c

tak a jak by sie tobie ktos zlamal haslo i jechal na twoim nicku i jak bys nie mial kilka dni neta i nagle wchodzisz na forum i nie morzesz sie logowac tylko kombinujesz zeby tylko jakos wejsc a tutaj widzisz co sie kryje pod twoim nickiem i ze masz wszystko pozmieniane w danych jak bys sie czul w tedy co? i potem sie dowiadujes ze przez jakiegos cwaniaczka jednego całom masz opinie scharatanom na forum i takie tam jak mu dzisiaj zwrucilem uwage w tym poscie forum ma sie dobrze dlaczego on jedzie na innych to mnie zaczol wyzywac i takie tam i ze ja sobie nie dam tak latwo napluc zeby na mnie ktos tak gadal a jak wy byscie zareagowali jak by ktos na was gadal i wyzywal ze jestes jak szafa idz sie umyj bo ci leci brozer nie pamientam dokladnie tego co powiedzial ale mam tego posta zachowanego i dlaczego nagle zniknol ten artykul jak napisal regerant swoje? chyba jestem prawie od poczotku tutaj na forum i moge swoje zdanie wyrazic i stanioc w obronie kogos kto jest obgadywany i atakowany przez V i co ja z tego maielm same klopoty chyba cos jest tutaj ze ludzie ktozy stawiajom pierwsze kroki tutaj na forum odrazu dostaja pogrubienia a potem odrazu sa moderatorami chyba to nie jest w porzodku bardzo mnie to ruszylo i tak ja tego nie pozostawie jak bylo stare towarzycho mam na forum w czesniej chodzi mi tutaj np. xena, xmen, scream,puff atomic,borsuk,5555,princess,mateo,stassi i wiele innych to nie bylo takiego zamieszania jak jest teraz i kazdy mial dla siebie szacunek i nikt sie nie wyzywal a teraz co sie dzieje jeden wielki burdel!!!!!!! zamieszanie caly czas moze sie nie odzywalem dlugo bo siedzialem i lukalem co sie dzieje na forum i czy warto czasami cos napisac wogule i dac znak zycia ze ja wogule jeszcze istnieje do tego mometu kiedy V ludzi ktozy byli w czesniej niz on i nimi pomiatac i sobie drwic z nich dlatego ze zaczol sie wyruzniac nie wiem dlaczego on nagle i wiele innych nagle awansowalo kiedy ci co wieksza prace wkladali zeby to forum jakos mialo rece i nogi robili chaty zeby bylo sie mozna spotkac ja sam robilem swojego czasu kanal dla ludzi z forum ale polozylem na to laske kiedy zobaczylem co sie dzieje zwinolem wszystko i w ciągu 1 min bylo po wszystkim a potem gadalem z mateo na tamat chata i czy bylo to mi watre? zostalo z tylu to mi caly czas pozostaje do myslenie ale mysle ze ta sprawa sie w koncu roszczygnie jak na modertatora powinni isc ludzie jacy sie znaja i to naprawde dobrze na sprawie a nie bo mi widzi mi sie bo tego znam bo ten czy ta jest lepszy czy ze sie wiecej udziela ze a xena ze ona sie nie odzywa nie ma narazie jak wejsc do forum a wy ja wywalacie i piszecie ze sie przestala pokazywac nie jedna osoba by chciala wiedziec tyle co ona wie na temat kulturystyki i tego sportu za samo to powinna byc na forum w koncu to nasza zawodniczka a dlaczego nie wzieliscie przy wybieraniu xmena choc sie zadko pojawia teraz to nie jedna osoba by sie duzo nauczyla od niego czy od xeny a dlaczego scream nie zostal w doping dziale modertatorem dlaczego co jak on sie bardzo dobrze zna na koksie i wie oco chodzi w tej zabawie kingkong jest i to mnie tak samo cieszy bo oni powinni prowadzic ten dzial bo wiedzom co jest grane a dlaczego nagle znikajom zaplac za abonament ludziom co nie oplacili abonametu a za chwile juz nie ma choc wiedzom ze najpierw powinni oplacic go ciesze sie ze jest stassi bo jej sie nalezalo to od dawna bo jest spox w porzodku do innych ludzi siedzocych na forum a czemu puff nie jest w dziale sztuki walki jak ? co zapomnieliscie o starych ludziach tutaj na forum zeby byli docenieni chyba nie duzo ostatnie czasy na forum daly do myslenia nie tylko mi ale tak samo innym tutaj i cos musze przemyslec ale jak to premysle to bedzie wiedziala tylko garstka ludzi otym ale nie wszyscy i kiedy dzisiaj w poscie jakim wymienilem i w czesniej pisalem teraz nie bede szukal napisalem ze stanolem w