SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Najlepsza moim zdaniem maszyna aerobowa to steper. Podstawa na bicepsy to uginanie przedramion ze sztangą prostą. Sauna bardzo sporadycznie. wszystkie antykataboliki, polecam bcaa powder, glutaminę, hmb, leucynę, thermodyn, hellburner, nitronium lub plutonium, tri anabol, whey c-6, beta bolic. :-) Wczoraj trenowałem czworogłowe uda i łydki: przysiad 5x8 suwnica Smitha 3x10 wyprosty 4x10 wspięcia na palce siedząc 5x12 Dzisiaj odpoczynek z potężnymi zakwasami...

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 10:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Aktualna dieta: 1. 150g płatków owsianych, 200g jogurtu naturalnego, 30g delicious whey protein, 20g migdałów, 20 wiórek kokosowych, 20g żurawiny, 20g suszonych śliwek, 20g moreli, omega-3, witaminy i minerały 2. 150g carbo pur, 30g whey c-6 3. 150g pieczywa żytniego, 4 całe jajka, warzywa, 20g olej lniany/z wiesiołka/z pestek winogron 4. 150g ryżu, 150g piersi z kurczaka/indyka, 20g orzechów włoskich/laskowych, 30g oleju lnianego/z wiesiołka, warzywa 5. jak 4 6 100g ryżu, kaszy, makaronu, chleba, 30g micellar casein lub 150g ryby/ piersi / twaróg chudy, 50g orzeszków ziemnych, zma, omega-3 przed i po treningu kreatyna, bcaa sb nogi i łydki 5 minut steper uginanie podudzi siedząc 5x10 wyprosty jednonóż 5x10 przysiad 5x10-5 wspięcia na palce stojąc 5x15 Dużo nie potrzebowałem żeby dzisiaj ledwo chodzić :-)

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2013 1:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • mam już dośc potzrebuje fachowej porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Wakan po pierwsze to gratuluje wyjścia z tej choroby, mnie sie wydawało, że niemożliwe jest wyleczyć tą chorobe typu C. Po drugie mam nadzieje, że podałeś do sądu szpital, który Ci robił tą operacje i że wystąpiłeś o odszkodowanie. Po trzecie to trudno Ci coś doradzić, bo przecież nie wiemy co ta chemia z Twoim organizmem zrobiła, jednak jedynym sposobem na poprawienie kondycji jest sport, więc próbuj, może będą jakieś postępy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 7/12/2006 1:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje fotki, nowe strona:5

    Post
    Galeria Zdjęć

    Bardzo ładnie Podoba mi się to,że choć wyglądasz b.dobrze to jesteś skromny i nie chwalisz się swoimi osiągami jak to niektórzy co wrzucają foty na forum,a wyglądaja ... wiesz n/c POzdro.

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2006 11:22:20 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    jw, piłem magnez w tabsach bo mi smakowal, do posiłku . Zgagi miałem fajne. W rossmanie też możecie kupić asparginian, tylko są 2 jeden za 5zl drugi za 10 (na serce) i nie różnią się w skladzie prawie wogóle. Blue , spójrz u mnie w dziennik jak wyglądałem rok temu ponad a jak teraz. Masz dużo czasu, możesz bardzo dużo zmienić w sylwetce do 30stki Zamiast rutinoscorbinu poprostu witamine C, bo to to samo, tylko ruti wychodzi duzo drozej i trzeba go brac sporo. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-05 20:57:05

    Odpowiedzi: 1119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2016 8:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Ale teraz chyba coś dopowiadasz Kokos, wiele dziewczyn zaznacza, nie tylko Twoje cenne uwagi. Więc nie wiem skąd wyrzut do modów działu, że jesteście "niemile widziane?" "forumowiczki nienawidzące nowego działu ladies"? jak już cytujesz to cytuj należycie. Napisałem tak: "Cieszę się, że dzienniki konkursowe jak i ten spam były licznie odwiedzane przez forumowiczki, byłe forumowiczki oraz forumowiczki nienawidzące nowego działu ladies a za to kochające "szpilki i sztangi"" Jakby mi się nie podobało to co piszecie - to bym: a) kasował Wasze posty, b) wlepił naganę (a nie widzę czerwonych kratek wlepionych przeze mnie pod Waszymi avatarami), c) wlepił bana. Nic takiego się nie dzieje, więc nie róbcie ze mnie jakiegoś rozsiewacza nienawiści. Ja po prostu tym cytowanym wpisem chciałem zażartować sobie z tego hurtowego podglądania tematów na sfd przez grupę "niezadowolonych". I tyle w temacie.

