocoma longfolia 200mg Incarian 50% extract 50% Forsklin 95% extract (forslean) 20mg NAC 375mg Milk Thistle 350mg Cranberry Extract 250mg Nettle Root 225mg Hawthorne Berry 75mg Saw Palmetto 600mg Cissus Quadralangurais 600mg Chastberry Extract 250mg Multi-Vitamin Complex Vit. A (Palmitate 250 miu/gm) 2000 IU Vit.A (Beta Corotene 167 miu/gm) 2000 IU Vit. C (Ascorbic Acid) 267 mg Vit. D (Cholecalciferol 100 miu/gm) 134 IU Vit. E (D Alpha Toco Ac 700 miu/gm) 134 IU Vit.B1 (Thiamine HCL) 0.500 mg Vitamin B2 (Riboflavin), 0.567 mg Niacin (Niacinamide) 6.667 mg Vitamin B6 (Pyridoxine HCL) 0.667 mg Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 2.000 mcg Folic Acid 0.134 mcg Biotin (Bitrit) 100.000 mcg Pan Acid (D. Cal Pan) 3.334 mg Potassium Iodide 50.000 mcg Inositol 16.667 mg PABA 8.334 mg Betaine HCL 6.667 mg Bromalain 6.667 mg Boron A AC 83.400 mcg Zmieniony przez - nka w dniu 2010-03-25 17:13:26 Zmieniony przez - nka w dniu 2010-03-25 18:56:18

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2010 10:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Mahinasai/ Masa 2012/2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 Micha: 1. Śniadanie 100g płatków owsianych (zmielonych) + 40g WPC + 70g migdałów 2. 4 x 100g makaronu pełne ziarno + 4 x 200g kury (filet) 3. Przede mną jeszcze kolacja jajecznica z 6 jaj całych Trening: Poniżej tylko serie robocze: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65kg x 11 x 4 x 2. Zdecydowanie za mały ciężar, ale po tak długiej przerwie od masy nie znam swoich możliwości. Sądzę, że następnym razem pyknę 70 kg, ewentualnie 75 kg. 2. Wyciskanie sztangielek na barki 18kg x 9 x 5 x 2 3. Pompki na poręczach (triceps) własne ciało x 10 x 4 x 1 4. Ściągnie linki wyciągu górnego szerokim chwytem 45kg x 12 x 5 x 4. Uwagi jak w pkt 1. Następnym razem 60 kg. 5. MC 100 kg x 5, 110 kg x 5. Sił miałem spokojnie na 140 kg ale chwyt mi się zyebał. Muszę nad tym popracować, ewentualnie zastosuje chwyt przemienny lub paski. Po każdym ćwiczeniu maksymalne rozciągniecie danej partii przez ok. 60 sek. Po trenie 45 min. aero przy tętnie 127 - 133. Refleksje: W skali od 0 do 6 oceniam dzisiejszy trening na 3. Doggcrapp to na serio mega ciężki trening. Przy martwym już czułem ciarki na ciele i lekkie mroczki przed oczami. Myślę jednak, że powinien dać radę. Trening ten nie daje jakiejś mega pompy, za to czuć mega palenie w mięśniach. Odnotowałem też drżenie danej partii po serii roboczej. Niska ocena spowodowana jest kiepskim doborem ciężaru. Na początku redukcji miałem dwa treningi całego ciała plus jeden typowo siłowy. Z Czasem zrezygnowałem z siłowego na rzecz kolejnego wysiłku beztlenowego. Była to taka mieszanka crossfitu z ćwiczeniami na TRX (uwielbiam TRX). Mam nadzieję, że po około 1,5 do 2 tyg. siła zacznie wracać przez co i ocena treningu ulegnie zmianie. Najważniejsze jednak, że woda zaczyna powoli schodzić z bebecha i krata robi się coraz wyraźniejsza. Suple: wpc witamina c witamina d witamina e magnez omega 3 nox pump bcca przed i po treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 900 Data: 8/27/2012 8:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Wszystkich Znawcow - Pomoc Potrzebna

    Post
    Odżywki i suplementy

    'Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo' 'Z dietka bedzie naprawde duzy problem' 'martwy ciag - nie robie tego :(' 'Poczatek Kwietnia myslalem nad cyklem Ph na rzezbe + Eca' n/c....

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 6/15/2004 12:10:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki dla KOLARZY

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam!obecnie stosuje Carbo treca i zalecam jakies witaminki:b12, żelazo, magnez,wlasciwie zaczynam swoja przygode z kolarstwem, i teraz mam okres przygotowawczy, co jeszcze moglbym brac??prosze o pomoc,obecnie biore Carbo Treca, HMB Treca i witamine b12 i pije żelazo i witamine C, czy to wystarczy??Prosze o pomoc:)czekam:)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2007 1:57:41 PM Liczba szacunów: 0