SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Suple na stawy ścięgna itp.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ja stosuję w stałej suplementacji msm + boswellia+ witamina C ( zwiększa przyswajalność msm). I odpukac wszystko śmiga pomimo wieku i obciążenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 438 Data: 12/10/2020 3:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na stawy ścięgna itp.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Składnikami, w które warto uzupełnić naszą dietę, mając na uwadze zdrowie stawów, są: Kolagen - podstawowe białko tkanki łącznej i główny składnik ścięgien. Występuje m.in. w galaretkach, żelatynie, podrobach, golonce oraz w chrząstkach. Witamina C - nie tylko chroni stawy, ale również wpływa na przyswajanie glukozaminy i chondroityny, pełni rolę substratu syntezy tkanki łącznej. Występuje m.in. w cytrusach, porzeczkach i jagodach, pomidorach, kiszonkach czy papryce. Kwasy Omega-3 - nasilają wytwarzanie hormonów tkankowych łagodzących procesy zapalne oraz poprawiają ruchomość stawów. Występują m.in. w rybach, jajach, maśle, pestkach dyni czy orzechach włoskich. Glukozamina - jest konieczna do syntezy związków chemicznych tworzących chrząstkę stawową oraz odnowy mazi stawowej. Występuje głównie w owocach morza - krewetkach, krabach czy małżach. Chondroityna - składnik ten wypełnia przestrzenie międzykomórkowe w tkankach łącznych, zapobiegając kontuzjom i zwiększając wytrzymałość stawów. Jest to bardzo rzadki składnik, dlatego warto go suplementować, występuje w chrząstkach kości zwierzęcych.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 438 Data: 12/28/2020 9:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjątkowo rzeczowo opisany problem. Widać że sprawy dbałości o swój wygląd i ogólną estetykę są dla Ciebie dużej wagi. Zatem nie mogę powstrzymać się od udzielenia Ci rad przy użyciu całej mojej wiedzy, doświadczenia, a i sympatii, której do Ciebie nabrałam, po przeczytaniu Twojego zapytania. Aby nie zaburzyć Twojej orientacji w temacie, zacznijmy od tego co w moim odczuciu, będzie najbardziej istotne dla poprawy Twojej wagi. Jeśli zastosujesz się do poniższych rad z pewnością już niebawem osiągniesz wagę całkiem poważną. Zatem przejdźmy do meritum. Po pierwsze, odżywianie. Problem nie powinien koncentrować się na tym czy to będą trzy czy może sześć posiłków w ciągu dnia. Niezwykle istotne jest natomiast by utrzymać dodatni bilans energetyczny. Zwyczajnie mówiąc, musisz jeść więcej kalorii niż spalasz. Faktycznie wydaje mi się, że wymienione przez Ciebie 3000 kcal, będzie odpowiednim pułapem na start. I tu mogą pojawić się schody, ponieważ spożycie kalorii należy monitorować. Jak do tego doprowadzić? A) Możesz skorzystać z gotowego cateringu B) Możesz skorzystać z rozpiski od dietetyka i przygotowywać posiłki według jego ścisłych wskazań C) Możesz sam komponować posiłki i kontrolować kalorie przy pomocy kalkulatora kalorii. https://potreningu.pl/calculators/calories Powtórzę jeszcze raz. W każdym z przypadków, bilans energetyczny musi być dodatni. Również nie może się zdarzyć tak, że jednego dnia jesz więcej, a drugiego mniej. Jak monitorować postępy i wyciągać wnioski? Jeśli po dwóch tygodniach Twoja waga wzrośnie, utrzymaj te 3000 kcal. Jeśli Twoja waga nie zwiększy się, musisz dodać kolejne 200-300 kcal. Po drugie, aktywność fizyczna. Trening w warunkach domowych, może sprawdzić się w pierwszej fazie, szczególnie jeśli jesteś osobą początkująca. Więcej na temat tego treningu przeczytasz tutaj: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html Ja jednak zachęcam do zapisania się do klubu fitness. Trening na profesjonalnym sprzęcie pozwoli na harmonijny rozwój sylwetki. Po trzecie, odżywki i suplementy. Jak sądzę Twoja niska waga prawdopodobnie jest efektem spożywania niewielkiej ilości pokarmów, być może braku apetytu. Jak najlepiej korzystać z odżywek i suplementów, aby pomogły Ci uzyskać wyższą wagę? O tym przeczytasz w fenomenalnym artykule Macieja Sulikowskiego, który znajdziesz pod tym linkiem.https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html?fbclid=IwAR0aGlLhoykxrwxRaDbGUPTOCmzIJI-fffFxck1kCfzbuL3_uV0rHhGTxeM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 5/15/2019 9:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • KIedy najlepiej ZMA??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Tribulus żeby jakiekolwiek efekty spowodował należy brac w dawce minimum 1.5 grama dziennie,co i tak będzie minimum.Zma można brac przed treningiem,jednak zasadniczo nie ma zbyt wielkiego sensu,szkoda kasy.Po treningu za dużo białka.starczy 30 gram,organizm i tak nie zdoła przerobić większej ilości w krótkim czasie do posiłku,więc reszte wysrasz.Za to wegli więcej,koło 70 gram. Na noc do kazeiny dodaj serwatki.Sama kazeina nie jest najlepsza. Po co piszesz o witaminie c? Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11123 Data: 8/14/2003 12:08:59 AM Liczba szacunów: 1
  • KIedy najlepiej ZMA??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wit. C bierz w dawkach równomiernie rozłożonych po 200mg z czego większą porcję bierz po treningu. Hosse

