SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • GROM - Wojskowa Formacja Specjalna

    Post
    Sztuki Walki

    Co ten temat ma wspólnego z działem C/S? Czuj się ostrzeżony, następnym razem będzie ban. Idź z tym na inso albo forum wojskowe. A tak gwoli ścisłości, to książka Królikowskiego jest bardzo starą pozycją, są nowsze, bardziej aktualne i, nie owijając w bawełnę, o wiele ciekawsze: "GROM.pl" autorstwa Jarosława Rybaka oraz "GROMowładny" współredagowany przez gen. Romana Polko. Temat zamknę jak będę miał kody (sic!) (kvrwa...) Każdy kolejny wpis będzie kasowany, a jego autor dostanie bana.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6638 Data: 10/18/2006 7:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów piłkarzy ręcznych 2012/13

    Post
    Inne dyscypliny

    Wyniki 2 kolejki: GRUPA A HSV Hamburg - Medwiedi Czechow 27:27 Montpellier - Ademar Leon 27:29 Partizan Belgrad - Flensburg Handewitt 31:37 GRUPA B HCM Constanta - Veszprem 27:37 Celje - Atletico Madryt 22:28 THW Kiel - IK Savehof 43:34 GRUPA C Metalurg Skopje - Gorenje Velenje 30:23 Sankt Petersburg - KS Vive Targi Kielce 21:31 Bjerringbro-Silkeborg - Chambery Savoie 25:23 GRUPA D Dinamo Mińsk - RK Zagrzeb 27:27 FC Barcelona - Fuchse Berlin 34:23 Pick Szeged - Kadetten Schaffhausen 30:29

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5975 Data: 10/9/2012 5:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów piłkarzy ręcznych 2012/13

    Post
    Inne dyscypliny

    Vive Targi Kielce - Sankt Petersburg HC 30:29 (20:14) Vive Targi: Venio Losert, Sławomir Szmal - Piotr Grabarczyk, Mateusz Mazur, Bartłomiej Tomczak 3, Michał Jurecki 5, Grzegorz Tkaczyk 1, Karol Bielecki 4, Mateusz Jachlewski 6, Rastko Stojkovic 3, Krzysztof Lijewski 5, Zeljko Musa 1, Uros Zorman 2. St Petersburg: Aliaksiej Kiszou - Eldar Nasyrow 5, Siergiej Kuzmin 2, Dmitrij Laużin, Aleksander Sanaszkin 4, Aleksander Puszkin 1, Jurij Siemienow 4, Anatolij Czezłow, Andriej Nowoselow 5, Dmitrij Kiselew 1, Igor Poliakow 2, Wiktor Kowalenko 5. Kolejne zwycięstwo drużyny z Kielc, która po 8 kolejkach prowadzi z kompletem punktów w grupie C. Warto powiedzieć, że Mistrzowie Polski prowadzili w tym meczu aż 9 bramkami, ale w pewnym momencie przysnęli i mieliśmy emocje do samego końca :-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-02-11 22:06:16

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5975 Data: 2/11/2013 10:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozgrzewką i aktywacją mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tym razem zacznę sobie ze sporym luzem treningi. Mniejszy ciężar, bardziej skupię się na tempie wykonywania powtórzeń niż na samej ilości i ciężarze. Tutaj rozpisałem sobie nowy plan i chciałbym zapytać o jego ocenę czy dobry, czy czegoś brakuje. Serię będę robił tak: 15/10/8/6 aby dobrze się rozgrzać a jednak nie przesadzić z objętością. A: 1. Podrzut: 4s 2. Martwy Ciąg: 4s 3. Podciąganie Nachwytem: 4s 4. Dipy: 4s 5. Wiosłowanie Jednorącz: 4s 6. Pompki klasyczne: 4s 7. Wykroki: 4s 8. Brzuch B: 1. Podrzut: 4s 2. High Pull: 4s 3. Podciąganie podchwytem: 4s 4. Dipy: 4s 5. Wiosłowanie nachwytem: 4s 6. WL: 4s 7. Fronty: 4s 8. Brzuch C: (Obwodówka) Zacznę od dwóch serii i będę stopniowo dodawał serię i skracał przerwy między seriami i ćwczeniami. 1. Podrzut: 50% masy ciała: 5x Maks 2. Swing: 50% masy ciała 5x Maks 3. Pompki: 5x Maks 4. Podciąganie: 5x Maks 5. Wskoki na podest: Dodatkowo 50% Masy ciała 5x Maks 6. Muscle Up: 5x Maks

