SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • nie jestem zwolennikiem brania przed każdym treningiem mocnej przedtreningówki. :-) Zgadzam się :-)) jak brałam codziennie to szybko odczuwałam negatywne skutki a raz na jakiś czas było ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 05.07.14/ Tydzień 8/Dzień 53 DNT Większość dnia na sali fitnessowej, aktywnie :-) Suplementy: - [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2014 8:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta do pracy dyplomowej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    16/menska/średnie/uczeń 1.Czy chodzi Pan/Pani na siłownię? Odp: Tak 2. Skąd czerpie Pan/Pani wiedze na temat ćwiczeń na siłowni? a)Internet b)znajomi c) 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? b)3 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? Odp: Tak 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w towarzystwie zawodowych kulturystów? Odp: nie 6. Czy jest Pan [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 1/30/2011 5:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta dla sportowców

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. C 2. A,D 3.E 4.C 5.C 6.C ;-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 5/21/2012 12:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Doradzenie W Sprawie Mojego Treningu !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nio witam :) Wiec tak trenuje juz prawie 3 ale swoja przygode z silownia zaczolem rok temu jak napisalem wyzej dokladnie. Moj trening tygodniowy wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK : Klata: a)wyciskanie sztangi lakwa poziom 4 x 10-12 powt. b)wyciskanei sztangi skos w gore 4 x 10 powt. c)rozpietki lawka pozioma 4 x 10 powt. d)pompki 3 x 10-15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 10/29/2003 9:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] x10/ 32kg x7 E. wypady 9kg/10kg x8/ 10kg x6 9kg/9kg x10/ 10kg x8 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10/10/7 11/8/8 +AERO: 20 minut na wioślarzu A. Ok, łokcie nie leciały do przodu tak jak ostatnio. C. Ciężko, ręce drżały. E. Po drugiej serii wzięłam 11kg, ale mną targało na boki. Dlatego wróciłam do 10. Miska 120B/60T/150W [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2014 5:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2018 9:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    BARKI + ŁAPY 1 1A.Wyciskanie siedząc sztangą 5x10 72kg 1B. Unoszenie hantli bokiem 5x12 19kg 2A. Podciąganie linii z dołu do brody 4x12 60kg 2B. Unoszenie hantli przodem 4x15 10kg 2C Odwodzenie hantli w opadzie tułowia 4x20 9kg 3A. Wyciskanie wąsko 10/8/6/6/6 60/70/85/85/85 3B. Uginanie sztangi stojąc 10/8/6/6/6 22/32/40/40/40 4A Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2018 9:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cały dzień w pracy.. nudy i nudy jutro lecę PULL tym razem bez MC ale będzie powrót do treningu z wiosłowaniem i high pullem- aż nie mogę się doczekać ! Waga 92,8kg Kroki 21 tyś DNT - 225g B / 100g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2018 9:13:53 PM Liczba szacunów: 2
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj jednak poleciał tylko omlet bez tostów i paluszków. Rano do pracy i nuda , gdy wróciłem głowa zaczęła mnie ostro boleć- czuje że łapie mnie jakieś choróbsko.. Jutro z rana lecę nogi . DNT - 225g B / 120g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2018 8:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Na czczo poszedłem na badania, później pozowanie na siłowni po 4 rundzie już plecy zaczęły mnie boleć czułem się jak klocek.. ale poszło 6. W pracy nudy ale głód jakoś dzisiaj za bardzo mnie nie męczył, dopiero zjazd miałem po 19 ale tak do 21,30 później git. Jutro w Wawie robię plecy i nauka pozowania. Badania wątroby wyszły w normie i bądź mądry [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2019 11:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj wyjątkowo dobrze spałem, ale w pracy źle się czułem tzn zombie style … i głód ale spoko dam radę xD I było pozowanie, co do moich syfów już sam nie wiem niby lepiej niby gorzej a w dupie to mam, sądzę że bronzer to przykryje a po moim wyjściach ogarnie się temat na spokojnie. Rozmawiałem z Marianem i trochę mi opowiedział jak on się [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2019 7:20:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Od 7 wyjazd i dopiero zawitałem do domu o 21.. ciężki dzień ale przetrwałem xD Jutro lecę pewnie barki Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 2 [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2019 9:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, jak ktoś jeszcze śledzi ten temat :) Miałem dwie przepukliny pępkowa -to oczywiste i kresy białej, po wielu perypetiach udało się dostać do szpitalu i zostałem operowane, lecz pierwszy termin miałem odwołany (nawet mnie nie poinformowali) , po znajomości wpisali mnie. Jak każdy hejtuje szpitale, to tu mega opieka, nie mówię o sobie, ale [...]

