Dzień 92/177 Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Tzw. jogging ok. 11km bez zegarka - najpierw ok, potem byłam zirytowana wszystkim, bo jakoś do takiego tempa nie mogłam sobie znaleźć komfortowego kroku, w drugiej połowie mi przeszło i już było ok, ale jednak trzeba było trochę przyspieszyć, żeby krok wygodny znaleźć%-) Miska Chleb [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2014 8:49:51 AM Liczba szacunów: 0
Dzień 96/177 DNT Trzeba się było wyspać i pospacerować. Po spojrzeniu rano do lustra wydawałam się sobie jakaś taka mała i z ciekawości - waga 51,9 kg, talia 60,5 cm88-O Nieźle mnie wypompowało... A od jutra nowy trening8-) Tydz. 1-4 - 10-12 powt. Tydz. 5-8 - 8-10 powt. Tydz. 9-12 - 6-8 powt. Dzień 1 1) WL 2) wiosłowanie sztangą 3) wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 9:21:53 AM Liczba szacunów: 0
Dzień 98/177 Foty Może pomogą ustalić cel i rozkład\-) http://i59.tinypic.com/14kfq6v.jpg Pomiary http://i61.tinypic.com/2h3a5gy.jpg Ku pełnemu obrazowi sytuacji:-) Od stycznia rozkład BTW 120/70/200 4x siłownia, bez aero 2-3x bieganie - tempo, wybieganie 12-17km, podbiegi Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 9:46:05 AM Liczba szacunów: 0
Dzień 99/177 KWOKA, kebula dzięki, ale chcę lepiej};-) O postawę lepszą walczę i dużo mi dało wzmocnienie coru i stabilizacja plus rolowanie. Łatwiej mi się prostować:-)) Arphiel wypoczywa};-) to się zastosuję do jej pomysłu rozkładu DNT Dodatki: Mawashi, rolowanie Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, kapusta [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 9:43:30 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 101/177 Oszczędzałam górę, bo... byłam na Treningu z Mistrzem na wyciskaniu sztangi leżąc z Kondziem8-) Było super, udało się skrócić dystans do sztangi, no i poprawione mostkowanie przez samego Mistrza:-D teraz tylko ćwiczyć... I jeszcze nigdy nie widziałam wyciskanej tak załadowanej ciężarem sztangi i tak dynamicznej jak u Kondzia. [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 10:21:16 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 109/177 DNT Miska świąteczna, nieliczona, większa niż zwykle, ale w granicach rozsądku;-) Ćwikła głównym źródłem węgli...no i 6,5 jajka na śniadanie. Dzień 110/177 Wycieczka biegowa dla relaksu zaliczona plus 2 spacery świąteczne. Miska j.w. ale wpadł kawałek domowego makowca polany domowym ajerkoniakiem... Dzień 111/177 Regeneracja [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2014 10:33:37 AM Liczba szacunów: 0
Dzień 116/177 Start na 5 km 22:55 - życiówka 8-) Super! Zejście poniżej 23 min cieszy, dodatkowo w bonusie byłam 4 wśród kobiet:-D A potem fajny trening z Garfieldką};-) U mnie rekreacyjnie, a biedna Małolata przy nogach cierpiała;-) Pomiary http://i60.tinypic.com/27y0qds.jpg Miska Nadal uważam, że 70g tłuszczu to mało, bo szynka na kolację już [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 9:08:26 AM Liczba szacunów: 0
[...] - ok. 10 km - 1,5 tygodnia nie biegałam}:-(. Miało być lekkie rozbieganie, a wyszedł bardzo dobry bieg w tempie z przebieżkami. Takie biegi lubię. Dodatki: Mawashi,rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, biała rzodkiew, roszponka, pomidory, kalarepa, [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 10:39:39 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 134/177 lubiekaszke jak takie zasoby podesłałaś to jest z czego wybieraćhttp://emoty.blox.pl/resource/102.gif Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja 1) dipsy 3x max 1. 12 2. 11 3. 10 1. 13 2. 13 3. 12 1. 12 2. 11 3. 10 1. 9 2. 9 3. 8 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 2,5n+3op [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 9:21:17 AM Liczba szacunów: 0