Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41166c3771f4b3db2d2b374c1464965.png suple: omega 3 selen wit C do picia: woda ok 1,5 litra, mięta, pokrzywa, kawa x2 ( 1x z mlekiem) warzywa: pomidory,marchewka,ogórki kiszone, ogórek surowy ogólnie dużooo warzyw Naprawiam się :-) w sobotę będzie trening. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-04 [...]
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 1/4/2012 7:11:10 PM Liczba szacunów: 0
micha woda 2l, kawax2 mięta zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6919ca1ea664bca878dcf6358a00d87.png wczoraj 100burpees było ok 20min masakra i nowy plan treningu, być może ten DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10 , 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. [...]
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 1/28/2012 6:49:34 AM Liczba szacunów: 0
Strasznie zaniedbałam forum ,na szczęście nie mogę tego powiedzieć o treningu i misce. Powoli biorę się za nadrabianie zaległości, dzisiaj wypiski z treningów i trochę później micha (czeka podliczona na po treningu) Weekend głodowy, nie miałam zupełnie apetytu, ciężkie czasy nastały w moim związku a mi w tej sytuacji nawet nie jest już przykro [...]
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 3/12/2012 9:04:49 PM Liczba szacunów: 0
Wreszcie trening! Wcięło mi gdzieś wczorajszą michę, nie wiem zapomniałam jej zapisać w dzienniku czy cuś. W każdym razie rozgardiasz z węglami, miałam je dojeść wieczorem po crossficie ale...treningu nie było.%-) ) Kontrola policyjna a że samochód wygląda jak wygląda i chłopak wygląda jak wygląda to trochę zeszło i mogłam w klubie pocałować [...]
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 6/13/2012 9:09:44 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 3Trening B. A. przysiad przedni 10x20 10x20 10x20 10x20 B. MC 10x35 10x40 9x45 7x50 C. WL 10x20 10x20 8x25 7x25 D. Push Press 10x20 10x20 8x20 E. wypady 10x6 10x8 10x10 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 męskich;-) i 20 babskich micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76884f3fa0634ef3b4ebd75a70a615db.png
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 6/16/2012 2:50:41 PM Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 7 TRENING: CROSSFIT micha: nie mogę wygenerować rzutu spróbuję edytować jutro. DZIEŃ 8 trening: 2KM wioślrz Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10X25 10X30 10X35 10X40 B. RDL 10X30 10X35 10X40 8X45 6x50 C. wyciskanie sztangielek skos góra( 10X6 10X7,5 9X9 8X10 D. wiosło sztangą 10X25 10X30 6X35 E. wznosy z opadu 10X0 10X5 9X5 [...]
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 6/20/2012 10:41:48 PM Liczba szacunów: 0
Zaległe wypiski bo się uzbierało: DZIEŃ 9 TRENING: crossfit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8fbed756b1f4b3cb26a7a869aa66275.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b33c9db347754cf290d31491f70afaea.png DZIEŃ 10 TRENING: wioślarz: 1km A. przysiad przedni 10x20 10x20 10x20 10x20 B. MC 10x40 10x45 7x50 5x55 C. WL 10x20 10x20 9x25 8x25 D. Push Press 10x20 10x20 8x20 E. [...]
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 6/28/2012 8:19:20 AM Liczba szacunów: 0
Chłopak mnie odciagnął od uzupełniania wypiski. W każdym razie już wszystko dobrze, tzn. torbiela już nie ma, nowa dawka euthyroxu została przydzielona itd. Obecnie zgodnie z planem wyjechałam, niezgodnie z planem nie zostałam robolem sezonowym %-) jednak tydzień i tak spędzę na wsi, na łonie natury raczej się relaksując. No to zaległe wypiski: [...]
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 7/10/2012 7:44:19 PM Liczba szacunów: 0
ok. Ogarnęłam ostatni tydzień. Niestety na siłowni byłam tylko dwa razy. Teraz mam pracę po 12 godzin...ale przynajmnie będę miała ze 2,3 dni wolne, więc będzie więcej treningów niż w tym tygodniu i większa wydajność. No to środa: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8X25 8X30 18X35 6X37,5 B. RDL 8X40 8X45 8X50 5X55 C. wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 8/7/2012 10:29:11 AM Liczba szacunów: 0
Piątek A. przysiad przedni 8x20 8x22.5 8x25 6x27,5 B. MC 8x40 8x45 8x50 5x55 C. WL 8x20 8x20 8x25 6x25 D. Push Press 8x20 8x20 8x20 E. wypady 8x6 8x8 8x10 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25c01188f4bb40b486e9e9bea4693e84.png
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 8/7/2012 10:33:18 AM Liczba szacunów: 0
Siłownia: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8X25 8X308X35 7X40 B. RDL 8X40 8X45 8X50 6X55 C. wyciskanie sztangielek skos góra 8X7 8X8 8X10 7X10 D. wiosło sztangą 8X30 8X35 6X37,5 E. wznosy z opadu 8X0 8X5 8X5 F. plank 50S 42S 40s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f06ae8f429fc4ee387df7b717a6bb290.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu [...]
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 8/25/2012 2:41:37 PM Liczba szacunów: 0
Siłka: A. przysiad przedni 8x20 8x22.5 8x25 5x30 B. MC 8x40 8x45 8x50 8x55 C. WL 8x20 8x20 8x25 7x25 D. Push Press 8x20 8x22,5 6x22,5 E. wypady 8x6 8x8 8x10 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9de8b990f26a45c3a5fc850032a90d32.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-08-25 14:47:31
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 8/25/2012 2:45:33 PM Liczba szacunów: 0
Siłownia A. przysiad przedni 8x20 8x22.5 8x25 6x30 B. MC 8x40 8x45 8x50 6x55 C. WL 8x20 8x20 8x25 6x25 D. Push Press 8x20 8x22,5 4x25 E. wypady 8x6 8x10 6x11 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e57a3015be94df4842062e5d58be284.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-09-08 19:37:28
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 9/8/2012 7:36:50 PM Liczba szacunów: 0
Siłownia A. Przysiad ze sztanga na plecach 8X27,5 8X35 8X37,5 5X42,5 B. RDL 8X40 8X45 8X50 7X55 C. wyciskanie sztangielek skos góra 8X7 8X8 8X10 7X10 D. wiosło sztangą 8X30 8X35 7X37,5 E. wznosy z opadu 8X0 8X5 8X10 F. plank 40S 42S 38s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5686b9d9638f45c494a2da60a7e11a7c.png
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 18957 Data: 9/8/2012 7:52:39 PM Liczba szacunów: 0
W obronie noza: 1) Nie sluzy on do a) grozenia b) popisywania sie c) obrony przed jednym nieuzbrojonym napastnikiem d) poprawiania pewnosci siebie. 2) Sluzy on do wyrownywania szans w sytuacjach beznadziejnych lub bardzo przykrych. Co za tym idzie nie jest dla osob totalnie niedoswiadczonych, nie umiejacych oceniac sytuacji. Sluzy takze do [...]
Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16980 Data: 9/14/2007 5:09:21 PM Liczba szacunów: 0
mlkv napisał: 1) Nie sluzy on do a) grozenia b) popisywania sie c) obrony przed jednym nieuzbrojonym napastnikiem d) poprawiania pewnosci siebie. jestes pewien że wszyscy myślą tak jak Ty???Jestes pewien że w trakcie bójki na pięści gdy jeden z bijacych się uzyska przewage to ten drugi nie użyje kosy gdy ją bedzie miał???Bo ja nie jestem pewien. [...]
Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16980 Data: 9/14/2007 10:44:31 PM Liczba szacunów: 0