SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

shake potreningowy

  • Shake potreningowy i kreatyna, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + mięsko chude/tłusta ryba + tłuszcze wielonienasycone, warzywa (błonnik)); czy taki szejk przyswoi się w pełni po 1h od wypicia? 3. Czy lepiej będzie wypić taki shake, ale przed treningiem? 4. Może jest inna droga na skuteczną suplementację kreatyny bez podnoszenia poziomu insuliny we krwi? Wszelkie sugestie mile widziane, nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 11/1/2012 9:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zrobiłem mały research i przyszedł mi na myśl pomysł z shake'em pitym bezpośrednio po treningu. Przepis Shake'a: 250ml mleka 1.5% - 230g mleka banan - 100g (jeden średni banan) czekolada deserowa - 20g (z najmniejszą ilością tłuszczy) odżywka białkowa - 30g (Dymatize Elite XT) - z racji tego że to wolno wchłaniające się białko. Makro: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2/1/2016 1:19:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake potreningowy na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka:-)), Przez ostatnie 8 miesięcy będąc na masie, prawie po każdym treningu wypijałem shake, który wymyśliłem chcąc szybko wprowadzić dużą ilość kcal bezpośrednio po treningu. Skład: - 100g płatków owsianych - ok.400ml mleka 2,0% - 2x banan - 50g białka WPC 80 W sumie wychodzi jakieś 1000kcal, przy ilości węgli w okolicach 140g. O ile na masie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 351 Data: 5/29/2020 4:40:28 PM Liczba szacunów: 1
  • shake potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Mam pewien problem, otóż muszę zmieścić w potreningowym posiłku 190g węgli, niestety musi to być shake. Czy surowe płatki jęczmienne takie z torebki zmielone w mikserze plus gainer zalane po treningu wodą zdały by egzamin? Nie będę miał żadnych problemów żołądkowych? mam ważne spotkanie po siłowni. pzdr dieta cc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 9/13/2009 5:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake potreningowy

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam Potrzebuje jakiegoś przepisu na shake potreningowy, np z wykorzystaniem białka, bananów, ryżu itp Chodzi o to, że powrót z siłowni zajmuje mi około godziny i ciężko jest taki czas wytrzymac na głodnego po dobrym treningu :P Byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek pomysły ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 1/20/2017 12:41:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Shake potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy wliczacie shake potreningowy do calodziennego bilansu Pytam poniewaz spotkalem sie z wieloma opiniami na ten temat(wliczac, wliczac przez pol oraz pomijac)i nie wiem ktora sluszna Za odpowiedzi z gory dziekuje Pozdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2/5/2007 6:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o takim shake'u: Jogurt naturalny Garść rodzynek Banan (pokrojony na kawałki) Płatki owsiane Ewentualnie uzupełnić to o jedną miarkę białka.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 4/7/2013 7:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake na sniadanie? Poranny posiłek potreningowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 2 istotne pytania. 1. Czy picie samego shake na sniadanie, to dobry pomysł? Mój cel treningowy to spalenie tłuszczu bez wielkiej straty miesni. Dlugoterminowo glownie kondycja, bieganie itp. - nie interesuje mnie 60cm w bicepsie i tym podobne. Jezeli jest ok, to podrzuci mi ktos przepis na shake odpowiadajacy moim celom treningowym? Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2/20/2015 11:27:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowy shake

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po treningu. Wiem, że większość radzi, żeby wszamać kuraka z ryżem, ale dzisiejszy pogmatwany dzień wytrącił mój plan żywieniowy z rytmu i stwierdziłem, że lepszym pomysłem będzie taki miks: -łyżeczka pestek dyni -łyżeczka pestek słonecznika -łyżeczka migdałów -banan -kiwi -łyżka siemienia lnianego mielonego -2figi -łyżeczka rodzynek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 4/16/2013 10:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowy shake ogra /SFD/Images/2016/1/26/cf8c566a0e5049a1a997d26fc6001038.jpg Przepis użytkownika Darkpoint Składniki: * 100 g Szpinaku * 120 g Banana * 30 g WPC * 400 ml wody * Szczypta imbiru * Szczypta Cynamonu 1.Całość zmiksować tak długo aby w shake'u nie pływały kawałki szpinaku :-) Wartości: B: 27,0 T: 0,6 W: 28,5 Kcal: 220