    Odpowiedzi: 1119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2016 8:12:13 AM Liczba szacunów: 2
  • DT- Masujemy, abuhamza.

    Post
    Trening w domu

    Dokładnie tak samo myśle gsmt, chwile posiedziałem i tak doszedłem do wniosku że to sie będzie lepiej opłacać, a poniżej wyniki które zrobiłem przed chwilą. A) 30 B) 15 C) 15 A1) 21

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 4/16/2013 1:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta cycling carb - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, nie stosuję żadnych dopalaczy oprócz podstawowej suplementacji w postaci białka Hitec Whey C-6 i SFD BCAA Pure. W sumie będę musiał kiedyś wrzucić trening do oceny, bo możliwe, że robię sporo błędów. M.in. zazwyczaj robię 4 ćwiczenia po 4 serie na trenowaną w dany dzień partię i to bez względu na to czy robię dużą czy małą partię, a to podobno spory błąd. Przykładowo, jak robię klatę z bicem, to wychodzi mi na jednym treningu jakieś 8 ćwiczeń x 4 serie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 8/26/2012 2:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kancho Yoshiji Soeno w Polsce!!! Letni Obóz Shidokan

    Post
    Sztuki Walki

    Hehe ten gosc na przedostatniej focie wyglada troche jak J.C. Van Damme :P Kurka zazdrosze Wam tego obozu.Szkoda ze nie udalo mi sie wziasc urlopu ale moze za rok... :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 7/19/2008 11:24:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan fbw do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli brac sie za fbw z priorytetem na nogi i plecy?? na plecy bardzo nie narzekam, może tylko prostowniki grzbietu i równoległoboczny kiepsko, bo podciągam sie z hantlą 8 kg około 10 razy... max bez obciążenia 22 razy... zmieniłem troche planu... może być teraz?? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 1s - podciaganie na szerokim z obciążeniem 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - podciąganie zgietych nóg do boków wisząc 2s - podciąganie prostych nóg wisząc 2s Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - przysiady na triceps z obciążeniem 2s Bicepsy: unoszenie metodą Zottomana 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 5/11/2009 11:12:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Kącik kulinarny - super składniki, super potrawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 pierś kurczaka 2 łyżki ostrej musztardy Dijon 2 jajka 40 g ementalera 100 ml śmietanki 36% 1/2 pęczka natki pietruszki 2 łyzki oliwy sól i pieprz do smaku 1. Pokrój mięso w ukośne, cienkie półplasterki. Następnie posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem. 2. Rozgrzej oliwę i podsmaż mięso. Po ok. 2 min białko się zetnie. Odsącz kurczaka z tłuszczu na sitku. Następnie wymieszaj z musztardą i przełóż do żaroodpornego półmiska. 3. Zetrzyj ser na kurczaka na tarce o grubych oczkach. 4. Rozbij 2 jajka i wymieszaj ze śmietaną. 5. Posiekaj pietruszkę, następnie dodaj ją do śmietany. 6. Posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem. 7. Wylej śmietanę na kurczaka. 8. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni C na ok. 20 min. proporcje sobie policzcie

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2006 3:14:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Kącik kulinarny - super składniki, super potrawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wystarczy kontrolowac czas i temperature. Piers pieczona za dlugo i w zbyt wysokiej temperaturze jest sucha. Ja pieke 350-400g piersi indyczej w folii alu w temp. 180-200*C przez ok. 30 minut i jest OK. Kurza pewnie bedzie potrzebowac 5-10 minut mniej. Marynata: biale wino - nie powiem ile, bo leje na oko , olej rzepakowy , sos sojowy przyprawy: "do kurczaka po staropolsku" lub/i "do kurczaka w papryce" lub/i "do kurczaka po prowansalsku" lub/i oblozyc pokrojonym czosnkiem lub/i "przyprawa do indyka pieczonego". Indor w marynacie lezy tyle, ile ja mam czasu - czyli od 5 minut do 24 godzin. Efekty sa rozne, ale raczej nie narzekam. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-06 12:53:51

