SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 11.02.2013 Ogólnie jestem zmęczona. Po 8 godzinach snu nie wyspałam się. Widać odzwyczaiłam się od treningów i organizm potrzebuje więcej czasu na regeneracje. I to nawet nie chodzi o ból mięśni, tylko takie ogólne zmęczenie. Po za tym znowu boli klata,trochę nogi i trochę plecy. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13832524757c4e659b160713b8e2a18e.png Joga 25minut Asany: Padangusthasana A i B -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana –x3 Utthita Parsvakonasana –x3 Prasarita Padottanasana A-x3 SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax2, herbata zielonax3, kubek wodyx5 Warzywa: kapusta pekińska, papryka, ogóki kwaszone, kalafior, marchew, cukinia, groszek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da678cc77702412eb9d3a29b0e158ee3.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-11 21:20:44

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 9:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Marta693 u mnie to raczej nie to. :-) 12.02.2013 Przeziębienie mnie wzięło. Na razie tylko gardło boli. TRENING Ćwiczenia na przysiad 10 minut. Joga 20minut Padangusthasana A i B -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana –x3 Utthita Parsvakonasana –x3 Parivrtta Parsvakonasana –x1 Prasarita Padottanasana A-x3 SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea MISKA Napoje: Kawax2, herbata zielonax1, woda 2 litry. Warzywa: Kapusta kiszona, cebula, czosnek, kalafior, marchew,cukinia, groszek zielony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a84fbc34476f47ff8ca97a0c74bc7293.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-12 21:03:09

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 9:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • lunika ja po pierwszych jogach to miałam normalnie zakwasy i to nie tylko w barkach :-) ziuta ja po godzinnej jodze to nie jestem w stanie nawet napiąć nóg :-D rukhu1 podziałało od razu mi ból gardła i ucha przeszedł. :-D Hard work od jutra ;-) 13.02.2013 Dziś ogólnie DNT. Rano obudziłam się z bólem gardła i ucha, na szczęście przeszło. Nareszcie doszła @. Co ciekawe pierwszy raz od wielu wielu miesięcy taka bolesna. Średnio to fajne, bo musiałam nałykać się prochów. Nie dało się funkcjonować na takim bólu. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax2, herbata zielonax3, Herbata czarnax1, woda 2 litry. Warzywa: Kapusta kiszona, kapusta pekińska, groszek zielony, papryka i pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b6e5a8399840f196495383d94c4d92.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-13 18:02:46

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 6:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 14.02.2013 Samopoczucie dużo lepsze. Cieszę się bardzo, bo to w sumie pierwsze takie przeziębienie które trwało krócej niż 3 dni, więc pewnie wreszcie coś ruszyło tę moją odporność. :-D Trochę mnie jeszcze brzuch boli dzisiaj, ale na siłkę poszłam :-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adcd944c524b46d29bceab332b476274.png A Miałam się paczeć wysoko. No dobra paczyłam się jak mi się przypomniało }:-( . Nogi wbijałam w ziemię, przynajmniej się starałam, ale chyba nie było do końca tak jak powinno. Przy 30 kg miałam sztangę za nisko i było nie wygodnie.Przy 40 było lepiej, ale następnym razem podłoże coś więcej. W drugiej serii mało, bo przy 11 powtórzeniu czułam że puszczam już łopatki, więc zrezygnowałam z dalszych. Choć nie wiem czy słusznie, bo na filmie tego nie widzę... To se wystawiłam opinie %-) Chyba nie było tak źle }:-( Następnym razem będzie lepiej. :-D B1 Tu poczułam dobrze. B2 Teraz czuje jak ćwiczę plecy :-D C1 dupa odmawiała posłuszeństwa %-) Tutaj mam lekki problem z równowagą. C2 nie wiem jak tutaj mam przeskoczyć na dwójkę. Ogólnie nie było źle. Jestem w sumie zadowolona. Najbardziej po treningu czuje dziś plecy. A w czasie treningu najbardziej bolała dupa i uda :-) A i wpadły jeszcze dwa ćwiczenia na brzuch, ale tylko po jednej serii więc nawet się nie przyznaje że coś robiłam %-) http://www.youtube.com/watch?v=FCBAQoRX1vY http://www.youtube.com/watch?v=RPqZ45LIAQw http://www.youtube.com/watch?v=FeliYz1PTwg SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea MISKA Napoje: Kawax2, zielonax3, woda w czasie treningu i w ciągu dnia 2 litry. Warzywa: cebula, czosnek, kapusta kiszona, papryka, groszek, kapusta pekińska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8671464b458d4c079e40cfeefd3ae119.png No i wpadł taki mały ala pączek z budyniem.... no co jak co... ale samemu szefowi odmówić nie mogłam :-P Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-14 19:37:10

