SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Czemu jest A1, B, A2? Czemu nie ma A, B, C? Co łączy te 2 trenibgi, że są tą samą literką oznaczone?

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 10:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ah Drim, Ty sportowcu :* Te kilkugodzinne wybiegania/przejażdżki traktujesz jako : a) obowiązek b) rozluźnienie dla psychiki c) zabicie wolnego czasu ?

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2015 6:50:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ah Drim, Ty sportowcu :* Te kilkugodzinne wybiegania/przejażdżki traktujesz jako : a) obowiązek b) rozluźnienie dla psychiki c) zabicie wolnego czasu ? b) d) przyjemność Biegać nie mam aktualnie ochoty, więc nie biegam. Wczoraj nie miałem ochoty jeździć, to nie jeździłem. Dzisiaj mam ochotę, póki co 50km, jak się po 50km okaże, że mam ochotę jeszcze, to pojadę dalej. Czasy, kiedy traktowałem cokolwiek jako obowiązek bezpowrotnie minęły \-) Jako obowiązek to ja mogę traktować wstanie rano do szkoły/pracy 8-) Pop: Przejeżdżałem ostatnio przez konstantynów i nie polecam. Korek z Aleksandrowa przez 9km, jechałem slalomem między autami, bo nie potrafią się ustawić przy prawej krawędzi zgodnie z przepisami, tylko każdy staje jak mu się podoba + parkują na ścieżce rowerowej \-) Oczywiście trąbili na mnie, zajeżdżali drogę itp. jak to kierowcy, którzy są przecież ligę wyżej od kolarzy, bo są zamknięci za blachą i bezkarni/nieśmiertelni. I tak dobrze wspominam ten wypad, jak każdy z resztą \-)

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2015 12:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Będę otwierał ten dziennik tak długo aż nie zamknę! Byłem chory, wyzdrowiałem, trenowałem, mam zakwachy, trenuję dalej Studia nadal ssą pałę Oblałem 2 kolosy Wrzucam wypiskę \-) Już mam rozplanowany plan tygodnia i się go będę trzymał więc jest luz :)) No to jazda :)) Trening Wrzucę od razu z ciężarami które zaplanowałem na nadchodzący tydzień \-) PONIEDZIAŁEK 1. Siad 5s (15x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg) 2. Dipsy 4s (maxy bez obciążenia) 3. Podciąganie na kółkach gimnastycznych 3s (maxy bez obciążenia) 4. Wiosłowanie nachwytem 4s (15x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg) 5. Wymachy boczne hantli 3s (15x5kg, 12x7kg, max 9kg->7kg->5kg->3kg->1kg->0) 6. Uginanie ramion z sztangą 3s (15x20kg, 12x25kg, 10x30kg) 7. Pompki w podporze tyłem 100 rep na czas 8. Brzuch (wymyślam na bieżąco) 9. Rozciąganie 10-15 minut WTOREK 1,5h basen, aktualnie głównie grzbiet ŚRODA 1. Wyciskanie na ławeczce poziomej (10x40kg, 8x50kg, 6x60kg, 4x70kg, 3x75kg, 1x aż spalę) 2. Clean and jerk 3s (15x30kg, 12x35kg, 10x40kg) 3. Martwy ciąg 5s (15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg) 4. Podciąganie nachwytem 4s (maxy bez obciążenia) 5. Pompki 3s (maxy 0kg, 5kg, 10kg 6. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem 3s (15x40kg, 12x45kg, 10x50kg) 7. Wspięcia na palce stojąc 100 rep na czas sztanga 60kg 8. Brzuch (wymyślam) 9. Rozciąganie CZWARTEK off PIĄTEK 1. Siad 5s (15x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg) 2. Dipsy 4s (maxy bez obciążenia) 3. Podciąganie na kółkach gimnastycznych 3s (maxy bez obciążenia) 4. Wiosłowanie nachwytem 4s (15x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg) 5. Wymachy boczne hantli 3s (15x5kg, 12x7kg, max 9kg->7kg->5kg->3kg->1kg->0) 6. Uginanie ramion z sztangą 3s (15x20kg, 12x25kg, 10x30kg) 7. Pompki w podporze tyłem 100 rep na czas 8. Brzuch (wymyślam na bieżąco) 9. Rozciąganie 10-15 minut SOBOTA Na czas 100 siadów 100 pompek 100 spięć tułowia 100 wzniosów nóg 100 pompek w podporze tyłem 100 wspięć na palce jednonóż Rozciąganie NIEDZIELA 4km bieg + rozciąganie Dieta Przed i po treningowo makaron + sos + jakieś mięso Reszta posiłków zależnie od dnia, humoru, pomysłu (tym razem nie codziennie to samo \-) ) Generalnie w planach redukcja do 75kg do końca stycznia, aktualna waga 83kg Suplementacja Od jutra wchodzi: witamina C, D, kompleks B, kompleks witamin, wapń, magnez, żelazo, żeń-szeń, bcaa, omega 3 Jestem trochę człowiek-apteka \-) MELDOWAĆ SIĘ! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-11-15 12:59:52

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 12:58:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Nowy początek

    Post
    Ladies SFD

    Jest teraz czas na świeże warzywa - lepiej je futruj do oporu żeby naładować organizm. Pamiętając że witaminy A, E, D, K wchłoną się tylko w obecności tłuszczu - więc jak marchew surowa to słodka przegryzka - ale uduszona i z dodatkiem masła - to już inaczej. Możesz ew. dorzucić witaminę C w ilości do 2 gramów - przeciwzapalnie (a w przypadku kontuzji o których pisałaś jest to wskazane) i antystresowo. Produkty z dużą ilością kolagenu - najlepiej zwierzęcego. Twój organizm jest wycieńczony - ale postaw na dobrej jakości jedzenie. Białko to staraj się za wszelką cenę wyciągać z jedzenia a nie prochu. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-11 10:20:41

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 7/11/2015 10:19:53 AM Liczba szacunów: 0
  • WHEY C - 6

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja dla mnie c-6 delikatnie lepszy skład i więcej BCAA

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 8/12/2012 10:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • WHEY C - 6

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    a jak wygladaja proporcje wpc/wpi/wph? bo patrze na etykietke i takiej informacji się nie doczytałem. na deliciousie byla notka odnosnie tego wiec jestem ciekaw jak wyglada to w przypadku c-6 ;-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 12/18/2012 12:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • http://ironforgesiron.kom/dustin-poirier-vs-pablo-garza/ Trochę gifów, z kolejnej fajnej walki - Poirier vs Garza Szalenie mi się poddanie podobało, miazga. Poirier rośnie na zabijakę w FW.... Tutaj Swanson vs Lamas, też ogień http://ironforgesiron.kom/cub-swanson-vs-ricardo-lamas/ Oczywiście przez c, w adresie. %-)

