SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta Optymalna (Tłuszczowa), Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej smażyć na maśle klarowanym, dziennie proponuje zjeść 6 jaj L ponieważ zółtko jest najlepszym źrodłem nie tylko tłuszczu czy perfekcyjnego białka ale rownież ma masę witamin i minerałów, zamiast śmietany wrzuciłbym masło extra, śmietanki maja kargen, ja używam jej max 50g dziennie do kawy, boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 12130 Data: 1/20/2016 9:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Optymalna (Tłuszczowa), Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej smażyć na maśle klarowanym, dziennie proponuje zjeść 6 jaj L ponieważ zółtko jest najlepszym źrodłem nie tylko tłuszczu czy perfekcyjnego białka ale rownież ma masę witamin i minerałów, zamiast śmietany wrzuciłbym masło extra, śmietanki maja kargen, ja używam jej max 50g dziennie do kawy, boczek wędzę lub pieke sam, podobnie inne mięsa. [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 12130 Data: 1/21/2016 8:36:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartkowy trening klata+biceps Podciąganie na drążku podchwytem 3s. po 20x C&J 3s. po 14x (80kg) Wyciskanie na ławce prostej 3s. po 15x (65kg) Modlitewnik sztangą łamaną 3s. po 13x (45kg) Gilotyna 3s. po 12x(50kg) *Przenoszenie hantli nad głowe 3s. po 20 (25kg) Pompki klasyczne-około 40x _______________________________________ Trening wszedł [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 11635 Data: 10/12/2012 2:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A za 80 to już ful wypas musi być. Taka była moja pierwsza siłownia---na 13urodziny dostałem taki karnet, na tej siłowni było że za 80zł(30 wejścć w m-c), za 70zł(20 wejść), za 60zł(15wejść), za 45zł(10wejść) Ale tam było wszystko, siłka pod ziemią, dobre wielkie lustra, dobre halogenki, dobre nagłośnienie, atlasów na wszystko (chodź i tak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 7/18/2006 6:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ponowną ocenę planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 8/15/2015 10:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz...

    Post
    Doping

    Kolego! pare lat temu mialem podobny problem,lecz wtedy nie myslalem o zazywaniu lekow. jezeli chcesz schudnac zacznij uprawiac sporty aerobowe, bardzo dobre jest bieganie. ja zakladalem na siebie 3 dresy i w lato w temp.20 st C. biegalem jakies 2-3 km cztery razy w tygodniu. I oczywiscie w miedzyczasie trenowalem na silowni. Takim wlaśnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 6/14/2001 4:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Regulamin IV Mistrzostw Wrocławia w wyciskaniu sztangi leżąc & w wyciskaniu wielokrotnym 1. Cel imprezy: • popularyzacja Wyciskania Sztangi Leżąc i Wyciskania Wielokrotnego sztangi, • propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych, • wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. 2. Organizator: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10772 Data: 11/23/2020 2:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W dodatku białko K** nie powinno się pojawić tutaj na forum %-) Faktycznie Twój jadłospis jest deficytowy w istotne składniki odżywcze. Widnieje sporo niedoborów (kwasy tłuszczowe o3, d3, głęboki deficyt wit.C, żelaza, wapnia.. no chyba, że nadrabiasz wodą wysoko mineralną ) w dodatku ponad 50g cukrów z bananów .. istnieją również inne owoce [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6094 Data: 6/1/2017 10:52:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Drastyczny Spadek Wagi-Badania

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Profil ogólny, czyli morfologa, rozmaz, ob, glukoza, mocz + lipidogram + panel wątrobowy, tsh. Dodatkowo ekg oraz rtg klatki piersiowej. Taka podstawa aby kompleksowo sprawdzić stan org. Badania specjalistyczne zleci Ci lek med spec jeśli będą podstawy. Test na HIV możesz wykonać w każdym labie lub bezpłatnie w regionalnym PKD, wystarczy tam się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 12/4/2013 6:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna a nerki- watpliwosci

