SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Mozna komentowac:-) KONKURS TERCA PODSUMOWANIE Ale zbudowalam napiecie :D bardzo Was wszystkich przepraszam za moja nieobecnosc na forum i opoznienie z podsumowaniem, ale sila wyzsza, zbieram swoje zycie do kupy i troszke ciezko mi to wszystko ogarnac....ale chyba lepiej pozno niz wcale%-) Na pierwszym miejscu chcialam bardzo goraco podziekowac [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2011 12:47:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 7-keto DHEA

    Post
    Doping

    mysle ze lepiej by juz bylo zamiast 7keto dhea wziac np superess C, bo zapewne celem by wtedy bylo obnizenie kortyzolu, dzialanie antykataboliczne. a libido samopoczucie to zwykle DHEA

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 12/21/2009 6:13:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bsn - Cell Mass

    Post
    Bsn

    SKŁADNIKI AKTYWNE Cell Mass 2.0 Porcja 9,7g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 485g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 10kcal Węglowodany 1g Białko 2g Wapń 20mg CellMass ® 2,0 zastrzeżona mieszanka 8.3g Recovery Composite Whey Protein Hydrolysate, L-Glutamine, and Glutamine Peptides. Myogenic Matrix Creatine [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 12:56:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • ewenemente w sumie byłeś blisko - rizkład mi sie podoba, wiekszośc c. także, zmniejsze ci nieznacznie ilośc serii w niektórych cw. jak i kilka ćwiczeń- bądź wybiorę te nad którym się wachasz. twój stosunek wzrostu do wagi nie nasuwa wiekszych uzasadnień dla typowej redukcji... Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2006 9:58:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do poprawy po raz drugi poniewaz postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu, prawde mowiac nigdy nie trenowalem 3 razyw tygodniu...chce sprobowac czegos nowego, zawsze trenowalem 4 razy w tygodniu - wiek - 20 - staż - 3 lata - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - nie ma - jak wyglądał ostatni plan - ostatni plan byl na redukcje [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2006 8:01:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN HST DO OCENY Będzie to mój pierwszy cykl hst Wiek: 16lat Staż: 6miesiecy Priorytet: klatka i nogi Od razu mówię, że nie mam dostepu do wyciągu, co do pleców to drązek odpada (jeszcze za mała siła żeby zrobić serie) Przysiady bede robil na przemian z martwym a) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - Rozpiętki, lub skos [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2007 9:14:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lisek a) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - Rozpiętki na ławce skośnej głową do gory 2s b) Nogi - Przysiady ze sztangą 2s - Wspiecia na palcach 2s - uginanie nóg na maszynie 2s c) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s unoszenie w opadzie 1-2 s d) Plecy - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2007 8:11:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Prosiłbym o ewentualna korekte mojego planu treningowego na mase. PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej- 10,8,6 3.rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (maksymalny zakres ruchu ) - 10-8-8 BICEPS -Stojac,uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2007 4:18:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...no prawie nikt jOke PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej- 10,8,6 3.rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 10-8-8 BICEPS -Stojac,uginanie przedramion ze sztanga trzymaną w szerokim uchwycie 12,10,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2007 6:25:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sIEMA chciałbym zmienic plan treningowy tym starym planem pod spodem cwicze juz 8 miesiecy i postanowiłem ze trzeba cos zmienic: O to mój stary plan treningowy: Poniedziałek : Klatka, Triceps Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej : 6 serii (10-8-6-4-2-8 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na skoksie 4 (10-8-6-8) Rozpiętki na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2007 5:17:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolbajir PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK:Sobota Wyciskanie sztangielek 2 serie po 10powt. Rozpiętki ze sztangielkami 2 serie po 10powt. Pompki na krzesłach -nogo odchylone do tylu 2 serie po 10. Francuskie wyciskanie sztangielka trzymana oburącz siedząc 2 serie po 10powt. martwy ciag 3 x 15 szrugsy 2 x 12 Spinanie mięśni brzucha 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2007 12:54:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pomozcie mi prawdilowo rozlozyc plan waga 70kg, wiek 22, wracam po6 miesiecznej przerwie Moj staz treningowy to 1,5 roku. Zaczynam treningiem wprowadzajacym A aby nastepnie przechodzic do planow zwiekszajacyhc intensywnosc A-4 tygodnie plecy 6 serii barki 4s x12 biceps 3x12 klata 4x12 triceps 3x12 Nog nie cwicze w obawie o kolana [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2007 10:09:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ansgar dzień I klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 (progresja ciężaru) 3. Rozpiętki skos 4x12 powtórzeń Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/8 (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10/8/8 (progresja ciężaru) [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2007 2:06:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 21 staż n/c cel masa prosze o cenne rady i zerkniecie na moje wypociny 1 DZIEŃ ( KLATA , TRICEPS ) Unoszenie nóg w leżeniu 4x15 Wyciskanie normalny rozstaw 14-12-10-10 Wyciskanie skos dodatni 12-10-8-8 Wyciskanie skos ujemny 14-12-10 Rozpętki 4x8-10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 14-12-10-10 Francuskie wyciskanie w siadzie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2007 5:05:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki trening miałem parę tygodni temu, był to trening na mase. PONIEDZIAłEK: klata+triceps KLATA: -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -wyciskanie poziomo 12-10-10-8-5(ostatnia seria 5 lub 4 zalezy) (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanioe sztangi wąsko- [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2007 10:02:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACP.45 poniedzialek nogi przysiady 15 12 10 8 8 progres prostowanie nóg w siadzie 2x12 suwnica 4x10 uginanie nog w lezeniu 5x12 -8 wspiecia na palcach 20 15 15 15 10 wtorek klata+triceps laweczka plaska sztanga 15 12 10 8 8 laweczka gora hantle 4x10 rozpietki 2-3 x12 triceps czacholamacze 12 8 8 8 prostwoanie rak na wyciagu 4x10 i [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2007 2:27:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POYSŁEM TAKIE ROZPLANOWANIE- AŻ NA 6 DNI. MOŻNA POSKŁADAC TO -POWIEDZMY W PIĘC, ALE TU JUZ I TAK JEST MAKS. DUZO DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU. WIĘC TAK; I dzien Klatka Wyciskanie na plaskiej 12-10-10 WYCISKANIE NA SKOSIE DO GÓRY 12/10 Rozpietki 12-10 ŁYDKI; Wspiecia na palce 4-5 serie 25-15 II dzien Plecy: PODCIAGANIE NA DRĄZKU 2-3 X 12-6 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2007 12:42:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek 18 waga 65 stz jakies 10 m-cy ktore FBW jest lepsze dla mnie ? FBW nr 1 Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy 2x12 7.prostowanie nog 2x15 8.ugianie nog lezac 2x12 9.uginanie ramion ze sztanga + [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2007 2:07:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o ocenę mojego planu na poprawę siły. staż: ponad 1rok. Dotychczas cały czas robiłem trening na masse. Suplementy: Gainer: Mutant Mass z PVL - 6.8 kg Bialko: Nitro-Tech z MuscleTecha No-Xpolode Booster Nitrix 360 tabs. Trening: PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 10,8,6,4 WYCISKAANIE [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2007 4:18:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • exizaiter Poniedzialek : Klata na plaskiej 12x12x10x10 Klata na skosie glowa w gore 12x10x10 Klata rozpietki 12x10x10 Triceps sciaganie wyciagu w dol 12x10x10x8 Triceps wyciskanie francuskie 12x10x8 Przedramie ze sztnaga siedzac podchwytem 3x max Przedramie siedzac nachwytem 3x max Wtorek : Wolne Sroda : Plecy podciaganie hantli [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2007 12:48:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)