SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witam };-) Dziś dałam sobie po doopie na treningu, do tego stopnia, że pierwsze co, to rzuciłam się na banana }:-( . Maksy porobione, jestem z siebie zadowolona, wiem, że to tylko liczby, ale nie byłam świadoma ich :) Teraz jestem, to tym bardziej motywuje :-)) Filmiki nagrane, na pamiątkę i w chwilach słabości do po motywowania się TRENING B [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2016 6:02:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam };-) Jeszcze dziś czuję zmęczenie mięśni po ostatnim treningu z maksów, zrobiłam błąd...}:-( że się nie porozciągałam po, wypadło z głowy...@@-) Ale dziś trochę się porozciągam, bo czuję, że mięśnie wręcz potrzebują. Miałam dziś trochę walki iść na trening, nie iść i odpocząć, tym bardziej że czasowo w godzinę treningu wpadła mi wizyta u [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2016 11:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Dziś pół dnia domowych areo, pół w kuchni, by popstrykać na konkurs zdjęcia :-D sprawia mi to przyjemność, trochę potańczyłam, mam czasem dni, gdzie mnie coś natchnie, wtedy tańczę :-)) Justyna wie o czym mówię pewnie }:-( Dziś pierwszy raz dawka 1,5 tabletki euthyrox'u nie wiem, czy to zbieg okoliczności, ale @ wpadła w odwiedziny #-P [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2016 10:35:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam};-) Dziś na treningu mimo że bez szaleństw w progresie, to masakra...wyszłam i nic tylko chciałam jeść budyń jaglany };-)\-) ledwo żyłam, wydaje mi się, że za długo trening trwa, a na nie opierdylam się na nim i stąd przy końcu to nie mam sił kiwnąć palcem. No ale nic, nie poddawałam się, mimo mroczków przed oczyma %-) TRENING B 29.01.2016 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2016 7:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Dziś ostatni trening, przed konkursem. Dałam nogom popalić, wpadłam na górę i nogi jak z betonu. Myślę cały czas o moich suplach, we wtorek kupię coś na poprawę pracy wątroby, coś na wspomaganie i zrobię jeszcze raz panel wątrobowy, bo tam ten ALAT i bilirubina wyszły wyżej. Fakt, że wrzuciłam tłuste mięsa w dietę pewnie też się odbił [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2016 7:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Popuri - treningu właśnie nie miałam dzień przed, kolację też zjadłam tak, że był odstęp około 11,5h. Zaczęłam brać i suplementy w postaci witamin i beta - alaninę, kreatynę, tak myślę, czy to po prostu nie z tego. No i te tłuste jedzenie, karkówki iiii polędwiczki...i żeberka, rzadko kiedy był kurak, czy indyk. Natomiast to tak, dla [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2016 2:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Uzupełniam dni, michy i trening. Co do treningu, to ułożyłam nowy. Może marudzę, może wymyślam...ale wiem, że muszę iść na trening z przyjemnością, a nie zmuszać się do tego...ten, który ułożyłam, no niestety...nie sprawiał mi przyjemności. A ja i trening mamy mieć te same fale. Być zsynchronizowani, tak to czuję. Dzień 12 15.05.2016 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2016 9:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] max 4. Wznosy bok+przód 3s10p / max 5. Wznosy bioder 3s*10p / max Trening B 1. Przysiad przedni 10/8/6/4/ max 2. Pompki 3s10p / max 3. Zbieranie grzybków 3s10p / max 4. Wyciskanie hantelek siedząc 3s10p / max 5. Wznosy tułowia 3s10p Trening C (wyglądałby tak) 1. MC 10/8/6/4/ max 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s10p/ max 3. Goblet [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 10:04:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening A 1. RDL 10/8/6/4/max 2. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3s10p/max 3. Bułgarski 3s10p/ max moim zdaniem w tym cwiceniu max niepotrzeny na koniec 4. Wznosy bok+przód 3s10p / max 5. Wznosy bioder 3s*10p / max te maxy na koniec nie powinnas cisnac dokazdego cwiczenia, Trening B 1. Przysiad przedni 10/8/6/4/ max 2. Pompki 3s10p / max [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 12:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • W treningu C dałbym wyciskanie na klatkę jako pierwsze ćwiczenie tego dnia.