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 1/26/2016 10:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowy shake.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jako że zdania na ten temat są podzielone, to mam wątpliwości, czy tuż po treningu mogę wypić szejka, w którego skład wejdzie mono kreatyny, wpc i carbo na raz? Słyszałem, że białka z kreatyną się nie miesza, a przecież kreatyna naturalnie występuje w obecności białka. Wcześniej piłem tylko kretkę z carbo w obawie, że wpc może tu zaszkodzić, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 8/21/2013 6:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Hormon wzrostu vs potreningowy shake?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze sie mowilo ze po treningu: od razu wegle proste+bialko (carbo+bialko wpc) po godzinie ww zlozone + bialko (ryz+kura) Natomiast jest tez opinia ze posilek powinno sie spozywac najwczesniej godzine po treningu bo inaczej hamujemy wydzielanie hormonu wzrostu. Jak wiec maja sie do siebie te dwie teorie? Ktora jest sluszna?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 6/26/2011 9:21:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile wydajecie kasy na swoja diete ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak teraz w listopadzie wprowadza na rynek to sztuczne mieso z laboratoriów to już bedzie totalny gnój w jedzeniu, pomyślcie sobie, Pierś z kurczaka 40%białka... prawie jak shake potreningowy :))

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 4:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 70 kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Przy takiej wadze 4 posiłki spokojnie wystarczą + shake potreningowy , pozmieniaj troszkę źródła białka( dodaj też źródła omegi 3 jak śledź , makrela, łosoś) i wrzuć dietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 7/14/2015 9:30:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] we krwi bedzie na stalym poziomie w przypadku nie spozywania pokarmu.... za chiny nie wiem jak mam upchnac 300 g bialka w taki rozklad 1(sniadanie) 2(przed treningowy) 3(shake potreningowy) 4(posilek potreningowy) 5(posilek ok 2 h przed snem) ok dziekuje jeszcze raz za pomoc..wracamy do tematu.. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2011-04-10 [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2011 9:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] suple i trening: 14:00 - pierwszy posiłek 16:30 - drugi posiłek 16:45 - pierwsze suple 18:30 - suple przedtreningowe 19:00 - trening + suple w czasie treningu 20:00 - I shake potreningowy 21:00 - II shake potreningowy 21:30 - trzeci - ostatni posiłek + suple 23:00 - suple przedtreningowe 23:30 - kimono Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 9:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w pracy czy upychac to wszystko na sile po treningu ?? ja bym pchal po treningu 100-300g to nie problem zaraz po - a moze nawet juz podczas/czy nawet tuz przed pijesz shake wegle + carbo/czy owoc lub nie koniecznie - imo trening o bcaa bcaa przed + bcaa podczas ale natychmiast po ladujesz shake bialko + carbo/glukoza czy co tam masz lub [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2012 2:24:00 AM Liczba szacunów: 0
  • DESERY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f575110e523c4dee8dbc3b7df7867af4.jpg http://www.sfd.pl/Shake_po_treningu_Nie!_Omlet_a_la_volvo!-t614548.html DESERY – shake po treningu - volvo93 http://www.sfd.pl/Koktajl_bananowy_%2B_pytanie-t540672.html DESER – koktajl bananowy - -Ortho http://www.sfd.pl/Wysokobia%C5%82kowe_Lody-t593882.html DESERY – [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 9:50:12 AM Liczba szacunów: 3
  • Moja pierwsza dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szynkę z piersi z kurczaka wyrzuć a po za tym dużo nie waży zrób sobie jadłospis na nap. 4 posiłki + shake potreningowy a na noc spokojnie możesz dawać makrele wędzoną. Pozdrawiam Shake potreningowy czyli białko ?? 4 posiłki + shake ( dania po treningu ?? ) + na noc makrela ?? Czy zbalansowac to tak żeby ogółem wyszło 4 posiłki ( z shakiem i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 8/14/2015 1:04:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] + WPC 20g 2. makaron 130g + szynka 200g 3. płatki owsiane 130g + WPC 30g + oliwa 5ml 4. przedrteningowy - kasza jęczmienna / gryczana 130g + ryba 200g + oliwa 5 ml 5. shake potreningowy - rodzynki 100g + jabłko + WPC 40g 6. potreningowy - ryż 110g + cyc z kurczaka 200g + oliwa 5ml 7. Twaróg chudy 250g + oliwa 13ml Przy WL ściągam łopatki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2011 8:57:17 PM Liczba szacunów: 0