    Odpowiedzi: 2606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2021 1:39:49 PM Liczba szacunów: 3
  • ../Content/img/noimage.png Dzisiaj zawitała do mnie paczka od Atlety. Po noce jeszcze trochę zaspany więc wrzuciłem Explomax i był mega trening :) ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek Po treningu: 40g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 40g rodzynek 2. 20ml oleju z pestek winogron 175g kurczaka 3. 15ml oleju z pestek winogron 175g [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2015 6:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Arcik_1972 Witam Lecę metodą Proteo-system już prawie rok z małymi przerwami.Z powodu bólu łokci zrobiłem sobie przerwę dwa tygodnie i zacząłem od 2 poziomy.Pytanie czy stosując obwód na 2 poziomie ćwiczenie c1 można zastąpić c,czy trzymać się według planu Lafaya? Obstawiałbym że skoro robisz obwód i dłużej już ćwiczyłeś to pewnie spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11891 Data: 5/16/2011 8:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dobić do 15 Weszło w poniedziałek Dzisiaj 70% więc 6*10, w pt sprawdzimy 6*16 odwracam kolejność ćwiczeń interesująca idea, ciekawym co z tego Ci wyjdzie, ale stawiam, że po paru sesjach tak i po powrocie do "normalności" w pierwszej serii będziesz fikołki napjerdalał Ostatni będą pierwszymi Nie zapominaj, że parę tygodni temu to ja [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11891 Data: 6/15/2011 11:24:05 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 pytań dotyczących rzeźby- potrzebne porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra tak zrobię. ale mówisz żeby biegać w pon i piątek po treningu, a wtorek czwartek i niedziela mają być wolne od jakiejkolwiek aktywności fizycznej? (odpoczynek) wkleję dietę po modyfikacji: kcal 2570 b 210 ww 225 t 92 b:2,55g ww: 2,7g t: 1,1 1 posiłek a) 100g płatków owsianych na wodzie przygotowanych w nocy b) 3 jajka c) warzywa kcal [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 7/13/2010 11:18:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    c.d. /SFD/Images/2015/4/14/5757c38bbf3443e68ecfe72d77a77dfd.jpg /SFD/Images/2015/4/14/8c58006b6f864e10bc855d2215a7645e.jpg /SFD/Images/2015/4/14/ceb95ae46d8443d1abb5685f0ff9f59d.jpg /SFD/Images/2015/4/14/7b271b37b07f4f5f968566832cfa67a4.jpg /SFD/Images/2015/4/14/1955115bcba04895b65847aa4a73e7ce.jpg

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 11:11:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Cholewka nie mam czasu prowadzić dziennika jak należy ale skrobne co nieco ... w zeszłym tyg były 3 treningi dół / góra/ mieszany, w weekend kurs i podstawy 3-boju siłowego ( siady pokochałam ale jeszcze nie umiem tych przyspieszeń w dolnej fazie i wyjścia ładnie zgrać <3 popracuję nad tym ), mobilność mam wrażenie ładnie do przodu co z resztą [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2016 1:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Justyna gratulacje };-) Po konsultacjach z moja Panią dietetyk z uszami i na moje zapytanie o lekkie redu dostałam OPR i pozwoliła jedynie na rekomp w takim rozkładzie : DNT - 2000 B135/ T65 reszta ww 2 Dni z tanecznym - 2250 B135/T65 reszta ww około treningowo zwiększone 3 dni siłowe - 2600 B135/T65/ reszta ww około treningowo zwiększone i na [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 11:55:22 AM Liczba szacunów: 0