SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Co najlepsze po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze kilka pytań, a nie chcę zakładać kolejnych tematów, więc zostanę przy tym jednym. Z góry dziękuję za poświęcenie czasu i udzielenie odpowiedzi na wszystkie pytania. 1. Do smażenia mogę używać masła klarowane? Jeśli tak i użyję np 10g, to wliczać je w bilans? 2. W jakiej proporcji umieścić tłuszcze w diecie? 3. Jak to jest z nabiałem? Można włączyć na stałe do diety mleko,czy twaróg? Czy raczej sporadycznie i lepiej na tym nie bazować? 4. Mogę spożywać tłuste mięsa typu boczek, karkówki, udka z kurczaka, czy nawet golonki, jeśli tłuszcze mieszczą się w dziennym zapotrzebowaniu? 5. Cheaty meale. A) Kiedy już się zdecuduje i są to bomby kaloryczne bogate w tłuszcze np. kfc/pizza/burgery itp, to lepiej robić to w dni treningowe, czy nietreningowe? B) Z kolei decydując się na cheaty bogate w cukry np. batony/czekolady/lody/ogólnie słodycze, to po treningu będzie najrozsądniejszą opcją na tego typu cheat? 6. Czy warto wrzucić owoce do diety? Jeśli tak to jakie i w jakiej ilości? Z jednej strony są bogate w witaminy, z drugiej strony, to głównie cukry. 7. Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Jeść śmiało, czy unikać? 8. Napoje typu 'zero', czy 'sugar free'. Od czasu do czasu można? To samo pytanie odnośnie napojów energetycznych. 9. Woda. A) Jaka optymalna dzienna ilość? B) Można pić w trakcie posiłków, czy lepiej pomiędzy? C) Można pić wodę gazowaną? 10. Można codziennie spożywać gorzką czekoladę jako źródło tłuszczu? Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2017-12-10 11:23:28

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 12/10/2017 11:21:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję kopa w dupę, pożądnego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tuz tuz lato, panienki, imprezy. JAk przestaniesz cwiczyc, bedziesz wygladal jak C.I.P.A :P a tego w lato bys chyba nie chcial ? :>

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 4/29/2005 10:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega rozstępy - help

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. masc perłowa. 2. omega-3 3. A+E 4. żelatyna +C 5. szpik kostny (wołowy) 6. kompiele w olejkach itp

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2/22/2006 10:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega rozstępy - help

    Post
    Odżywki i suplementy

    TRIFFADIANE C S Dermatologie Skład: Emulsja W/O/W - nowoczesne podłoze - zwiększa efektywność działania Parafina (Parafina Ciekła) - 13% Woda (Aqua) - 31% Hydroxyoctacosany hydroxysterate 8% - stabilizator Stearynian Sorbitanu Glicerolu - 1% Centella Asiatica 1% - stymuluje syntezę kolagenu, GAG, działa przeciwzapalnie Sorbitol 5,32% - natłuszcza, nawilża Alantoina 1% - regeneracja komórkowa Ozokeryt 6,03% - ozokeryt (wosk ziemny), wykorzystywany w leczeniu wielu dolegliwości. działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. dodatkowo sprzyja zanikaniu patologicznych zmian w tkankach. Oryginalny ozokeryt (skalny wosk pszczeli) stosowany jest w formie okładów, tamponów, maści itp. Stosuje się go również przy niedokrwieniach kończyn dolnych (normalizacja krwiobiegu) Poloxamer 407 - 5,63% Kwas jarzębinowy 0,075% PEG -7 - uwolniony olej rycynowy - 0,075% Methyl Paraben - 0,075% kumpel korzysta i mówi, że ok

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2/23/2006 12:09:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] michall_ robimy sylwetkę

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka o poranku Wstałem dzisiaj i czuje się o wiele lepiej jedynie katar został. Waliłem wczoraj w ciągu dnia 4x5g wit.C Dzisiaj też tak zrobię. Zaraz wpadnie jajecznica z 4 jajek następnie klasyk 3 posiłki ryz,kurczak wieczorem białko lub twaróg z masłem orzechowym zobaczymy jak to będzie...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 447 Data: 10/7/2016 6:39:43 AM Liczba szacunów: 0
  • JAK TO POWINNO BYĆ Z TYM...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Piszesz ze carbo odpada, ale ryz mi zalecasz abym zjadl, przeciez ryz ma wiecej wegla niz Carbo i wolniej sie wchlonie niz carbo, a po treningu c glikenlowem w mieniach ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2/23/2005 3:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki styl wybrać?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dobra piszę jeszcze raz bo okienko "abonament" mi wyskoczyło, chyba go w końcu opłacę. W skrócie: 1. obejrzę zdjęcia i filmy 2. nie znam się na niczym innym oprócz VT więc się na ten temat nie wypowiadam 3. boruta i bruce - nie przekonaliście mnie, gdyż: a) VT ćwiczę jedynie dla własnej przyjemnosci a nie po to żeby komuś natłuc ile wlezie (patrz któryś mój poprzedni post) b) VT mi sie podoba m.in. dlatego, że nie wystarczy przy tym ruszać mięśniami, trzeba też mózgownicą c) to takie moje hobby :) 3. w tym momencie przerywam dyskusję bo właśnie zobaczyłem jak się rozwinął temet "Boruta vs. Bronxman" i trochę się zniesmaczyłem. 4. to na razie i pozdrawiam wszystkich uczestników forum, lece zająć się czymś twórczym Alek