obronie vic to nic ze nie ma abonamentu oplaconego ale napisal modre niekture zdania zaraz wkleje texst np. vic Wysłano - 19 grudzień 2001 15:31 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Cytat: 'Jeśli będziesz używał wulgaryzmów twoje wypowiedzi będą kasowane. ' Nie rozsmieszaj mnie, ok? W mojej wypowiedzi bylo jedno brzydkie slowo, gdybys z takim samym zaangazowaniem podchodzil do wszystkich wypowiedzi, musialbys wykasowac pol forum. Ale skoro wasze kolko jest takie wrazliwe na niektore wypowiedzi, postam sie z jak najwieksza dyplomacja powiedziec to co mam do powiedzenia, choc to nie w moim typie. Generalnie nie mam czasu na ******ly i pyskowki, ale skoro jestem tak traktowany... Na poczatek, chcialbym zeby w tym watku pominac temat mojego abonamentu,( ze niby mam gowno do powiedzenia bo nie zaplacilem)bo zrobi sie chaos. Jesli kogos to interesuje napisze to w innym poscie. W tym watku chodzi mi o Vanderleia-chyba mu szambo do glowy uderzylo. Nie podoba mi sie jego zachowanie. W kolo ludzi obraza i straszy kasowaniem postow. Jesli chce sie kogos wychowywac, to proponuje zaczac od siebie Przyklady, pierwsze z brzegu: post Lukxa, o wygladzie: 'Lux czy Fa whatever a jak bronisz tego starca na plazu z serialu JAGGGG to zobaczymy czy poprowadzi dochodzenie czemu znikaja twoje posty ' Po pierwsze go obrazil, swiadomie przekrecajac nick, nie uzyl przy tym usmiechu i jeszcze glupie slowo komentarza. Nastepnie, zagrozil ze bedzie kasowal jego posty-niby ****a z jakiego powodu?? ze Lukxowi podoba sie sylwetka ze zdjecia a jemu nie?? Jeszcze jedno Vanderlei-od******l sie od Lukxa, bo byl tu na dlugo przed toba. Powiem co cos w co pewnie nie uwierzysz, bo w ogole ciezko w to uwierzyc-on wysylal kiedys wiecej wiadomosci niz ty-hehe wiem ze to nie mozliwe ale jednak tak bylo( ale to jeszcze za czasow gdy pogrubiali za wyslana setke-zreszta przez Lukxa to zniesli ;))) Nastepny przyklad chcialem dac, ale niestety wiadomosci te zostaly skasowane (nie wiedziec czemu) . Bylo to w tym sensie: ja rzadze w szatni i do tego czasu robie co mi sie podoba, jak mi sie chce to kasuje wypowiedzi-jak sie nie podoba to wara. Obrazliwych wypowiedzi jest wiele w szatni i w dziale moderatorzy. Powyzsze, polaczone z jego buńczuczną wypowiedzia ktora rozpoczal ten post pokazuje, ze chlopaczyna tak sie nadął ze niedlugo peknie. Chyba powinniscie wprowadzic jakies testy psychologiczne zanim zrobicie kogos moderatorem,bo jemu sie w bani poprzestawialo. Jego zachowanie kojarzy mi sie z mlodym psem, ktory majac jeszcze meszek pod nosem wstepuje do policji. Dostaje palke, mundur i wladza uderza mu do glowy-mysli ze mu wszystko wolno. W znacznej czesci z tego powodu-HWDP Jestem tu juz jakis czas, ale jeszcze nie spotkalem sie zeby jakis moderator tak sie zachowywal, byl taki nadety i traktowal piszacych z gory. Szkoda, bo jego zachowanie troche psuje korzystny wizerunek na ktory ciezko pracuje kilku innych moderatorow poswiecajacych swoj czas. Jesli tak dalej bedzie to nie bedzie tu tysiecy nowych, forum umrze smiercia natiralna-zostanie wasze kólko wzajemnej adoracji, sezonowe pytania o cykl mety i omy, niekonczace sie te same pytania o kreatyne/glutamine/hmb i kilku pasjonatow. Tak sie zachowujac pogrubieni-bo odnosu sie to tez do kilku innych-nikogo nie przekonacie do zaplaty. Pamietajcie ze to odwiedzajacy sa w roli klienta, a wy macie przekonac go zeby zostal i zaplacil-taka polityka (jak sie nie podoba to wyp*****laj-nie masz nic do powiedzenia) tylko bedziecie zrazac ludzi. PS-jesli ta wypowiedz zostanie skasowana pod pretekstem kilku brzydkich slow, klade laske na forum vic - proszę uregulować abonament a dalej odpowiedz na to DeeJaaVuu Wysłano - 19 grudzień 2001 15:45 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Wiesz co Vic laske możesz położyć, osobiście mam to gdzieś. Jeśli chodzi o te wulgaryzmy to fakt pojawiały sie wiele razy ,ale