SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzień 6/62 Z racji, że dzisiaj narodowy dzień sportu to DNT:-D Miska Wyjazdowa suple: omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: papryka, pomidor, ogórek kiszony, cebula BTW 120/80/180 + niewliczone: talerz grochówki\-) i kawałek szarlotki razowej domowej roboty, więc białka w kosmos, a resztą w i t dobite, a może i trochę przebite:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51fe39845da54090bb26302b681de4a1.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-10-26 23:22:58

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2013 11:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 7/62 Trening 25min biegania #-P Miska Wyjazdowa suple: omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: rzodkiewki, pomidor, ogórek kiszony, cebula, fasola szparagowa BTW 120/80/180 + niewliczone rydze smażone:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/472e96dc6e754b4a84a4e252d6d34e1f.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2013 11:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 8/62 Trening http://imageshack.us/a/img46/1701/76la.jpg A - po ostatniej serii oddech jak po sprincie C1 - boleśnie jest%-) D - trochę lepiej, ale jeszcze mi nie wychodzi, chyba że umiem flagę ale o tym nie wiem:)) Miska Koniec dobrobytu trzeba układać dzień wcześniej suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, fasola szparagowa, brokuł BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38492059308746f6b90673265348d733.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-10-29 00:01:44

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2013 12:00:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 9/62 Trening Rano 36min biegania Było super8-) Wieczorem http://img191.imageshack.us/img191/7890/a9t4.jpg A - w końcu znalazłam swoją pozycję8-) okazało się, że za głęboko kładłam stopy pod gryf B1 - udało się drugą serię zrobić ciągiem/-)_ D - po wypadach problem z utrzymaniem dupy dobrze i opadła do ziemi%-) Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: fasola szparagowa, brokuł, ogórki kiszone, buraki, kapusta pekińska BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f4097c83be447b0a24f00b50335d1a0.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2013 11:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 10/62 Trening 50 min biegania, w tym 3x 3x70m pod górkę i z górki z przerwami na złapanie oddechu. Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: fasola szparagowa, ogórki kiszone, kapusta pekińska, pomidor, papryka zielona, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c60e6c07fb4c52b2d7515e4f677dd5.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2013 9:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 11/62 Trening http://img62.imageshack.us/img62/2321/vh8h.jpg C1 - zaczyna już mniej boleć%-) C2 - a to nadal mocno boli:)) D - to nie jest plank, ale nauki ciąg dalszy, było lepiej, brzuch bardziej już czułam Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, papryka zielona, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3003a159ed4b99bb014b2fdeb21adc.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 11:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 12/62 Setny wpis8-) Trening 60 min wybiegania Bieganie między latającymi nietoperzami i przy pohukiwaniu sowy - dość tematycznie:-PP Ale nie zauważyłam, żeby te nietoperze jakość specjalnie wysokie były:)) Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: ogórki kiszone, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e149a874781d4152888e7e1192e1fb47.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2013 11:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 13/62 Trening http://img820.imageshack.us/img820/3015/yetv.jpg A - paski poszły w ruch, chwyt naprzemienny nie dla moich pleców B1 - za to barki zmęczone dość C1 - pąpa B2 i C2 - na tych maszynach nie mam już jak dołożyć, bo następny przeskok sztab jest za duży, a kładę już hantle dodatkowe D - wypompowana%-) Zmęczyło mnie mocno %-) Nagram filmy do kontroli. Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: kapusta pekińska, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813b00b19f5745abadbac8b50594effc.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2013 10:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 14/62 Pomiary http://imageshack.us/a/img32/5088/1nb0.jpg Jakoś nie lubię się mierzyć i tydzień temu nawet zapomniałam}:-( Jak na okres to nie jest źle i mam nadzieje, że te 3 cm w biuście to nie tylko spuchnięte cycki:)) Ogólnie myślałam, że będzie na plus bo jednak od 3 tygodni siedzę na kanapie i się uczę z przerwami na jedzenie i trening%-) Ale niedługo odzyskam już wolność8-) Trening http://imageshack.us/a/img542/3264/xqhw.jpg A - ostatni już płytki B1 - bałam się dzisiaj wziąć 13kg, ale na następnym już pójdą w ruch C1 - zostało mi z poprzedniej rozpiski po 15x a było po 12x D - to nadal nie plank, mam problem, że jak staram się zrobić tilt to garb mi wyskakuje. Muszę popracować nad prawidłową pozycją Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: brukselka, pomidor BTW 120/80/180 czekolada na PMS i stres%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/114bc5f3b2164240ada613da77490547.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2013 11:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 19/62 Trening 75 min biegania, ale w tym krótki spacerek i dewastujący podbieg Ogólnie ciężko #-P, ale w stronę powrotną już się trochę udało rozruszać Miska suple: tran, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka, kapusta pekińska BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aa28ccba2be42628e5aa5af902a5ef7.png A sandacza na kolację złowiłam sama:)) Moja życiówka, 58 cm 1,65 kg8-) Będzie jeszcze na jutro :-D http://img109.imageshack.us/img109/5710/z5zn.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-11-08 23:36:32

