SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TEST AMG by Damian_619

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    30.11.13 Dieta Przed treningiem: 1. 130g Owsianych,50g białka,20g orzechów Szybka wersja śniadania Od razu po treningu: 30g białka+50g żelki Po treningu: 2. 125g Ryzu + 150g kurczaka http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/9/99fp.jpg 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka 4. 75g Ryzu + 150g kurczaka+ 10g oleju z pestek winogron 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka+25g oleju z pestek winogron Trening: Barki+Biceps 1.Unoszenie sztangielek bokiem 30/20/15/10/10 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/10/8 3.Face Pull 15/12/10/10 Zrobiłem sobie to ćwiczenie zamiast Unoszenia sztangielek w opadzie 4a Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3xmax 4b. Unoszenie talerza w przód 3xmax 5. Wyciskanie Bradforda 3xmax 6.Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 20/15/10/6 7.Uginanie przedramion młotkowo lekko do wewnątrz 10/12/15 8.Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka 3x15p Biceps zrobiłem na malutkich ciężarach a pompa i tak była nieziemska :-) A.M.G (35g+2tab) Smak: 10/10 - nadal bez zmian. Rozpuszczalność: 10/10- również bez zmian,dwa machnięcia i gotowe Pobudzenie: 6/10 - akurat dzisiaj bardzo słabe,ziewałem na treningu. Pompa: 10/10 - Pompa wzorcowa,barki i biceps ładnie nabite :-) Wytrzymałość: 10/10- po raz kolejny produkt się spisał,wszystkie serie robione bez wiekszych przerw. Skupienie: 9/10 - Było ok Mrowienie: 6/10- coś tam mrowiło przed treningiem :-P Dzisiejsza ocena: 9/10

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 11/30/2013 11:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST AMG by Damian_619

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Aktualna forma moich nóg: http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/203/50ng.jpg 14.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,75g banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron+20g orzechów Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+30g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 40g Wiórków Kokosowych 6. 150g kurczaka+30g oleju z pestek winogron Trening: Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 15/12/10/8 2.Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 3x10p 3.Wyciąg z góry do klaty 12/12/10/10 4.Wyciag poziomy neutral do brzucha 4x12p 5.MC 5x8p (ostatnia seria 130kg poszła leciutko :-P ) A.M.G (70g+4tab) Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Pobudzenie: 9/10 - dzisiaj akurat fajnie mnie pobudziło Pompa: 10/10 Wytrzymałość: 10/10 Skupienie: 9/10 - Było ok Mrowienie: -/10- Brak Dzisiejsza ocena: 10/10

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 12/14/2013 7:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza miska, póki co marnie ale nie daję rady jeść więcej. suplementy: tran, magnez, centrum, wit. C, flucofast. warzywa: sałata, ogórek, pomidor,rzodkiewka, ok 400g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d453653141a34c0dabdc87c9ec53f377.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 5/10/2012 10:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jeżeli robił bym tak na redukcji, to wszystko będzie szło ok?: Pobudka rano, na czczo WIT C, potem 10 g BCAA, bezpośrednio przed treningiem, potem trening siłowy + 15 minut cardio na orbitreku i w trakcie treningu kolejne 10 g BCAA, bezpośrednio po treningu białko i dopiero po godzinie pierwszy posiłek. Czy muszę dodatkowo do białka bezpośrednio po treningu dorzucić jakieś węgle? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-12-12 19:58:16

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2014 7:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakby wypił szklankę tranu i zagryzł garścią witamin C to by się mógł martwić(choć nie bardzo wiem czy na jego, poziomie jak i 90% użytkowników tego forum byłoby to zasadne), ale każda nawet nietrafiona droga wybronienia się z sytuacji zawsze spoko. :-) samej rewelacji o tłuszczach wielonasyconych nie będę drążył. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-14 20:26:11

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2014 8:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najszybciej byłoby zmierzyć poziom insulin albo peptydu C, możesz pomierzyć glikemię, zrobić krzywą cukrową. Albo po prostu "dmuchając na zimne" wskocz na parę tygodni na niższe węgle;-)