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11123 Data: 8/14/2003 1:14:42 AM Liczba szacunów: 0
  • KIedy najlepiej ZMA??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    W zakupie suplementów często pojawiają się wśród osób początkujących pytania na ich temat. Szczególnie odnośnie do tego, w jaki sposób najlepiej je wykorzystać, czyli dotyczących stosowania. W tym celu jak najbardziej warto skonsultować to z osobami bardziej doświadczonymi, tak jak Ty to zrobiłeś. Jednak warto było spytać przed zakupem suplementów. Wynika to z tego, że wybór ich mógł być dużo lepszy. ZMA, czyli suplement zawierający w swoim składzie magnez, cynk i witaminę B6 jest typowym produktem, który sprawdza się w sytuacji, gdy naszym celem jest poprawa regeneracji. Połączenie tych trzech związków wpływa na lepszą jakość snu. Wstajemy rano wyspani i lepiej zregenerowani. Dlatego też odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta. ZMA warto stosować z kolacją lub tuż przed snem. Zależne jest to od formy magnezu. W przypadku chelatu, czyli połączenia magnezu z aminokwasem można stosować z dala od posiłku, co nie wpłynie na przyswajalność magnezu. Inne formy warto spożyć z posiłkiem. Ilość taka, aby dostarczyć około 400-500 mg magnezu i 15-30 mg cynku. Witaminy C zdecydowanie nie warto dawać okołotreningowo, tak jak to napisałeś. Antyoksydanty w tym okresie nie są pożądane. Możesz dać razem z tribulusem do ZMA. ZMA mogę Ci polecić z firmy Allnutrition: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html Warto pamiętać o tym, by unikać form nieorganicznych magnezu, jak tlenek, czy węglan. Są one bardzo słabo przyswajalne. Dobry będzie cytrynian lub jabłczan. /SFD/2018/4/18/fbeddedd8f4042839ea0637ad66e7b31.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11123 Data: 4/18/2018 2:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolące stawy po treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Styl życia W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia - siedzimy w pracy, w domu, w drodze, ograniczając ruchliwość naszych stawów oraz nieświadomie napinamy mięśnie grzbietowe, ograniczając ilość tlenu dopływającą do nóg. Poza tym jesteśmy narażeni na ciągły stres oraz dietę wywołujące deficyt wielu składników w naszym organizmie w tym tych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania stawów. W codziennej profilaktyce stawów bardzo ważne jest: Przy siedzącym trybie życia podejmowanie aktywności fizycznej, mającej na celu "rozruszanie" naszych stawów, dzięki czemu zachowują normalną ruchliwość i nie ulegają zesztywnieniu. Aby pomóc naszym stawom nie jest konieczny duży wysiłek, często wystarczy spacer i gimnastyka, które nie zajmują dużo czasu i nie wymagają od nas prawie żadnego wysiłku. Unikanie przeciążenia stawów oraz dużej częstotliwości powtarzanych ruchów. Wiele osób na co dzień nie zwraca uwagi na swoją postawę i zakres ruchów, najczęściej na urazy stawów narażone są osoby takie jak fryzjerzy, sprzątaczki czy pracownicy fizyczni. Duża powtarzalność określonych ruchów oraz przeciążenia tych samych części organizmu, bardzo negatywnie wpływają na stan stawów. Większość dolegliwości wynikających "na starość" jest spowodowana niedbałością oraz złymi nawykami takimi jak noszenie ciężkich rzeczy na jednym ramieniu czy w jednej ręce. Sporadyczne noszenie butów na obcasach oraz właściwa dieta. Zarówno osoby z nadwagą, jak i kobiety często noszące szpilki czy buty na wysokim obcasie są narażone na choroby stawów. U tych osób dużo szybciej ściera się chrząstka stawowa w wyniku złego rozkładu nacisku