SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siemanko, trening dzisiaj z rana: A. Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): 20 Walking Lunges 24kg KBs in each hand B. Every 3 minutes, for 9 minutes (3 sets): Dumbbell Floor Press x 6-8 reps 10/12,5/15kg 17,5/20/22,5kg x8 C. For time: 30 Calories of Assault Bike 30 Thrusters 35kg D. Pull-Ups Max reps: Zielona x10 Fioletowa x8 Czerwona x5 CC [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2016 11:07:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1466)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Rion, no ale jak to? :-( A co do pływania- ciężko określić, bo nie znam się na tym. Jeżeli mam porównywać progres, to jest całkiem niezły jak na godzinę tygodniowo. Na tle kolegów (nie mamy na roku żadnych pływaków) wypadam bardzo dobrze, ale wiadomo, talentem nie jestem i ścigać się nigdy nie będę :-). Siłą nadrabiam więc krótkie dystanse są [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2017 10:11:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1466)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siemanko. Medieval Games Qualifier WOD 1A+ 1B 7 min time cap 1A- Fran 25/40kg 21-15-9 reps of: Thruster Pull-up 1B Bar muscle-up max unbroken reps Część bez dźwięku, bo mimo włączenia playlisty teoretycznie NCS to jednak się doczepili :-P. https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=kPUSkP97r-Y Potem tablica: A. 3 rounds of: 10x Swing on the [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 12:48:56 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 1466)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    O wow, forum działa %-). Medieval Games Qualifiers 2A+ 2B 2A. AMRAP 3' Ground to Overhead 40/60kg 35 https://www.youtube.com/watch?v=r8t9tzK-UWo 1' rest 2B. Build 1RM in squat snatch 60/65kg i 70kg spalone podejście https://www.youtube.com/watch?v=3Ux2rAJThxg https://www.youtube.com/watch?v=RQ4IHyTPGaY https://www.youtube.com/watch?v=MnoAgzdWdvg [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2019 9:34:44 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 1466)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Ale strictem HSPU nie robimy. A. 3 rounds of: 15x Hang power clean 15x Good morning 15x Bent-over row B. EMOM 10: 1. 2x Squat clean+ 1x STO 65kg 2. 8x Burpee over the bar C. 5 RFT: 5x Power clean 55kg 10x T2B 15x Ring dip 16:39 %-) EMOM poszedł sprawnie, squat cleany w kratkę a STO lekko. Na części C power cleany leciutko ale leciałam singlami, [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2019 3:13:41 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 1466)
  • Clen a temperatura?

    Post
    Doping

    ano tak....sog tu sog tam co do temperatury organizm ma dosc skomplikowane metody jej regulacji i podwyzszenie nawet o 0.2 to i tak juz cos acha jeszcze zalezy gdzie mierzysz ! polecam j. ustną i odbyt co do temperatur w ustroju to muzg - 37,2 st C ,watroba 37 st C najbardziej stala jest w lewej komorze serca co do pomiarow fizjologicznych to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7264 Data: 7/14/2003 12:52:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Po SOG-U przez tydzień czułam się jak po udanym ruskim weselu. Żadnych konkretnych dolegliwości, po prostu byłam oszołomiona, skacowana, zdekoncentrowana, wypłukana z elektrolitów. Trochę to trwało, zanim wróciłam do normalności. Kontuzja, która mi odebrała I msc to nie ścięgno, tylko więzadło skokowo-strzałkowe, dość mocno naciągnięte podczas [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2016 8:29:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 93)
  • Jeśli chodzi o typowo zimowe rzeczy to: - buty Icebug z kolcami - nie mają sobie równych, jeśli chodzi o przyczepność, do tego jeszcze nie zdarzyło mi się, żeby mi w nich przemokła albo przemarzła stopa. W połączeniu ze stuptutami - na najgorsze nawet warunki. http://www.icebug.pl/produkty/running/run,pytho-bugrip,page,1,article,518.html - [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 9:25:09 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 93)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Kuba-wydaje mnie się,że powinieneś zmodyfikować trening nóg. Z tego co pamietam-w udzie miałes ok 70 cm-teraz spadło do 64 cm a ogólnie specjalnej poprawy na taki spadek nie widać. Wydaje mnie sie,że należysz do osób ,które maja problem z separacja mięśni nóg-jest też jakąś część zawodników-którzy mimo niskiego bf także mają taki problem. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2014 11:53:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 54)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2015-11-23 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 22         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 190           Dieta             3 341           Bilans             151          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2015 10:22:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 54)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2015-11-25 środa - DT              IF v1 / dzień - 24         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu             19,9            Zapotrzebowanie             3 180           Dieta             2 717           Bilans             -463         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 9:23:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 54)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...]             3 037           Dieta             4 206           Bilans             1 169        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 206        249,3        481,1        149,3        23,9         54,2       MAKRO W PRZELICZENIU [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2015 4:10:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 54)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...]             2 355           Dieta             3 810           Bilans             1 455        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 810        230,3        306,0        187,2        17,4         161,5      MAKRO W PRZELICZENIU [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2015 11:10:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 54)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...]             3 108           Dieta             3 141           Bilans              33          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 141        216,4        208,3        158,7        15,6         106,7      MAKRO W PRZELICZENIU [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2015 11:39:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 54)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...]             2 348           Dieta             3 418           Bilans             1 070        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 418        215,2        227,4        182,7        15,2         127,0      MAKRO W PRZELICZENIU [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2015 8:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 54)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2015-12-03 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 32         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 214           Dieta             3 289           Bilans              75          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2015 2:20:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 54)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...]             2 351           Dieta             3 470           Bilans             1 119        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 470        203,8        287,9        165,5        6,2          51,0       MAKRO W PRZELICZENIU [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2015 11:05:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 54)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...]             2 354           Dieta             2 617           Bilans             263          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 617        201,4        179,9        101,8        16,0         28,7       MAKRO W PRZELICZENIU [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2015 11:09:42 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 54)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    a gdzie Rafal zniknał gdzieś tam sprawy zawodowe go bardzo mocno absorbują czasowo, ale myślę że lada moment wróci

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2016 9:58:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 54)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    gdzie ja do Ciebie z dietą.......................chociaz nie powiem ,ze nie licze bo licze.......dziś na czczo kawa ,potem 3 kromki bialego chleba z maslem i serem zoltym ,potem druga kawa i znowu 3 kromki z maslem i kielbasa salami ,razem wyszlo 2 kawy i 6 kromek chleba wczoraj na kolacje frytki ,nie policzyłem :-( Zmieniony przez - C Z U N G w [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 2:58:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 54)