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 12:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian... Fiodor nie przegra przez dluuuuuugi jeszcze czas bo po prostu na scenie nie ma nowego mlodziaka geniusza a nikt z obecnych mu nie zagrozi... Do takich wnioskow sklania mnie fakt ze byl juz w tylu beznadziejnych sytuacjach i z nich wychodzil oraz to ze a) nie ma zadnego chyba slabego punktu b) ciagle sie rozwija c) jest Fiodorem jak kiedys przegra to mnie zbanuj i spal mi chate byc moze to moja olbrzymia sympatia do niego sklania mnie do takich przemyslen wiec powyzsza wypowiedz jest przesiaknieta wrecz subiektywizmem

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7889 Data: 10/24/2006 7:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Green Magnitude - opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiadomo - poprawna technika, rozgrzewka - to absolutna podstawa, mozesz tez skorzystac z opasek uciskowych/usztywniajacych stawy, oraz dorzucic do diety omega3, wit c, jak bierzesz glukozamiane, to wiedz, ze najlepiej dziala ona z chondroityną i MSM. pomocniczy moze byc imbir. postaraj się zmienic cwiczenia na takie które tak bardzo nie obciazaja bolacych stawow stawów. w raziemkoniecznosci - zmniejsz intensywnosc / odpocznij od siłowni. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-19 23:36:55

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 19894 Data: 9/19/2007 11:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • trochę słów odemnie po 2 tygodniach stosowania optimum to dawka 1 przed południem i 1 przed treningiem, 2 naraz to trochę za dużo jak dla mnie, trochę nieogar w głowie i dosyć intensywny zjazd - na + zdecydowanie niesłabnące działanie teratogeniczne i pobudzające, przeważnie po kilku dniach tolerancja mi tak wzrasta, ze niezbyt już czuję, bardzo sobie cenię również fakt, że nie ma zjazdów(jak dawkuję 2x1) więc po treningu ze spokojem są jeszcze siły na inne rzeczy, dobrze mi się potem uczy,c o jest bardzo przydatne w okresie sesji:-) także generalnie rzecz biorąc jak najbardziej na plus,niedawno testowałem również nowego slim fx z athletic xtreme(dawne anabolic xtreme) i się nie umywa do hyper

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2012 8:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Generalnie uważa, że wszystkie suplementy należy przyjmować kontrolując prace wątroby i nerek (kurde normalnie jak SAA ) i ja zapewne robię coś źle .. Chodzi mi teraz generalnie o to czy w trakcie brania kreatyny będe miał normalne wyniki? Czy wyjdzie podwyższon poziom kreatyny w moczu? A może przerwac już ten cykl po nicałych pięciu tygodniach i za tydzień iść na badania? Generalnie zalezy mi na dobrych wynikach.. Dobre wyniki=jestem zdrowy=odwalcie się wszyscy odemnie .. O konsultacje będe prosił najwyżej po wszystkich badaniach bo na razie nie ma żadnych podstaw a diagnoza nie była przecież postawiona Aha oprócz tego pani doktor stwierziła, po tym jak zakomunikowałem, że przyjuję dzienne dawki wit. C na poziomie ok. 0,5 grama że to stanowczo za dużo i to obciąża wątrobę czy tez nerki juz nie pamiętam pozdrawiam i bardzo dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4249 Data: 3/23/2005 3:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • przegibon - ja juz widze po twoim tonie wypowiedzi ze nie brales samej deki wiec hmmm nie wiem jak odebrac twoja wypowiedz hehe jak juz wspomnialem bralem w zyciu deke 2 razy przez okres 6 tyg kazdy wiec mysle ze 8 tyg nie bedzie najgorzej z przyblokowaniem. juz dawno zauwazylem ze sa tu na foru zwolennicy i przeciwnicy solo-deki. chyba przeciwnicy to sezonowcy albo ci ktorzy wola 10 kg wody z miesniem niz 2/3 kg czystego miesnia po cyklu (ja wole opcje nr 2:)) a co odbloku to pewnie ze jest.... wit C hhehe.... zart (jakbym mial opisywac szczeguly to by strony zabraklo a chodzi mi o konkrety ktore chcem sie dowiedziec od tych ktorzy cos wiedza ( a nie tych co wszamali 20 omki i sie popisuja wiedza) prawda?? pozdro 600 :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 2/14/2007 1:01:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie za ostro?