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2013 11:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 20/62 Trening http://img19.imageshack.us/img19/3194/yt2v.jpg Ciężko#-P Czez po treningu totalny - próbowałam wycisnąć mydło z suszarki do rąk:)) A - ciężko szło, bardzo kolan musiałam pilnować, żeby do środka nie szły B1 - a tu ładnie 13kg weszło/-) C2 - agonia... D - teraz odzyskałam już wolność to mogę się skupić na nauce planka, muszę znaleźć tę pozycję najtrudniejszą Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka, kalafior, pieczarki BTW 120/80/180 Wyszedł olej kokosowy, tran, omega3 i nie wiem kiedy przyjdzie\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0c10a5f10d441379371437ac5f628cf.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2013 10:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 21/62 Tydzień okropny, stresujący i cała pompa spadła:)) Przy okazji straciłam pół włosów i wzroku{{:-( Nastawienie na razie jeszcze negatywne, moja energia i dobry humor szybko się kończą. W następnym tygodniu powinno już mi się udać ogarnąć i wrócić do normalności:-) Pomiary http://img35.imageshack.us/img35/4025/if2t.jpg Oddawać moją łydkę}:-( Dobrze chociaż, że to siedzenie nad książkami i stres nie weszło w talię i brzuch;-] Trening 38 min lekkiego biegu, jutro start na 10km - trzeba było się rozruszać%-) Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, kalafior, pieczarki, brukselka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bfef113933348f682ce02a5f14dfcfb.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2013 9:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 22/62 Start na 10km 49:198-) 50 min złamane:-D 12 w kat, 25/167 kobietek. Cieszy jeszcze bardziej, bo bieg mocno obsadzony zawodowcami. Organizacja i pakiety startowe na bogato%-) Fajna czapa i w końcu koszulka w damskim rozmiarze, więc będzie w czym biegać. Wnioski: trzeba popracować nad szybkością - czyli zamiast krótkich tempówek 300m zmiana na 3 min w tempie, potem z wydłużeniem do 5 min Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka - biednie dzisiaj, po biegu słabo wchodzi wszystko BTW 120/80/180

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2013 8:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 22/62 Start na 10km 49:198-) 50 min złamane:-D 12 w kat, 25/167 kobietek. Cieszy jeszcze bardziej, bo bieg mocno obsadzony zawodowcami plus miałam osobistych kibiców;-D Organizacja i pakiety startowe na bogato%-) Fajna czapa i w końcu koszulka w damskim rozmiarze, więc będzie w czym biegać. Wnioski: forma biegowa nierówna, raz biegnie mi się lekko i szybko, innym razem ciężko i muszę to wymęczyć, dziś raczej przeciętnie. Trzeba popracować nad szybkością - czyli zamiast krótkich tempówek 300m zmiana na 3 min w tempie, potem z wydłużeniem do 5 min Miska suple: wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka - biednie dzisiaj, po biegu słabo wchodzi wszystko BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd895721e1ad471b821de0a80aab4686.png EDIT: forum coś zmuliło i poszedł dubel jakiś urwany}:-( Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-11-11 20:12:43