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 15411 Data: 11/13/2011 5:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczęłam trening cykliczny grupa D by Michail Mam możliwość korzystania z pobliskiej siłowni, nieodpłatnie, tyle że z wyposażeniem kiepsko :( i nie mam na czym ćwiczyć nóg same sztangi, sztangielki, hantle, kilka ławeczek, buttrerfly. Dzisiaj zrobiłam : A.nogi i pośladki 1. wykroki ze sztangą 4 serie : 20/15/12/12 ale wagi sztangi nie znam ;) 2. prostowania nóg - zamiast maszyny po prostu na siedząco 20/15/15 3. odwodzenie nogi w tył - bez obciążenia 20/15/15/15 4. wspięcia na palce 20/15/15/15 B. brzuch 1. zamiast unoszenia nóg w zwisie na łokciach bo nie mam gdzie - brzuszki z nogami opartymi o drabinkę 50/30/20/20 2. unoszenie nóg w leżeniu głową w górę 10/10/10/10 3. dzień drugi A6W nie mogłam się oprzeć ;) i było C. ramiona 1. uginanie ramion na stojąco 10/10/10 2. -"- na siedząco z podparciem o udo 10/10 3. wyprosty rąk zza głowy - nie wiem jak poprawnie nazywa - poszukam na następny raz ;) 10/10 4. wiosłowanie w podparciu 10/10/10 To mój powrót na siłkę po kilku miesiącach nieregularnych treningów i chorowania, mam nadzieję że będzie coraz lepiej. Tamilee traktuję jako aerobik, zawsze trochę ujędrnię ciało i porozciągam, wczoraj robiłam pośladki pierwszy raz i czułam je podczas ćwiczeń . Co do A6W to przyznaję ze wstydem że za pierwszym razem dt\otrwałam do 24 dnia, ćwiczenia są monotonne, koszmarnie monotonne, ale efekt jest widoczny, stąd kolejna próba :). Po treningu wypiłam 30g WPC z Ostrowii, zmiksowane z brzoskwinią z puszki z syropem - trochę oszukiwane węglowodany, ale muszę zrobić zakupy. WPC kupiłam w zeszłym roku, naturalne "żeby się nie truć słodzikami, substancjami smakowymi itp", ale jest ohydne, za każdym razem mnie mdli. Ale co tam, twarda jestem, dam radę. Przyznaję, mimo że mam wszystkie wytyczne do ułożenia diety, wydrukowałam ze 100 stron z SFD :D, to idzie mi to jak krew z nosa. A obiecałam sobie że w miniony weekend....ech...

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7637 Data: 3/18/2008 9:40:09 AM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    Święta świeta i po świętach ;) Obli dziękuję bardzo :) Dzień zaczął się o 6:20 na siłowni A. grzbiet 1. wyciąg dolny wąskim chwytem 20/15/15 ??kg 2. wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 20kg 3. martwy ciąg 15/15/12 sama sztanga B. ramiona 1A uginanie ze sztangą stojąć 15/12/12/12 sama sztanga 1B wyciąg prostowanie przedramion 15/15/12 10kg 2A uginanie ze sztangielkami w siadzie bic. 15/12/12 hantle 3,5kg 2B francuskie jednorącz stojąc 15/12/12 3,5kg C.brzuch - tu zrobiłam własną "fantazję" ;) kolejny dzień A6W skręty tułowia 20/20/20 nie wiem czy akurat brzuch dużo pracował - skręty o stykanie kolan z łokciami, ale na stojąco Posiłek potreningowy - muesli , mleko 0,5%, WPC 30g

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7637 Data: 3/25/2008 9:12:13 AM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj dzień znowu zaczął się od siłowni grzecznie o 6:00 przestąpiłam jej próg A.klatka 1.wyciskanie płasko sztanga 20/15/12/12 sztanga 2.wyciskanie skos hantle 20/15/12/12 3,5kg 3.rozpiętki płasko 15/15/12 3,5kg B.barki 1A. podciąganie sztangi do brody 15/12/12 sztanga 1B. unoszenia hantla bokiem w górę, w opadzie 15/12/12 3,5kg C.brzuch 1.zamiast skłonów tułowia na maszynie to coś "naśladującego" na materacu 20/20/20/20 2. spinanie tułowia w leżeniu 20/20/20/20 Jutro szkolenie więc dzień będzie bezczynny, a marzył mi się rower...

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7637 Data: 3/29/2008 8:37:20 AM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    pon, wt, śr miałam przerwę w jakichkolwiek ćwiczeniach, trochę przeziębiona plus fizjologia ;) Dzisiaj rano grzecznie pomaszerowałam na siłkę : A.grzbiet 1. wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 20/15/15 3,5kg 2. wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 20kg 3. skłony ławka rzymska 15/15/12 B.ramiona 1A. uginanie ze sztangielkami stojąc bic. 15/12/12/12 3,5kg, ostatnia seria 6,3kg 1B. wyciąg prostowanie przedramion tric. 15/15/12 15kg 2A. uginanie ze sztangielkami w siadzie bic. 15/12/12 3,5/3,5/6,3kg 2B. prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tric. 15/12/12 3,5/3,5/6,3kg C.brzuch 1.unoszenie bóg w leżeniu 15/15/15/15 2. unoszenie nóg w leżeniu głową w górę 15/15/15/15 Zrobiłam fotki ;) swoich żył he he he i zaras spróbuję wkleić, zobaczymy co mi z tego wyjdzie - edit - wkleiła się ale ogromna, zmniejszam Zmieniony przez - bluerat w dniu 2008-04-03 08:49:57

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7637 Data: 4/3/2008 8:46:43 AM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    A.grzbiet 1.wiosłowanie sztangielką w opadzie 20/15/15 3,5/3,5/6,3kg 2.wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 3.podnoszenie sztangi w opadzie 15/15/12 [miało być "dzień dobry" ale nie sprawdziłam jak to ćwiczenie wygląda :( B.ramiona 1A.uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 15/12/12/12 10kg 1B.wyciąg prostowanie przedramion-tric. 15/15/12 10/10/15kg 2A.uginanie ze sztangielką modlitewnik-bic. 15/12/12 3,5kg 2B."francuskie" jednorącz w leżeniu-tric. 15/12/12 3,5kg C.brzuch 1.unoszenie nóg z leżenia głową w górę 20/15/15/15 2.skręty 20/20/20/20 Gardło nadal chore, więc niestety nie biegam, odpuściłam też rower. Ojojoj przy takich ćwiczeniach i kulejącej diecie to nie mam co liczyć na efekty, ale sama sobie jestem winna.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7637 Data: 4/10/2008 10:37:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza kreatyna, na niej najlepsze efekty robię śmiało mogę każdemu polecić. Dariusz222 kreatyna sama w sobie dobrze się wchłania, nie potrzeba jej żadnych dodatkowych transporterów. Ta dawka tauryny czy vit. C jest symboliczna. Jak chcesz to łykaj dodatkowo z 5g tauryny razem z kretką.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2010 12:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Biorę tabletki od ponad pół roku i oprócz tego ,że trochę zatrzymują wodę w organizmie jakiegoś większego wpływu na sylwetkę nie zauważyłam , może u CB będzie podobnie . Jakby coś się działo zawsze można zmienić na inne :-) To ciacho ze zdjęcia jest tym dietetycznym ? :-) z jakich składników się składa ? Hannah dzięki, ze napisałaś swoje odczucia po tabletkach. Dobrze wiedzieć. Będę się obserwować. CIACHO ZE ZDJĘCIA Tak to to dietetyczne. BISZKOPT: jedno całe jajo, kilka białek, wgej dwie miarki, garść mielonych orzechów, trochę skórki z pomarańczy MASA: budyń śmietankowy z żelatyną bez cukru ale z cukrem wanilinowym. Ot tyle. ______________________________ PONIEDZIAŁEK 1. push press 5 x 8-10 60sek r; 10/ 20/25/25/30/30 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 30/35/40/42 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 5/4/7/8 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 22/22/24/24 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20/25/30/35 5a. wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x-12-15 8/8/8x8 5b. rozpiętki ze sztangielkami 3x 8/10 3,5/3,5/3,5x7 Z treningu jestem bardzo zadowolona. Mam teraz masę energii. Idę na trening z przyjemnością i jak mam czas to skupiam się na technice, bardziej analizuję ruchy. Miska 130b/ 175ww/ 65t Dzisiejsza miska jeszcze w trakcie tworzenia;-D SUPLEMENTACJA EUTHYROX 25, wit D, kreatyna UNS, omega 3, wit C przedtreningówka XXX (lol, pierwszy raz czułam mrowienie w dłoniach i stopach%-), ale czy ochota na trening się zwiększyła to nie wiem, bo juz przed wypiciem tego była ogromna) __________________ Jest @ więc zaczęłam kurecję. Póki co czuję się dobrze. Eh wczoraj narty, dziś po treningu też narty. Korzystam jak mogę ze śniegu i pogody, ale chyba powinnam się uczyć, sesja a moje projekty mało co tknięte@-| ___________ 1. Na wyciągu w Puławach. 2. Zalany brzuch po treningu. 3. Barszcz czerwony z cieciorką\-) 4. Na wyciągu w Ustrzykach Dolnych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac4429bb90a742289c8d02f2c7c758ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/956cb4219c904a519bdb4a0655e34633.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ca6c5999d55433581b071bd39dafc1a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1b27040b1d44df691d0672a8f091784.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-01-05 19:06:59

