SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Dzisiaj, poszło Podciąganie Nędza 6,3, masakra za każdym razem czuję się słabszy, 30s C&J Alternating 60s C&J 90s C&J 120s C&J 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 90s C&J Alt 120s C&J Alt Waga teraz jest 94 w grudniu była prawie 100 wiec jest dobrze! spodnie 86 w pasie znowu pasują, klatę miałem 108 albo 110 jutro mnie żona zmierzy to [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2012 11:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    Witam, niżej przedstawiam plan treningowy typu crossfit dla osób początkujących(znających już mniejwiecej swoje możliwości i technike ćwiczeń) i średniozaawansowanych mający dostęp do siłowni zwłaszcza z wolnymi ciężarami. Jeżeli chodzi o siłownie trenuje bardzo zbliżonym planem jednak do tego dokładam dużo treningów specjalistycznych dla swojej [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 2:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • trochę niestety minęło od mojego ostatniego wpisu.. {{:-( ciężki okres w pracy dodatkowo przeprowadzka w międzyczasie i już brakło energii i czasu na wpisy do dziennika. ALE! Nie zrezygnowałam z treningów :-D cały czas ćwiczyłam i trzymałam miche. No powiedzmy z małymi odstępstwami ( m.in. święta :-PP ) Dziś mam pierwszy luźniejszy dzień od [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 12252 Data: 4/21/2016 2:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    Panowie... Rece opadaja, nie wiadomo... smiac sie czy plakac... Przypadkowo trafilem na to forum, jestem lekarzem i ten topic rozbawil mnie do lez. 1. Miod pszczeli i jego preparaty. Miod to w zdecydowanej wiekszosci woda i cukier. Cala reszta substancji stanowi mniej niz 2% i nie maja wiekszego znaczenia metabolicznego dla czlowieka. 2. Pylek [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2008 8:35:38 PM Liczba szacunów: 1
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    Czas nadrobić wszystkie zaległości… nazbierało się tego, a zatem: 29.05 DT Dzień wolny, popołudniu podróż do Opola. Rano udało się zrobić trening, a reszta dnia w biegu, pakowaniu, szykowaniu. DIETA: B 120, W 190, T 60 czysta ale lekko niedojedzona. Przez podróż i integrację pominęłam dwa ostatnie posiłki, zamiast nich skubnęłam mlecznej kanapki [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2015 12:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie zaśmiecajcie tematu bo naprawde fajną i pożyteczną rzecz Puma zrobił. Do dyskusji około wojskowych jest whooj tematów w dziale C/S. A warto robić ponad normę bo: -po skończeniu szkoły zdaje się normy dowódcze które są wyższe niż wstępne -zaliczając coroczny egzamin z WF na 5 z każdej konkurencji dostajemy 1000zł -zmieniają palanty te normy(już [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2009 8:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • już bym napisał ale pamiętam tylko swoje jutro zerkne w robocie i wrzuce wszystkie dla poszczególnych grup wiekowych i zadaniowych w dziale C/S założę temat tam jest więcej "wojskowych"

