SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • wtorek dnt tylko 45min cardio na czczo i wizyta u fizjio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.03.2019 braki tricepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki i tricepsy Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10+drop - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12  -Wyciskanie na maszynie typu hammer lub innej siedzącej, ew. wyciskanie sztangielek siedząc + unoszenie sztangielek w opadzie  4s 12, 10, 10 i 4s 15p   - Wyciskanie sztangielki zza głowy 4s 15, 12, 10, 8-10p – 3-1-1-0 - francuz brama z dołu 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0 - sciąganie z góry chytem V 3s 10p – 3-0-x-0 - pompki na poręczach 3x max bez cardio bo byłem na badaniach w sumie trening spoko ale nie jakiś mega:D srednio się mogłem wczuć http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standard http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2019 2:24:20 PM Liczba szacunów: 3
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 21.03.2019 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - żuraw 4x max - Przysiad na shmicie 3s wstępne 2s robocze+back off - Wypychanie nogami na suwnicy 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - prostowanie 4s po ok. 15p  -przywodzieciele+odwodziciele Lydki po treningu rozciąganie i rolowanie 40min cardio na czczo Ogólnie trening petarda ;) <3 Super wszystko wchodziło i siłowo fajnie. NIe ukrywam że się napewno zapomniałem i doybełąem bardziej niż powinienem ale co ja na to poradzę jak az się chciało. Siady w planie miałem normalne ale stojaki byly zajęte pytam jednych ile jeszcze i odpowiada ze 2s a to mówie szybko a on 15min :Dto mówie p******e nie będe czekał, ale na shmicie weszło super do odcinki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg nic nowego :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2019 1:39:41 PM Liczba szacunów: 1
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 23.03.2019 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie shmit skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie hammer siedzac 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze chwyt młotkowy 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 -rozpietki w bramie 5x15 lekko bok braków   Uginanie hantlami z supinacją 4s 15, 12, 10, 10p Uginanie sztanga łamana 4s 15 15 12 12 Uginanie na modlitewniku 4x12+ drop 35min cardio Trening jak wczoraj wspomniałem z chłopakami ze Śląska którzy wpadli w odwiedziny a dziś ja do nich jade. Dobra ekipa to i super trening. Spora intensywność. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg baza ta sama, od dzis. Lekko kalorie w górę i 5min cardio mniej w sesji Ten tydzień chyba jednak jeszcze polece starym planem a od kolejnego weekendu wejdę na podział ten z masy. Z prio na tylne pasmo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed vivomix  Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/3/24/3f678fc7a2d34c289a6ac8ea39aab4da.jpg /SFD/2019/3/24/0703cd525eae4bbfabfd21f5dcbcea04.jpg /SFD/2019/3/24/49ab663bd9db4878b3a4d65c57aa0c2e.jpg

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2019 9:19:41 AM Liczba szacunów: 10
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 25.03.2019 masa tydz 1 braki tricepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki i tricepsy Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10+drop - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie shmit 4s 15, 10, 10, 10 - Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 5s 12-15 -Wyciskanie na maszynie typu hammer prozdem do oparcia +unoszenie jednoracz bokiem  4s 12, 10, 10 i 4s 15p -odwrotne butterflly 4x15   - dipsy 4s - wyc. wąski shmit 4s - sciąganie z góry linki 3s - Sciąganie rączki podchwytem jednorącz na czczo 35min cardio Bardzo fajny i przyjemny trening. Ten tydzień lece jeszcze tym podziałem od soboty zmieniam na to co było na masie czyli znowu atakuje tyle pasmo. Dziś na treningu i super nabicie i jakoś to wyglądało dobrze:D Wiec oby do przodu. może burger wszedł :D Ostatnio torche mniej pozowania i zaczynam to czuć musze wrócić do rannego pozowania chociaz 2x w tyg, tak na treningu miedzy seriami gdzies tam zawsze staram sie przypozowac bo jednak to tez sporo daje. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg nie m co pisac bo standardowo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/bnX40fOYC2A /SFD/2019/3/26/088916a9c22345dc90252c54ac85094a.jpg /SFD/2019/3/26/b18f4efe33dc4b978750d0221039d252.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-26 11:13:38 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-26 11:15:04

