Nie sugeruje, że jedząc tune przed/po treningu nie będzie sie rosło, pokazuje tylko lepsze rozwiązanie (niedowiarków odsyłam do wypowiedzi Marka c na temat przewagi czerwonego mięsa nad innymi źródłami białka) Poza tym pora okołotreningowa jest szczególnie ważna jeśli chodzi posiłki, sorry ale nie chce mi sie tego tłumaczyć idźcie sobie gdzie indziej o tym poczytać Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-01-06 16:27:32
Zgadzam się z niektórymi słowami Nicze, widać jego dogmatyczne podejście, ale jednak czytając wypowiedzi takiego człowieka jak marek.c trudno jest podchodzić do tego inaczej, jest on autorytetem wielu osob i swa wiedze teoretyczna na pewno praktykował. Sam staram się wyśrodkować przyswojana mi wiedzę, jednak nie jest to takie łatwe. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-13 16:07:13
09.01.16 Węglowodany na kolacje- problemy z zasypianiem 10.01.2016 na czczo woda z sokiem z cytryny śniadanie BT po szpinaku i makaronie C.G<<<
Nie por**hasz sobie bracie kiedy g*wnem śmierdzą gacie to jest spam PODKARPACIE
To chyba dzis taki dzien bo tak mnie łeb nak...iał ze musiałem sie ketonalem ratowac co mi sie rzadko zdarza. A herbatek pije zawsze kilka dziennie + wit.C,glutamina i nie choruje dopoki nie przeziebie zatok. spamujcie spamujcie juz blisko konca
KSW 31: Materla vs. Drwal – wyniki walk link 1 str
"W Puncherze starym trenował, potem u chłopaków w Extreme bywał. " Ok, w takim razie ja bywałem w Puncherze starym. Nie wiedziałem, że jakieś podziały były na stary i nowy. Nie podziały tylko Janek przeniósł klub do nowej sali na Reja kilka lat temu. W tej starej fabryczce był hardcore %-) Zimą pot zamarzał a latem 40*C.
NOWY POMYSŁ: Testy - rywalizacja
nawet my nie damy gwarancji na dobry wybór par, osoby znane już sie ludziom nudzą, nie może być tak że ciągle ci sami prowadzą testy bo się z tego robią blogi Dokladnie jak mietki Ci sami caly czas nie moga ja jeszcze na sfd.pl nigdy ine robilem testu wiec moge sprubowac od wrzesnia z kims kolega rywalizacje...oczywiscie chodzi mi o masowke ale nie na jakims mono tylko cos mocniejszego ostnio jechalem no-shotgun+cristal-c sprubowal bym revenge v3 lub cos innego...
>>>Nowy Spam, Wakacje mam, Na reszte sram<<< %-)
c/i/p/y tammialo byc?
>>>Nowy Spam, Wakacje mam, Na reszte sram<<< %-)
C.ipa
>>>Nowy Spam, Wakacje mam, Na reszte sram<<< %-)
widzialem ale o c b ?
>>>Nowy Spam, Wakacje mam, Na reszte sram<<< %-)
Helss żeby nie było, że na sucho
>>>Nowy Spam, Wakacje mam, Na reszte sram<<< %-)
Helss wpada jak zwykle gdy mowa o chłopakach Elo Koy, co w kompie zmieniłeś? nic ciekawego się nie działo, nudziliśmy się cały dzień - to c zwykle
moj kolega siedzi kolo mnie i sie pyta w co lepiej sobie strzala zrobic (zeby kopał ) a) w zęby b) w kvtasa c) w oko d) w wargi sromowe jego panny
wit c wit B siłka + ściecha na samopoczucie i człowiek zdrowy
dobrze ramzes rozkminiłeś paracetamol + wit C = fervex a teraz może pogadamy o dupach http://www.fotka.pl/profil/LiLaGiRl14/Fotki/92958198.html?z=5a28c1d3b9fa6ced0880d4d0acd55983
niezłe Rozmawiają dwie uczennice podstawówki: - Słuchaj, co myślisz o tym Romku z piątej c? - Ano, niespecjalnie... Przyszedł do mnie wczoraj, jedną colę przyniósł, a ile pretensji! Cycki mu za małe, dupa mu za zimna...
jedzie ktos dzis co zaruch**c na jakie party ?
ty za to ruchasz mojego starego sasiada bo stara kazala ci w.y.p.i.e.r.d.a.l.a.c. siedzisz za kompem z bf 50% i swirujesz. tak se mozesz staremu po jajach
Szef wzywa do siebie sekretarkę, daje jej pismo i długopis. Sekretarka czyta pismo, a tam cztery słowa: "****ć nie wolno zwolnić" Szef dopowiada: - Przecinek postaw sama.