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 7:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.02.2013 Ogólnie dzisiaj nie jest źle. Rano było gorzej wstać. Przeziębienie chyba przeszło. Choć dziwi mnie zwiększona potliwość w nocy (aż muszę się przebrać), mam nadzieje, że to od przeziębienia, a nie od tarczycy. No nic zobaczymy... Ostatnio trochę eksperymentuje z miską i jem co 3 godziny, bo przy dłuższych przerwach głód jest zbyt dokuczliwy. TRENING Aero dzisiaj i rozciąganie 15 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370e6e6250914b46a2527ee7b14ac2b5.png SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea MISKA Napoje: Kawax1, zielonax3 woda w czasie treningu i w ciągu dnia.. Warzywa: mieszanka chińska, ogorki kwaszone, pomidory, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f8aac44949e498ea1d8e420bb078ae4.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-15 21:07:14

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 8:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Marta693 to tylko woda schodzi po okresie ;-) 16.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a24112a177646f7b9258279ec2351e7.png A Seria rozgrzewkowa 15x20kg Dziś już przysiad trochę lepiej poszedł :-) W ostatniej serii przerwałam bo takiej zadyszki dostałam, że musiałam już odłożyć. Muszę popracowac jeszcze nad głębokością, bo się zapominam. I plecy bardziej w sztangę wbijać. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea MISKA Napoje: Kawax2, zielonax2, woda w czasie treningu i w ciągu dnia.. Warzywa: ogórek kiszony, pieczarki, pomidory, fasolka szparagowa, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e81d691bd7b411b9d2f7a6a4df70cde.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-16 20:07:39

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2013 3:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 17.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e086817bded4a7381fb2a25b5b87da9.png W ostatnich 5 minutach zaczął mi się cofać ostatni posiłek %-) Tętno z ostatnich 5 minut 155-165. Po treningu rozciąganie. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, echinacea. MISKA Napoje: Kawa, woda Warzywa: seler naciowy, szpinak, marchew, pieczarki, cebula, ogórki kwaszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/537b4b7f9fc14932999a5ec142fe71ad.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-17 21:03:01

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2013 9:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.02.2013 ] Zmęczona po treningu dziś jestem. Jak najszybciej do łóżka lecę. ;-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26ed443a4ab34e7a9dc79c097d81bc7c.png A Lepiej, dużo lepiej. Dużo pomogło lepsze ustawienie. Wyższe podkładki, żeby sztanga była wyżej. Tylko normalna sztanga i normalne krążki wymusiły większe obciążenie. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea MISKA Napoje: Kawax2, zielonax2 , woda w czasie treningu i w ciągu dnia.. Warzywa: ogórek kiszony, marchew, seler naciowy, szpinak, cukinia, papryka, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e6af23588a49ed9794a18f705aa602.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-18 20:43:52

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 8:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 19.02.2013 Kompletnie zmęczona. Dziś joga, a potem relaks w łóżeczku z książeczką (anatomia jogi:-P) i winem :-D TRENING Joga – 30 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x1 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita Padottanasana A -x2 SUPLE Wit C, Wit. D3, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea. MISKA Napoje: Kawa, woda, herbata zielona Warzywa: seler naciowy, marchew, kapusta kiszona, kapusta pekińska, ogórki kwaszone. Lampka wina czerwonego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd8e39585ee408c92671e2df5f24745.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-19 21:00:31

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2013 8:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.02.2013 Dzis samopoczucie trochę lepsze. DNT SUPLE Wit C, Wit. D3, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea. MISKA Napoje: KawaX2, wodaX6, herbata zielonaX4 Warzywa: szpinak, marchew, kapusta kiszona, kapusta pekińska, kalafior, brokuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a97a59443148de92042388cdb01289.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-20 20:06:47

