c

j/w i niewiem co to sterydy jakos tak ostatnio na zarciki mnie bierze darek, obraziles sie? na gg milczysz :c

Fod nie odzywam się, bo myślałem, że nie masz czasu :c Jak wrócisz ze spaceru to daj znać, to pooglądamy razem theync

^ http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c

Majkel co tam Twój Ojciec kupił, Carusa? Ale zamuła w domu w święta, masakra...

coś jest z forum nie teges bo mi ni c***a nie chce sie ładować mma i K1 musze wchodzic przez powiadomienia na mailu:P

bastec http://atdhenet.tv/ Rabitt jesteś hardcorem. Ja byłem 3 lata w liceum na mat-inf. Myślałem że lubię infę ale jak w drugiej i trzeciej klasie ledwo dwóję wyciągnąłem to z tego się cieszę Dla mnie programowanie w turbopascalu albo c++ to czarna magia. Teraz wiem żeby nie pchać się na jakieś kierunki gdzie dużo infy. rakhu pójdę tam gdzie [...]

ja nie zakładam XD ankiety w c*** nie wymysle ;p

brawo! je**c jugola ;)

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t31.0-8/10750470_916540168371273_169286127389001910_o.jpg

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10806493_734178366637658_39260599263120457_n.jpg?oh=4f3f65a174a3d8af496e83921eb6ec0a&oe=5517C154&__gda__=1426816883_a3f5599938a11ec914e937c501a07952

No to z drugiej strony ja pozwole sobie wziasc Mameda w obrone;-) przeciez co miał powiedziec? ze ma kontuzje przed walką?, zeby przeciwnik to w taki czy inny sposób spróbował to wykorzystac? jak dla mnie wygrał, chociaz, nie w zadnym porywającym stylu, BTW jestem równierz w stanie zrozumiec to że nie chciał zawieźć "rzeszy Januszy" którzy [...]

http://pre05.deviantart.net/b6f5/th/pre/f/2011/285/4/c/me_gusta_by_rober_raik-d4clrpu.png

Dzięki wielkie, dzisiaj będzie test :) Wczoraj pół dnia w Krakowie , powrót do domu na 19:00 ... Dieta średnio trzymana... Dzisiaj jest 20 dzień treningów. 20/100 Dzisiaj pierwszy bieg przy temperaturze poniżej 0 C . Musiałem wyciągnąć czapkę i komin oraz długie spodnie :). Chłodnie powietrze przypomniało mi zeszłoroczne przygotowania do maratonu [...]

CN :) ! Plan mam z garmina, zaczyna sie 4 stycznia, tak aby wyszlo na Marathon w Warszawie. Na razie biegam budujac wytrzymalosc. Plan prosty P. Bieganie LIGHT lub Wolne W. Silownia UPPER Ś. Bieganie MOCNE C. Bieganie MOCNE P. Siłownia UPPER S. Bieganie WYBIEGANIE N Siłownia LOWER / Explosive

a jeszcze Homeland s05 skończyłem. O ile od 4 sezonu nie mogłem się oderwać i nie potrafiłem przewidzieć kolejnych kroków, to sezon 5 całkowicie mnie zaskoczył negatywnie... Oceniam go jako najgorszy sezon... przewidywalny jak jasna cholera, uproszczony, kiczowaty. Główni bohaterowie stali się d****ami. Scenariusz na poziomie filmu klasy C. [...]

Chamillion zawsze można zmienić, mysle, ze wiecej uzyskasz na tak dzielonym jak przedstawilem, niż na tym twoim... ale jestem uparty CZuba weź sie raczej za ACT nić FBW i to w wydaniu 5x5. Fresh FBW polega na tym- inaczej byc aczej nie może z racji ograniczoności tego planu- na ćwiczeniach podstawowych, o ile także można przyjąc plany A i B o [...]

p- nogi, brzuch w- klatka, barki s -w c- plecy p -barki,ręce s -w wypelnij to jakoś sensownie, tylko nie pisz znowu, ze w najcięższych ćwiczeniach- jak mc- cięzar stały itp... n -w

Aj ten plan to totalna lipa pokręciłem się na forum i znalazłem coś fajnego a mianowicie metode SHOTGUN na siłę i masę tylko niewiem czy nie jestem za młody i wytrzymam taki plan troszke go zmieniłem wygląda on tak Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) [...]

____ FBW _____ przy ckd ( teraz troche więcej ww ale nie wiecej niz 100 ) wiek 22 , staż 3,5 , ostatnio był trening pod ckd z postu qazara ale mnie nudzi , cel - reukcja , oszczędzenie mięśnia . a więc wymyśliłem coś takiego , wszystko po 8 powtórzeń lub maxy na drążku pon , środa , piątek HIIT , niedziela wolna wtorek : trening A Nogi przysiad 3 [...]

gestaposs podzał na plany A i B w moim odczuciu ma pewne uzasadnienie, jednak i na C juz raczej mniej -poprawiam więc na to pierwsze; pon , środa , piątek HIIT , niedziela wolna wtorek : trening A Nogi przysiad 3 Mc na prostych 2 wspięcia na palce 3s Plecy podciąganie na drążku szeroko do klaty 3x max powershrugs 3s Klata wyciskanie [...]