ja jeszcze wtedy nie byłem moderatorem w szatni :-))). Jeśli nie zauważyłeś to wyrazy wulgarne mają blokade i pojawiają się gwiazdki,a ty powstawiałeś / ,więc za to wykasowałem twojego posta. Fakt że na forum znajduje się mnóstwo takich wyrazów z ***** i ja tego nie zmienie, Będę usuwał każdą wypowiedź z wulgarnymi wyrazami gdzie będzie omijana blokada, bo od tego i jestem. I nie ważne czy to będzie wypowiedź moderatora, czy zwykłego użytkownika jeśli będzie użyty wulgaryzm z / , skasuje taką wypowiedź. Tak mi dpomóż Bóg :-)). A jeśli chodzi o Vanderlei to niech się zbierze rada starszych i coś wymyśli :-))). Pozdrawiam DeeJaaVuu Kierownik Zmiany Działu Szatnia :-))) a V wlasnie zareagowal wkleje jego i innych na to Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 15:46 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- a kladz sobie laske i tak nie zaplaciles wiec po co tu taki chwast co do Luxa to nie byla zadna grozba chyba za duzo fantasy czytasz czlowieku a to ze ktos jest tu dluzej to mnie to malo obchodzi Bruce Lee byl dluzej i co? zachowywal sie jak idiota wiec dlugosc "zycia " na tym forum nie ma nic do rzeczy a jest to twoj jednyny argument. Jak ci sie nie podoba ze jestem mderatorem to napsiz skarge do MAteo. Pozatym w moim zachowaniu nic sie nie zmienilo. Tylko ze teraz moge kasowac posty takich d****i jak ty i tobie podobni. Po prostu zazdrosc dupe sciska i tyle. *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl* Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 15:49 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- pozatym zauwaz ze potrafia sie pojawiac normlani ludzie chociazby Maxvell zapytal sie co zrobic zeby zaplacic wytlumaczylismy i nie bylo zadnych zadym no ale jak ty masz swoja dume i musisz tchorzu kogos obrazic albo napisac co cie boli i zniknac to twoj sprawa. *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl* 55555 Wysłano - 19 grudzień 2001 16:22 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Vanderlei... pozwol szczurku, ze o tym co musze robic zadecyduje sam, a Ty lepiej zajmij sie dokladaniem nowych panienek, a nie pouczaniem mnie. NaRazie zycie jest walka... .. . i teraz wkleje moje co ja powiedzialem na to i swojom opinie wyrazilem kesieo Wysłano - 19 grudzień 2001 16:25 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- a kladz sobie laske i tak nie zaplaciles wiec po co tu taki chwast co do Luxa to nie byla zadna grozba chyba za duzo fantasy czytasz czlowieku a to ze ktos jest tu dluzej to mnie to malo obchodzi i co ty chesz tym udowodnic swoją glupote czy co ?. sam zaczynasz koles i robisz zamieszanie na tylko na forum i wpiepszasz sie w każdom rozmowe i każdy post jak sciebie nie dotyczy raz mi podpadłes i zrobiłes zamieszanie a teraz znowu zaczynasz mieszac i nie pozwalaj sobie na tyle bo cwaniakowanie i wożenie sie nie trwa wiecznie tylko sie dowiem kto mi ti zrobił !!!!!!!!!!!!!! i ja zato zaplacilem za uwage mojom Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 16:27 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- ok leszczu dodam kilka panienek i kilku facetow dla Ciebie a to ze wygladasz szafa nie zobowiazuje cie do tego by tu zgrywac macho. LUDZIE MACIE ****A JAKIS PROBLEM ZE JESTEM MODERATOREM A ZADEN Z WAS DUPY NIE RUSZYL ZEBY ZAGLOSOWAC. ZADEN Z LUDZI CO MNIE WYBRAL NIE MA ZAZALEN WIEC WASZYMI SKARGAMI MOZNA SOBIE TYLKO TYLEK PODETRZEC. Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 16:31 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Kesieo wez sie ***nij w czerep kto zrobsiz zamieszanie cieciu? Ja????????? robisz jakies walniete tematy jak KUKU i co myslisz ze masz za***isty humor????? ty mi podpadles i ty sie za duzo wozisz idz lepiej kieruj swoja ircowa banda gangsterze za dyche vic Wysłano - 19 grudzień 2001 16:33 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Mialem nawet cos napisac, odpowiedziec-ale nasz kolega Vanderlei z elokwencja godna moderatora (oraz jednak ze wskazaniami na potrzebna interwencje psychologa/psychiatry)wlasciwie sam napisal za mnie najlepszy komentarz (oraz w poscie Lukxa 'kazdy chce jakos wygladac'-prosze zainteresowanych o zajrzenie tam) Decyzja nalezy do Was-albo ja podejmiecie, albo duzo stracicie vic - proszę uregulować abonament Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 16:37 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- wez czlowieku daruj sobie oddales glos na moderatora?????? nie wiec sie zakmnij ty i reszta blaznow ktora nie glosowala a teraz ma najwiekszy zal do mnie ze ich posty kasuje( zreszta slusznie) a to dalsza czesc postu jakiego nie ma juz Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 16:27 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- ok leszczu dodam kilka panienek i kilku facetow dla Ciebie a to ze wygladasz szafa nie zobowiazuje cie do tego by tu zgrywac macho. LUDZIE MACIE ****A JAKIS PROBLEM ZE JESTEM MODERATOREM A ZADEN Z WAS DUPY NIE RUSZYL ZEBY ZAGLOSOWAC. ZADEN Z LUDZI CO MNIE WYBRAL NIE MA ZAZALEN WIEC WASZYMI SKARGAMI MOZNA SOBIE TYLKO TYLEK PODETRZEC. Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 16:31 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Kesieo wez sie ***nij w czerep kto zrobsiz zamieszanie cieciu? Ja????????? robisz jakies walniete tematy jak KUKU i co myslisz ze masz za***isty humor????? ty mi podpadles i ty sie za duzo wozisz idz lepiej kieruj swoja ircowa banda gangsterze za dyche vic Wysłano - 19 grudzień 2001 16:33 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Mialem nawet cos napisac, odpowiedziec-ale nasz kolega Vanderlei z elokwencja godna moderatora (oraz jednak ze wskazaniami na potrzebna interwencje psychologa/psychiatry)wlasciwie sam napisal za mnie najlepszy komentarz (oraz w poscie Lukxa 'kazdy chce jakos wygladac'-prosze zainteresowanych o zajrzenie tam) Decyzja nalezy do Was-albo ja podejmiecie, albo duzo stracicie vic - proszę uregulować abonament Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 16:37 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- wez czlowieku daruj sobie oddales glos na moderatora?????? nie wiec sie zakmnij ty i reszta blaznow ktora nie glosowala a teraz ma najwiekszy zal do mnie ze ich posty kasuje( zreszta slusznie) Termitek Wysłano - 19 grudzień 2001 16:39 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- bez komentarza do nikogo nic niemam ale minimum kulturki powinno obawiazyac Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " kesieo Wysłano - 19 grudzień 2001 16:46 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- koles przegiołes teraz ale to ci tak nie ujdzie płazem gnojku jeden co zazdrosny jesteś ze ja tak wyglodam a ty nie ty nawet koleś nie trenujes zi sie wozisz jak byś siedzial nie wiadomo ile na forum ale obiecam ci ze ja tego tak nie zostawie i jak nie jesteś pewien ze ja co kolwiek pisalem to nie rób awantury bo powoli ciebie majom dosc tutaj i nie mieszaj jak lepper bo nie dużo ci brakuje do niego:) tylko sie dowiem kto mi ti zrobił !!!!!!!!!!!!!! 55555 Wysłano - 19 grudzień 2001 16:46 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Dokladnie... niestety, okazalo sie, ze V to dosyc malo inteligentny czlowiek - porownywalny np. do Andrzeja Leppera, poczul odrobine smaku "wladzy internetowej" ;-) i wydaje mu sie, ze jest wladca przestworzy. Nie bede z Toba dyskutowal synku, bo dla mnie jestes typowym fletem i moge Ci to powiedziec prosto w twarz na jakis zawodach. Jesli uwazasz, ze jest inaczej to podejdz do mnie kiedys i powiedz, ze to Ty. Mam nadzieje, ze chodzisz na zawody kulturystyczne, bo to w koncu jest chyba forum kulturystyczne, a nie kolko koniobijcow wklejajacyh zdjecia golych bab... Achhh, szkoda, ze nie jestes z Warszawy, dalbym Ci szanse nazwania mnie leszczem prosto w twarz anonimowy pedale. Znajac