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2013 8:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 21.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1714991ee4a4bc8bc95acc4a2dc7593.png A Ładnie poszło… znaczy lepiej, powoli zaczynam kumac o co chodzi z tym wstawaniem, ale jest jeszcze nad czym pracować, tylko znowu jak nie urok.. to co innego %-) Nie dość że oddechu nie mogłam złapać, to jeszcze mi się zaczęło kręcić w głowie %-) B1 Coraz lepiej idzie :-D B2 Dobrze idzie, tylko mam problem z utrzymaniem drążka w ręku. C1, C2 ja nie wiem jak tu progres zrobić. D brzuch czułam. http://www.youtube.com/watch?v=E-OFkpqCgkM Następnym razem chyba przysiad z przodu nagram. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, tu nastąpiły małe zmiany, doszła Wit. D, kompleks Wit. B i Wapń+magnez+cynk. Żelazo i falvit są na ukończeniu i jak się skończą to na razie odpuszczę. MISKA Napoje: Kawax2, zielonax2 ,wodax3 + 1,5 litra Warzywa: kapusta kiszona, seler naciowy, kapusta pekińska, marchewka, kalafior, brokuł, koncentrat pomidorowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffe44e33521b4cf1a3cfda63a7574bdc.png No i wpadnie lampka wina terapeutycznie. :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-21 20:04:08

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2013 7:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.02.2013 Samopoczucie całkiem dobrze, rano wstałam całkiem wyspana i już pominę fakt, że radio grało 5 minut zanim do mnie dotarło, że czas wstawać do pracy %-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826707476d0d4babba4a16a80f9576d2.png Doszłam do wniosku, że pudełko mierzące oszukuje. %-) Trudno. Dałam z siebie wszystko co mogłam.... i tak skakałam na orbim, że 4 razy musiałam go przestawiać. Co się jeszcze nigdy nie zdarzyło (żebym musiała go przestawiać :)) ). SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: KawaX2, wodaX3, herbata zielonaX4, w czasie treningu 1,0 litr. Warzywa: szpinak, marchew, kapusta kiszona, kapusta pekińska, kalafior, brokuł. Tutaj mały powrót do koktajli ostatnio. Najczesciej grejpfrut + oliwa z oliwek + warzywa (kapusta pekińska, szpinak, seler naciowy) Pycha :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbeb62acdee34aa48c6ba27c2f64d48e.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-22 19:46:32

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 7:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mali dzięki :-) 23.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86110b0a78eb4514b37a7a5013d1e7c4.png A W zasadzie zaczęłam od 40kg. Coraz bardziej lubię te ćwiczenie. Tu nie mam takich problemów z oddechem jak przy przysiadzie. Choć nie powiem po samym tym ćwiczeniu to nawet włosy miałam mokre %-). Tak patrze i patrze i myślę, że chyba powinnam niżej tyłek trzymać, przy początku ruchu. No i ja naprawdę patrzę się wysoko, tylko jak prostuje całe ciało to i szyje też. B1 Dziś lepiej poszło. Bardzo ładnie czułam barki jak pracują C1 Zamieniłam hantle na sztangę i o wiele wygodniej. D Tu jak zawsze walka o każde powtórzenie. Po treningu fajnie dupa dziś bolała. http://www.youtube.com/watch?v=XbpwwA5WgA0 http://www.youtube.com/watch?v=2D6pdSokSm0 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawax1, zielonax2, woda 2 litry Warzywa: papryka, marchewka, koncentrat pomidorowy, pieczarki, szpinak, sałata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7781fb85fef04bc3a7ecfa6a23d42cbc.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-23 21:41:20

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 8:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.02.2013 Wyspana dziś, choć trochę zmęczone mięśnie po wczorajszym treningu. Boli i dupa i nogi i plecy i ramiona. Ciężko powiedzieć co nie boli... ale to żadna nowość. TRENING Rano ćwiczenia na przykrucze na dobry rozruch i wieczorem będzie joga. Joga: Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita Padottanasana A -x3 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: KawaX1, wodaX6, herbataX1 Warzywa: cały kalafior, jakaś surówka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/405e8794804643eb83e93e3051181b9c.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-24 22:06:55