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 1/29/2002 5:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki styl wybrać?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Alekja. a) i bardzo dobrze b) uwazasz moze ze gdzies nie trzeba? zdziwisz sie zapewne (wszak nie znasz sie na niczym poza wc) ale gdzie indziej trzeba znacznie wiecej myslec c) de gustibus... DarkStar. Pisz troche skladniej. Podalem ci kupe przykladow jak wc dostalo oklep. I moge tez dostarczyc jeszcze jednego, no ale ty przeciez jeszcze rok potrzebujesz? Wiec pogadamy za ten rok. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 1/29/2002 10:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o 6-Bromo

    Post
    Doping

    mistrzu uspokój się z tym cynkiem 150mg nic nie da na retencje, a da niebo niekorzystnych skutków cynk w tej dawce to nie witamina c on nie jest na cyklu to po drugie więc armidex/femara i nolwa nie jest dla niego poza tym pisze, nie bierze hormonów jak byk!!! polecam Ci wypróbuj ten swój środek choć osobiście kupiłbym po prostu coś moczopędnego i szukał skutków retencji w diecie spróbuj mniej węglowodanów prostych i w ogóle również mniej nawet złożonych WĘGLI jeszcze mniej, bo nie wiem co to mało i więcej wody oraz obserwuj! Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-05-11 18:26:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 5/11/2011 6:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bjj vs kick doczekamy się??

    Post
    Scena MMA i K-1

    A K...wa M..c dajcie go do moojego katalogu PEGAZZZ ftp://212.106.6.186 pass i login anonymous ale pamietajcie tylko do katalogu PEGAZZZ !!!

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 7/19/2002 3:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • suple w SW - pomoc z doborem kupionych supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 72/178 4) staz: z 3-4lata silka+SW 5) cel cyklu: masa miesniowa/wytrzymalosc/regeneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna/bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 365 10) informacje na temat diety : narazie nie liczylem odniose sie do swoich starych zapiskow i dobiore cos do 72kg 11)przewidziane finanse na cykl: suple mam ale moge dolozyc pare groszy. 12) uwagi i sugestie: patrz wyzej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 960 Data: 4/19/2011 6:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalujecie, ze braliscie? Wasze historie

    Post
    Doping

    ja zaluje , jestem jeszcze leszczem ,ale kilka cykli bylo(głownie tescie) czasem zdazalo sie tak ze poszla bomba a potem imprezy nos+alko , i wszystko wracalo do normy :/ bardzo trudno mi bylo nabrac masy kiedys ,szczur straszny bylem 50-60 kg przy 188cm, potem poszlo kilka cykli i sylwetka jest w porzadku , zycie sie zmienilo nie powiem duzo plusow a minusow sporo najbardziej w****iajace jest to jak moj poprzednik powiedzial mam 22-3 lata a libido na offie juz nie jest takie jak kiedys :) aktualnie jestem na pct i moje libido jest marne pomimo brania provi , dlatego mysle o kolejnej bombie :) testosteron uzaleznia w c***

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10670 Data: 10/3/2011 3:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zalujecie, ze braliscie? Wasze historie

    Post
    Doping

    jestem 3 tyg. off i żałuje tego ze musze jeszcze troche poczekac zeby znowu cos zaj..c:

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10670 Data: 10/3/2011 3:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Perez - aktualna forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    Obecnie coś 80, 81 cm. Jak widać można jeszcze z 2,3 cm pocisnąć w dół. Właśnie mięśni więcej nie chce, raz dla estetyki, tyle narazie mi pasuje a więcej by wyglądało już nie estetycznie, a dwa mam 170 cm tylko, a żeby wyglądać pro sportowo to górna granica wagi to 74kg, jak mam więcej np.79, to i raz wyglądam zbyt ociężale, jakbym miał za dużo sadła na pasie, a dwa czuje się ociężale. A chodzi mi przede wszystkim o lekkie zmniejszenie sadełka co by mięśnie uwidocznić. Na siłce zaczynam 3tydzień , i robię standardowe fbw. podzielone na a,b,c co dwa dni. W pozostałe dni wolne od siłki biegam tak troszkę żwawiej np. najlepiej 4 km przebiegłem w 18:32. i ten dystans jechałem w dół z czasem, a teraz zwiększyłem do 6 km i ten będę ciachał na dołu, narazie 29:52. Pierwsze 6 treningów na siłce robiłem śmiesznie małym ciężarem 25 powtórzeń, coby trochę się przyzwyczaić, było to za dużo więc obciąłem i od ostatnich 3 treningów robię 20 powtórzeń. Poza bieganiem, gram w kosza prawie zawsze wieczorem, coś na szybkości 1 na 1 czy dwa na dwa albo jak jest ekipa to 5 na 5 na dwa kosze. Jak czuje się przemęczony to sobie robię dzień wolny i odpuszczam, a co ;P. Ale rzadko to się zdarza. Także z połączeniem siłki i biegania czy basenu nie mam problemu, bo tutaj siłka stanowi dodatek.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5088 Data: 7/2/2012 5:48:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje zdjęcia - judo

    Post
    Galeria Zdjęć

    seoi c.d.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6281 Data: 3/8/2002 8:50:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje zdjęcia - judo

    Post
    Galeria Zdjęć

    c.d. dociągania, co ciekawe udało mi się dziś zrobić 4 powtórzenia z 90 kg, i to bez większego wysiłku. Jakos mi siła pleców skoczyła

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6281 Data: 3/9/2002 12:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje zdjęcia - judo

    Post
    Galeria Zdjęć

    c.d.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6281 Data: 3/9/2002 12:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • do M.C.-robienie rzeżby przy 20% białka w diecie?

    Post
    Iron Horse Series

    dobre pytanie tez sie zastanawiam czy obciazanie organizmu przez taka ilosc bialka przyspieszy nam metabolizm czy raczej zwolni? moze lepiej pojdzie na dobrze wyliczonym zapotrzebowaniu i docelowym obcieciu kalorycznosci bez zmian w stosunku b/t/ww zamiast zwiekszania ogolnej ilosci bialek w diecie moze wystarczyloby zastosowac bcaa hm? odpowiadajac na pytanie to mysle ze jest to jak najbardziej uzasadniona metoda i mysle skuteczna aha no i nie jestem M.C. ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-05 16:14:01

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 3/5/2008 4:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy nastepuje pierwszy ruch przeciwnika...

    Post
    Sztuki Walki

    He, he – Trialman; zawsze mogą zdarzyć się okoliczności, w których tzw. bezpieczny dystans można sobie w d... wsadzić... Nie istnieje złote lekarstwo na wszelkie dolegliwości. Piszesz: a jak ma butelkę, a jak ma itd. A co będzie, jak ma kałacha??? Bezpieczne 300metrów i poruszanie się zygzakiem? Ja rozpatrywałem tylko sytuację walki wręcz bez sprzętu, bo jak ktoś zastanawia się, czy czekać na atak ze strony "wyposażonego" przeciwnika- to mi ręce opadają... Jak gość ma nóż czy inne równie niebezpieczne narzędzie, to bezpieczny dystans jest we własnym domu za murami. JAK NIE MOŻESZ UCIEKAĆ to reagujesz w zależności od tego, w czym ty jesteś lepszy; w zwarciu, w dystansie, w parterze itd i co przeciwnik ma w rękach. Generalnie w większości przypadków wszelkie większe/ dłuższe bronie w zwarciu bardziej przeszkadzają napastnikowi, niż pomagają ( np. bejsbol to g... nie broń ). Najgorsze są nóż i broń palna- tu ciężko coś mądrego wymyślić. Zresztą jeżeli przeciwnik będzie wprawiony w posługiwaniu się posiadaną przez niego bronią to twoje szanse na wyjście z opresji dramatycznie maleją. Poza tym to wszystko czysto teoretyczne dywagacje- jak na ulicy coś się zaczyna dziać, to zbytnie zwlekanie czy zastanawianie się bywają najkrótszą drogą do izby przyjęć na pogotowiu- trzeba działać instynktownie i zdecydowanie; jak walczyć to walczyć, a jak spierd...ć to też na całego. Pozdrawiam Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2003-07-08 14:51:28

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 7/8/2003 2:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA a zawartość witaminy B 6

    Post
    Odżywki i suplementy

    takjest na ban kz wit C ... reszta... roznie... jedni twierdza ze hiperwitaminozagrozi.. a inni ,zxe takze nadmiar jest wydalany... hehehe osobiscie stosuje witaminy treca.. wiec patrzac an te % dawno powinienem nie zyc... i to w najlepszym przypadku .. :D wiec rac zej nei jest tak zle.. :P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 6/13/2008 11:53:54 PM Liczba szacunów: 0