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2/16/2019 7:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Darrak- Moja Walka:-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy startowy sobotni trening zaliczony Obciążenie wstepnie dobrane, teraz tylko ćwiczyć A wygląda to tak : Sobota: A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu -> wykonywałem z 30 kg obciążeniem .3x 10 z zapasem. Dodam 2kg na strone i będzie gites. B. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 10 - 12; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu -> wykonywałem z 40 kg obciążeniem. Też trzeba z 3-4 kg dodać. Dzisiejszy rezultat : 12 12 12 z zapasem. C. Szrugsy Haney’a 3 x 15 - 20; 45 s. sztangą trzymana za plecami; podnosimy jak najwyżej Dobre ćwiczenie. ładne napięcie mięśni choć troche uchwyt niewygodny. Rezultat kiepski : 30kg 13 10 10 D. Czachołamacze z hantlami (skos w dół) 4 x 8 - 10; 60s przerwy; -> poszło lajtowo 10kg na hantel 4x 10 10 10 10 z zapasem. trza dodać E. Uginanie ramion na modlitewniku (szeroko) 4 x 8 - 10; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę. -> jedno z ulubionych ćwiczeń. Dzisiejszy cięzar 20 kg 4x 8 8 8 8. Dodać Teraz posiłeczek i biiore się za układanie diety

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 13195 Data: 10/2/2010 3:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 14-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej.Mam 174 wzrostu i waże 57 kg.Codzienne wykonuje: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Do zmęzenia to znaczy pompek 10 reszta 20. codziennie biegam ok 8km lub jeżdze12km na rowerze. odżywiam sie ok zero słodyczy ino czasem 2 kostki czekolady. Czy móglbym mies za***iscie wyglądające mięsnie w 5 tygodni bez sterydów. Odpowiedzcie prosze

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 16111 Data: 8/7/2008 7:53:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myślicie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tak jak ten cięższy jest grubą cipą bez ruchów to tak , ale jak ma podstawowe pojęcie jak komuś wy,,,bać to a zreszta zobacz sam jak się biło 2 kolesi w KRK jeden sumo drugi chudy http://www.wypadki-swiat.pl/?p=5158 ten gruby c...a nic nie umie ale małym pomiata jak szm...tą:)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 11/24/2010 8:41:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje kolano po artroskopi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tak mozesz to wszystko brac naraz i nie spodziewaj sie po tym rewelacji. 60mg wit C to oficjalna dawka zalecana, ja wcinalem czesto powyzej 3g i nic mi nie jest, ale jesli masz kłopoty z nerkami to uwazaj (pamietaj ze to nie ciągla suplementacja ale okresowa). autorem tekstu jestem ja...

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 11319 Data: 3/29/2006 7:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje kolano po artroskopi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ale aż tak dużo czy aż takie duże dawki witaminy C są potrzebne przy regeneracji stawów? I powiedz tak szczerze w jakikm stopniu moge sobie pomóc tymi suplementami co mi to da? Czy chociaż zatrzyma się chondromalacje chrząstki? Czy już nie ma na to szans i będzie się dalej posuwała aż do całkowitego zniszczenia? I jak długo może to mnej więcej trwać?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 11319 Data: 3/29/2006 7:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • deca durabolin 250 + tesc prop

    Post
    Doping

    malo literowka, mialo byc "spadki libido" kolo siebie nie rozumiem jak w 100mg tescia moze byc mniej niz 100mg tescia ? chyba ze masz namysli ze under moze nie miec deklarowanego stezenia ale to sie wtedy tyczy tam samo propa jak i innego dlugiego estra czy jakiegokolwiek produktu underowego prop jest krotkim estrem, okres poltrwania wynosi dla niego do 3 dni. enan ma 15/16 dni, nastepuje kumulacja. co do autpsji. jechalem propa 150mg e2d i zrobielm po 3 miechac przejscie na cido 400mg e4d. odrazu poczulem sie milion razy lepiej, wieksza pompa, lepsze przyrosty, wszystko na plusie. oczywiscie wtedy tez wchodza gre wieksze efekty uboczne trydycyjne dla testosteronu. teraz jechalem deka 250mg e7d i oma 500mg e5d. mimo tego ze omy bylo ponad dwa razy wiecej niz deki i tak blok dal sie we znaki. nie wiem jak na ciebie zadzialana nandro ale bal bym sie laczyc z krotkim estrem jak juz napisalem. co do samego nandrolonu to jest pod wzgledem chemicznym bardzo spokrewniony z testoronem, rozni sie tylko brakiem metylowej pozycji C-19 (fachowa nazwa to 19-Nontestoron). posiada silniejsze wlasciwosci anaboliczne ale slabsze androgenne. glowne dzialanie nandrolonu polega na podwyzszonym gromadzeniu azotu w miesniu. niestety nandrolon deconate posiada efekt podobny do progesteronu poniewaz w okokolo 18% wiaze on receptory progesteronu. bardzo dobrze w takim wypadku wiaze sie laczenie ze stanozolem (winem), zmniejsza on negatywne skutki dzialania progesteronu, nie ma tutaj zadnych prac naukowych ale doswiadczenia sportowcow pokazuja ze jest to dobry kierunek. dlatego na koncu cyklu wedlug swojego planu radze wino poniewaz ulatwi Ci to odblok. widze tez ze narazie jedynie miales kontakt z oma. nie myl omy z dlugimi estrami. oma z uwagi na ze w ktorkim czasie osiaga punk kulminacyjny dlatetgo tez jej efekty uboczne sa bardziej odczuwalne niz w przypadku krotkich estrow. jesli nie lubisz dlugich estrow bo masz zle doswiadczenia po omie to gwaratnuje ze na zwyklym, pojedynczym dlugim estrze efekty uboczne bede znacznie mniejsze pozdrawiam Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-04-22 23:42:47