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2015 7:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mechaniczne i chemiczne złuszczanie naskórka (powierzchowne i głębokie) Peeling powierzchowny stosuje się w zakładzie kosmetycznym przy każdym zabiegu, w celu złuszczenia martwych komórek naskórka i przygotowania skóry do lepszego przyswojenia substancji czynnych zastosowanych podczas zabiegu. Powinien on być przeprowadzany raz w tygodniu, niezależnie od pory roku, czy dnia. Nie należy jednak wykonywać peelingu w dni zimowe na krótko przed wyjściem na powietrze, ponieważ wówczas nawet krem ochronny oraz makijaż nie wystarczą jako ochrona przed szkodliwym wpływem czynników atmosferycznych. Peeling sprawia, że skóra łatwiej oddycha, poprawia się krążenie i wiele innych procesów życiowych. Naskórek nabiera ładnego, świeżego wyglądu. Peeling-scrub. Słowo scrub w języku angielskim oznacza szorowanie, natomiast peeling - łuszczenie. Scrub jest to substancja ścierająca w postaci drobnoziarnistego proszku (np. rozdrobnione łupiny orzechów, pestek brzoskwiń, migdałów, drobiny suszonych korzeni roślinnych) zmieszana z kremem, której zadaniem jest złuszczenie naskórka. Krem ułatwia rozprowadzenie jej po skórze. Ponadto do preparatu peelingującego są dodawane substancje takie, jak: alantoina - o działaniu łagodzącym, pochodne siarki - do peelingu przeznaczonego do cery tłustej - łojotokowej, miód, żeń-szeń i substancje rozgrzewające. W gabinecie kosmetycznym peeling- scrub stosuje się jako zabieg wstępny przed każdym rodzajem działań pielęgnacyjnych zarówno na twarzy, jak i na całym ciele. Skóra do odświeżenia za pomocą scrubu powinna być czysta i wilgotna. Pokrywa się ją cienką warstwą preparatu i ruchami kolistymi wykonuje lekki masaż opuszkami palców (w przypadku zabiegu na całym ciele - całymi dłońmi). Złuszczanie można wykonać rękami (zwilżonymi) lub mechanicznie za pomocą mokrej szczotki bądź gąbki podłączonej do aparatu (brushing). W końcu preparat spłukuje się najpierw ciepłą, później chłodną wodą i wykonuje zabieg tonizacji. Złuszczanie zrogowaciałego naskórka przed zabiegiem można wykonać za pomocą masek kosmetycznych typu peel-off. Ten angielski termin oznacza złuszczanie, odpadanie płatami. Maski te nakłada się na skórę, podobnie jak inne peelingi, omijając górne i dolne powieki. Przeciętnie po kilkunastu minutach maski te zasychają na skórze w postaci przezroczystej błony, po czym usuwa się je kilkoma ruchami. W wyniku zabiegu skóra staje się gładsza, świeższa i bardziej napięta. Ten rodzaj peelingu jest odpowiedni dla osób z rozszerzonymi naczyniami krwionośnymi, gdyż jest delikatniejszy niż środki z zawartością drobin ściernych. Peeling gommage oprócz peelingu peel-off, należy do najdelikatniej działających. Jest przeznaczony do cer z rozszerzonymi naczynkami krwionośnymi, wrażliwych, odwodnionych, zwiotczałych i z objawami starzenia się. Nazwa jego pochodzi od francuskiego słowa gommage, tzn. ścieranie gumką. Zawiera on enzymy najczęściej pochodzenia roślinnego (np. z owoców papai). Peeling gommage łagodnie usuwa zrogowaciałe, martwe komórki skóry, nie powodując nadmiernego przekrwienia, ani jej wysuszenia. Przy skórach bardzo wrażliwych, delikatnych, skłonnych do podrażnień, peeling należy trzymać na twarzy do wyschnięcia i zmywać bardzo dokładnie ciepłą wodą (nie zwałkowując go). Oprócz wymienionych peelingów są stosowane również peelingi enzymatyczne. Enzymy wchodzące w ich skład to biokatalizatory białkowe, katalizatory przemian chemicznych w organizmach żywych. Działają one na zasadzie "zjadania" komórek zrogowaciałego naskórka. Enzymatyczny peeling o intensywnym działaniu powinien być stosowany przed zabiegiem ręcznego oczyszczania skóry twarzy. U osób ze skłonnościami do trądzika różowatego peeling -scrub oraz peeling enzymatyczny nie mogą być stosowane. Szczególną ostrożność należy zachować u pacjentów ze zmianami ropnymi. Złe dobranie preparatu może doprowadzić do zainfekowania całej powierzchni skóry, na której był wykonywany zabieg. Peelingi ziołowe Główną cechą charakterystyczną peelingów ziołowych jest to, że mieszanka ziołowa po wtarciu w skórę wywołuje reakcję skóry typu przekrwienie, odczyn zapalny i stopniowe złuszczenie. Peelingi ziołowe są zaliczane do peelingów naturalnych średnio głębokich i bezpiecznych. Green-peel - jest to głęboka, ziołowa kuracja złuszczająca. Mieszanka ziołowa nie zawiera dodatków chemicznych, ani syntetycznych cząstek trących; w wypadku dostania się do oczu nie powoduje pieczenia ani łzawienia. Wywołuje mocne przekrwienie skóry i płatowe złuszczanie wierzchnich warstw naskórka. Wzmożone przekrwienie przyczynia się do poprawy metabolizmu skóry i jej oczyszczenia, natomiast płatowe złuszczanie wierzchnich warstw naskórka pobudza tworzenie się nowych komórek, stymuluje regenerację naskórka (epidermis) i górnych warstw skóry właściwej (cutis). Następuje widoczna odnowa skóry. Rezultat tego zabiegu można porównać z wynikami uzyskiwanymi po zastosowaniu peelingu chemicznego lub dermabrazji. Podczas specjalnego masażu mieszaniną ziołową do greek -peel następuje lekkie starcie wierzchnich warstw naskórka mikrocząsteczkami zawartymi w ziołach. Po zabiegu wyczuwalne jest pieczenie, przypominające lekkie oparzenie słoneczne, skóra zaś ulega zaczerwienieniu. Trzeciego lub czwartego dnia widoczne jest łuszczenie się skóry. W czwartym lub piątym dniu konieczne jest przeprowadzenie zabiegu uzupełniającego, w czasie którego podczas masażu zostają usunięte resztki naskórka, a skórze dostarczone substancje odżywcze. "Nowa skóra" jest czysta, świeża, odmłodzona, jej ogólny stan jest zdecydowanie lepszy. Przy tym zabiegu konieczna jest współpraca kosmetyczki z klientką, która w domu powinna odświeżać twarz lotionami i stosować odpowiednie kremy. W dniu najsilniejszego łuszczenia się naskórka konieczne jest kilkakrotne nałożenie na skórę grubej warstwy specjalnego kremu i pozostawienie go na 20 minut. Po tym czasie nadmiar kremu należy delikatnie usunąć pamiętając, że łuszczącego się naskórka nie wolno odrywać (musi on odpaść samoistnie). W przypadku zabiegu na skórze atroficznej pielęgnacja domowa jest dłuższa i bardziej skomplikowana. Po całkowitym wygojeniu skóry konieczne jest używanie preparatów kosmetycznych zawierających filtr przeciwsłoneczny minimum przez 4 tygodnie. Wskazania do green- peel: - zanieczyszczona skóra, - zaskórniki, - rozszerzone pory, - skóra postarzała, zwiotczała, - blizny, - zwiotczała skóra powłok brzusznych, ud i ramion, - cellulit, - zmiany starcze skóry rąk (plamy barwnikowe, zwiotczenie skóry). Skuteczność metody green -peel w pewnym stopniu zależy od indywidualnych właściwości skóry. Po kuracji złuszczającej zaleca się wspomaganie funkcji skóry przez bogate jej odżywianie (witaminy), zdrowy tryb życia, ruch na świeżym powietrzu, ograniczenie palenia tytoniu i stosowania innych używek. Przeciwwskazania do green -peel: - alergie skóry, - rozszerzone naczynka krwionośne, - trądzik różowaty, - infekcje bakteryjne, - i inne choroby skórne. Peeling azjatycki, zwany także green-peeling (peelingiem zielonym), to głębokie złuszczanie skóry za pomocą preparatu mineralno-ziołowego Arabad. Preparat ter wmasowuje się w skórę, a po upływie 3 dni od zabiegu następuje złuszczenie tkanki. Aby doprowadzić skórę pacjenta do normalnego wyglądu nie zawsze wystarcza jeden zabieg. Czasami trzeba go powtórzyć kilkakrotnie, w odstępach 2 - 3 tygodni. Za drugim lub trzecim razem łuszczenie skóry jest mniejsze, natomiast powierzchnia staje się coraz ładniejsza. Zioła wciera się gołą