masy na stawy. Mogą prowadzić nie tylko do chorób stawu kolanowego i skokowego, ale również do urazu miednicy, stawu biodrowego czy kręgosłupa. Dieta Jednym z najważniejszych czynników mających wpływ zarówno na pogorszenie stanu naszych stawów, jak i na profilaktykę i wzmacnianie ich jest dieta. Dla zdrowia naszych stawów w szczególności niebezpieczna jest dieta wegańska, uboga w kolagen, glukozaminę, chondroitynę oraz kwasy omega 3 - wykluczając z diety pokarmy zwierzęcego pochodzenia warto więc ratować się suplementacją. Kolejnym zagrożeniem dla stawów jest otyłość - zbyt duża masa ciała przyczynia się do przeciążenia stawów i wielu chorób z nimi związanymi. Składnikami, w które warto uzupełnić naszą dietę, mając na uwadze zdrowie stawów, są: Kolagen - podstawowe białko tkanki łącznej i główny składnik ścięgien. Występuje m.in. w galaretkach, żelatynie, podrobach, golonce oraz w chrząstkach. Witamina C - nie tylko chroni stawy, ale również wpływa na przyswajanie glukozaminy i chondroityny, pełni rolę substratu syntezy tkanki łącznej. Występuje m.in. w cytrusach, porzeczkach i jagodach, pomidorach, kiszonkach czy papryce. Kwasy Omega-3 - nasilają wytwarzanie hormonów tkankowych łagodzących procesy zapalne oraz poprawiają ruchomość stawów. Występują m.in. w rybach, jajach, maśle, pestkach dyni czy orzechach włoskich. Glukozamina - jest konieczna do syntezy związków chemicznych tworzących chrząstkę stawową oraz odnowy mazi stawowej. Występuje głównie w owocach morza - krewetkach, krabach czy małżach. Chondroityna - składnik ten wypełnia przestrzenie międzykomórkowe w tkankach łącznych, zapobiegając kontuzjom i zwiększając wytrzymałość stawów. Jest to bardzo rzadki składnik, dlatego warto go suplementować, występuje w chrząstkach kości zwierzęcych. Poza włączeniem do swojej diety produktów zawierających powyższe składniki, warto również uzupełnić braki suplementami łączącymi w odpowiednich ilościach elementy potrzebne do właściwego funkcjonowania i zabezpieczenia stawów, takie jak Flex All Complete. Aktywność fizyczna Większość osób uprawiających sport, czy to amatorsko czy zawodowo, podczas swojej kariery doświadczyła kontuzji oraz urazów podczas treningu. Często są to chwilowe dysfunkcje, jednakże czasami niosą ze sobą fatalne powikłania, a nawet mogą na stałe wykluczyć nas z uprawiania danej dyscypliny. Pomimo że od najmłodszych lat rozgrzewka jest nam wpajana jako nieodzowny element treningu, większość osób traktuje ją po macoszemu. Jednak odpowiednia rozgrzewka to podstawa w profilaktyce stawów i zabezpieczeniu ich przed kontuzją - badania pokazują, że około 70% kontuzji podczas uprawiania sportu wynika z powodu braku lub nieodpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki. Czasem warto poświęcić kilkanaście minut, aby zaoszczędzić dni, a nawet miesiące na rehabilitację. Kolejnym powodem kontuzji oraz chorób stawów jest niedbałość ruchów i brak skupienia podczas treningu. Chwila dekoncentracji może nas często sporo kosztować np. przy uprawianiu sportów kontaktowych, w których źle wykonany ruch może skończyć się kontuzją, a nawet kalectwem. Co więcej, bardzo ważne jest by korzystać z pełnego zakresu ruchu, ograniczenie ruchu w jednym stawie ma negatywny wpływ na sąsiednie stawy, dlatego tak ważna jest technika podczas ćwiczeń, która nie tylko przekłada się na uniknięcie kontuzji, ale również na efekty wynikające z ćwiczeń. /SFD/2017/12/1/5f7d62714a6e4959884869a540719348.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15434 Data: 12/1/2017 12:37:25 AM Liczba szacunów: 0
  • DHEA wali po ciśnieniu!