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2019 11:11:45 AM Liczba szacunów: 6
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.03.2019 masa tydz 1 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 4s 15p – 3-0-1-0 - mcnpn 5x 15 12 12 12 12 - Przysiad 2-3s wstępne i 3s robocze 12,10,10p - Wyciskanie nogami na suwnicy 4s 20, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + syzyfki 4x12 - prostowanie 4s po ok. 15p  -maszyna na poślad 3s Lydki bez cardio Za dnia coś mi na flaku było nie wygodnie, ale ojciec rano mówi ze w nocy go goniło na kibel, siostrzenica tez do przedszkola nie poszła bo wymoiotowła wiec coś kvrwa krązy, ale potem blizej treningu mi przeszło sam trening petrada ;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z mąki ryżowej płatki kukurydziane wpi  6. ryz białka jaj wpi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2019 11:41:33 AM Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.03.2019 masa tydz 1 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie ławka w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek poziomo na ziemi 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 -wyc. hammer skoks dodatni 3x15 - Ściaganie linek w bramie 3s 12p – 3-0-1-1   Uginanie przedramion ze sztangą 4s 15, 12, 10, 8p Młotki 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p Wczoraj drugi dzień gdzie mi coś nie wygodnie było na flaku, ale jak pisałem w domu tata i siostrzenica, a dziś rano moja mi mówi ze jej siostra w nocy wymiotowała plus biegunka wiec ewidetnie coś jest, dodałem vivomix może coś mnie wiecej uchroni :D Ogólnie na treningu bez więszkego dyskomfortu wiec tyle dobrze, weszło fajnie. W koncu czułem to co na masie dobre nabicie czucie mięśniowe idelane, no i nawet góra dobrze nabita i sucha ale zył i prązków nie dało się na zdj uchwycić albo ich wcale nie było haha :D NOgi już masowe sie robią po całym dniu mocno opuchnięte ale tutaj też ich nie przypiałem Ogólnie na plus i oby tak dalej BYł to też ostatni trening tym planem od teraz wracam do posziłku z masy, atak na tyle pasmo plecy 2x w tyg, dójki raz z czwórkami lekko a raz same dwójki i dupa a no cardio oczywiście 35min na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z mąki ryżowej płatki kukurydziane wpi  6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed vivomix  Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/3/29/8b010bd1416749ce84d69883500aa0ff.jpg /SFD/2019/3/29/0a476888b9544b37a5a802807263503e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-29 12:27:29

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2019 12:26:31 PM Liczba szacunów: 9
  • nie będę już dawał zaległych wpisów tylko od razu dziś z treningu nóg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.04.2019 MASA TYDZIEN 2 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki 30min cardio na czczo Od dziś zaczynam treningi po pierwszym posiłku, ogólnie nie ma się do czego przyczepić poszło chyba lepiej niż sobie wyobrażałem ;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki jaglane, wpc, kurczak -kliek z mąki ryżowej, płatki, wpi -omlet -ryz, indyk lninay x2 -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/1/969ac542b84d4026804535ae192d26b3.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-01 16:21:25

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2019 4:20:47 PM Liczba szacunów: 4
  • 2.04 .2019 MASA plecy ciezko tydzień 2 narazie będzie bez banerów bo nie mogę ich na kompie znaleźć a z linka nie działąją ;/ a ja tego nie ograniam ;d musze kogoś poporsić to może mi zorbi nowe plecy ciezko 1. pulover 3x15 2.wioslowanie sztanga nachwyt 12x70 10x100 8x140 12x150 15x120kg 3. rack pull 12x120kg 10x170kg 10x220kg 15x170kg 4.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 4. przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 30min cardio na czczo Rano nie mogłem się ogarnąć ale jakoś poszło;d Jak już byłem na siłce to super nakręcony a nic więcej nie leci jak tylko kawa;d Siłowo z zapasem ale pierwszy tydzien tym treningiem, no i kurde gdzieś te flaki w głowie siedzą. DIETA TUTAJ BEZ ZMIAN -jaglane, białka jaj, wpi -kleik ryżowy, płatki, wpi -omlet-mąka ryżowa białka jak wpc -ryż indyk lniany wrzywa -j/w -jajecznica 5 całych jaj reszta białka jaj warzywa podczas treningu 80g dextro eaa, bcaa, glutamina, tauryna, dodałem kreatynę więc licze na rozp****** %-) SUPLE Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed vivomix co drugi dzien Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Kiedyś to vacuum zrobię %-) https://youtu.be/xFc-Ktgxs9o /SFD/2019/4/2/72b1c65f52f84eb2a1928f4fecaf5474.jpg na zdj akurat nie vacuum ale już zwykła przypinka :D i dla mnie to jest pokazanie brzucha anie vacuum:D Luki fajnie powiedział ze vacuum to z Oświęcimiem się koajrzy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-02 14:22:33

