CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT-Street workout Samson

    Post
    Trening w domu

    TRENING A-GÓRA BAZA 1.SET(1 muscle up 1 bar dip 1 pull up, 2 muscle up 2 bar dips 2 pull ups...) Na razie dochodzę do tylu ilu napisałem, oczywiście nie schodząc z drążka moim celem jest 5. 2.Podciąganie 5x10 CEL=5x15 3.Bar dipy 5x20 CEL=5x25 4.Wycieraczki+unoszenie kolan do głowy4x6(3 na strone)/10, tutaj nie mam specjalnego celu Dipy2xmax [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2014 7:32:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem i musze przyznac ze troche po tym sie zraziłem do splita tym bardziej ze zawsze trenowałem splitem i nie zawsze bylem zadowolony z efektów a teraz cwicze juz 3 tydzien takim FBW: A-B-C Poniedziałek- Środa- Piątek Poniedziałek: (A) Nogi* Przysiady !Pełne! ze sztangą === 3serie (8-10 ruchów) Plecy* Podciąganie na drążku === 3s (8-10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 9/12/2011 8:19:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na bogato!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, Właśnie kilka dni temu zakończyłem kurację i postanowiłem podzielić się z wami małą refleksją, ku podziękowaniom za pomoc w doborze odpowiednich suplementów. Oczywiście ciężko jest ocenić każdą odżywkę z osobna, z tego względu, że przy braniu takiej ilości nie jestem wstanie ocenić działania konkretnego suplementu. Na samym początku warto [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 11/28/2012 10:51:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINERY - zapraszam

    Post
    Odżywki i suplementy

    <<<<<<<<<< PHYTOCHEM MASS GAINER >>>>>>>>> Zawartość 100 g : wartość odżywcza - 1663 KJ/398 Kcal białko - 20 g (WPI) tłuszcz - 1,5 g węglowodany - 75 g witaminy: C, B1, B2, B6, E, PP, biotyna, kwas foliowy - ok.200% % pokrycia dziennego zapotrzebowania Opis producenta: Nowoczesna [...]

    Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2003 10:14:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy - zestawienie,ceny,składy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Olimp VITA-MIN plus SKŁAD: Składniki : minerały (węglan wapnia , chelat aminokwasowy magnezu*, tlenek magnezu, jabłczan wapnia*, chlorek potasu, chelat aminokwasowy cynku* (Chelazome&#174;), kompleks aminokwasowy potasu*, chelat aminokwasowy managanu*, chelat aminokwasowy żelaza* (Ferrochel&#174;), kompleks aminokwasowy selenu*, chelat [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2006 3:46:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę znawców o ocenę oraz poprawę planu. Coś czuję, że zbyt dużo serii "nawaliłem" do planu :) Mój staż: 8 m-c waga: 75kg wzrost: 182cm dieta: przestrzegam zasad prawidłowego żywienia cel: masa ilość dni treningowych: 4 priorytet: klatka oraz biceps ab ab TTWTTWW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 10 Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2008 10:41:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 80)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    a w ten sposób: Trening A (niedziela) 15 powt. -martwy ciąg 3s -wznosy łydek ze sztangą 2s -wyciskanie sztangi płasko 3s -arnoldki 3s -pompki szwedzkie 2s -wiosłowanie sztangą w opadzie 3s -spięcia 3s -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s Trening B (wtorek) 10 powt. -przysiad wykroczne ze sztangą 3s -wznosy łydek ze sztangą siedząc 2s [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2008 4:27:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 80)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Typowo siłowe jest 5x5 z liniową progresją ciężaru: a/ Starting Strength, b/ StrongLifts 5x5 c/ Madcow 5x5

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2008 11:12:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 80)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    ten artykuł, to wszystko, czego potrzebuję!!! sog poleciał...c(:

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2009 10:37:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 80)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam taki mały problem: (bo nie do końca to rozumiem) Jak rozłożyć sobie zestawy? 1. Jeden zestaw: Na każdej sesji wykonujemy ten sam trening 2. Dwa zestawy: a) Dwa razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2010 10:26:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 80)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym się was zapytać czy taki trening pasowałby dla kogoś kto "wraca do gry" po przerwie. Zestawy ABC poniedziałek/środa/piątek Zestaw A Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 serie Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce prostej 3 serie Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3 serie Triceps: Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 5:37:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 80)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel": masa. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w zależności jak stoję z czasem. Prosił bym o ocenę mojego treningu. Dodam również że ćwiczę już przez 3 miesiące, przez pierwszy miesiąc leciałem na FBW i mam zamiar powrócić do tego jest to dobre rozwiązanie? A Nogi: Przysiady tylne ze sztangą na barkach 3×6-10 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2014 12:24:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 80)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy trening który planuje od jutra rozpocząć może mi pomóc. Staż treningowy od listopada 2014 roku. Odnośnie mojej budowy, wzrost 178cm, aktualna waga 78kg (zaczynałem od 74), ćwiczyłem w splitach 4 razy w tygodniu+cardio. Trening chcę zmienić ponieważ doszedłem do etapu gdzie nie mogę wejść na wyższe ciężary. [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 6:37:48 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 80)
  • Prosze o jeszcze jedno male wyjasnienie. Napisales: "co bierzemy w dniu gdy nie ćwiczymy, odpowiedź jest jedna, dobrze się odżywiamy, czyli stosujemy dietę wysokobiałkową najlepiej z dużą zawartością witaminy C oraz Cynku". Czyli jezeli dobrze rozumiem wszystkie te "witaminki" bierzemy TYLKO w dni treningowe, tak? W pozostale [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2004 10:06:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 16)
  • ss666 napisałeś vit. C 5ml ???? co to jest ?? witamina C ?? moze wit B12?? ..... a i jeszce co z tym Soloserylem?? napisałeś ze solcoseryl przez 4 tyg. po strzale 6 x tydz.szczegolnie w grupy oporne na wzrost .. co to znaczy grupy szczególnie oporne na wzrost?? to mam sie w nie kłuć Solesem?? prozdro

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2004 11:44:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 16)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Zrobiłem jednak 60 minut Dzisiaj trening nóg! Bilans kaloryczny jest zdecydowanie dodatni, dlatego kręcę aeroby. Od poniedziałku do piątki dieta jest mnie więcej taka sama: 8. omlet - płatki owsiane 60g, 4 jajka, serek wiejski lub twaróg chudy 100g, orzechy, suszone owoce, przyprawy do ciast. 11. 150g pstrąga,tuńczyka lub łososia, warzywa 14. [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 11:35:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Moja aktualna dieta: 1. 120-150g płatków owsianych, 15-20g Whey C-6, 30-40g orzechów, witaminy i minerały, omega-3, 30 minut później porcja plutonium, 2. 10-15g micellar casein, porcja tri anabol, 85g carbo pur 3. 120-150g chleba żytniego pełnoziarnistego lub razowego, 5 jajek - jajecznica, warzywa 4. 150g piersi z kurczaka/indyka, 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 3:42:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Aktualna dieta. Gramatury nie opisuję, ponieważ wszystko ciągle się zmienia: 1. płatki owsiane + whey C-6 + witaminy i minerały + omega-3 beta bolic, bcaa powder, glutamina, hmb, termogeniki trening beta bolic, amino 5100, leucyna, glutamina, hmb aeroby 2. carbo pur/ryż/ziemniaki, izolat 3. jajka + ryż/makaron/kasza/chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2012 10:26:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, to tak na szybko co nie leży i co by zmienił. Jest to drugi tydzień odkąd zacząłem ucinać kcal, na początek odejmując tłuszczy z posiłków Obecna dieta: 5g glutaminy, 5 g kreatyna, omega3 1000mg, wit. C 1000mg, witamin complex, chrom, magnez 1. 6 białek z jaj, 50g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej 2. 200g piersi z kurczaka, 50g [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 10:05:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Zamiast rutinoscorbinu poprostu witamine C, bo to to samo, tylko ruti wychodzi duzo drozej i trzeba go brac sporo. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-05 20:57:05 rutozyd, a witamina c, to nie to samo niestety

    Odpowiedzi: 1119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2016 9:04:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 213)