    Post
    Doping
    PRO

    Witam Ja jestem na redukcji juz 12 tydzień na dhea, zaczynalem od 50mg/dobe teraz jestem na 600mg/dobę i żadnych efektów niepożądanych wszystko na plus, utrata wagi, zmniejszenie poziomu tłuszczu, zwiększona masa mięśniowa, uwidocznione żyły. Ciśnienie w normie, śpię jak dziecko, libido bardzo w dobrym stanie. Dodam ze mam 34 lata i 4 lata stażu na siłowni nigdy nie brałem nic mocniejszego, na redukcji nie biorę żadnych supli nawet białka wszystko to jedzenie + witaminy b compleks, d3, mg,zn,c +dhea. Każdy przypadek jest indywidualny więc jedynie trzeba na sobie przetestować jak działa dhea.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 17233 Data: 11/2/2017 8:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • To nie jest fit przepis ale jest zdrowy, bez żadnych dodatków, słodzików, aromatów itd może dla dzieciaków, dla bliskich albo dla Was samych ale UWAGA! ciężko zjeść jedno ciasteczko. %-) Kruche maślano-waniliowe ciastka, które można zrobić na ostatnią chwilę, nie musimy czekać aż zmiękną, ja zrobiłam je mając godzinkę czasu między obiadem a treningiem (bez zdobienia) Z takiej porcji wyszły mi 4 blachy małych ciasteczek lub 2,5 blachy jeśli mamy większe foremki. 75dag (3 szklanki) mąki pszennej 1 niepełna szklanka cukru pudru szczypta soli laska wanilii 3 żółtka 25-30 dag masła Mąkę przesiewamy. Dosypujemy cukier i sól. Dodajemy zimne masło i siekamy wszystko nożem na małe kawałki. Dodajemy 3 żółtka i laskę wanilii. Zagniatamy na gładkie elastyczne ciasto. Gdyby nie chciało się zagnieść można dolać odrobinę mleka. Ciasto rozwałkowujemy cienko. Wykrawamy ciasteczka. Uwaga! Ciasto proszę podzielić na kilka porcji i dać do lodówki, ponieważ ciepłe będzie się topiło i ciężko przełożyć ze stolnicy na blachę. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 165 stopni C przez 10 minut. Nie czekamy aż się zarumienią bo będą spalone. Polewa: Tabliczka dowolnej czekolady + łyżka oleju kokosowego. Ozdobić według uznania Jak będę miała czas to podam przepis na rozgrzewającą zimową tajską zupę z mlekiem kokosowym w polskim wydaniu :) /SFD/2017/12/15/41b4bd2d32054d8e854da21b1f83b0fe.jpg /SFD/2017/12/15/4d850859dce64129b9a1f346742dedfe.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 12/15/2017 10:33:04 AM Liczba szacunów: 3
  • Lekkie przeziębienie a trening.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jezeli jutro wyzdrowiejesz - to na zdrowie A jezeli pójdziesz na trening w środe - rób to, co masz zrobic w srode Poprostu opuscisz jeden trening klatki i trica. Bo jesli przesuniesz pon. na srode - wsyzstko sie potem moze pomieszać (cos wyjdzie za blisko czegos itp.) Ano i dzis na noc jakas witaminka C, gripex albo aspirynka, ciepła herbatka z cytryna i miodem, czosnek do kanapek i powinno byc lepiej

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15914 Data: 3/27/2005 7:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli chodzi o te rejony, to robię głównie pompki oraz ćwiczenia ze sztangą i hantlami przy małym obciążeniu. Stawy mi też dużo pracują przy bieganiu. Tyle w kwestii rozgrzewki. Co do techniki, rolowani i rozciągania, to powodu braku doświadczenia, nie jestem w stanie się tu wypowiedzieć. Możliwe, że coś tu robię nie tak. Staw da się jakoś odbudować? Właśnie czytam, że kolagen może tu pomóc. Na przykład żelatyna - tylko piszą, że strasznie słabo wchłanialna i wymaga dużo witam,iny C. Witamina z kolei dużo tłuszczu. Pierwszy film po wpisaniu w youtube - kolagen. Salceson, nóżki? :) Zmieniony przez - Hallkell w dniu 2018-09-06 18:56:25 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-09-07 09:34:35