ręką, kontrolując nacisk. Preparat wnika wówczas do 4 warstw naskórka. Zabieg złuszczania skóry za pomocą peelingu azjatyckiego najlepiej poprzedzić czyszczeniem skóry, wykonanym 2-3 dni wcześniej. Podczas samego złuszczania pacjent powinien stosować 5-procentowy wyciąg z Arabadu, w celu przyspieszenia złuszczania, a także krem, zmniejszający odczucie swędzenia, odżywiający "nową" skórę oraz "przykrywający" złuszczające się płaty nowej tkanki, w wyniku czego poprawia się wygląd skóry. Do pielęgnacji po zabiegu wolno stosować tylko te kosmetyki, które są polecone przez osobę wykonującą zabieg. Nie wolno moczyć skóry twarzy, gdyż woda hamuje proces złuszczania. W okresie rekonwalescencji nie wolno uprawiać sportów oraz niewskazany jest zwiększony wysiłek, ponieważ towarzyszy im pocenie się. Nie wolno również zrywać łuszczących się płatów naskórka, gdyż grozi to wydłużeniem się czasu gojenia, a niekiedy na skórze zostają trwałe przebarwienia. Wraz z zabiegiem złuszczania peelingiem azjatyckim można wykonać laseroterapię, elektroterapię albo drenaż limfatyczny. Zabieg wykonuje się na twarzy lub też na całym ciele. Wskazania do peelingu azjatyckiego: - zaleczony trądzik pospolity (peeling ten nie tylko hamuje wytwarzanie łoju przez skórę, ale także doskonale ją oczyszcza), - rozszerzone pory, - blizny potrądzikowe i pooperacyjne, - cellulit (jeżeli choroba nie jest zbyt zaawansowana, peeling powoduje spłycenie zmarszczek), - gwałtowne schudnięcia, np. po zabiegach operacyjnych, - stresy, - zaburzenia krążenia. Dwa razy w roku (jesienią i wiosną) poleca się wykonanie zabiegu zapobiegawczo, w celu opóźnienia procesu starzenia się skóry, polepszenia jej ukrwienia i utrzymania odpowiedniej elastyczności. Przeciwwskazania do peelingu azjatyckiego - choroby skórne, - infekcje bakteryjne, - trądzik różowaty, - alergia, - skóra bardzo cienka i ogólnie wrażliwa, - znamiona skóry. Peeling cypryjski - Neoderma Biopeeling. W skład peelingu cypryjskiego wchodzą czyste zioła (wodorosty ,nagietek, mięta pieprzowa, fitoplankton) odpowiednio spreparowane z dodatkiem różnych ziół chińskich. Zestaw ten uzupełniają produkty liposomowe w postaci żeli i mikroemulsji z dodatkiem witamin A, C i E. Głównym składnikiem preparatów jest blue blood- surowiec krwiozastępczy działający nawilżająco i przeciwzapalnie, przyspieszający proces metabolizmu. Peeling ten wykazuje działanie podwójne- mechaniczne i biologiczne - a efekt jest widoczny już po 1 zabiegu. Istotą jego jest regeneracja skóry od środka i jej złuszczenie. Włókna ziół w kontakcie ze skórą stają się aktywne i przemieszczają się w głąb skóry, poprawiając jej ukrwienie, wpływają na gruczoły łojowe, zmniejszając wydzielanie sebum. Peeling cypryjski może być stosowany raz lub dwa razy w miesiącu. Wskazania do peelingu cypryjskiego: - trądzik pospolity, - blizny potrądzikowe, - łojotok skóry, - rozszerzone pory, - niektóre przebarwienia skórne, - delikatne zmarszczki. Przeciwwskazania do peelingu cypryjskiego: - opryszczka, - stany zapalne skóry, - stany alergiczne skóry, - zakażenia skóry. Polski peeling ziołowy (wyprodukowany z produktów krajowych) zawiera wyłącznie naturalne składniki pochodzenia roślinnego, bez dodatków chemicznych i syntetycznych. Osoba wykonująca zabieg reguluje głębokość peelingu w zależności od potrzeb skóry, rodzaju stosowanej techniki oraz sposobu wykonania. Zabieg ten powoduje odmłodzenie i ujędrnienie skóry na skutek wzmożenia produkcji kolagenu i elastyny. W przypadku zmarszczek uzyskuje się ich spłycenie. Preparaty do polskiego peelingu nie powodują bliznowacenia, ponieważ skutecznie złuszczają jedynie wierzchnie warstwy naskórka do głębokości warstwy podstawnej, co doprowadza do samoregeneracji, dzięki właściwemu ukrwieniu skóry właściwej. Pierwszy raz peeling wykonuje się powierzchownie, następny zaś jest zalecany po upływie 4 tygodni. Jako uzupełnienie peelingu stosuje się maseczki (np. otrąbkową). Zastosowanie peelingu w przypadku trądzika pospolitego powoduje złuszczenie naskórka, co normalizuje procesy rogowacenia przy mieszkach włosowych i uniemożliwia tworzenie się cyst łojowych, zaskórników i grudek. Wskazania do polskiego peelingu ziołowego: - przebarwienia skóry, - blizny, - zmarszczki i rozszerzone pory skóry, - rozstępy, - trądzik pospolity, - cellulit. Przeciwwskazania do polskiego peelingu ziołowego: - przed zabiegiem i po zabiegu przez 3 tygodnie nie wolno stosować kosmetyków wyprodukowanych z użyciem kwasów owocowych, - teleangiektazja, - trądzik różowaty, - stany alergiczne skóry. Eksfoliacja AHA Działanie kwasów owocowych na skórę jest niezwykle specyficzne. Polega ono na zmniejszeniu spoistości między martwymi komórkami warstwy rogowej naskórka (w wyniku czego następuje przyspieszenie naturalnego procesu usuwania gromadzącej się na powierzchni skóry warstwy zrogowaciałych komórek), działaniu na fibroblasty (komórki odpowiedzialne za wytwarzanie kolagenu) oraz przyczynianiu się do lepszego nawilżania skóry. Ma to istotne znaczenie w przypadku skóry zmęczonej, zestresowanej, w której rozpoczęły się już procesy naturalnego starzenia, a także we wszystkich sytuacjach prowadzących do nadmiernej keratynizacji naskórka. Eksfoliacja to zabieg złuszczania, usuwania suchej, zrogowaciałej warstwy naskórka za pomocą stężonego kwasu glikolowego (otrzymywanego z trzciny cukrowej). Jest on najlepszym kwasem owocowym stosowanym w kosmetyce, czego dowodzą wieloletnie badania prowadzone w Stanach Zjednoczonych . Kosmetyczka do wykonania tego zabiegu najczęściej używa 30-procentowego kwasu glikolowego. Zabieg powinien być przeprowadzany w kilku etapach, poprzedzony fazą wstępną (kuracją domową), przygotowującą skórę do mocniejszych stężeń . Eksfoliacji nie wykonuje się jednorazowo. Ze względu na to, że po zabiegu skóra jest nadwrażliwa na promienie słoneczne i mróz, zaleca się wykonywanie złuszczania wiosną lub jesienią. Ponadto klientka powinna być poinformowana, jak chronić skórę przed wpływem czynników atmosferycznych (kremy ochronne, pudry i podkłady). Zabieg eksfoliacji można wykonać prawie u każdej klientki, nie tylko na twarzy, ale także na szyi, rękach oraz innych miejscach ciała, które tego wymagają. Usunięcie zewnętrznej warstwy naskórka powoduje głębokie oczyszczenie i odblokowanie porów skóry, jej rewitalizację, odświeżenie i rozjaśnienie. Zabieg ten może być przeprowadzany tylko przez doświadczoną i odpowiednio przeszkoloną kosmetyczkę (wymagany minimum 3-letni staż pracy i stosowny certyfikat). Wskazania do eksfoliacji kwasami owocowymi: - trądzik pospolity - zwężają się pory, skóra się wygładza, zmniejszają się blizny i nikną przebarwienia potrądzikowe, - cera tłusta, łojotokowa - już po miesięcznej kuracji obserwuje się zmniejszenie łojotoku, 2-krotnie zmniejszają się pory skóry, następuje poprawa jej kolorytu, - przebarwienia skórne (typu słonecznego, plamy wątrobowe i starcze) - zauważalne rozjaśnianie zmian, - skóra zmęczona o zaniku włókien elastycznych - obserwuje się ogólną poprawę wyglądu skóry, uelastycznienie jej, nawilżenie i wygładzenie. Przeciwwskazania do wykonania eksfoliacji kwasami owocowymi: - podrażnienia, - trądzik różowaty, - stany ropne skóry, - wyprysk (egzema), - skóra z ubytkami (skaleczenia, otarcia). Peeling AHA+BHA Peeling AHA+BHA Vita Peel to połączenie działania a-hydroksykwasów i b-hydroksykwasów. Zabieg w działaniu jest podobny do eksfoliacji AHA, ale daje lepsze efekty niż stosowane dotychczas same kwasy AHA, dzięki wzbogaceniu preparatu o rozpuszczalny kolagen, witaminy i ceramidy. Dotyczy to zarówno efektów leczniczych (np. trądzik pospolity, skóra tłusta), jak i odmładzająco-przeciwzmarszczkowych. Przeciwwskazania i wskazania do zabiegu są takie same, jak w przypadku eksfoliacji AHA. Inne peelingi Blue Peel. w skład preparatów do tego peelingu wchodzi kwas trójchlorooctowy o stężeniu 15 - 20% oraz błękit metylenowy, którego intensywność zabarwienia skóry pozwala ocenić głębokość działania kwasu. Głębokość penetracji kwasu określa się na podstawie zblednięcia złuszczającej się skóry, obrzęku oraz napięcia skóry. Przed zastosowaniem tego peelingu należy skórę twarzy odpowiednio przygotować; przez 2 do 3 tygodni zaleca się stosowanie kremów z dodatkiem a-hydroksykwasów oraz maści z witaminą A - Regin A. Tak przygotowana skóra umożliwia głębszą penetrację kwasu trójchlorooctowego o mniejszym stężeniu. Zabieg jest bolesny, dlatego wykonuje się go w znieczuleniu. Przez okres 5 do 7 dni po zabiegu skóra intensywnie się łuszczy, jest zaczerwieniona. Okres rekonwalescencji trwa od 7 do 10 dni. Wskazania do stosowania Blue Peel: - odświeżenie skóry twarzy, - usunięcie powierzchownych zmarszczek, - usunięcie blizn. Przeciwwskazania takie, jak przy innych peelingach. Exoderm. W skład preparatów do peelingu Exoderm wchodzi: roztwór fenolu (kwas karbolowy) i olejki eteryczne. Zaliczamy go do peelingów głębokich. Zabieg jest wykonywany w znieczuleniu ogólnym z powodu dużej inwazyjności. Wskazania do stosowania peelingu Exoderm: - przebarwienia skóry, - zmarszczki i blizny skóry twarzy. Przeciwwskazania do stosowania peelingu Exoderm: - infekcje wirusowe i bakteryjne, - alergie, - choroby serca i układu krążenia, - cukrzyca, - niewydolność nerek, - bardzo ciemna karnacja skóry, - plamy bielacze. Golden Peel - złoty peeling. Działanie złotego peelingu podlega na zastosowaniu rezorcyny (pochodnej fenolu) o różnym stężeniu w zależności od tego, czy wykonuje się zabieg powierzchowny czy średnio głęboki. Podczas zabiegu następuje oddzielenie warstwy rogowej i najbardziej powierzchownych warstw naskórka, aż do warstwy ziarnistej. Yellow Peel składa się z wielu związków chemicznych, ale przede wszystkim z kwasów: retinowego, kojowego, fitowego i azelainowego, działających złuszczająco na naskórek. Peeling ten pobudza odnowę komórkową, kontroluje wydzielanie sebum, hamuje wydzielanie melaminy oraz działa przeciwrodnikowo. Wskazania do stosowania Golden Peel i Yellow Peel: - poprawa wyglądu skóry, - wyrównanie pigmentacji, - zmniejszenie starczych zmian barwnikowych, - zmniejszenie rogowacenia skóry związanego z wiekiem, - spłycenie drobnych zmarszczek. Przeciwwskazania takie, jak przy kwasach owocowych. Kwas trójchlorooctowy TCA (pochodna kwasu octowego) jest związkiem nietoksycznym, nie wywołuje odczynów alergicznych i nie powoduje uszkodzenia nerek. Stosuje się go w stężeniach 30,40 lub 60% w zależności od tego, jaką głębokość penetracji chcemy osiągnąć. Martwicę naskórka i górnych warstw skóry właściwej ocenia się na podstawie blednięcia złuszczającego się naskórka oraz obrzęku skóry. TCA jest najbardziej bezpiecznym i efektywnym związkiem chemicznym wykorzystywanym w peelingach. Odnowa górnych warstw skóry właściwej trwa ok. 3 tygodnie. TCA działa podobnie jak kwasy owocowe, czyli złuszcza naskórek, pobudza fibroblasty do odnowy włókien kolagenowych, poprawia napięcie skóry i wygładza jej powierzchnię . Wskazania do stosowania kwasu trójchlorooctowego TCA: - uszkodzenia słoneczne skóry, - rogowacenia słoneczne, - przebarwienia pozapalne, - ostuda, - plamy soczewicowate, - bielactwo, - drobne zmarszczki mimiczne i dosłoneczne, - płytkie blizny potrądzikowe. Przeciwwskazania są takie same, jak do kwasów owocowych. Retinoidy to pochodne witaminy A: aldehyd retinolu i kwas witaminy A. Są to związki o właściwościach złuszczających, zwiększające również syntezę kolagenu i elastyny . Weekend Peel. W skład preparatów do tego peelingu wschodzą hydroksykwasy (kwas salicylowy, mlekowy), rezorcyna, kwas undecylowy, soje Morza Martwego i ekstrakty aloesu. Zaliczamy go do peelingów średniogłębokich. Skóra po zabiegu jest lekko zaczerwieniona, a po trzech lub czterech dniach zaczerwienienia znikają. Wskazania do stosowania Weekend Peel: - zmiany posłoneczne, - powierzchowne zmarszczki, - blizny potrądzikowe. Przeciwwskazania takie, jak przy innych peelingach. Dermabrazja Dermabrazja to kontrolowane usunięcie powierzchniowych warstw skóry za pomocą specjalnego urządzenia, składającego się z silniczka elektrycznego, który wprawia w ruch metalową końcówkę do ścierania skóry. Należy jednak pamiętać, że zbyt głębokie ścieranie może spowodować powstanie nowych blizn. Leczenie blizn polega na ich wygładzeniu, usunięciu wypukłości i doprowadzeniu do wyrównania się blizny z otaczającą skórą. Zasadniczo zabieg ten może być wykonany u każdego pacjenta i nie ma przeciwwskazań ze względu na stan zdrowia (z wyjątkiem zmian nowotworowych) ani wiek. Pewne ryzyko jednak istnieje w miejscach po naświetlaniach rentgenowskich lub po świeżych oparzeniach, gdyż na ogół goją się one trudniej. Zabiegu nie wolno wykonywać na skórze powiek oraz śluzówkach i czerwieni wargowej. U osób z ciemną i tłustą skórą mogą wystąpić przebarwienia. Do usunięcia drobnych blizn i nierówności wystarcza zwykle jeden zabieg, lecz jeśli blizny są duże, wtedy zachodzi konieczność jego powtórzenia. Przed podjęciem decyzji o poddaniu się dermabrazji konieczna jest rozmowa z lekarzem lub kosmetyczką i przedstawienie im swoich oczekiwań w stosunku do efektów zabiegu. Należy mieć świadomość, że pozwoli on na uzyskanie młodszej i gładszej skóry, usunięcie nierówności lub zmniejszenie blizn, ale nie powstrzyma procesu starzenia się. Zabieg może być wykonany w znieczuleniu miejscowym, natomiast w wypadku ścierania większej powierzchni skóry, korzystniej wykonać go w znieczuleniu ogólnym. Po zabiegli miejsca ścierane pokrywają się strupami i są obrzęknięte. Nd leży na nie nakładać opatrunek lub smarować kremami przepisanymi przez lekarza. Nowy naskórek narasta w ciągu 7 -10 dni. Skóra po zagojeniu początkowo ma nienaturalnie różowy kolor i stan ten może utrzymywać się przez 3 -4 miesięcy. Jeżeli zabieg był wykonywany na twarzy, to przez pierwsze 2 tygodnie wskazany jest odpoczynek. Proces gojenia jest o wiele szybszy u osób niepalących, a także u tych, które zaprzestały palenia na co najmniej 2 tygodnie przed zabiegiem. Ślady zabiegu można zatuszować za pomocą makijażu. Przez wiele miesięcy skóra jest bardzo wrażliwa na działanie promieni słonecznych, a więc łatwo może dojść do oparzenia słonecznego, czego następstwem będą ciemniejsze plamy. Skórę należy chronić przed słońcem, stosując krem z silnym filtrem. Zabieg dermabrazji w ostatnich latach został udoskonalony. Wprowadzono dermabrazję kontrolowaną, tzw. mikropeeling kontrolowany. Wskazania do zabiegu dermabrazji: - drobne zmarszczki na twarzy, - blizny, - nierówności skóry po przebytym trądziku, - tatuaż - ostateczny efekt nie zawsze jest optymalny, ponieważ barwnik wstrzykiwany głęboko pod skórę wymaga głębszego wykonania zabiegu, to z kolei może doprowadzić do powstania widocznych blizn. Mikropeeling kontrolowany (mikrodermabrazja) Mikropeeling kontrolowany jest zupełnie nową metodą upiększania twarzy i ciała. Jego rezultaty są natychmiastowe, nawet tam, gdzie zawiodły tradycyjne zabiegi kosmetyczne, np. przy likwidowaniu rozstępów, plam i blizn. Mikrodermabrazja jest stosowana obecnie przez wielu lekarzy przy leczeniu głębokich blizn trądzikowych, szram, blizn po oparzeniach, rozstępów, chronicznych plam pigmentacyjnych. Ogromną zaletą tej metody jest możliwość kontrolowania