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 8:46:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 35 06.06.2016 DT 1740kcal 120B, 180WW, 60T Trening A 1. RDL 10/8/6/4/max 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 36,5kg*10(r), 46,5kg*10, 56,5kg*8, 66,5kg*6, 69kg*4, 36,5kg*21 (tutaj nie dokładam, w momencie ponad 60kg jakoś tak robię, że lędźwie są niezadowolone, muszę jakoś to skonsultować najlepiej na żywo z kimś, ale to w przyszłości) 36,5kg*10(r), [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2016 2:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 36 07.06.2016 DT 1740kcal 120B, 180WW, 60T Trening B 1. Przysiad przedni 10/8/6/4/ max 21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 31,5kg*10, 34kg*8, 36,5kg*6, 39kg*4, 21,5kg*16 21,5kg*10, 21,5kg*10, 21,5kg*10, 26,5kg*10, 31,5kg*8, 34kg*6, 36,5kg*4, 21,5kg*13 21,5kg-10(r), 21,5kg*10(r), 21,5kg*10 (r), 26,5kg*10, 29kg*8, 31,5kg*6, 34kg*4, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2016 3:44:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Koper działa potwierdzam. Nabial polecam odstawic. Aga, pilecza to si etraktuj czesciej, raz nie pomoze. Jak pomiary? Koper jednak okazał się nie koprem (?!) byłam pewna, że mam jutro kupuję. Okazało się, że mam, ale ziele świetlika %-) lekka pomyłka w nazwie %-) Nabiał sam w sobie mi nie szkodzi jak mleko...po mleku nie fajnie z brzuchem, dziś [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2016 5:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mam nic ciekawego do napisania. Poza tym, że ... Psycha mi siada @-| mam dość wagi...kalorii...gramów, centymetrów. Masakra... Nie nadaję się na redukcję, nie nadaję się do liczenia kalorii, nie mam JUŻ tak silnej woli jak kiedyś. Wiecznie czekam na efekty, nie ma ich, waga wręcz wyższa...oszukuje...to jakaś dziecinada. Nie przyszłam się [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 9:54:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Konrad - ma się rozumieć, domyślam się, że to może być irytujące... Wreszcie dziś...wróciłam po upadku %-) Vol tysiąc pięćset sto dziewięćset %-) Ale do rzeczy ... Pisałam to, ale się powtórzę ze swojego stanu, zwał jak zwał uraz, który się przytrafił zrobię coś dobrego. Zajmę się górą, skoro mam zamknięte drzwi, wejdę oknem... Więc, plan mam [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2016 6:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • WŁOSY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Inne wskazówki: 1. nie trzyma się odżyki zaaaa dłudo, wystarczą 3 minuty 2. lepiej zaaplikować jej mniej niż więcej , włosy mogą potem być bardzo ciężkie 3. przed nałożeniem lepiej włosy podsuszyć 4. więcej odżywki wcieraj w końcówki włosów a nie w skórę!!! (ja popełniałam ten błąd) 5. no i naturalnie stosujemy preparaty do naszego typu włosów [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2004 2:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • WŁOSY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    WŁOSY TŁUSTE a) PRZYCZYNA 1. zbyt aktywne gruczoły łojowe 2. częste mycie włosów niedopowiednimi szamponami 3. niewłaściwa dieta 4. zaburzenia przemiany materii b) CO ROBIĆ? 1. Sięgnąć po łagodny szampon zapobiegający przetłuszczaniu się włosów, który delikatnie oczyści i przywróci skórze jej naturalną równowagę. Wybierać takie szampony, które [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2004 4:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • WŁOSY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "JAK MYJEMY WŁOSY: 1. Nie wierzymy że codzienne mycie włosów im szkodzi- to nieprawda. 2. Przed myciem najlepiej włosy wyszczotkować. 3. Spłukujemy je letnią wodą (nigdy gorącą!!!) 4. Nakładamy szmpon dłonmi a nie wprost z butelki (lepiej odmierzymy płyn. 5. Głowę delikatnie masujemy paluszkami a nie paznokciami 6. Nie trzymamy [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2010 7:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas się ogarnąć. :)

    Post
    Ladies SFD

    Mój dzisiejszy jadłospis dokładnie taki sam jak wczorajszy. C Co do treningu, to wczoraj prawie umarłam ze zmęczenia, ale znalazłam czas na 25 minut aerobów: skakanka/trucht/szybki marsz. Nie wiem czy tak się robi, mnie się zrobiło lepiej. ;) Wysłałam Rudej swój filmik z ćwiczeń... No i teraz czas przejść do mojej historii: mój chłopak jest [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7190 Data: 2/15/2014 11:46:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 2 Dzień 3 ====== Środa ====== rozciąganie ... skip A, B, C (w miejscu, padało:/) Plyo: - Wskakiwanie/zeskakiwanie na pudło (90cm) 3x10 - Przeskakiwanie koziołka/wskok na duże pudło (70/87cm) 3x10 - Przeskakiwanie przez koziołki (jeden z za drugim - 70cm) rozciąganie

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2010 4:04:56 PM Liczba szacunów: 0