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2019 2:17:19 PM Liczba szacunów: 2
  • TYDZIEN 2 MASA 3.04 .2019 klata braki tric -Wyc. hantle Skos 15x50kg 11x50kg 14x40kg -wyc. skos ujemny HANTLE 4x12-10 37,5kg -wyc. hammer na barki - fly press 4x12 12 10 10 - buttterfly 4x15 -odwrotne butterfly 5x20-15 -unoszenie hantli na bok jednorącz 4x12-20 - wyc. wąski 4s -ściganie drążka neutral 4x10-12 30min cardio na czczo Kolejny bardzo fajny trening. Bałem się tych porannych godzin ale póki co na plus jeśli chodzi o trening no i o warunki bo sporo mniej ludzi nie zagadują aż tak-czyli bajka. Doeclowo wyc. miaęm robic na skoksie na shmicie ale mówie pierwszy trening to dam hanltle bo pewno 50kg mnie zabije a tu pozywtyne zaskoczenie bo niby robocza seria 15x50kg wiec krótka przerwa specjalnie i od razu kolejna na 50kg. Dlatego przejdę na shmita na kolejnym treningu chyba ze będę zaczybał od wstępnego zmęczenia bo to akurat u mnie by był plus jakby cieżary potem poszły w doł. reszta też na plus Na treningu też w końcu super nabicie czyli to czego mi brakowało długi czas, mega czucie itp, oby tak już zawsze... MInus taki że od poniedziałku mnie mocno wzdyma, w sensie poniedziałek i wtorek od połwy dnia, dziś póki co ok ale zobaczymy co będzie dalej-od raz w głowie zaświeca się lampka ale mam nadzieje że to nic takiego. bo w diecie jedynie co to zmeniłem płatki kukurydziane po treningu na płatki słodkie, ale dziś już dałem kukurydziane i wczoraj już była lipa dziś niby ok. I z rana daje jaglane ale one chyba ok bo wczesniej już je czasem zjadłem DIETA -pałtki jaglane wpi -.kasza manna jabłka, płatki, wpi -mąka ryzowa, białka jaj, wpc -ryż, indyk, lniany -j/w - jajka. Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/3/4039fe5c21124f0b9bd4680cc064d121.jpg /SFD/2019/4/3/98c434f50eae4deb9e61a1cf2ba5f48b.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-03 15:49:23

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2019 3:48:25 PM Liczba szacunów: 6
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.03.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 2 -Uginanie siedząc 5s -Martwy ciag na prostych nogach hantle 6s 1x15x40kg 5s 12x50kg -hipy 4x 15 -DD na hack maszynie 3s -uginanie stojąc 4x 15 15 12 10 -wypychanie na pośladki maszyna 3x15 - Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 30min cardio na czczo Kolejny super trening, dziś trochę dobieranie ćwiczeń, ale hipy nie robione ponad 2 miesiące i co weszło to mega, ale mam nadzieje ze ławka rzymska w końcu wróci, jedyny plus to wymienili maszyne do uginania siedząc i na starej się mega hvjowo robiło a na tej super. Ogólnie mocno zajechany po treningu, teraz przed kompem mi się oczy same zamykaja :D Wczoraj był dnt zaczałem wlewy bo ogarnałem pigułę ;) Więc torchę się podregeneruje bo dawno nic nie było, Przed wczoraj samemu 2 amp tada, a wczoraj kroplówka i 5amp solco solco myśle 2x w tyg po 5amp, mam 50amp wiec chyba tak prawię żeby to miało sens, a tada sam nie wiem albo raz 2amp albo 2x w tyg po 2amp mówiła ze można łączyć więc może za jendym razem będzie szło DIETA - jaglanka -kleik z mąki ryżowej, wpi, płatki kukurydziane -omlet -ryż indyk lniany -ryż, indyk, lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/EN5cj-15tyE https://youtu.be/OW7R8gY_wbo /SFD/2019/4/5/57faf1099af84812835dc1da74b8d839.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-05 12:26:07

