SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    saida no niby wiedziałam,że nie dla mnie,ale już się tak zamieszałam z tym wyborem treningu,że sama nie wiedziałam co robić ;-) ruda spoko, błąd mój bo mogłam wybrać coś innego ;-) A diastasis stoi w miejscu (1 palec w szerokości ,4-4,5 w długości) i nie chce nic ruszyć. Nawet skośne mięśnie zaczęły mi się 'wyrabiać' od tych ćw na diastasis,a [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2013 12:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    12.01 Niedziela supl:omega 3 woda ok.2l Ćw.na diastasis Trening z piłką '2': 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) * 10x17kg/9x14kg/8x14kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 8x16kg/10x14kg/7x14kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 12x9,5kg/12x9,5kg/10x9,5kg 3a. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2014 11:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    Martucca dziękuje raz jeszcze za trening i rozkład. Obym dała rade bo inaczej będzie wstyd @@-) Rozkład 130/200/80 Trening: Poniedziałek – Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 2A. Mostek biodrowy 5x 10 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 3A. Przysiad z piłką przy ścianie 4x 10 3B. Wspięcia na palce 4x 10 4. Box squats [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 9:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    16.12 wtorek kawa x3, mięta.woda.pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x10 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x10 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x10 E. Russian twist 3x 10-15 3x10 17.12 Środa Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2014 12:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    06.01 wtorek woda,kawa,latte, mieta,pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c70ca8a6bc424f7da83950e59113b162.jpg [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2015 9:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    12.01 poniedziałek kawa x2, woda, pokrzywa, melisa OFF 13.01 wtorek kawa x2, woda, melisa Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 25x10kg/25x10kg/25x11kg/25x11kg 25x10kg/25x10kg/25x10kg/19x10kg 25x9kg/25x9kg/25x9kg/25x9kg 25x9kg/25x9kg/25x9kg/25x9kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 15x10kg/15x10kg/15x11kg/15x11kg [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 10:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    19.01 poniedziałek kawa x2, pokrzywa, woda Trening: Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 25x11kg/25x11kg/20x11kg/20x11kg 25x10kg/25x10kg/25x11kg/25x11kg 25x10kg/25x10kg/25x10kg/19x10kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 15x101kg/15x11kg/15x11kg/15x11kg 15x10kg/15x10kg/15x11kg/15x11kg 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 2A. Mostek biodrowy 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 2:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    27.01 wtorek kawa,woda,pokrzywa,mieta +drozdze Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 28.01 sroda woda,kawa x2, pokrzywa, melisa Trening: Barki 1A. [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2015 3:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    10.03 wtorek Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 2x15 B. Plank na piłce 3x max 2x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 2x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 2x15 E. Russian twist 3x 10-15 2x15 11.03 sroda woda, kawa x2, melisa omega 3, zen-szen warzywa (bede wypisywac bo z warzywami to u mnie [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 12:01:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    23.03 poniedzialek off kawa x2, woda, omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: marchew, ogorek 24.03 wtorek kawa x2, woda, mieta omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: pomidor, ogorek Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2015 1:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    Weekend off 30.03 poniedzialek omega 3, zen-szen, drozdze warzywa: ogorek kiszony, ogorek korniszony, szpinak Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 31.03 [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2015 1:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    05.04niedziela off warzywa: ogorek kiszony, pomidor omega 3, zen-szen, drozdze 06.04 poniedzialek warzywa: szpinak, cebula, Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2015 5:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    04.05 poniedziałek Warzywa: cebula, pomidory, salata, kukurydza Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2015 5:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    10.05 niedziela Trening: Ręce : 1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 4x 12 10x5kg/10x5kg/10x5kg/10x5kg (obc.na reke) 1B. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy siedząc na piłce 4x 10-12 10x7kg/10x7kg/10x7kg/10x7kg 2A. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4x 15 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg (obc.na reke) 2B. Odwrotne pompki w [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 9:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kai Greene - IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kim jest Popek z Firmy, Massie drogi mi powiedz proszę nie słyszałem o nim, jedynie o Popku z You Tube słyszałem wdarł się w Internet lekkim szałem czy to o nim wtrąciłeś swoje cztery lub trzy grosze?c

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2010 2:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kai Greene - IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kai Greene Guest Posing at the 2010 NPC Rhode Island! http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1441-kai-greene-guest-posing-at-the-2010-npc-rhode-island.html

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2010 11:49:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    a trening tak tak, będzie nowa różowa hantelka Jak to będzie taka hantelka to się bardzo ucieszę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116be4d426c749b8b0fa70433c6c941e.jpg A jeżeli chodzi o borówki: mogę udać się do mamy bo ona ma całą masę słoików z borówkami.. Szkopuł jest w tym że są z cukrem... Co prawda nie dużo go tam jest ale zawsze... Takie chyba [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 10:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza działalność: Trening: Rozgrzewka: ori 10min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: 1x10x15, 1x10x17,5, 1x10x20, 1x7x22,5kg 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 1x5, 1x6,25, 1x7kg. Orbi 10min: zrobione. 3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 1x11, 1x10, 1x7 powtórzeń. 4. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 11:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Aktywność z wczoraj i dziś. Aeroby na orbim. Sobota: 50min, niedziela: 45min. Sprawa z noga wygląda tak: kolano nie boli centralnie tylko bardziej od wewnętrznej strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 10:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    No baaa, trzeba do świąt się sprężyc i już. Chodzi oczywiście o święta Wielkanocne? %-) Co dziś zrobiłam. 20 minut solidnego orbitreka było. I na tą chwilę wystarczy - pojechałam za mocno i gdy zmierzyłam sobie na końcu tętno to wyszło mi 182 (a mój max to podobno 177..). Ale tętno - tętnem a ja byłam po prostu szczęśliwa że się ruszam.... Chociaż [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2013 11:26:58 PM Liczba szacunów: 0