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2013 5:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • mishka z każdym kolejnym treningiem powinno być lepiej ;-) 25.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a26dc75683694368bbf261d0c1fc03a3.png Rozciąganie 30 minut w tym ćwiczenia na przykrucze i joga Surya Namaskara A -x1 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Prasarita Padottanasana A -x2 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: KawaX1, wodaX3, zielonaX2, yerba mateX3 Warzywa: kalafior, szpinak, seler naciowy, ogórek kwaszony, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508d3913574f4edf8797f795afdf4368.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-25 21:33:34

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 9:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 26.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8959d442a247589b5082dabe6b6281.png A Dziś lepiej, w ogóle zadyszki nie dostałam. Łatwiej było się skupić na ćwiczeniu. Po przysiadach jak zawsze najbardziej bolą te mięśnie, które odpowiadają za trzymanie odcinka lędźwiowego. B1 Bardzo fajnie poszło. Choć nie wiem czy opłaca się dołożyć coś tylko do pierwszej serii. Bo zbyt lekko mi poszła. ;-) B2 Pierwsze seria zbyt łatwo poszła, dlatego taki progres w kolejnej. C2 Dużo lepiej poszło. Zwykle po 10 musiałam robić przerwę. D Po 10 sekundach trzęsły mi się wszystkie mięśnie, a po 25 bolały mięśnie brzucha. Po treningu miałam dziś dużo czasu, więc było 30 minut porządnego rozciągania statycznego z naciskiem na dupę i nogi oraz ćwiczenia na przykrucze. http://www.youtube.com/watch?v=KT07JWyToMY Widać czym dalej tym bardziej puszczam odcinek lędźwiowy, więc na razie chyba nie ma sensu zwiększać obciążenia. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawax1, zielonax2 ,woda 2 litry Warzywa: marchewka, kapusta pekińska, seler naciowy, ogórki kwaszony, cukinia, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06c77c0a8f7d44b2ae20258210cf2dad.png Trochę białko przekroczyłam, no ale nic. Raz nie zawsze. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-26 22:00:40

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 9:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dontnow przerażające... 27.02.2013 TRENING Joga – 60 minut Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x5 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 Parivrtta Parsvakonasana -x3 Prasarita Padottanasana A -x3 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, falvit, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: KawaX3, zielona x3, woda 1,5 litra. Warzywa: cukinia, marchew, kapusta pekińska, seler naciowy, ogórek kwaszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f90a339680346639ea345b9d19d7d51.png

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 7:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej Dotka;-) gratki spadków;-) uważaj w Martwym C,. próbuj zejśc niżej pupsonem - podnoś się z nóg bardziej i uwazaj na garba!!!! lepiej zejśc z ciężarem, niż coś uszkodzić!!! dobrze, ze wrzucasz filmiki:-)) pozdrowionka!

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 3:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 02.02.2013 DNT. Dzień spędzony na zakupach, potem kolacja z mężem. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawa x2, herbatax1, woda 1,5 litra. Warzywa: Zupa jarzynowa, marchew, pomidory, pieczarki, bakłażan. Na kolacje były zapiekane plastry bakłażana przekładane mięsem wołowym z sosem pomidorowym, serem i beszamelem. Sera było dużo i mięsa w sumie też, więc myślę, że spokojnie dobiłam do bilansu. ;-) Plus wino czerwone wytrawne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a23595f817f476389a3392b571279cc.png

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 3:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • UN Faktycznie na tym filmiku miałam słabo spięte łopatki. Znaczy no trzymałam je, ale slabo. Ale to był film z polowy lutego. I jak go oglądałam to sama stwierdziłam, że słabo te łopatki trzymam i od tego czasu bardziej zwracam na to uwagę. Dzięki za kontrole. 27.02.2013 TRENING Joga – 50 minut Surya Namaskara A -x6 Surya Namaskara B - x4 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 Parivrtta Parsvakonasana -x3 Prasarita Padottanasana A -x3 Jakoś początek jogi opornie mi dzisiaj szedł, ale jak sie rozruszałam to było już lepiej. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: KawaX2, herbatax1 woda 1,5 litra. Warzywa: cukinia, marchew, kapusta pekińska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a66acc3a9664e4ab0d58ad60f62e419.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-03 19:35:48

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 7:34:22 PM Liczba szacunów: 0