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2019 12:24:45 PM Liczba szacunów: 3
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 7.04.2019 MASA TYDZIEN 3 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga 3.wypychanie na suwnicy 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki Mega zaj**isty trening mimo iz pobawaiłem się ze bedzie inaczej bo byliśmy na parapetowie u kumpla i krócej spałem, ale trening jak to ostatio bywa po 1 posiłku i poszło super. Wszedzie dołożone, bułagry konczyłem n a37,5kg na hantle siady dołoózne 10kg i 2 pow w roboczej czyli było 12x160kg suwnica zamknięta czego nigdy mi sie nie udało nawet wcześniej.... reszta już bez szaleństw ale na dwójki też w koncu stos zamnięty ;) pierwszy raz na 12 pow Po treningu w sumie dzień spędzony z moją bo miała urodziny, niby tydzień temu już je obchodziliśmy ale pierwszy od xx czasu akurat w tym okresie nie redukuje :D wiec wieksze polew manewru haha wiec to chciała wykorzytsać ale ja na spokojnie po treningu torche w domu potem na maisto a potem na kato i tak zeszło miedzy czasie oglądałem torchę z doskoku elite pro http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg - białka jaj, płatki jaglane, wpc, -kasza manna kleik ryżowy ,wpi, płatki -maka ryżowa białka jaj, wpc -stek z polędwicy wołowej -indyk. ryż -j/w lekka zmiana kolejnosci posiłków ze wzghlędu na steka, a ze poszły 2 gałki ldów jeszcze to z 2 ostatniach posiłków uwaliłem po 10g fatu ;P ale toretycznie w plędiwcy miałem zapas na 25g bo tyle miało byc w ostatnim posiałku bt a napenwo nie było tyle w niej fatu wiec uwazam ze mcha czysta :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/8/791faa4c2aed434ab1d0f4a477749ebe.jpg /SFD/2019/4/8/28adda93af2f4f06ab51a3bc49f4ace2.jpg kukurydzy nie zjadłem bo nie lubie :D https://youtu.be/K5nWUrKzj-k Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-08 15:08:46

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2019 1:43:43 PM Liczba szacunów: 4
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 9.04.2019 MASA TYDZ 3 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2.unoszenie hantli na boki 3.unoszenie hantli wzdlug tułowia 4x12 4.wyc. maszyna +odwrotne buterrfly 4x15 5.wyc. skos hamer 6.wyc. hantli z ziemi 4x12 7.dipsy 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Ogólnie trening spoko, unoszenie hantli na bok zrobiłem troche pod innym kątem i weszło super, na trica dałem dipsy bo dawno nie robiłem i zostanę przy nich jak łokiiec pozolwi bo ostatnio się coś odezwał Wczoraj miałęm dnt poźnym popołudniem wlew z solco 5amp i 2amp tada I nie wiem czy zbieg okolicnzosci bo juz przed trochę mnie głowa boalała czego dawno nie uswiadczyłem bo od wykrycia wzgj miałem spokój i zero przeciwbólowych. A wczoraj wieczorem byłą masakra a jak się połozyłem spac to sie lezec nie dało w koncu wypiłem ibuprom bo nie miałem paracetamolu i po 30min przeszło, chyba jkaby cisnienie skoczyło szkoda ze nie zmierzyłem. Tylko ciekawe czy po wlewie czy zbieg okolicnzosci bo ostatnio solco poszło solo i było ok Dzis na treningu ok ale juz po czułem ze znowu zaczyna bolec to nie czekałem tylko wziałem paracetamol bo dzis spoor pracy wiec wolałem zapobiegac i niby przeszło. W piatek znowu pojdzie wlew to zobacze... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -jaglanka z wpi -kliek ryżowy,kasza manna płatki, wpi -indyk ryż lniany x2 -jajecznica 80 g dextro http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2019 3:27:07 PM Liczba szacunów: 1
  • TYDZIEN 3 MASA 11.04 .2019 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 3s wstępne i 18x50kg 12x50kg 10x50kg 12x40kg 2.wyc. skos ujemny HANTLE 4x12 12 11 10 3. fly press 4x12 12 10 10 4. rozpiętki w bramie klecząc 4s+1s buterrfly 5.wyc. hammer na barki 4s 6.unoszenie sztangi jednoracz bokiem 4s 7. tył barku odwrotne butterfly 4x15 8. wyc. wąski 5s 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Mega zaj**isty trening, dużo lepiej jak wczoraj mimo że rano byłem jakiś zaspany ;d Siłowo znowu na plus, zmienie w koncu te hantle na shmita, chociaż na hantlach mam mega czucie. A szangi nie nawidze.Shmit ok. Skoos ujemny ok, ciezar ten sam co tydzien temu ale pow wiecej, a i w ropzsce inna kolejnaosc bo po tym wyciskaniu poszło wyc na braki i pottem reszta. rozpiętki w bramie klęcząc robiłe w zasadzie pierwszy raz, ale to w sumie takie wzgkędu ze chłopaki tam trenowali więc się tylko podpiałem pod kolejkę to im nie chciałem zmieniać ustawien-weszło pozytywnie. MInus taki ze znowu się łokieć odezwał, ale yebac go :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -pałtki jaglane wpi -kasza manna truskawki płatki, wpi -mąka ryzowa, białka jaj, wpc, truskawki -ryż, indyk, lniany x2 -jajka. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/N_CTh6lfTpk https://youtu.be/lSLsQYoeWwA https://youtu.be/JvwyoMEk_IA https://youtu.be/BeKQFjKDu0o Wkuriwa mnie trochę ten tel bo czasem ostrość złapie fajna a czasem tragedia.. I nie umiem tego ogarnąć xD /SFD/2019/4/11/8ea6bd9ba2694ec3852c41281763a9b1.jpg /SFD/2019/4/11/9500270e53ee4eeab411d1b1b8f31f56.jpg pokazuje około 107kg, ogólnie byle był jak jest to będzie git Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-11 12:36:17