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 4/22/2010 11:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozsadny cykl...

    Post
    Doping

    "Powiem Ci, weź testosteron i nie cuduj. " Jasne ja nie mam nic przeciwko DOBRYM cykom np. z Deki+Susty+Winstrolu, ale boje sie ze ze swoja gino i cisnieniem moge zje..ć tylko gorzej swoj wyglad. Chce czegos co naprawde konkretnie wspomorze moja diete zebym zwalil troche tluszczu i wrocil do dobrej formy SZYBKO... ;] Najgorsze ze im dalej w las tym wiecej drzew... Im wiecej czytam tym bardziej zdaje sobie sprawe ze za malo wiem. Niech ktos naprawde pojetny z doswiadczeniem zaproponuje mi cykl i go zrobie. Juz mam dosc czytania i cudowania, zglupieje niedlugo... Najwyrzej zwale wine na ukladajacego hehe...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 4/21/2007 12:14:47 AM Liczba szacunów: 0
  • GOLD TEST I IRON TADD dlaczego i po co powstały te produkty ?

    Post
    Po 35 roku życia

    drazekm spokojnie nie snuj teorii spiskowych, masz czas i to dużo czasu na odczucia lub ich brak. co do kogos kto jest na lub zaraz po cyklu oczywiście nie poczuje działania Golda. Choć i natural też może nic nie odczuwać. to produkt ziołowy nie każdy odczuwa działanie ekstraktów ziołowych Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-28 20:43:46

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 10/28/2017 8:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • RED BULL w akcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tommy, po takim miksie mogłeś spokojnie pi*****ć w kalendarz. Ci ludzie, którzy zeszli w Szwecji, Norwegii czy Anglii też musieli wypić podobne lub większe ilości lub mieć duże problemy z sercem i układem krążenia. Najprawdopodobniej wszystko razem. Po kawie też pare osób zeszło. Moim zdaniem jeśli ktoś ma problemy z sercem, nadciśnieniem itp powinien unikać takich napojów( szczególnie w połączeniu z alkoholem), jeśli natomiast ktoś jest w pełni zdrowy to 1RB przed treningiem od czasu do czasu nic mu nie zaszkodzi. Oczywiście nie 4 i nie 8, bo po takiej ilości wszystko jest możliwe. Pozdrawiam(-: guziec13@interia.pl

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 17066 Data: 9/24/2001 5:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem gruby - żal i wstyd.....potrzebuje kilku rad.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    leopodius,nie powiem Ci bo nie wiem ;c oczywiscie ze nie jestesmy zawodowcami,serek wiejski tez mozna zjesc :) Ja np. szamam twaróg półtłusty+mleko+cukier waniliowy

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 7/28/2012 10:24:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem gruby - żal i wstyd.....potrzebuje kilku rad.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no wlasnie ;c

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 7/28/2012 12:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl enan + meta inj + hgh do oceny