głębokości ścierania przez regulację mocy strumienia mikrokryształów, czasu oddziaływania i stopnia nacisku na skórę. Wskazania do mikropeelingu kontrolowanego: - przy zabiegu czyszczenia skóry, zwłaszcza przy rozszerzonych porach, - zamiast peelingu tradycyjnego, - przy likwidowaniu plam pigmentacyjnych, - przy usuwaniu zmarszczek w okolicy ust, nosa, oczu i zmarszczek na czole, - przy rozstępach skórnych, - przy usuwaniu owłosienia. Przeciwwskazanie do mikropeelingu kontrolowanego: - trądzik w stanie ropnym. Zabieg polega na ścieraniu warstw naskórka za pomocą "długopisu", tzn. aparatu skin abrader, składającego się z kompresora, pompy ssącej, manometru oraz 2 rurek zakończonych elementem podobnym do długopisu, z wymienną plastikową końcówką, o średnicy otworu dobieranej w zależności od rodzaju skóry i części ciała podlegającej zabiegowi. Działanie aparatu polega na wyrzucaniu strumienia kryształków korundu i jednoczesnym wysysaniu startego naskórka. Badania medyczno-laboratoryjne potwierdziły, że mikropeeling uelastycznia skórę, regeneruje ją, dzięki miejscowemu przekrwieniu stymuluje krążenie, powoduje lepsze odżywienie komórek skórnych i wzmocnienie zdolności obronnych skóry, wywołuje wzmożoną produkcję kolagenu i elastyny. Zabieg nie stanowi dla pacjenta żadnego niebezpieczeństwa i jest całkowicie bezbolesny, pacjent odczuwa jedynie delikatne wysysanie skóry. Wygładzanie powierzchni skóry przy użyciu ultrapulsowego lasera CO2 Wygładzanie powierzchni skóry przy użyciu ultrapulsowego lasera CO, opiera się na fototermolizie. Wiązka promieni lasera o dużej mocy, przekształcona w ciepło i zaaplikowana skórze, niszczy termicznie (w wyniku waporyzacji - wyparowania) poszczególne warstwy naskórka. Jest to więc akumulacja i przewodzenie energii cieplnej na skutek odpowiednio długiego czasu działania źródła ciepła na tkanki. Skaner lasera CO, "tnie na części" wiązkę, aplikując w ten sposób w określone miejsca niezwykle precyzyjnie impulsy, o dużym natężeniu, w bardzo krótkim czasie. Energia termiczna wydzielana z lasera CO, nie rozprzestrzenia się, co umożliwia ogromną precyzję zabiegu. Dzięki temu można stosować go na wszystkich partiach twarzy (np. na powiekach). Naskórek zawiera wodę międzykomórkową, skóra właściwa - wodę pozakomórkową, co umożliwia usunięcie poszczególnych warstw skóry (za każdym razem 0,2 mm z jej grubości) wraz z wyparowaną wodą. Zabieg przeprowadza się w znieczuleniu miejscowym, jeśli dotyczy wybranych fragmentów, lub w znieczuleniu ogólnym, przy wygładzaniu całej powierzchni skóry twarzy. Jest on 2-etapowy. Najpierw przez 2 -4 tygodni trwa okres przygotowawczy. Polega on na aplikowaniu każdego wieczora kwasu retinolowego (kwas witaminy A), a rano kwasu glikolowego i hydrochinonu w celu rozjaśnienia skóry. Po okresie wstępnym można przystąpić do właściwego zabiegu, tzn. usunięcia najbardziej zewnętrznej warstwy naskórka za pomocą kompresu z serum fizjologicznym. Należy wykonać to delikatnie, by nie doprowadzić do krwawienia. Następnie, w drugim etapie zabiegu dochodzi do ściągnięcia warstw głębiej położonych. W zależności od głębokości zmarszczek ten etap przeprowadza się 3- lub 4-krotnie. Przy skórze z bliznami zabieg powinien być bardziej agresywny, aby uzyskać optymalny rezultat. Po zabiegu kilka razy dziennie stosuje się maści z antybiotykiem. Ponieważ jeszcze przez kilka dni utrzymuje się obrzęk na twarzy, dlatego zaleca się też lodowate kompresy i leki przeciwobrzękowe. Po pewnym czasie od zabiegu pojawiają się strupki, które znikają same. Nie wolno ich zrywać, gdyż grozi to pozostawieniem blizn. Po 10 dniach skóra ma kolor jasnoróżowy, co można zamaskować za pomocą odpowiednich kosmetyków Technika wygładzania powierzchni skóry z wykorzystaniem ultrapulsowego lasera co jest znakomitym sposobem na usuwanie jej niedoskonałości. Wskazania do wygładzania powierzchni skóry przy użyciu ultrapulsowego lasera CO2: - zmarszczki na powiekach, - zmarszczki na ustach, - zmarszczki na policzkach, - blizny po przebytym trądziku. Przeciwwskazania takie, jak przy innych peelingach. Chemiczne złuszczanie naskórka Chemiczne złuszczanie naskórka polega na wywołaniu za pomocą substancji parzącej stanu zapalnego skóry, a następnie płatowym złuszczaniu naskórka. Zabieg głębokiego złuszczania powinien być przeprowadzony w klinice, w warunkach sterylnych, pacjent zaś powinien pozostawać pod stałą opieką medyczną przez kilka dni. Złuszczanie przeprowadza się za pomocą kwasu salicylowego o odpowiednim stężeniu, umożliwiającym usunięcie w całości warstwy rogowej naskórka. Przez zwiększenie nacisku podczas aplikacji preparatu, usuwa się też warstwę jasną. Stężenie kwasu ok. 30% jest niezbędne, aby z rozpuszczonych, martwych komórek szybko stworzyć barierę na granicy żywych warstw naskórka (chroniącą przed przeniknięciem cząsteczek kwasu do krwiobiegu). Od razu po zabiegu pacjent odczuwa tę barierę jako silne "ściągnięcie" skóry. Metoda ta jest bolesna, a ból można zmniejszyć stosując znieczulenie miejscowe. Zabieg ten należy przeprowadzać na skórze zdrowej. Zaleca się ostrożność przy podejmowaniu decyzji o złuszczeniu skóry cienkiej, wrażliwej, pokrytej siateczką płytko położonych naczynek krwionośnych. Zabieg złuszczania rozpoczyna się od dokładnego oczyszczania skóry twarzy olejkiem hydrofilnym z kurzu, brudu i makijażu, a następnie zmycia preparatem, zawierającym niewielką, ilość kwasu salicylowego. Na tak przygotowaną skórę 3-krotnie nakłada się 30-procentowy roztwór kwasu salicylowego, co wywołuje uczucie palenia, które łagodnieje w momencie obsychania powierzchni naskórka. Aby preparat działał, może być wilgotny. Skórę spryskuje się wodą kilkakrotnie w ciągli 20- 30 minut trwania zabiegu. Po 30 minutach od rozpoczęcia aplikacji twarz zmywa się dokładnie wodą i nawilża specjalnym preparatem. W 2 - 3 dni po zabiegu naskórek brązowieje, twardnieje i oddziela się płatami od skóry. Cały proces odnowy trwa ok. 10 dni. Po opuszczeniu kliniki pacjent powinien rozpocząć regenerację skóry, aby w ciągu 6- 8 tygodni odzyskała ona swoje funkcji ochronne. Po tym czasie, jeśli zaistnieje taka konieczność można zaryzykować ponowne złuszczanie. Wskazania do złuszczania naskórka kwasem salicylowym i trójchlorooctowym: - głębokie blizny potrądzikowe, - plamy barwnikowe, - rozszerzone pory, - uporczywy łojotok, - trądzik po ustąpieniu zmian ropnych. Najlepsze rezultaty daje złuszczanie jesienią. Wiosną zaś zaleca się zachowanie ostrożności, ponieważ przez 2 - 3 miesiące po zabiegu złuszczania należy unikać promieniowania ultrafioletowego ze względu na możliwość powstania przebarwień. Przeciwwskazania do chemicznego złuszczania naskórka: - uczulenie na kwas salicylowy, - nowotwory skóry, - trądzik różowaty, - łuszczyca, rybia łuska i inne choroby wykazujące morfologiczne podobieństwo do łuszczycy, - cukrzyca i niektóre choroby ogólnoustrojowe. W czasie trwania kuracji peelingowych bardzo istotna jest fotoprotekcja skóry, czyli ochrona przed promieniowaniem przez zastosowanie kremów i preparatów zawierających filtry UVA i UVB. Nawroty zmian skórnych spowodowane są często doustną kuracją hormonalną (antykoncepcją) oraz nieprawidłową ochroną przed słońcem i solarium. Kuracja hormonalna połączona z promieniami słonecznymi, światłem UV w solarium lub lampy kwarcowej może doprowadzić do powstania trwałych przebarwień skórnych. W gabinetach kosmetycznych często łączy się peelingi z odnową biologiczną, liftem i plastyką twarzy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2007 3:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT littlebitfit