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2019 12:32:51 PM Liczba szacunów: 4
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.04.2019 MASA TYDZIEN 4nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga 5s 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 5x12 7.wyprosty 4x15 Lydki bez cardio NIe zapowiadało się na dobry trening bo jeszcze po weekendzie się to za mną ciągnie i myslałem ze całkiem będę musiał zrezygnować z siadów, ale mówie nie ma takiej opcji i dobrze zrobiłem. Bułagry ostatnia seria 2x37,5kg hantle siady dołozone 10kg i pow zachowane 12x170kg i back off 15x140kg kondycyjnie fajnie :D reszta też spoko, suwnica dołozone dwa placki ale nie szło już za lekko hack siady weszłe pięknie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian :p zdrowo i smacznie :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Ostatnia seria https://youtu.be/jO69PIv0qfU /SFD/2019/4/16/9119737172fc4a099ca142e0620b2b58.jpg podobno rosną ;-D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-16 15:11:48

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2019 3:08:48 PM Liczba szacunów: 5
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.104.2019 MASA TYDZ 4 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 5s 2.unoszenie hantli na boki 5s 3.unoszenie sztangi wzdlug tułowia 4x12 4.wyc. maszyna +odwrotne rozpiętki 4x15 5.wyc. hamer 6.wyc. hamer dodatni 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Bardzo fajny trening, dziś rano w koncu czułem się ok. Wczoraj też poszedł kolejny wlew. Trening siłowo lekko dodane, ale ogólnie wys na braki mam słabe za to unoszenie 32,5kg poszło i według mnie przyzowicie technicznie. POtem w sumie już jakiś mega dużych klamotów nie było. Nabicie takie se, forma w lutrze nawet, bo jakieś i kable na brzuchu ale na foto/wideo nie idze tego uczwycić. https://youtu.be/f091XMz3mZ4 https://youtu.be/ZIxqai-Xn6s Jutro dnt http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg nie ma co pisać bo u mnie w tyg jest taki sam schemt bez kombinacji, szybkoi smacznie mołgbym jesc 2x tyle ;P apetyt na dobrym pozoimie ale u mnie zawsze tak było swięta tuż tuż ale zupełnie tego nie czuje, u mnie akurat siłka zawsze otwarta wiec bedzie aktywnie ;P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/17/17bdf75462234748a1a59637211fb710.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-17 13:48:36

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2019 1:47:19 PM Liczba szacunów: 5
  • 19.04.2019 MASA plecy ciezko tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -pulover 4x15 -wioslowanie sztanga nachwyt 2x10 160kg + 14x130kg -rackpull 5s 10x 170kg 10x220kg 15x170kg -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 80kg na stronę -wioslowanie podchwyt na t-bar 4× 12-10 -przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 -kaptur 5x20 30min cardio na czczo Bardzo fajny trening, siłowo na plus, jedynie racki bez zmian ale tam nie bede szalał a postram sie pracowac nad lepsza techniką kontrolą itp we wiośle plus 5kg dwie robocze seria po 10 pow 160kg ostaatnia nagrana moze nie idelana technika ale czułem dobrze ;P i back off 130kg wiosło na hammrze super t-bar mega weszło\ przyciaganie to jak taka dobitka i katur ogolnie dobrze sie zajechałem ale co apetyt teraz po treningu to ja p******e :D https://youtu.be/yxiNKnu-rEY https://youtu.be/jc7oE4idURw https://youtu.be/DI645nh-2rg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standardowo, jak lubie :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/19/bfa5a3c1626947fc91879e54fd0d6685.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-19 13:01:21