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2006 12:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e49838b1fb7c4ec2ab4ae95ad2aa0968.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa1f04187ed64bd1a0898379b676703d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f08ab0773a5472984d3d65531f6430d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ad5d03b7c384cdd929de074f702e8a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6141117bf3b843699ff8d487117c6175.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2014 11:15:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25fc80c52d974c5aa5a71b558756e744.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38d99a4d7a1244acb339dd43a34e2fe8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3383da07762345c3b7831ee63c4998b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a22b626aa0044bc3bebfdddd5a95cb0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb2e2495d1c8411db422fbb935d8e61b.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2014 11:16:49 AM Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c69b7ef6b7e4f77a3ba83ddbd822793.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11f7fb669f5410cb3d43c05204c3676.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c2f1ca807ba4800bef7829115c8145d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a3564ce2a1a41cf8cab50ab9dbc0937.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cfccde8f15a4a6c8ea12598c5a5ea3e.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2014 11:18:13 AM Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e6d86bd05d460194d2fc6e2afdf534.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc08d2f8f8254692b0cb456bbac2296d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13c9fa6051924bc4aeac92a7e12c3e79.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72a4059515c641e4bd9022cc82e49c60.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c07e8f2861dd451981a08c8d33c20198.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec984f5ac0094dc9aeecb25bb1dc49be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/088695eee1da440d826a3dfaef9f5f4b.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-05-01 11:20:19

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2014 11:19:07 AM Liczba szacunów: 0
  • VITALMAX TEAM NA MS MEZCZYZN - RELACJA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    foty http://www.ronnie.cz/c-3675-mistrovstvi-sveta-2007-semifinale.html

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 10191 Data: 10/27/2007 10:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Treno-Propo-Wintrol'fobia cyklonowo-wiosenna!

    Post
    Doping

    Co ty taki wrazliwy na to pmp jestes czlowieku,w kazdym temacie sikasz jak ktos zle slowo na pmp powie. W doopie mam co kolorowi pisza o c.y.b.e.r.z.e u mnie to cala siłka wbija wiec wiem co mowie. Aha i nie mieszkam w UK tylko w Polandii %-) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-03-19 14:43:30

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2012 2:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja mająca polepszyć regenerację