    Post
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: littlebitfit WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktualnie od ok. pół roku z trenerem, przygoda z siłownią rozpoczęta jakieś 3 lata temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74.9 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 / 33 OBWÓD ŁYDKI: 39 / 40 OBWÓD UDA: 63 / 63 OBWÓD BIODER: 108 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD PONIŻEJ PĘPKA: 98 OBWÓD TALII: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 ****CEL************************************************* cel się nie zmienił ;) schudnąć, zgubić tłuszcz, wyrzeźbić sylwetkę, poczuć się zdrowiej i lepiej, polubić swoje ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashi, ale stabilnie, bez leków. PRZEBYTE KONTUZJE: stary uraz kolana, WADY POSTAWY: lordoza zniesiona ALERGIE: pszenica PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? seroxat ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina D3 / olej z wiesiołka / witamina C / sok z pokrzywy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) różne, raczej nie głodówkowe i w dość krótkich okresach czasu (brak cierpliwości) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? aktualnie rozpisane 2000kcal, B120 / W200 / T85 - zobaczymy jak z tym będzie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** aktualny trening od trenera na najbliższe 2 tygodnie (musiałam w tym miesiącu ograniczyć treningi personalne) 1. w leżeniu na plecach naprzemienne "odkładanie" rąk i nóg po skosie x20 2. spięcia brzucha w leżeniu, kolana w górze x20 3. zakrok w tył ze stepu ze sztangą x10 na nogę (10kg) 4. wspinaczka górska w podporze x20 5. martwy ciąg x20 (20kg) 6. wiosło na trx x20 7. wskok na niski box x20 8. francuski jednorącz x10 na rękę (3kg) 9. rozpiętki na ławce skośnej x10 (3-4kg) x5 serii + rozgrzewka na początku i rozciąganie na koniec ZDJĘCIA /SFD/2018/9/11/0a06f2f642fc4cdc95170228ed181f44.jpg Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 9/11/2018 12:59:46 PM Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2018-09-11 13:01:21