takich tchorzy jak Ty zaraz skasujesz ten post. Mam nadzieje, ze sie jakos spotkamy! NaRazie zycie jest walka... .. . kesieo Wysłano - 19 grudzień 2001 17:1 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- popieram to co napisal 5555 i pewnie nie jedna osoba to poprze ale niestety tak jest gowno masz dogadania tutaj na forum i szkoda ze nie byles w wwa na zawodach bo jak bym sie dowiedzial ze ty jestes i bys w czesniej tak fikal jak teraz to inna byla by gadka i jak jeste cwanio na jakiego sie dajesz to wyluzuj bo to sie niedlugo tobie skonczy tylko sie dowiem kto mi ti zrobił !!!!!!!!!!!!!! Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 17:22 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- ajak ;)))))) acid Wysłano - 19 grudzień 2001 17:23 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Zgadzam sie z wami. W poscie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16441&forum_id=105&t_orig=3366&forum_title=Moderatorzy&M=Fałsz&S=Prawda jestem za odebraniem mu moderatora. Lepiej piszcie w tamtym dziale, bo tutaj ten pajac wszystko kasuje. pozdrawiam Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 17:30 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- kesieo i 55555 ale zescie mi do***ali ;)) noramlnie siasc i plakac a z tym w wygaldem ze ci zazdroszcze to zes przeszedl samego siebie ;))))))))))))))))))))))))) kesieo Wysłano - 19 grudzień 2001 17:34 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- koles koles nie pogarsza jeszcze bardziej tego bo naprawde poniesiesz konsękwęcje tego ci piszesz tylko sie dowiem kto mi ti zrobił !!!!!!!!!!!!!! Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 17:36 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- ajak idz sie umyj bo ci sie bronzer rozmazal tak dla informacji ze zrodel to ty sie raczej pilnu bo twoja gruba ksywa lada dzien bedzie szczuplutka ale cichoooooo bikej Wysłano - 19 grudzień 2001 17:40 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Napiszcie lepiej bezpośrednio do Mateo prośbę o reprymendę dla (m.in.) Vanderleja, bo tu on nieraz już kasował takie posty... kesieo Wysłano - 19 grudzień 2001 17:43 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- jescze jescze cwaniakuj mnie to nie ruszylo twoje glupie pisanie ale to zostawie komu innemu do komentatorki ale uwazaj na 5555 bo sie koles zdziwil troszke jak bys mieszkal w wwa to juz bys byl gdzie indziej a nie na forum tylko sie dowiem kto mi ti zrobił !!!!!!!!!!!!!! Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł. Odpowiedzi jest na 3 strony! Wybierz stronę: 1 2 3 Przegląd tygodnia / Wyślij odpowiedź Copyright (c) 2000, KULTURYSTYKA.PL Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 17:43 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- kesieo moglbys mi fajke pyrknac jakbys my sie spotkali a twoj dobry duszek 55555 rozumiem ze tobie konia bije dziewczyna. pozdrow ja pewnie duzy facet ma duzego ;))) Renegat Wysłano - 19 grudzień 2001 18:20 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Ludzie sluchajcie KONIEC TEMATU Dotychczas nie reagowalem jak wyzywacie sie od pedalow. Nie obchodzi mnie ktory z was byl gayem. Mam dosyc Psujecie reputacje forum Zwracam sie do moderatora Usuwaj takie bzdurne posty i nie dyskutuj Szkoda po prostu słów Renegat Vanderlei Wysłano - 19 grudzień 2001 18:28 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- racja po ci sie z eunuchami klocic Renegat Wysłano - 19 grudzień 2001 18:34 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- no widzisz Renegat Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł. Odpowiedzi jest na 3 strony! Wybierz stronę: 1 2 3 Przegląd tygodnia / Wyślij odpowiedź i to jest cala czesc tego artykulu co zeby jechal na innych ludzi i na mnie i 5555 pozostawiam wam wy wyciogcie wnioski ale w czesniej na forum bylo lepiej pozdrawiam. tylko sie dowiem kto mi ti zrobił !!!!!!!!!!!!!!