    Post
    Doping

    tzn ze mam miec TSH + ft3 w gornej granicy normy labo i będzie git? no to na 12,5 juz mam OK. Myslalem ze do HGH lepiej dac na podkretke. Wiesz ja mogę poleciec 37,5 i nawet 7000 kcal dziennie z bialkiem 3,5g - mi to nieprzeszkadza. Tylko czy jest sens ? A tesc ile 250 czy 300 przy e4d ? Enan prolongatum Ile mety dziennie ? z tego co wiem to będzie kute x2 dziennie ? bold 750 week mi się podoba :) czyli jak 250 e2d? slyszalem ze na rozkrecenie dobrze 2 pierwsze strzaly 500 uderzyć Pomysł o podwyższeniu T3 wziąłem na podstawie przeczytania artykułu marka.c. Fakt Marek opisuje tam połączenie Testosteron+HGH+T3 i Insulinę. Ja insuliny nigdy nie zamierzam brać, zastanawiałem się czy lekkie podbicie T3 ponad normę czy fajnie zwiększy zapotrzebowanie i będzie szybciej z masą. Poza tym 8iu to dość spora dawka jak na cykl bez inso. Niewiem też jak dawkować testosteron, zawsze preferowałem cykle z małymi dawkami 75 e2d prop było zawsze ok i nie lubie osobiście z teściem przesadzać i tak nie ma z tego lepszego efektu przy mojej masie/sile. Jednak w takim cyklu jak ten osobiście nie mam pojęcia jakie dawki będą prawidłowe. Analizowałem też podanie większej dawki HGH ale uznałem to za marnotrawstwo pieniędzy bez insuliny więc uznałem dawkę 8iu za maksymalną. Poza tym więcej hgh z tego co wiem to nie jest zbyt bezpieczne bez inso. http://www.sfd.pl/bez_%C5%9Bciemy__somatotropina_bez_tajemnic-t307140.html Zmieniony przez - citigold w dniu 2017-07-30 16:55:41

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 7/30/2017 10:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozkminki o typach by diakonos_0

    Post
    Hazard

    A tu masz przykład bloku na weekend.. Ze zdarzeń zaznaczonych a muszą wejść co najmniej dwa.. reszta spotkań(6) dzieli się na systemy b i c.. Nie są zaznaczone literkami bo sam możesz zdecydować które będą jakim systemem grane..

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 15152 Data: 11/12/2008 2:38:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 35kg i co dalej...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn pytasz samym treningiem i dietą bez supli, czy bez zabiegów "upiększających" ? Piling nie kosztuje wiele, solanka to też chyba grosze, także bym się nie zastanawiał i leciał. Wit. C daj 0,5-1g.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 1/24/2015 6:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 35kg i co dalej...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym zapytać o poradę w sprawie dokuczliwej kontuzji – podczas wyciskania na ławce ze skosem dodatnim trochę przesadziłem z ciężarem i mówiąc wprost robiąc ostatnie powtórzenie w ostatniej serii zabrakło mi sił by utrzymać sztangę (i ją odłożyć, nie wyciskam z asekuracją). Od tego czasu czuję ból w prawym barku – szczególnie gdy podnoszę wyprostowaną rękę w bok. Zrobiłem sobie tygodniową przerwę od ćwiczeń które angażowały te mięśnie, obecnie znów powróciłem do planu, który opisałem w poprzednim poscie, lecz muszę robić ćwiczenia z połową obciążenia sprzed kontuzji. Teraz moje pytanie czy warto kupić jakąś maść i smarować ramię? Jeśli tak to jaką? Ogólnie bardzo polecam ten plan treningowy, faktycznie z tygodnia na tydzień znów mam progresję siły, trening nie trwa długo, ale potrafi dać w kość (po poniedziałku dwa dni czuję każdy mięsień). Bez zmiany diety czy dodawania interwałów zbiłem już wagę do 63 kg (taka mentalna granica – łącznie zrzucone 40kg ;) ). Jako ciekawostkę dodam, że zrobiłem sobie pomiar tkanki tłuszczowej w jednej z aptek i wyszła mi śmieszna liczba 6,7% (w co osobiście nie wierzę). Dzięki też za poradę w sprawie skóry – nie wiem czy to kwestia czasu, dalszego treningu, witaminy C, kąpieli w solance czy pilingów z kawy (nie myślałem, że kiedyś się będę w to bawił ;) ), ale jest już widoczna poprawa (szczególnie na klatce, gdzie już jest całkiem fajnie, z brzuchem pewnie się pomęczę…). Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2/21/2015 11:56:10 AM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja barku, klata bez wyciskania

    Post
    Trening w domu

    a o glukozaminie i kolagenie pamietasz ? wit.c przy takich zabiegach domowej naprawy stawowo to wgh mnie dawki okolo 3-4g/dzien z tym ze jeden zrodla mowia o stosowaniu cyklicznym (np 10dni suplementacji + przerwa 10 dni suplementacji itd) a drugie nie maja nic przeciwko codziennemu stosowaniu - ja osobiscie biore codziennie 2 (za niedlugo jak bede mial wiecej srodkow bede bral 4g) ale to ja Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8734 Data: 11/25/2003 2:17:19 PM Liczba szacunów: 0