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2019 12:59:53 PM Liczba szacunów: 3
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 24.04.2019 MASA TYDZIEN 5 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga -zmiana na maszynę 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12 6.HACK SIADY STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki Wczoraj mnie coś głowa pobolewała, w nocy nie chciało przejsc ale po tabsie przeszło, wstałem z takim średnim nastawieniem na trening przez to wszystko plus czułem się zmęczony mimo ze wczoraj dnt, ale jak już dojechałem na siłkę, wszedłem na sale i pusciłem muzykę to od razu zmiana nastawienia o 180*. Raczej wszędzie podokładane, bułagry osttania seria 2x40kg hantle już meg dobrze czułem. Potem siady miałem robic klasyczne ale stanowisko było zajęte a innego nie lubie ;P Dodatkowo dawno nie robiłem na mszynie wiec zorbiłem na maszynie i to było mega wyjscie bo weszło kureskwo dobrze, poszło w rampie 10 nie liczyłem serii ale mozna ąłtwo policzyć bo dokładałem po placku na stronę co serie, zorbiłem jeszcze jedną serie back off i było konkret. Kolejno suwnica znowu wymieniona na inna wiec cieżko było zobrazowac progrs ale zrobona cieżko, następnie dwujki ale dziś dzień gdzie dwójki są lżej, potem hack siady tez na nowej maszynie bo nowa dotarła i ta jest chyba najlpesza jaka była u nas bo platforma na stopy regulowana i mozna fajnie bardzo nisko zjesc, na dobicie prostowanie łydki rozciąganie i tyle Teraz po treningu nogi czuje zamaskraonwe konkretnie i powoli mnie odcina a do 20 w pracy. Wczoraj jak wsomniałem miałem dnt i jutro tez bo mam fizjio, ale moze to i nawet dobrze na regeneracje wpłynie, jeszcze do tego pewno wlewik wejdzie. Waga osttanie 2 dni ponad 2 kg w górę, ale watpie ze to przez święta bo nie było szaleństw ale przyczyną chyba stan zaapalny po niefartowmym komarze bo w nowe miejsce mnie uj**ał;;/ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian :p bazuje na tym samym http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/N9vhfCgiuC4 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-24 14:02:45

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2019 2:02:16 PM Liczba szacunów: 2
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.04.2019 MASA TYDZ 5 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2.unoszenie hantli na boki 3.unoszenie sztangi wzdlug tułowia 4.unoszenie w opadzie hantli+unoszenie drązka w bramie 5.wyc. skos hamer 6.wyc. hatli z ziemi 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Wczoraj wizyta u fizjio, niby z łokciem coś podziałał, jest lepiej ale to jeszcze nie to i na treningu odczuwalny, jednak wszędzie pododawane i to cieszy. Ogólnie trening spoko. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg płatki jaglane,owoce, wpi kasza manna , banan, płatki, wpi indyk ryż lniany -j/w -jajecznica 80g carbo/dextrozy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem https://youtu.be/zyGz3PoB9vY /SFD/2019/4/26/7179a25fa2804eae819142e6fe0b67bd.jpg /SFD/2019/4/26/a5ca5f79f8eb45b48f1419f0838aa3c6.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-26 13:42:42

