DZIEŃ 36 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 55 kg było 50 kg zwiększyłam ciężar, ostatnie dwie serie z mroczkami i brakiem tchu robione 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 55kg/60/65/70/75 po przysiadach miałam dość więc ciężar taki sam jak poprzednio 3. program na brzuch MISKA suple (prolaktyna) [...]
Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2013 12:42:45 PM Liczba szacunów: 0
01.10.2013 DNT dzień C z treningu na oślady%-) MISKA Ostatnio nie odczuwam głodu, chyba organizm się przyzwyczaiła do mniejszej ilości jedzenia. Jakoś dziwnie mi powychodziły obojczyki, znaczy się kości wystają (nigdy ich u siebie nie widziałam) trochę to się ma nijak do tego co mówia pomiary i waga, chyba że to tak będzie teraz szło z góry na [...]
Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 11:43:55 AM Liczba szacunów: 0
13.10.2013 DNT Zestaw C na poślady MISKA Dopadła mnie jakaś zaraza, gardło mnie boli i jedzenie nie wchodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bdc5ffbb85241c789f3b48517f10f2f.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-13 17:14:13
Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 4:28:14 PM Liczba szacunów: 0
a to jesteś niezadowolony z tego zma? w tym zma sfd jest mleczan, wit c raczej nie wpływa na wchłanianie, możesz kupować śmiało kolejną puszkę, jeżeli nie masz żadnych uwag do tej pory, po co kombinować a co do wit c do jezeli masz w prochu to lepiej sypnąć y łyknąć popijając wodą niż rozpuszczać, ze względu na szkliwo
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 510 Data: 3/4/2020 1:18:59 PM Liczba szacunów: 0
No właśnie, ale poleca się nawet robić własne izotoniki do treningu siłowego na bazie cytryny i miodu, wiec jak to jest? ogolnie nie ma co dramatyzować, budowanie sportowej formy, zmiana sylwetki, odchudzanie, to nie fizyka kwantowa. obecnie jest tendencja do tego, aby kazda decyzje dietetyczna czy treningowa koniecznie poprzec trzeba milionami [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 813 Data: 10/6/2020 3:23:24 PM Liczba szacunów: 1
ja do wody podczas treningu dorzucam sobie BCAA, aby jakos smakowała:) tez nie przepadam za "czystą" wodą:) lubię albo produkty gazowane, albo jednak nieco czymś podsypane, aby jakiś tam smak ta woda miala. Ja dość często pije na treningu produkty typu oshee zero, bo niestety samej wody nie jestem w stanie przełknąć) w ciagu dnia pije Muszyniankę [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 813 Data: 10/7/2020 3:06:43 PM Liczba szacunów: 0
jak spice + samowar ] skontroluj ciśnienie. polecam preparaty złożone zawierające rutynę i wapń, może byc rutinoscorbin, ale dobry jest tez Rutokal C plus (zawiera dodatkowo cynk, selen, wit. C).
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 8/31/2005 2:20:12 PM Liczba szacunów: 0
To tak, dzisiejszy dzień bez treningowy spędziłem w szlafroku, na fotelu z gorącą herbatą, kawą i wodą oraz ps4 grając w wiedźmina od 7 do 21 %-). Byłem dzisiaj jak zombi, lekko się przeziębiłem- katar, kaszelek i lekka temperatura a do tego problemy z układem trawiennym. Zjadłem coś dopiero około 17, wcześniej nie dałem rady bo się źle czułem i [...]
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2015 10:32:53 PM Liczba szacunów: 0
jeja na snadanie ok wieprzowina jw trening kurczak ryba jak rozmawialismy przez tel. jedz wieprzowine , jest tlusta. mamy ten sam tluszcz co zwierzeta zwl swinia. nie msamy tlusczu jak ryba, jak slonecznik, jak orzech. nnkt sa dobre zdrowotnie nie sa dobrym zrodlem energii , masz tu 2 cz art przeczytaj czemu daj 2 po 500mg wapnia 2 po 125mg [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 11/19/2007 9:39:55 PM Liczba szacunów: 0
mam tutaj dwa sposoby, który jest lepszy i mam pyt czy jest jakas roznica czy to proszek czy caps i ile gramów kreatyny ma jeden casp. Ponizej wklejam sposoby przyjmowania, prosze o rady. I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 3/10/2009 5:37:58 PM Liczba szacunów: 0
Ja to mam już od ~20-25 lat. Dla mnie ważne jest aby szybko przeciwdziałać, gdy pojawia się stan zapalny. Ta przypadłość jest nieprzewidywalna. Może wystąpić po infekcji, osłabieniu, nadmiernym wysiłku, zjedzeniu grilowanego, pieczonego mięsa, wypiciu piwa, wina, stresie, zmęczeniu ... Wcześniej był kręgosłup silne i długotrwałe bule w ok. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 5/20/2017 9:09:22 AM Liczba szacunów: 0
Gdzieś czytałam że vitamina C bardzo pomaga. Ktoś pisał że zjedzenie całej cytryny opóźnia o kilka dni. Z tego co znalazłam z necie (poza tabletkami anty): -picie wit C -wapno -herbata z pokrzywy
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 3/31/2016 9:12:42 PM Liczba szacunów: 0
Na razie mam miesiąc wolnego przed studiami to trenuję splitem Dzień A: Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce 30 stopni 4 serie Wznoszenie hantli leżąc z rękoma zaciśniętymi (na mięśnie piersiowe najbliżej środka) 4 serie Wznoszenie hantli na ławeczce 15 stopni 4 serie Wyciskanie sztangi leząc na ławce na triceps 4 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 696 Data: 9/15/2018 9:54:45 PM Liczba szacunów: 0