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za odpowiedź! Macie po sogu (Tobie fatfaq musiałem wbić w innym dziale). Przepraszam, że jestem strasznie upierdliwy, ale taka jest moja natura. Po kolei: 1. Glutaminy mam trochę w Bcaa z sfd, co przy dawkach 40-50 gam daje już jakieś ilości, dlatego nie wiem czy sens jest kupować ten aminokwas. 2. Co do kortyzolu: tu rzeczywiście fajnie by było go obniżyć. Bcaa mają jakiś tam efekt (Solaros wrzucała sporo badań na ten temat), ale umówmy się, że aminokwas rozgałęzione to nie bloker kortyzolu (o którym na razie nie myślę, bardzo niechętnie podchodzę do ingerowania w swój układ hormonalny). Witaminę C chętnie bym kupił, ale są dwa pytania: - czy wrzucają antyoksydant od razu po treningu nie spowolnię postępów siłowych? Ostatnio zmieniło się podejście i lubimy wolne rodniki. - czy jeżeli nie po treningu, to może dobrze byłoby brać ją na noc? Mówimy o dawce rzędu 1000 mg, wiem, że można by więcej, ale natrafiłem na sprzeczne opinie na temat podaży 2-3gram dziennie. 3. Magnez i B6- chciałem to kupić, ale zastanawiałem się, czy 1 caps to nie za dużo %-) Spoko, mogą być 2 capsy, nie mam z tym problemu. Problemy są z dwoma następnymi punktami, czyli Gabą i Argininą. 4. Gaba- jeżeli się zdecyduję, to na pewno zacznę od dawki polecanej przez producenta i będę ją zwiększał do tej sugerowanej przez Ciebie. Z pewnością będzie to działało uzależniająco, ale mówimy o 4-5 tygodniach stosowania po 4-5 razy tygodniowo. Fatfaq - uważasz, że suplementacja gabą jest bezpieczna? (w takim okresie podawania i w takich dawkach) Może zamiast tego melatonina (ponoć nieskuteczna?) i waleriana? 5. Arginina. Natknąłem się na niesamowicie krytyczny artykuł na temat argininy w badaniach naukowych, ale Twoje komentarze do niego mnie uspokoiły. (Też fakt, że sprawdziłem na nutritiondata ile argininy podaję sobie dziennie w mięsie). Jak byś polecał to brać? Przed snem czy po treningu? 20-30 minut po treningu, a bezpośrednio po rozciąganiu, spożywam 40 gram białka i 60-70 gram cukrów prostych w konwencjonalnej żywności. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-22 12:38:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 3/22/2012 12:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    24/11/2014 DT Tydzień 3, dzień A Po ustaleniach z moim konkursowym Aniołem stróżem - Rudą nastąpiła mała zmiana w misce oraz w suplementach. Miska: DT - 2000kcal DNT - 1800kcal Suplementacja: wit. A+E wit. D - 2000jm wit. C - 1g - zamówiona Magnez B6 probiotyk - jak tylko będę wiedziała który mam brać kreatyna - kiedy dostanę Gaba A jeśli chodzi o dzisiejszy trening, był super, jak zwykle barki bolały, wyciskanie sztangielek siedząc szło mi jak po grudzie, musiałam ciut obniżyć ciężar, aby dobić do wyznaczonej liczby powtórzeń. Plecki również czuć ładnie po wiosłowaniu. Jedynie nie czuję "Swing'a" z linkami bardzo ciężko na wyciągu, ręce same mi się zginają w łokciach, a kettle niestety nie ma:-( Trening: A 1. Wykroki chodzone 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 x12 / 12,5kgx2 x12 / 12,5kgx2 x12 7,5kgx2 x12 / 10kgx2 x12 / 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 x12 7,5kgx2 x15 / 7,5kgx2 x15 / 7,5kgx2 x15 5,0kgx2 x15 / 7,5kgx2 x15 / 7,5kgx2 x15 2. „Swing” na bramie linką 19kg x12 / 22kg x12 / 22kg x12 / 22kg x12 19kg x12 / 19kg x12 / 19kg x12 / 22kg x12 16kg x15 / 19kg x15 / 19kg x9 + 16kg x6 16kg x15 / 16kg x15 / 19kg x15 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, do klatki 25kg x12 / 30kg x12 / 30kg x12 / 35kg x10 22kg x12 / 25kg x12 / 25kg x12 / 30kg x12 19kg x15 / 22kg x15 / 22kg x15 19kg x15 / 19kg x15 / 19kg x15 4. Wyciskanie sztangielek leżąc 10kg x12 / 12,5kg x12 / 12,5kg x12 / 12,5kg x12 10kg x12 / 10kg x12 / 12,5kg x12 / 12,5kg x12 7,5kg x15 / 10kg x15 / 10kg x15 7,5kg x15 / 7,5kg x15 / 7,5kg x15 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 10kg x10 / 10kg x9 / 10kg x9 + 7,5kg x3 / 10kg x7 + 7,5kg x5 7,5kg x12 / 10kg x8+2 / 10kg x7+2+1 / 10kg x7+3 7,5kg x13+2 / 7,5kg x13+2 / 10kg x8+3+2+1 7,5kg x15 / 7,5kg x15 / 7,5kg x15 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 6kg x12 / 7,5kg x10 / 7,5kg x10 / 7,5kg x10 6kg x12 / 6kg x10 / 6kg x10 / 6kg x10 5kg x15 / 5kg x15 / 5kg x15 5kg x15 / 5kg x15 / 5kg x15 7. Odwrotna pompka 5kg x12 / 10kg x12 / 10kg x12 / 10kg x12 5kg x12 / 10kg x12 / 10kg x12 / 10kg x10 5kg x15 / 5kg x12+3 / 5kg x10+4+1 cc x15 / 5kg x11 + cc x4 / 5kg x10 + cc x5 8. Plank 1min 03sek.; 1min; 59sek.; 56sek. 1min 22sek.; 1min 20sek.; 1min 12 sek.; 1min 05sek. 1min 23sek.; 1min 02sek.; 1min 03sek. 1min; 1min 06sek.; 1min 02sek. 1.) Wykroki - ok, ból był w pupie i nogach, ręce też ledwo trzymały 12,5kg; 2.) Swing - ciężko, nie czuję tego ćwiczenia przez te linki; 3.) Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki - ok, ciężarem 35kg dałam radę zrobić jedynie 10 powt.; 4.) Wyciskanie sztangielek leżąc - ok, ciężko było mi zrobić w ostatniej serii te 12 powt.; 5.) Wyciskanie sztangielek siedząc - strasznie barki mnie bolały i z ledwością dziś wyciskałam, musiałam zmniejszyć ciężar, aby zrobić po 12 powt.; 6.) Uginanie ramion ze sztangielkami - póki co większego ciężaru nie dam rady wziąć; 7.) Odwrotna pompka - udało mi się zrobić po 12 powt., w ostatniej serii było bardzo ciężko, ledwo mi się udało; 8.) Plank - dziś chyba jakoś inaczej się ustawiłam, bardziej brzuch udało mi się spiąć, ale i krócej wytrzymałam. Trening: 1h 15 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D 2000jm, Magnez B6 Forte, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x2, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: fasola szparagowa, brokuły, pomidor, ogórek malosolny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44f6c97f1f084417b1726d92ac35885c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-24 20:09:05

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11703 Data: 11/24/2014 8:07:32 PM Liczba szacunów: 0