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2019 1:41:22 PM Liczba szacunów: 3
  • No to tracisz sporą czesc. Inj lepiej sie sprawdza. Doustnie sprawdza się lepiej na flaki a Marian ma z tym problem Masz kontuzję to walisz w miejsce kontuzji, a z tego co wiem to Marian bierze tylko w celu poprawy trawienia itp No nie zgodze sie. Koralewski: Koralewski BPC-157 a jego wchłanialność Regeneracja ma zasadnicze znaczenie, jeśli chcesz budować masę mięśniowa, redukować tkankę tłuszowa lub poprawiać swoją wydajność. Nadmierne treningi zmniejszają szanse na odpowiednia regeneracje, ponieważ zwiększają ryzyko obrażeń. Skuteczny powrót do zdrowia ma fundament w prawidłowym śnie i diecie, jednak suplementy mogą mieć również bezcenny wpływ w tym obszarze. Jeden z suplementów, w szczególności BPC-157, wywołuje pozytywna fale w środowiskach sportowych i społeczności medycznej, ponieważ rozprzestrzeniają się raporty o jego korzystnym wpływie na proces gojenia i bezcennych korzyściach wynikających z jego zastosowania. Co wiemy już o BPC-157 i jego wpływie na organizm. BPC 157 był z powodzeniem stosowany w leczeniu zapalenia przyzębia oraz zmian w przełyku, żołądku, dwunastnicy, jelitach, wątrobie i trzustce. Ponadto BPC 157 przeciwdziała zmianom wywołanym alkoholem (ostrym i przewlekłym) oraz NLPZ . BPC 157 może zapobiegać, ale także odwracać reumatoidalne zapalenie stawów , przeciwdziałać nadmiernemu krwawieniu wywołanym aspiryną , pomaga odzyskiwać funkcję dolnego zwieracza przełyku i zwieraczy odźwiernika, leczy zespolenie jelit i przetoki i poprawia adaptację warstw ściany jelita po resekcji .BPC 157 przeciwdziała wielu zmianom, które mogą pojawić się, na przykład, w przypadku przedawkowania insuliny lub NLPZ, a także GI, zmian w wątrobie i mózgu , co wskazuje na jego silny wpływ na zaburzenia centralne po podaniu obwodowym. Efekt gojenia ran BPC 157 związany z ochroną śródbłonka odnotowano w głębokich oparzeniach skóry oraz uszkodzonych mięśnich, ścięgnach więzadłach kości oraz gojenie nerwów ,jak również w szczególnych tkankach, takich jak rogówka . BPC 157 oddziałuje z układem tlenku azotu (NO), zarówno substratem NOS (L-arginina), jak i blokerem NOS (L-NAME) w tym regulując ciśnienie krwi . Sposób podawania BPC-157 Wyróżniamy dwie główne drogi podawania. Pierwsza z nic to z oczywistych względów iniekcja podskórny(SubQ). Na dłuższą metę wydaje się być dosyć problematyczny dla „normalych” użytkowników, którzy nie są przystosowani do iniekcji. Pochylmy się nad Podawaniem doustnym. Podawanie doustne polega na wstrzyknięciu odpowiednio odmierzonej dawki pod język ( jak na razie jest tylko taka opcja). Według wszystkich wszystko jest w porządku i wchłanianie teoretycznie jest takie samo jak w wypadku iniekcji SubQ. Podstawowym problemem do rozwiązania jest stabilność związku w podwyższonej temperaturze, w szczególności stabilność soku żołądkowego. Sok żołądkowy jest złożoną mieszaniną różnych związków, a głównymi składnikami są: woda, chlorek sodu, kwas solny, mucyny, enzymy, szczególnie pepsyna i inne. Sok żołądkowy jest głównie kwaśny; jego wartość pH waha się od 1 do 7( max maxów, gdzie zoladek praktycznie nie pracuje). Normalne wartości pH mieszczą się w zakresie od 2 do 5, co jest również zakresem największej aktywności pepsyny, która rozkłada polipeptydy, peptydy i białka. Stabilność związku w soku żołądkowym jest ważnym parametrem, zwłaszcza w peptydach, które bardzo szybko rozkładają się w obecności enzymu pepsyny i w środowisku kwaśnym. Lepsza stabilność soku żołądkowego oznacza dłuższy okres, w którym związek jest dostępny do resorpcji i jego aktywności terapeutycznej. Dlaczego o tym pisze? Według badań doustne podawanie BPC-157 w podstawowej formie nie jest wystarczająco stabilne i w nieodpowiednich warunkach warunkach absorpcja ogranicza się nawet do 56% Konsekwencją lepszej stabilności jest także lepsza aktywność biologiczna, ponieważ nienaruszony związek jest obecny w organizmie przez dłuższy okresi oraz dostępny dla bardziej skutecznej resorpcji. związek jest najbardziej trwały w lekko kwaśnym, obojętnym lub nawet lekko alkalicznym środowisku, korzystnie w zakresie pH od 6,5 do 8,5( ph peptydu) Jak widzimy na załączonych obrazkach doustne podawanie BPC-157 w określonych warunkach to zwykłe marnowanie potencjału. Niestety na tem moment nie mamy innej opcji oprócz BPC-157 Acetate Studies on its mechanism of action. ‭Peptides, 1987, 8(6), 1011-‬1014. Gunion, M.W.; Taché, Y. Bombesin microinfusion into the paraventricular nucleus suppresses gastric acid secretion in the rat. Brain Res., ‭1987, 422 (1), 118-128 Hernandez, D.E. Neuroendocrine mechanisms of stress ulceration: focus on thyrotropin-releasing hormone (TRH). ‭Life Sci., 1986, ‬39‭(4), 279-296. ‭ ‬ Taché, Y.; Kolve, E.; Kauffman, G. Potent CNS action of calcitonin to inhibit cysteamine-induced duodenal ulcers in rat. ‭Life ‬ Sci., ‭ 1987, 41(5), 651-655. Grijalva, C.V.; Novin, D. The role of the hypothalamus and dorsal vagal complex in gastrointestinal function and pathophysiology. Ann. N. Y. Acad. Sci., ‭1990, 597, 207-222. Wilhelmsen, I. Brain-gut axis as an example of the bio-psycho- social model. ‭Gut, 2000, 47(Suppl. 4), iv5-iv7. Chen, X.; D’Souza, R.; Hong, S.T. The role of gut microbiota in the gut-brain axis: current challenges and perspectives. ‭Protein ‬ Cell, ‭2013, 4(6), 403-414: 23686721 ‭ ‬Seiwerth, S.; Brcic, L.; Vuletic, L.B.; Kolenc, D.; Aralica, G.; Misic, M.; Zenko, A.; Drmic, D.; Rucman, R.; Sikiric, P. BPC 157 and blood vessels. ‭Curr. Pharm. Des., 2014, 20(7), 1121-1125. Sikiric, P.; Seiwerth, S.; Rucman, R.; Turkovic, B.; Rokotov, D.S.; Brcic, L.; Sever, M.; Klicek, R.; Radic, B.; Drmic, D.; Ilic, S.; Kolenc, D.; Aralica, G.; Stupnisek, M.; Suran, J.; Barisic, I.; Dzidic, S.; Vrcic, H.; Sebecic, B. Stable gastric pentadecapeptide BPC 157-NO-system relation. ‭Curr. Pharm. Des., 2014, 20(7), 1126-‬ 1135. Sikiric, P.; Seiwerth, S.; Rucman, R.; Turkovic, B.; Rokotov, D.S.; Brcic, L.; Sever, M.; Klicek, R.; Radic, B.; Drmic, D.; Ilic, S.; Kolenc, D.; Aralica, G.; Safic, H.; Suran, J.; Rak, D.; Dzidic, S.; Vrcic, H.; Sebecic, B. Toxicity by NSAIDs. Counteraction by stable gastric pentadecapeptide BP.