    Post
    Iron Horse Series

    nerki obciazaja wszelkie niezmetabolizowane bialka, aminokwasy, jak i inne zwiazki pochodzenia bialkowego ktore nie zostaly przetworzone - wykorzystane przez nasz ustroj. obciązaja je tez metabolity białek i ich pochodnych ( amoniak, kreatynina,...) problem polega głównie na tym jaka ilośc kretyny jest w stanie wykorzystac Twój organizm. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9153 Data: 3/29/2008 9:31:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Którą herbatkę pić ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zgadzam się z tymi właściwościami przeczyszczającymi. W herbacie (tej tradycyjnej - Zielonej lub czarnej <wszystkie liptony, earl grey'e i inne>) jest 10-24% garbników katechinowych, które mają właściwości przeciwbiegunkowe. Przy piciu herbaty tradycyjnej (jw) należy mimo wszystko zarzywać wit. B1. Ta znajduje się głównie w drożdżach, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 10/12/2003 8:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW redukcja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, więc tak: Trening C - mam na dwójkę uginanie nog na maszynie - coś jeszcze zmienić? Trening B - Czy na cos zamienić przysiady z hantelkami? - Zamiast arnoldek wrzucam OHP - Na co zmienic wioslowanie TRENING A - Zamiast uginanie ramion hantelkami leżąc zamienić na sztangę łamana? - Co na barki Czy do Podciagania dodać jakies cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2/24/2022 7:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • wagę ciężarów na maszynach dodawałam stopniowo. w zasadzie od roku czasu gdy ćwiczę na siłowni z dietą robiłam prostowanie nóg, przywodziciele i odwodziciele więc jak zaczęłam FBW to od ciężaru na którym się zatrzymałam, czyli 15 kg. Co do wagi hantli - nie jestem pewna ile ważą, więc zaczęłam od najmniejszych jakie są dostępne na siłowni. Jest na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 7/1/2015 5:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Stożek - kolejny start ;)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Weighted Push Up ( 2 - 2 - 2 - 2 - 2 ) B. WOD AMRAP / 22 min / Run - 2 x OA 40 KBS 40 Push Ups 20 Burpee 40 Sit Ups 40 Box Jumps Run 2 x OA C. Middline** 3 Rounds of: 60 seconds Unbroken Weighted Plank 10 kg 60 seconds max reps Toes to bar 60 seconds Arch body hold 24/08 A. STRENGHT Bench Press 4 x 7 B. WOD Run 1200 m. 63 KB swings ( 24 / 20 ) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5767 Data: 9/8/2016 11:49:19 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Stożek - kolejny start ;)

    Post
    Strength & Endurance

    19/09 A. PRACTICE Hang Snatch B. WOD 4 Rounds / 4 min work / 2 min rest after round 20 KB Swings 24 / 20 15 Thrusters 42,5 / 30 Max Burpees over the bar C. CORE 3 rounds: 60 seconds max Weighted Plank Hold *rest 30 sec 30 seconds Max reps Russian Twist *rest 1 min Mocno pospinane barki. Ciezko szly thustersy.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5767 Data: 9/19/2016 8:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu ale jak koles ma przeczytane 2 artykuy i radzi innym ze a)wodka nie szkodzi podczas treningow b) fajnki tez c)diety nie potrzeba d) i jeszcze synek sie kluci to sory, ze on jest glupi to jego sprawa, ale jak glupi zaczyna radzic innym to robi sie nie bezpiecznie i trzeba to gasic w zarodku. Pozastym 8 mc treningu to sory widac [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 7/11/2006 8:56:20 AM Liczba szacunów: 0
  • na poczatku i na koncu wbijania moze sie zdarzyc tez SZOK , temo tetno itp, pozniej ustanie. Wazne ze jak bedziesz schodzi z towaru to moze sie to powtorzyc dlatego prfilaktyka typu czosnek wit C w dawce 2-3gr dziennie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13086 Data: 8/23/2011 10:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a) Czy na tym atlasie coś zdziałam w związku z moim celem? cos zawsze jednak ograniczenie sprzetowe powoduje pewne ograniczeni treningowe a wiec i wyniki b) Czy konieczne jest zaopatrzenie się w hantle? w dluzszej perspektywie konieczne na poczatku da rade na upartego sobie poradzic c) Czy potrzebna jest ,,męcca,, dieta polegająca na głodówce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 5/20/2014 8:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko polaczyc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    8kaps citrate i 5g glutaminy do tego bialko Hi teca (tu mam pytanie do was czy najpierw kretke z gluta a pozniej bialko czy na odwrot i w jakich odstepach przwd sniadaniem?) NAJPIERW WEZ KREATYNE Z GLUTA A ZA JAKIES 30 MINUT WALNIJ BIALKO 7:00-7:30 sniadanie OK 10:30 SMP 50-100g(zalezy od diety i tego c mi poradzicie) WALNIJ OK70G BEDZIE DORBZE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 9/16/2003 11:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesienny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    bierz hemo u.c ja ostatnio miałem taki cykl z mono + dodatki i jestem zadowolony na Twoim miejscu dałbym hemo + pure power + mono - jako podstawy pure power mozesz dawac potreningowo - nie ma tam zadnych stymulantów wiec sie nadaje ;) xplode olimpa to tylko mix kreatyn w jednym - szkoda na to kasy mono dawaj tylko w DNT i wyjdzie ciekawy i długi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 7/17/2011 9:06:19 PM Liczba szacunów: 0