    Post
    Trening dla początkujących

    ciekawe podejście, troche złe. trening powinien sie opierać przede wszystkim na wielostawach, ćwiczeniach na wolnych ciężarach więć j/adzik do tego jak chcesz trenowac A,B,C,wolne,A,B.... to po tygodniu-dwóch już nie będziesz chciał, zaufaj mi ;-) regeneracja bedzie leżała totalnie przy takiej objętości w skali tygodnia

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 12/6/2015 8:33:28 AM Liczba szacunów: 1
  • dziennik - Fitola

    Post
    Ladies SFD

    Cześć. Dobrze się czuje po wczorajszym treningu, lekkie zakwasy na łydkach i klatce piersiowej :) Dzisiaj miałam pobiegać, ale okazało się, że muszę pojechać (jeżdżę na rowerze :)) do urzędów i właśnie wróciłam, więc wieczorem coś sobie zafunduje. Rano się zważyłam, ale to chyba a) są jakieś żarty b) zatrzymała mi się woda (w niedzielę skończył mi się okres)? c) po prostu przytyłam, ale jak to możliwe skoro byłam aktywna i się pilnowałam z jedzeniem O_O d) nabrałam mięśni haha :D) 78 kg, czyli co najmniej 3 do przodu od ostatnich kilku miesięcy, załamka. muszę zacząć pić pokrzywę chyba.. zdjęcie z wczorajszego treningu i dzisiejsza miska. suplementy: tran, magnez herbata: zielona, czerwona, rumiankowa; woda z cytryną przyprawy: cynamon, imbir, pieprz czarny, przyprawa do gyrosa Miłego popołudnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e498ba6947e4e3faee325c1f7f46f8d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaf6adbe745a488dbf98f9837dcf1b8f.jpg

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 8/6/2013 2:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Klasa C -65kg 1. Marek Sikora – Lutadores opole 2. Mateusz Dybski – Boi Team Wrocław 3. Roman Głąb – Buczer Team tychy 3. Tomasz Grabowski – Nysa -70kg 1. Marcin Held – Bastion Tychy ( zdobywca pucharu „Najlepszy technicznie zawodnik” ) 2. Jakub Sydor – Lutadores Opole 3. Michał Fizgał – AFC 3. Dariusz Majewski – RKT -76kg 1. Jakub Boczek – Boi Team Wrocław 2. Adam Golankiewicz – Lutadores Opole 3. Krystian Kwiecień – Rio Grappling 3. Artur Łapka – Change Gym Kraków -83kg 1. Jan Stępień – Lutadores opole ( zdobywca pucharu „Najskuteczniejszy zawodnik „ ) 2. Michał Szubrycht – Silesia 3. Marcin Angiel – Lutadores Opole 3. Tomasz narkun – Berserkers Team -91kg 1. Maciej Krwieniok – Łamator 2. Marcin Stefaniuk – Berserkers Team 3. Marek Gozdalski – Boi Team Wrocław 3. Krzysztof Szulakowski – Lutadores opole -100kg 1. Sebastian Hercuń – RKT 2. Łukasz Babik – Lutadores Opole 3. Rafał Domalewski – Lutadores Opole 3. Adam Pacyna – Namysłów +100kg 1. Waldemar Zabłocki 2. Piotr Szwed – Lutadores Opole 3. Paweł Wesołowski Klasa B ( zwycięzcy podani jako pierwsi ) -65kg Ariel Smolarski ( Wrocław ) vs Wiktor Snowacki ( Radom ) -70kg Miłosz Chojnacki ( SW ) vs Mateusz Roman ( Wrocław ) Artur Sowiński ( Radzionków ) vs Michał Wójcik ( Kraków ) -76kg Michał Elsner ( Radom ) vs Piotr Kurowski ( Warszawa ) Jordan Błoch ( Łódź ) vs Sebastian Pietrowicz ( Warszawa ) -85kg Artur Kadłubek ( Bytom ) vs Mateusz Głuch ( Radom ) -91kg Tomasz Bukowski ( Nysa ) vs Michał Gaweł ( Kraków ) Łukasz Christ ( … ) vs Mariusz Wierus ( …. ) Adam Tomaszewski ( Warszawa ) vs Adam Litwin ( Nysa ) -100kg Paweł Jarczok ( Kraków ) vs Dawid Golak ( Golak Dawid vs Elsner Marcin ( Radom ) Elsner Marcin vs Paweł Jarczok