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2019 4:00:16 PM Liczba szacunów: 1
  • 27.04.2019 MASA plecy ciezko tydzień 5 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -pulover 4x15 -wioslowanie sztanga nachwyt 2x10x162,5kg 14x140kg 15x100kg -wiosłowanie połsztangą 12x100kg 10x 110kg -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 -racki na shmicie 4x10-12 -wioslowanie podchwyt na t-bar 4× 10 10 12 12 -kaptur 5x20 +brzuch 10s 30min cardio na czczo Rano cardio potem praca, trening i na kawalerskie, ale na kawalerskim na spokojnie ;-) Posiedziane pogadane, micha trzymana :P jedynie jeden głębsyzy za zdrowie kumpla ;-) Co od samego treningu fajnie poszło, dołozone gdzoie trzeba, torche pozmieniałem kolejnosc i dałe polsztange która weszla rewelacyjnie i jak backpumys po wiosle sztanga nie beda przeszkadzac tak jak tym razem to dam to wiosło na stałe, rracki dałem pod kniec treningu i to na shmicie, no kurde weszło pieknie wolna faza itp http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standard http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Rano mi się niby zdawało że jakiś podlany a po treningu taka sytuacja Jakby dużo mniej wody i ze to jednak nie fat chyba xD /SFD/2019/4/28/6c858fe4cfca4bf49d1d19020e04eadb.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-28 10:17:59

    Odpowiedzi: 14283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2019 9:56:05 AM Liczba szacunów: 10