c

Czwartek - 10 III -trucht 11 minut -Siła biegowa: (Skip A,C,A,wieloskok) x3 + Skip A,C x50m = 700m -trucht 11 minut Uwagi Robiłem w tym samym miejscu co 3 dni temu czyli pod miniminimalne wzniesienie terenu, ale więcej płaskiego było :) Muszę przyznać, że dzisiaj biegało mi się i trenowało... świetnie . Chyba nawet czułem się najlepiej od czasu [...]

4 kwietnia -trucht ok. 2km (10') -skipy A,B,A,C,A,D (2 serie) + A,B,C x60m = 900m -6x 100m przebieżki Uwagi Hmm, było całkiem sympatycznie :) Jedną przeciętną przebieżkę sobie zmierzyłem i 13,90, a wydawało mi się że luźno. Wygląda OK, aczkolwiek nie wiem jak będzie gdy przyjdą dłuższe dystanse. Jutro będzie pierwszy z testów (akcent) Jeżeli [...]

WITAM, WITAM :D I już powróciłem z obozu. A nawet jestem po pierwszym starcie (600m – 30 kwietnia), tak wiec może streszczę po krótce: 16 kwietnia -trucht 32 minuty 17 kwietnia -trucht 22’ -skipy A,B,A,C,A,D x50m x3 serie -trucht 7’ 18 kwietnia - I trening -trucht 8’ -12 x 1 min -trucht 4’ [...]

10 maja -trucht 4km (22') -skipy 1000m ( x50m) -przebieżki 6x100m -sztanga 2x (4 ćwiczenia) Uwagi Z domu wychodziłem o 14:00, wróciłem po 16 :) Na stadionie było całkiem nieźle. Tzn. słońce nieźle dawało i w truchcie co 4 kółka łyk, bo zasychało w gardle. Ale ogólnie tren robiło się bardzo dobrze. Sztangę zrobiłem już w w domu w piwnicy. I bez [...]

Nie chcę siać wiatru bo to nie ma już sensu ale czy mógłbym się dowiedzieć konkretnie od mastiego lub marka.c, czy te słowa cytowane teraz przez ojana zostały kiedykolwiek odwołąne? Bo to są właśnie słowa które kojarzyłem i traktowałem jako obowiązujące. Następnie pojawiła się informacja o tym, że jeśli oczekujemy spełnienia tych słów to jesteśmy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Damian-Janikowski-vs-Tony-Giles-1024x1024.jpg Damian Janikowski poznał rywala na KSW 50, jest nim Tony Giles Niepokonany w ostatnich 6 walkach Tony Giles (6-1, 4 KO, 2 Sub) będzie rywalem Damiana Janikowskiego (3-2, 3 KO) 14 września na jubileuszowej gali KSW 50 w The SSE Arena, Wembley w Londynie. Bilety w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Antoni-Chmielewski-vs-Jason-Radcliffe-1024x1024.jpg KSW 50 Antoni Chmielewski vs. Jason Radcliffe Walczący na galach Bellator MMA oraz Cage Warriors Anglik, Jason Radcliffe (15-7, 10 KO, 4 Sub) będzie rywalem Antoniego Chmielewskiego (32-17, 5 KO, 18 Sub) w jego 50. pojedynku w zawodowej karierze. Do starcia [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Roberto-Soldi%C4%87-vs-Patrik-Kincl-1024x1024.jpg Patrik Kincl przeciwnikiem Roberto Soldića w walce o pas na KSW 50 W kolejnej obronie pasa kategorii półśredniej Roberto Soldić (16-3, 14 KO, 1 Sub) podejmie jednego z najlepszych czeskich zawodników MMA, Patrika Kincla (22-9, 10 KO, 6 Sub), 14 września na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Tomasz-Narkun-vs-Przemys%C5%82aw-Mysia%C5%82a-1024x1024.jpg Przemysław Mysiała rywalem Tomasza Narkuna na KSW 50 Mieszkający na co dzień w Anglii Przemysław Mysiała (23-9-1, 10 KO, 6 Sub) będzie rywalem Tomasza Narkuna (16-3, 3 KO, 12 Sub) 14 września w The SSE Arena, Wembley. „Misiek” i „Żyrafa” zmierzą się [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Phil-de-Fries-vs-Luis-Henrique-1024x1024.jpg Luis Henrique zamiast Damiana Grabowskiego w walce z Philem de Fries na KSW 50 Luis Henrique Barbosa de Oliveira (12-5, 3 KO, 6 Sub) zastąpi kontuzjowanego Damiana Grabowskiego w walce wieczoru jubileuszowej gali KSW 50 w Londynie. Zawodnik z Kraju Kawy zmierzy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Dricus-du-Plessis-vs-Joilton-Santos-Lutterbach-1024x1024.jpg Joilton Santos Lutterbach rywalem Dricusa du Plessis na KSW 50 Były mistrz KSW w wadze półśredniej, Dricus du Plessis (12-2, 4 KO, 8 Sub) na KSW 50 w The SSE Arena, Wembley stanie naprzeciw debiutującego w KSW Brazylijczyka walczącego pod niemiecką [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Aleksandra-Rola-vs-Catherine-Costigan-1024x1024.jpg Aleksandra Rola zawalczy z Catherine Costigan na gali KSW 50 Utalentowana Polka, Aleksandra Rola (2-0) zadebiutuje w klatce KSW 14 września w The SSE Arena, Wembley. Na jubileuszowej gali KSW 50 w Londynie rywalką zawodniczki z Łęcznej w starciu w kategorii [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Norman-Parke-vs-Marcin-Wrzosek-1024x1024.jpg Norman Parke nowym rywalem Marcina Wrzoska na KSW 50 Były mistrz kategorii piórkowej, Marcin Wrzosek (14-5, 5 KO, 3 Sub) stanie przed szansą zdobycia kolejnego trofeum 14 września w The SSE Arena, Wembley. Zawodnik z Bydgoszczy na KSW 50 w Londynie stanie [...]