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6809 Data: 4/6/2008 12:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • w klasie c , zawodnikow + 100 kg ilu startowało ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6809 Data: 4/6/2008 3:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • wrocilłem co do twego pytania Kaukan dla mnie skuteczne matrixy przed treningowe to 6. 4. 2. 7. wg kolejności którą podałes. sam tez stosowałem nano vapor jest bezwzględnie najskutecznmiejszy, jego silne oddziaływanie na oun /ośrodkowy układ nerwowy/ powoduje że trening staje sie wielka przyjemnościa. /wydzialanie endorfin i innych hormonów dających wrażenie satysfakcji iradości/. oczywiscie zawartości całego szeregu innych związków powoduje ze szybciesz są dokrwione mięsnie, dobrze funkcjionuje cały układ nerwowy , co jest odczuwalne pod postacia pompy oraz całego czucia pracy mięsni ... idt dla mnie właśnie odziaływanie na OUN jest najwazniejsze, gdyż im wiecej człowiek cwiczy im wiecej róznorodnych srodków stosuje tym trudniej o uczucie satrysfakcji z wykonanego treningu /są to moje subiektywne odczucia/ co do Twego pytania o tzw wyzwalacze testosteronu czy hgh - pisałem juz w temaqcie boostery testosterony w x-large tera moge dodać ze nie liczy sie sam tribulis czy inne zioła ale minerały podane w formie organicznej czyli chelaty. jeśli ktokolwiek ma braki np w dostarczeniu adekwatnej do potrzen dawki cynku a booster mu ja uzupełni - taki czałowiek bezie miał zwiekszone niz dotyczczas wydzielanie testosteronu i będzie zadowolnony z boostera jak tez będzie go chwalił. jesli nie maiałeś niedoborów - booster na ciebie nie działał. proste ?>< co do stymulatorów hgh pozostawie to juz bez komentarza. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-01-02 17:33:53

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 9982 Data: 1/2/2008 5:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Niedziela – 23.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png SSuma dobowa: 3089 kcal 257 g białka 63 g tłuszczu 368 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 12xCC / 11xCC / 8xCC / 8xCC 12xCC / 10xCC / 9xCC / 8xCC 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie nachwyt(szerszy niż barki) rampa 12 12x30kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg / 12x55kg 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg / 12x55kg 3.Cable row szeroki nachwyt rampa 15 15x10kg / 15x15kg / 15x20kg / 15x25kg / 15x30kg 15x15kg / 15x20kg / 15x25kg / 15x27,5kg / 15x32,5kg 4.Ściąganie drążka na prostych rękach rampa 15 15x12,5kg / 15x15kg/ 15x17,5kg / 15x20kg 15x25kg 15x15kg / 15x17,5kg/ 15x20kg / 15x20kg 15x25kg 5.Szrugsy na ławce skośnej 45* 4x15 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg Klata: 1. dipsy 5x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 3a wycisk ściskający 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 3b Rozpietki poziomo 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening dobry, czasoow długo schodzi, dobra pompka. najszersze chyba nigdy mi sie tak nie spompowały ale to w zasadzie najlepiej po podciąganiu. Drązek wydaje mi sie że lepiej niz tydzien temu. Starałem się wyzej podciągac i wypinac te klate. wiosło nadal srednio nie umię załapac, ale już chyba lepiej niż ostatnio, nawet na treningu ogladałem filmik z Colmenem i próbowałem sie wzorowac;d ale miałem niby trzymac sztywno tułów i wydawało mi się że niby tak jest, jednak na filmikach jest bujaka;/ wyciagi niby ok, cable row dziś chyba nawet lepiej czułem niz sciąganie na prostych;-) niby ciezar mały ale po filmiku widac ze ostatnie serie jakby mały problem sprawiały. i sciąganie drazka chyba gorzej niz ostatnio, moze dlatego ze we wczesnejszych cwiczeniach plegar bardzej dostał klata kozacko idealny trening. w dipsach nie dokłądam, ale po samych dipsach już dobrze czułęm klate, króciutkie przerwy zrobiły swoje w cwiczeniach które wykonuje hantlami jest ten ból że nie moge robic małej prgoresji i t jest lipa. superseria z 12kg na hantli zmiażdżyła zrobiłem nawet zdjecia na pompce ale nie bede dawał bo ostatnio były ale wydaje mi sie że te z dziś lepiej wyszły. Teraz filmiki. Drązek: http://www.youtube.com/watch?v=mI0B6ZZGT9Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PMeT4mF8dfo&feature=youtu.be Wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=8QQpkaPW6r8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IUWi8qEb4PI&feature=youtu.be cable row: http://www.youtube.com/watch?v=9EubSBuVmdg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=O8vff86QmMU&feature=youtu.be wyciag: http://www.youtube.com/watch?v=Wnmn5Fhj_0E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=OV7BAZcCxaY&feature=youtu.be p.s no i kvrwa jak prawie zawsze gdy zaczynam jakis cykl na krecie bierze mnie jakieś przeziebienie, dziś juz mnie gardło boli;/ a od paru dni łykam po 1g vit C dzis już poszły 2g i na noc dam jeszcze 2g. nie moge byc chory.