e-lite dobrze pisze. podstawowa zasada skoro nie tyjesz za malo jesz.daj 2-3 gr bialka a wegle zwiekszaj do momentu az waga ruszy, gainer/carbo i kreta bardzo moga pomoc.zwracasz sie o pomoc wiec to robimy ale w sensowny i nalepszy dla ciebie sposob. co do mety to nie warto brac 50 tab bo to nic nie da.myslisz ze na dawce leczniczej zrobisz mase???zdrowy chlop wazacy 90 kg??? tyle daja chorym po operacjach i naprawde malo kto z nich wazy 90 kilo. dawka minimalna przy twojej wadze to ok 100 tabs. 1-4 15mg ed do tego essiential na watrobe, tabletki czosnkowe, omega-3, zincas forte, spargin, vit c, vit b6, a po cyklu zma ew. tribullus a jak bardzo chcesz to clomid 12 dni po jednej tabletce choc mysle ze zbedne. ale pamietaj ze bez diety nawet meta nie pomoze. powodzenia w walce o mase

A ja chce siłe i choj. Troche masy na bary moge dodać i mi styka. No własnie klate bije na siłę a reszta masowo/siłowo. I na sile mi zależy najbardziej

Co do kondycji do głównie trzeba wybiegać się... 1 dzień -rozgrzewka -Skip A, Skip C -wieloskoki -2-3km wybiegania 2 dzień -rozgrzewka -25 minut łagodnego truchtu -10 minut szybkiego truchtu 3 dzień -rozgrzewka -4x1000m, przerwy około 8-10 minut 4 dzień -rozgrzewka -interwał 200m truchtu- 100m większej szybkości - 50m wyłączenia 5 dzień -rozgrzewka -Skipy -8x400m luźnym krokiem To tak przykładowo jak by mogło wyglądać... I to sobie można zmieniać itp. dopasowywać pod siebie... Np. inny interwał... czasowy... 10s truchtu- 5s sprintu - 3s wyłączenia. Cały czas podkreślam rozgrzewka bo ważna... I też jakieś ćwiczenia wspomagające. Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-02-11 20:48:55

j/student ale pamietaj, ze jako hardgainer nie potrzebujesz wiecej niz 1.8-2g bialka/kg m.c. Mozesz ta ostrowie szamac ale skoncentruj sie na trzymaniu wegli na wysokim poziomie . Pozdro.