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2018 12:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie bo jak robie w windows movie maker i mam filmiki z aparatu gdy chce importowac obraz wideo wyskakuje wiadomosc : Plik C:\Documents and Settings\\Pulpit\DCIM\110_PANA\P1100856.MOV nie jest obsługiwanego typu i nie można go zaimportować do programu Windows Movie Maker. O co chodzi musze zmienic format filmiku czy co ??

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 15490 Data: 8/31/2007 11:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy odpuszczają, będę wieczorem walczy c o trening, jak to ugryźć żeby się znowu nie załatwić? Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22eb42e974994ab3a3448c19b8fa1f0a.png

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2012 10:06:41 AM Liczba szacunów: 0
  • NBA - ciekawostki

    Post
    Inne dyscypliny

    Boston Celtics 1985-86 67-15 (.817) Dotknięty przegraną 2-4 z Los Angeles Lakers w finałach NBA 1985, Larry Bird poprowadził Celtów wraz z Robertem Parishem, Kevinem McHale, Dennisem Johnsonem i Dannym Aingem oraz odmłodzonym Billem Waltonem do najlepszych wyników w historii zespołu i do zwycięstwa 4-2 z Houston Rockets w finałach 1986... W sezonie 1985-1986 Boston Celtics mógł pochwalić się jedną z najsilniejszych i najgłębszych linii ataku w historii NBA dzięki śmiałej zamianie, która połączyła najlepszego podającego centra z najlepiej podającym skrzydłowym. Uzyskanie Billa Waltona z Clippers w zamian za Cedrica Maxwella było odważnym posunięciem. Ze swymi zdolnościami podawania i w ogóle gry, Walton był zazwyczaj kontuzjowany – nigdy nie zagrał więcej niż 67 meczów w żadnym ze swych wcześniejszych 11 sezonów i stracił 3 pełne sezony w wyniku kontuzji. Ale szef Celtów Red Auerbach uznał, że korzyści równoważą ryzyko i że wszechstronność Waltona może wzmocnić Celtics na wiele sposobów. Dał im centra pierwszej klasy, który pozwolił trenerowi K.C. Jonesowi na dawanie potrzebnego wytchnienia Drobertowi Parishowi, a nacisk Waltona na podania i grę zespołową pozwoliły mu zgrać się z utalentowanymi strzelcami Celtów. Ponadto wiedział, jak wygrywać, mając doświadczenia w UCLA i Portland Trail Blazers. Nabytki w postaci Waltona czy zorientowanego na zespół obrońcy Dennisa Johnsona 2 lata wcześniej, jak się zdaje, przyniosły najlepszy pożytek Larry'emu Birdowi, absolutnemu liderowi zespołu. Wspaniałe podania Waltona wzmocniły Birda i kiedy obaj znajdowali się na parkiecie, piłka wędrowała od gracza do gracza prędko i precyzyjnie aż do znalezienia czystej pozycji do oddania rzutu. To był jeden z najlepszych sezonów Birda, który znalazł się w rankingach liderów ligi w 5 kategoriach: czwarty w rzutach (25,8 punktu w meczu, siódmy w zbiórkach (9,8), dziewiąty w przechwytach (2,02), pierwszy w skuteczności z rzutów wolnych (89,6%) i czwarty w rzutach za trzy (42,3%). W dodatku prowadził w asystach wśród Celtów (6,8). W rezultacie został wybrany trzeci raz z rzędu MVP, wyrównując tym samym osiągnięcia Billa Russella i Wilta Chamberlaina. Partnerami Birda i Waltona byli: w środku pola weteran Robert Parish, nastawiony ofensywnie skrzydłowy Kevin McHale i utalentowany Scott Wedman, klasyczny niski skrzydłowy, który był uczestnikiem meczu gwiazd i strzelcem w Kansas City; oni wszyscy tworzyli znakomitą piątkę atakujących, z którą nikt nie mógł się mierzyć. W głębi pola byli Johnson i Danny Ainge, dwaj wysocy obrońcy, którzy jednocześnie potrafili dać się we znaki obronie przeciwnika i rzucać powyżej 10 punktów w meczu, kiedy skupiali się na wsparciu ataku, wraz z nierówno grającym Jerrym Sichtingiem w rezerwie. W rezultacie powstał zespół, który wygrał 67 meczów. McHale rzucał średnio 21,3 punktu w meczu i zbierał 8,1 razy na mecz, Parish rzucał 16,1 pkt. i miał średnio 9,1 zbiórek, Johnson rzucał 15,6 pkt., a Ainge 10,1 pkt., Wedman dokładał 8,0 pkt. Natomiast Walton zagrał najwięcej meczy w sezonie w swojej karoierze – 80, rzucając średnio 7,6 pkt. i zbierając średnio 6,8 razy. Boston przewodził lidze w zbiórkach na mecz z wynikiem 46.4, o niemal pięć więcej niż przeciwnicy. Celtics byli niepokonani u siebie, ulegając jedynie w grudniu Portland, co dało im rekord ligi gier wygranych na własnym parkiecie 40-1, czyli 97,6% (wygrali też wszystkie 10 meczów playoff rozegranych u siebie). Boston gładko przeszli trzy rundy playoffs, oddając przeciwnikom tylko jeden mecz (z Chicago 4-0, z Atlantą 4-1, z Milwaukee 4-0), ale przewidywany rewanż na obrońcach tytułu mistrzowskiego, Los Angeles Lakers, nie odbył się, bo Lakersi przegrali w finale Konferencji Zachodniej z Houston Rockets. W finale NBA głęboki atak Celtów powstrzymał zapędy dwóch "wieżowców" Rockets, Ralpha Sampsona i Hakeema Olajuwona, a Boston kontrolował całą serię, osiągając skuteczność gry 66% w wygranym pierwszym meczu, następnie wyrywając Houston zwycięstwo w drugiej połowie meczu drugiego, zakończonego ostatecznie wynikiem 117-95. Po zwycięstwie Rockets w trzecim meczu Boston sprostał wyzwaniu w czwartym meczu w Houston, wygrywając 106-103 i w końcu sięgnął po mistrzostwo w szóstym meczu, wygranym 114-97 dzięki triple-double Birda (29 pkt., 11 zb. i 12 as.), uznanego za MVP finałów. Był to drugi mistrzowski tytuł Bostonu w ciągu trzech lat, trzeci (i ostatni) trójki Bird-Parish-McHale i szesnasty w całej historii zespołu. Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2002 8:54:28 PM Liczba szacunów: 0