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 17061 Data: 9/23/2012 7:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Poniedziałek – 15.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3886 kcal 288 g białka 81 g tłuszczu 491 g węglowodanów Kalorie znowu w górę, zobaczymy co z tego wyjdzie, pewno zacznie podlewac;d ale może w koncu ruszy. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png NOgi 1.Sq 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100KG / 6x110kg 10x50kg / 6x70kg / 6x85kg / 6x95KG / 6x115kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100KG / 6x120kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x105KG / 6x125kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x115KG / 6x130kg 2. NOzyce 4x8 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x45kg 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x50kg 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x52,5kg 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x52,5kg 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x55kg 3. Syzyfki 4x12 12xCCkg / 12xCC / 12xCC / 12xCC 12xCCkg / 12xCC / 12xCC / 12x2,5kg 12xCCkg / 12xCC / 12x2,5kg / 12x2,5kg 12xCCkg / 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg 12xCCkg / 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg 4.Żuraw 4x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 5.MCNPN 3x10 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x65kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x70kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x72,5kg 10x60kg / 10x60kg / 10x65kg / 10x75kg 6a. uginanie nóg 3x12 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 6b prostowanie nóg 3x12 12x35kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg łydki na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Ogólnie czułem się jakby jakieś choróbsko znowu mnie brało, ale wziałem większa dawke vit. C, przespałem się porobocie i nawet sie poprawiło więc na trening się wybrałem i nie było najgorzej. W siadach ostatnia seria juz ciezkawo ale plecy czy że dzien wczesniej trenowane... Reszta spoko, niechce mi się opisywac. ~~~~ Dziś 16.10 dzien nietreningowy micha mniej wiecej na poziomie Suma dobowa: 3211 kcal 248 g białka 113 g tłuszczu 296 g węglowodanów +dwa naleśniki z serem białym

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 17061 Data: 10/16/2012 8:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Cubed San'a - co o tym myslicie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wracając do estrów w Polsce i w USA jest szał na tym punkcie - każdy pyta, każdy chce sprobować - mniej wiecej od jakiegoś miesiaca. A tak naprawde to zadna nowość - firma VPX wydała produkt CEX już na poczatku wiosny 2004.. Znalazła się tam też inna formuła C-AKG (kreatyna alfa ketoglutaran) na dodatek tego paru ludzi wtedy to sprawdziło i byli zadowoleni i cenowo wychodzi podobnie do Sana teraz jak SAN wyreklamowal produkt, zrobilo sie glosno...

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 10612 Data: 11/20/2004 12:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Koksy, cały ten syf, dla kogo i po co?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sam masz zyeabana twarz ci.p.ko przynajmniej sie czegos dowiedzialem o SAA a na pewno zmienilem zdanie na ten temat. w ogole kur.w.w.a nie piszcie tu, ***.a.c wszystko ja jestem najwiekszy i ch8j

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2008 4:38:12 PM Liczba szacunów: 0