Przecież to Ukrainiec a nie Rusek Wszystko git ale jak ktoś już pisał nogi nie ćwiczone więc ma więcej czasu na skupianie się na górze i tam wygląda super a na dole tzw c*pka. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2011-03-07 17:51:55

chudy jak c***. nogi i prostowniki o dupe rozbić

dzieki po raz kolejny!!! a ten garniera jeszcze matuje o co tu chodzi ?? to ktory byl by lepszy ten garniera czy ten drugi bo moze kupie jeszcze tonik garniera to juz bede mial cala serie garniera ????? nie wiem napisz ktory radzisz ??? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

DZieki po raz kolejny za pomoc Dobra kobieta z ciebie :) to kupie ten krem garniera i tonik jeszcze dziekuje pa. S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

No co EnvyY :) chlopak tez musi dbac o siebie ! S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

Jak metka nie jest w opakowaniu to to jakies podejrzane.Po co wyjmowac tabletki z listkow np.ruskiej metki ? Bez sensu.Chyba ze to jakas British Dragon,albo tajska,moze jest rozowa albo zolta (przyjrzyj sie ) i ma ksztalt pieciokata czy tam szescio,nie pamietam. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

To smakuje mniej wiecej jak zewnetrzna powloczka od witaminy C (takie cos kwaskowate i dziwnie smakuje ,ale bez zadnych dodatkow smakowych). Dzieki za podpowiedzi ,to rozwiazanie jest chyba najlepsze -nie pomyslalem o tym wczesniej (ciezko bedzie 2 miarki po 3g przelknac ,ale...).

Jesli masa, to nie da się ćwiczyć tylko jednego mięśnia na masę. Cwiczy się na masę ogólnie. Duuuużo jedzenia, mocne, ale krótkie wysiłki ( do 10 powtórzeń ćwiczenia w 4-5 seriach, 2-3 ćwiczenia na daną partię ), dużo snu, trening nie za często, ale na treningu duża intensywność, poprzez minimalizowanie przerw ( do 1 minuty pomiędzy seriami ). 3 góra 4 treningi w tygodniu są optymalne. 1 partia mięśniowa raz, albo najwyżej 2 razy na tydzień. Trzeba ćwiczyć CAŁE CIAŁO, nie tylko klatę. Trening nóg ( b. dużej grupy mięśniowej ), stymuluje procesy anaboliczne w całym ciele. Dlatego nie wolno o tym zapomnieć.

1. WIEK:31 2. WAGA:88kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 3g -węglowodany:nawet ponad 5g gdyż trenuję sw i potrzebuję energii -tłuszcz:ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle prop,npp,wino oraz cypio,bold,master,prop i wino 8. TRENING:kulturystyczny z wyjatkami jeśli mam walki to jest to wytrzymałość 9. CEL CYKLU:początek masa później definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jestem jeszcze na odbloku ten nowy chcę zacząć od stycznia 11. POZIOM BF%:ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):kiedyś wolna teraz w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:170 -przysiad:150 Nie wiem po c*** ta ankieta za każdym razem.

Prop + master + wino. Siła powinna ładnie skoczyć. Uważaj na kontuzje. Łatwo coś roz****ć na takim zestawie.

D3 można brać zwłaszcza teraz,magnez,C + kompleks witaminowy np.Olimp Multiple i wszystko :)

tak.. byly przypadki.. amerykanskich rugbystow, ktorzy faszerowali sie ECA i kreatyna i biegali na florydzie w temp 35'C.. byly tez przypadki, ze ludzie umierali bo za duzo wody wypili.. bez dramatyzmu prosze Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-08 10:09:55

rozmiar nie powinien by ć problemem, byle by nie była za krótka. Jak będzie za długa to przecież możesz chwycić bliżej środka. Materiał? Taki dla ktorego pokonanie oporu jakie stawia powietrze nie będzie problemem, czyli nie może być zbyt lekka. Ja tam lubie ten charakterystyczny świst jaki wytwarza skakanka przy szybkich obrotach, czasem moze zaboleć jak się na gołe ciało taką skakankę przyjmie ale to kwestia przyzwyczajenia.

W dniu C możesz pokusić się o wiosłowanie sztangielką. Przy ciężkiej sztangielce fajnie włączają się skośne brzucha a dół pleców nie jest tak angażowany jak przy sztandze.

Zacznij w końcu wpierd...ć stejki a nie takie malutkie kanapeczki.