08.10. Miska: 1. pasztet strączkowo-grzybowy, kapusta pekińska, papryka, oliwa + witaminki 2. białko, migdały, marchewka 3. jajka, brukselka, papryka TRENING 4. owies, białko, marchewka 5. twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 152 T 56 W 134 KCAL 1669 Śniadanie: Trzeci posiłek: Czwarty posiłek: [...]

17.10. Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, pomidor TRENING 2.owies, białko, marchewy pomiędzy: kromka chleba żytniego (musiałam spróbować jeszcze taki chrupiący. MNIAM! ) 3. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor z cebulą 4. jajka, szczypior, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 150 T 64 W 125 [...]

18.10. Zacznę od pomiarów, których nie będę komentowała * ---------------------------------------- Miska: 1. chleb żytni na zakwasie, jajka, kapusta pekińska, pomidor z cebulą + witaminki 2. owies, białko 3. jajka, serek wiejski, kapusta pekińska, pomidor 4. jajka, otręby, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 5. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B [...]

Mera ,bo ja leszcz jestem,wcale na wiele mnie nie stać Nie chcę też zbyt mocno gonić za ciężarami by nie gubić techniki , no a poza tym jest pewna bariera psychiczna, związana z brakiem asekuracji i chyba też brakiem wiary w siebie ale powoli idę do przodu Filonko, a właśnie jakoś tak narobiło się zaległości... ale już wszystko szczegółowo [...]

[...] Rysunek 5. Start niski. CZYNNOŚCI WYKONYWANE NA POSZCZEGÓLNE KOMENDY PO KOMENDZIE „ NA MIEJSCA”: a. stań przed blokiem startowym i ustaw stopy na blokach zaczynając od bloku przedniego, b. dłonie oprzyj na ziemi w odległości szerokości barków tuż przed linią startową. Kciuk odstaw od reszty palców, a wierch dłoni skieruj w [...]

16/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. jajaka, mąka ryżowa, banan, maliny, cacao, migdały 2. basmati, 2małe udka z kurczaka gotowane w rosole, plus marchewka, pietruszka i cebula 3. tagliatelle, pierś z indyka, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 4. 2 malutkie kawałeczki domowej pizzy %-) możliwe, że dobiłam do [...]

10/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + brokuły (bardzo dużo), miniogóreczki , cebula, passata pomidorowa + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, zielona 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/12/ae14a4ecd2244e1291073dc65d6083ae.jpg *** 11/08/2016 MISKA przejedzona rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) [...]