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2013 8:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 23/62 porandojin dziękuję bardzo 8-) i pewnie niedługo też Ci się to uda};-) jeszcze rok temu cieszyłabym się z 55-57 min, a najfajniejsze jest to, że czuję w sobie zapas mocy, tylko jakiś sposób na jej wydobycie muszę znaleźć%-) (wiadomo trening, trening i jeszcze raz trening) Trening http://img191.imageshack.us/img191/8880/5tod.jpg /-)_ A - 8-) i na razie tyle zostanie, aż nie zrobi się trochę lżejsze B1 - 10kg nawet ładnie poszło, a tak się bałam8-) C2 - tu mam problem, bo sztaba jest 20 i 30, a wcisnąć mogę tylko hantel 3kg, który często mi spada i robi hałas - lecący za każdym razem trener co się stało, co się stało%-) więc chyba zostanie 20, ale w większej ilości powtórzeń, bo 30 to tak na 8 powtórzeń D - 8-) dumna jestem z tych 2 Miska olej kokosowy i omega3 przyszły, ale tran nadal na spacerze\-) suple: wit.c, wit dla kobiet olimp, omega3 warzywa: pomidory, brukselka, kapusta pekińska, pieczarki BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7913a09b6a244bbbaeca1b619dd46db.png EDIT: nie ten trening wrzucilam }:-( Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-11-13 08:34:46

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2013 12:09:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 26/62 Znacie może jakieś sposoby na poprawę wzroku oprócz czyszczenia okularów i wymiany szkieł na mocniejsze?\-) Cały czas jeszcze mam zmęczone oczy i czuję dużą różnicę w krótkim czasie w ostrości widzenia{{:-( Trening http://img27.imageshack.us/img27/4234/ul1e.jpg Siłowni hardkorowej część dalsza A - pomyliły mi się talerze i miało być 45 zamiast 50 B1 - to nie były 7,5}:-( 8 brak, a 9 były już tak ciężkie, że chyba na 3 razy B2 - tutaj sztaby też cięższe C1 - nie wiem ile ważył smutny gryf C2 - a ta maszyna jest o wiele wygodniejsza, ale sztaby też cięższe%-) D - i nawet już pompki nie chciały iść Miska wyjazdowa suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192501cce62d47d0bf465fae29334838.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2013 11:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 27/62 DNT Miska wyjazdowa suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula, fasolka szparagowa BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e828e78dc40845e5990b6df9c3cebf46.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2013 11:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 28/62 Start na 12 km 59:368-) 4 wśród kobietek Zdecydowanie lepiej biega mi się po leśnych ścieżkach w lokalnych startach, na rodzinnym gruncie:-D Miska wyjazdowa suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: pomidory, kapusta czerwona, brukselka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18452c3fbb9e4fdc8257d1e2f494af3d.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2013 10:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 29/62 Trening http://img30.imageshack.us/img30/5292/hde8.jpg Ciężaru nie udało się podokładać na te dziesiątki, ale solidnie mnie to przeczołgało, zmęczenie wyszło po wczorajszym %-) Miska Dopiero teraz wychodzi tamten ciężki tydzień@-) Muszę sobie kupić jakiś probiotyk albo enzymy bo brzuch wzdęty i wywalony do przodu i to jeszcze przed brukselką i kalafiorem:'-( suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: brukselka, kalafior BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0f066cbe43d44b7b6056e0a52763855.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2013 12:02:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 30/62 Kupiłam sobie książkę do jogi, jutro będę się uczyć8-) Trening Rano 40 min rozciągania Wieczorem http://img856.imageshack.us/img856/2760/7ax6.jpg #-P zdołował mnie ten trening. Nagrałam filmy do kontroli, jak ocenzuruje to wrzucę A - po obejrzeniu filmiku zwątpiłam czy robię to ok, więc nie dokładam B2 - chwyt nie wytrzymuje C1 - przy tych dwóch seriach moje jęki i stęki wszyscy słyszeli przy każdym powtórzeniu%-) D - liczba powtórzeń spada chyba wprost proporcjonalnie do ilości wkładanej energii wyżej:)) Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, papryka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac8c0dcc706d4dd692b5de69c7f71952.png

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2013 11:43:36 PM Liczba szacunów: 0