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8508 Data: 9/6/2018 6:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witamina C nie jest witamina rozpuszczalna w tluszczach. co do kolagenu to jest sens ale tylko wtedy gdy ukierunkujemy nasza diete pod naprawe stawow, bo jedzac syf i lykajac kolagen nie za wiele Ci to da. poza tym resynteza kolagenu trwa prawie rok czasu tak wiec to nie jest kwestia kilku tygodni.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8508 Data: 9/7/2018 11:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dopiero drugi wykład z nim oglądam i pościągałem książki. Więc wiedza raczej ogólna na razie, a nie szczegółowa. Mało białka to znaczy ile? Ja póki co założylem widełki 1- 1.5 na kilogram. Za dużo. Tyle co ważysz białka max. reszta z tłuszczu i jednak warzywa bym dodał, bo błonnik jest ważny. Często ludzie mają zaparcia na tej diecie, bo nie ma błonnika. Można to robić warzywami/owocami albo też witaminą C w proszku - duża dawka by poruszyć tą perystaltykę. No, ale to póki co : łap doświadczenie ;-)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8508 Data: 11/1/2018 5:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • amfa albo koka bedzie rewelacyjna...koka lepsza bo nie ma pozniej tego c***owego samopoczucia co po amfie... a co do sterydow to jesli chodzi o sprinty to praktycznie wszystkie jakie istnieja sa dobre...bo poprzez odpowiedznie treningi i diete poprawienie sily i dynamiki przelozy sie na szybkosc, dlugie dystanse juz pod wzgledem dopingu wygladaja troche inaczej...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17085 Data: 8/27/2010 10:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Maty!<-- jak zrobic?

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam Wiele osób wykonuje maty do SW samodzielnie, co kosztuje grosze. Najczesciej stosuje się tutaj pianke poliuretanową. Istnieje kilka rodzajów ów pianek. Pianki zwykłe twardnieją pod wpływej wilgoci zawartej w powietrzu i na podłożu. Jeśli jest niższa aniżeli 35% to nie dojdzie do stwardnienia. Minimalna temperatura wynosi jakieś 5 * C. Maksymalne utwardzenie osiągamy po jakichś 4 godzinach. W sprzedaży mamy pianki w tradycyjnej puszcze, z aplikatorem i pistoletowe. Do tego, by skonstruować własnoręcznie matę, będziesz potrzebował jeszcze plandeki. Kupisz ją w sklepie z akcesoriami ogrodowymi. Istnieją różne wielkości plandek, więc musisz dobrac coś pod siebie. Odsyłam jeszcze do tematu: http://www.sfd.pl/Mata-t532367.html Pozdrawiam /SFD/2018/3/2/539f95620e3549a28c4fe865da18f7d2.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16433 Data: 3/2/2018 9:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • węgle na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    o nic sie nie martw. wszechobecny katabolizm to wymysl producentow i marketingowców odzywek ;-) edit: mozesz dac bcaa przed treningiem. 1g/10kg m.c. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-08 19:58:01

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13242 Data: 5/8/2012 7:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Serwatka. Co to i na co?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Co to jest serwatka ? Serwatka jest płynem powstającym podczas procesu przetwarzania mleka w ser i kazeinę. Stanowi ona 85 do 90% objętości mleka zużywanego do produkcji serów dojrzewających 1 kg sera = 9 L serwatki Zachowuje ok. 55% wartości odżywczych mleka (rozpuszczalne białka, laktozę, mikroelementy i witaminy) Skład serwatki Bezpośrednio po przetworzeniu mleka serwatka zawiera około 50% jego suchej masy ==> pełnowartowościowy, szlachetny produkt Sucha masa serwatki to: - laktoza (69 do 75%) - wysokoodżywcze białka rozpuszczalne (10 to 13%) - pozostałości tłuszczu - sole mineralne (8 to 10.5%) - witaminy (B1- B2 - B6 - B9 - B12 - C...) Specyfikacja serwatki zdemineralizowanej ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16547 Data: 1/21/2004 12:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Serwatka. Co to i na co?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jesli chodzi o białko serwatkowe to mozesz w zamian za to kupic gainera SWG(olimp jak kupujesz to kupuj w sklepie SFD) i dobrac dobra dietke i oczywiscie trenig a masa zama przydzie A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16547 Data: 1/21/2004 6:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Animal flex czy warto

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Osobiście jestem zwolennikiem dobierania osobno substancji, które dają według badań najlepsze efekty. Sugeruję skupić się na sporych ilościach: boswellia serrata, witamina C, msm, cissus. Do tego ew. koci i czarci pazur.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14593 Data: 8/13/2017 9:55:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń a ćwiczenia w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak beda niedobory dietetyczne np kolagenu i witaminy c w jadlospisie, to tez moga wystapic rozstepy

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 4/15/2018 8:32:02 PM Liczba szacunów: 0