Okay zaczne od diety, jem 6 posilkow dziennie, I posilek (okolo 8:00) dzien niskokaloryczny - 6 bialek jaj, jedno cale jajko, 2 lyzki stolowe platkow owsianych, 1 lyzka otreb pszennych, 30-40g jakis owocow najczesciej banan, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek. dzien podtrzymanania - 6 bialek jaj, jedno cale jajko, 5-6 lyzek stolowych platkow owsianych, 2 lyzki otreb pszennych, 60-80g jakis owocow najczesciej banan, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek. Dodatkowo podczas ladowania w cyklu UD2.0 szklanka soku owocowego, i jeszcze 2 lyzki wiecej platkow owsianych czyli 7-8 II posilek (okolo 10:00) dzien niskokaloryczny - 60g bialka WPC z woda, 15g migdalow lub orzechow brazylijskich dzien podtrzymanania - 60g bialka WPC z woda + 30g carbo lub rownowartosc w owocach, 15g migdalow lub orzechow brazylijskich, w dzien ladowania zamiast wody sok owocowy. III posilek (okolo 13:00) dzien niskokaloryczny - 200g grillowanej piersi z kurczaka lub indyka, 70g zielonych warzyw najczesciej szpinak, brokuły, seler naciowy, ogórek, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek, lub 15g migdalow lub orzechow brazylijskich dzien podtrzymanania - 200g grillowanej piersi z kurczaka lub indyka, 150g warzyw najczesciej szpinak, brokuły, seler naciowy, ogorek, tutaj inne warzywa pomidor, marchewka itd. itp 50g ryzu, chleba ciemnego pelnoziarnistego, w dzien ladowania 150g ryzu, chleba ciemnego pelnoziarnistego, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek, lub 15g migdalow lub orzechow brazylijskich IV posilek (okolo 13:00) dzien niskokaloryczny - 200g grillowanej piersi z kurczaka lub indyka, tunczyk, karmazyn, tilapia, 70g zielonych warzyw najczesciej szpinak, brokuły, seler naciowy, ogórek, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek, lub 15g migdalow lub orzechow brazylijskich dzien podtrzymanania - 200g grillowanej piersi z kurczaka lub indyka, tunczyk, karmazyn, tilapia, 150g warzyw najczesciej szpinak, brokuły, seler naciowy, ogorek, tutaj inne warzywa pomidor, marchewka itd. itp 50g ryzu, chleba ciemnego pelnoziarnistego, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek, lub 15g migdalow lub orzechow brazylijskich, w dzien ladowania 150g ryzu, chleba ciemnego pelnoziarnistego. V posilek (okolo 19:00) dzien niskokaloryczny - 200g tunczyka lub 400g serka wiejskiego, raz lub 2 razy w tygodniu 200g twarogu chudego, 70g zielonych warzyw najczesciej szpinak, brokuły, seler naciowy, ogórek, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek, lub 15g migdalow lub orzechow brazylijskich dzien podtrzymanania - 200g tunczyka lub 400g serka wiejskiego, raz lub 2 razy w tygodniu 200g twarogu chudego, 150g warzyw najczesciej szpinak, brokuły, seler naciowy, ogorek, tutaj inne warzywa pomidor, marchewka itd. itp 50g ryzu, chleba ciemnego pelnoziarnistego, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek, lub 15g migdalow lub orzechow brazylijskich, w dzien ladowania 150g ryzu, chleba ciemnego pelnoziarnistego. VI posilek (okolo 22:00) dzien niskokaloryczny - 60g bialka WPC z mlekiem, 15g migdalow lub orzechow brazylijskich dzien podtrzymanania - 60g bialka WPC z mlekiem + 30g carbo, 15g migdalow lub orzechow brazylijskich, w dzien ladowania zamiast mleka sok owocowy. Oczywiscie jest to schemat, ktorego zreszta sie trzymam dosyc mocno, zmieniajac oczywiscie co nieco w zaleznosci od tego co sie ze mna dzieje i jak sie czuje. c d n ... bo dzisiaj juz nie mam sily Zmieniony przez - gme w dniu 2008-05-20 22:03:53
TRENer mówił wlasnie, ze nie wpływa to na odpornośc. Zamienię syntetyczna wit c na naturalna z owoców w takim razie i dalej będę nacierał po główce czosnku z miodem na noc