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 8:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 5. - 12.10.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt (no chyba ze nie umiesz trzymac sztangi - to tylny ) 70kg x 10 serii x 6 powt. 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 45kg x 10 serii x 6 powt. 2 min C. Brzuch - wznosy nóg w górę leżąć na plecach - [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 6:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 11.10.2012 W czwartek już od rana czułem,że coś jest nie tak ale jakoś udało mi się wcisnąć 3 pierwsze posiłki i zrobić trening.Już podczas treningu dopadł mnie ból brzucha i nudności potem było już tylko siedzenie do wieczora w wc:)) DIETA I.placek(5 białek jaj+2całe,50g musli,30g owsianych II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,150g [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 9:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/32fa881781034d34986d54ceb411d030.gif /SFD/Images/2015/12/31/83f2097f618048f2b03a85c659f1d95e.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mandarynki 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 12:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 11. - 18.10.2012 TRENING OFF Porównując stan w jakim były moje ramiona w zeszły czwartek ze stanem obecnym jest niebo a ziemia, bardzo lekkie DOMSy, w niczym nie przypominające tych szokowych z przed tygodnia :-). SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2012 5:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/fb912e18246e4e7392e8eaf7af64b06b.gif /SFD/Images/2015/12/31/91bb1b5ccf2440c6b22937f3edbc1814.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2012 1:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/48fe661d52e246cea212e90bef50ddac.gif /SFD/Images/2015/12/31/2a30450069d449309ea9dc921f0d31a8.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/8310152133e145d882ef153efb5e6e92.jpg 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 5:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • - - - - - POST 24 - 19.11.12 - - - - - Poniedziałek 19.11.12 - Trening siłowy pleców i lekko bicepsów Zmierzamy do podsumowania. Ten tydzień jeszcze trenuję nieco lżej. Dam odpocząć kręgosłupowi, bo odezwał się ostatnio do mnie poprzez niemiły ból. Kalorie idą w górę, a że osłabił się nieco apetyt to wraz z nimi jestem zmuszony dodać jakiś [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 4:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 44. - 20.11.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie hantli stojąc młotkowo 34kg x 6 - 34kg x 6 - 32kg x 6 - 32kg x 6 - 30kg x 6 /poprzednio: wyciskanie sztangi z kaptura stojąc/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 22kg x 8 - 20kg x 8 - 20kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 /poprzednio: 20kg x 8 - 20kg x 8 - 20kg x 8 - 18kg [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 12:45:45 AM Liczba szacunów: 0
  • MICHAIL pytanko o jakos miesnia!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A próbowałes "gęstości"?? Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 7/5/2003 12:38:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    cchyba ci sie powalilo z tymi seriami, na bica tyle co na nogi? Ja bym dał jeszcze zestaw C Nie bardzo rozumiem pytanie, jeżeli chcesz zmienić plan treningowy to po prostu go zmien, z dnia na dzien nawet :-)) Ten plan jest z tamtego tematu :) Teraz robię po 3. A te moje "dopiski" odnośnie innych ćwiczeń? Jakie uwagi? Czemu zestaw C? Po co? :) [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2015 6:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy w Kulturystyce 2008 ! 16.05 - 18.05

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    dniach 16-19 maja w Playa d'Aro (Hiszpania) odbyły się Mistrzostwa Europy Mężczyzn i Par w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej. Polska zajęła drugie miejsce w klasyfikacji drużynowej. Poniżej wyniki z zawodów. Place No.: S U R N A M E Given name BW kg Year of Birth Country Category: Men's [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 17472 Data: 5/20/2008 8:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga Holenderska-Eredivisie

    Post
    Piłka Nożna

    Remis w Tilburgu Vitesse Arnhem nie poddaje się w walce o utrzymanie w Eredivisie. W dzisiejszym spotkaniu 30. kolejki drużyna Edward Sturinga zremisowała na trudnym terenie z Willem II 1:1. Od 48. minuty goście przegrywali 0:1 po bramce Barta ven den Eede. Utrata bramki spowodowała zmasowane ataki drużyny Vitesse, które skutek przyniosły pół [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17346 Data: 4/17/2004 10:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Holenderska-Eredivisie

    Post
    Piłka Nożna

    Szczęśliwa wygrana PSV W ostatnim meczu na własnym boisku w tym sezonie PSV Eindhoven pokonało po ciekawym meczu ADO Den Haag i ma już pewne drugie miejsce w tabeli, z kolei mimo porażki drużyna z Hagi jest już pewna utrzymania w lidze, gdyż trzech punktów nie zdobyły goniące ją Zwolle i Vitesse. Pierwszego gola dla gospodarzy strzelił [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17346 Data: 5/9/2004 11:21:49 PM Liczba szacunów: 0